مجله سلامتي دلتا

بادام درختي يكي از محبوب‌ترين انواع آجيل در دنيا است كه فوايد و مزاياي فراواني براي سلامتي، به‌ويژه سلامت قلب به همراه دارد.

مصرف بادام درختي براي افزايش گردش خون، تقويت استخوان‌ها، محافظت از پوست، كمك به هضم غذا، كنترل سطح قند خون و غيره بسيار مفيد است. مجله دلتا در اين مطلب شما را با برخي از مهم‌ترين فوايد بادام درختي براي سلامتي آشنا مي‌كند.

بادام درختي، آجيلي غني از آنتي‌اكسيدان‌ها

بادام درختي منبعي غني از آنتي‌اكسيدان‌ها است. همچنين، بادام درختي حاوي مقدار زيادي ويتامين E است كه نوعي آنتي‌اكسيدان است. پژوهش‌ها نشان مي‌دهند مصرف بيشتر ويتامين E با ريسك كمتر بروز بيماري‌هاي قلبي، سرطان و آلزايمر مرتبط است.

بادام درختي و كنترل قند خون

بادام درختي و به‌طور كلي آجيل‌ها داراي مقادير كمي كربوهيدرات هستند. از طرف ديگر اين خوردني‌هاي جذاب، ميزان زيادي پروتئين و چربي‌هاي سالم و فيبردارند. به همين دليل، براي افرادي كه قند خون بالايي دارند، و به‌ويژه افراد مبتلابه ديابت، مصرف آجيل و بادام درختي در برنامه غذايي مي‌تواند بسيار مفيد باشد.

كنترل و تنظيم فشارخون با بادام

تحقيقات نشان مي‌دهند كه نقش منيزيم در بدن فقط به تنظيم قند خون محدود نمي‌شود و كمبود آن در بدن ارتباط زيادي با فشارخون دارد. فشارخون بالا يكي از عوامل اصلي در بروز حملات قلبي، سكته و نارسايي كليه است. خوردن بادام درختي و گنجاندن آن در برنامه‌ غذايي روزانه، راه خوبي براي تنظيم فشارخون در يك سطح متعادل است.

معجزه بادام، كاهش كلسترول منفي خون

نتايج برخي از پژوهش‌ها نشان مي‌دهد مصرف روزانه‌ بادام درختي مي‌تواند ميزان كلسترول بد را به‌طور چشمگيري پايين آورده و در عين‌ حال، سطح كلسترول خوب را در بدن حفظ كند.

كاهش ريسك سكته‌ قلبي با مصرف بادام

ميزان زياد كلسترول بد مي‌تواند باعث اكسيده شدن آن و انسداد رگ‌هاي خوني شود و اين مسئله نيز مي‌تواند ريسك بروز بيماري‌هاي قلبي را افزايش دهد. مصرف بادام درختي علاوه بر كاهش ميزان كلسترول بد خون مي‌تواند از اكسيده شدن آن در بدن هم جلوگيري كند. بنابراين، مصرف روزانه‌ بادام درختي مي‌تواند ريسك بروز بيماري‌هاي قلبي را تا حد بسيار زيادي كاهش دهد.

بادام يك خوراكي رژيمي

به‌طوركلي مي‌توان گفت آجيل‌ها گزينه‌ مناسبي براي رژيم غذايي افرادي هستند كه مي‌خواهند وزن اضافي خود را كم كنند. براي نمونه بادام درختي داراي ميزان كربوهيدرات كمي است و در مقابل مقادير زيادي فيبر و پروتئين دارد.

رفع كم‌خوني مينور

بادام درختي داراي عناصري همچون مس، آهن و ويتامين‌ها است كه اين مواد مي‌توانند پروتئين هموگلوبين توليد كنند. يكي از فوايد خوردن بادام درختي براي سلامتي مي‌تواند افزايش هموگلوبين گلبول‌هاي خون و جلوگيري از بروز كم‌خوني در افراد باشد.

اگر با غلظت خون خود مشكل داريد مطلب با اين خوراكي‌هاي ساده خونتان را رقيق كنيد را حتما بخوانيد.

بهبود عملكرد مغز و پيشگيري از آلزايمر

بادام درختي حاوي دو ماده ضروري براي رشد سلول‌هاي مغز است. همچنين، بادام درختي حاوي آمينواسيدي بنام فنيل‌آلانين است كه نقش مهمي در بهبود عملكرد ادراك مغز دارد. به‌ اين‌ ترتيب، مصرف روزانه ۵ بادام درختي مي‌تواند باعث افزايش و بهبود عملكرد مغز شود.

بادام درختي، داروي سلامتي پوست

بادام حاوي ماده‌اي به نام زردينه است، نوعي آنتي‌اكسيدان كه مي‌تواند آسيب ناشي از آفتاب‌سوختگي در پوست را كاهش دهد و سرعت پيري، تغييرات سرطاني و ديگر آسيب‌هاي ناشي از تابش اشعه ماوراءبنفش را كمتر كند. اين آنتي‌اكسيدان به ميزان قابل‌توجهي در بادام درختي وجود دارد.

پيشنهاد مطالعه: از شما دعوت مي‌كنيم مطلب خطر ابتلا به سرطان را با اين مواد غذايي كاهش دهيد را بخوانيد.

عسل يكي از مواد غذايي طبيعي است كه خواص درماني و پزشكي بسياري دارد. در اين مطلب فوايد عسل و دارچين توضيح داده شده است.

خواص چاي‌ دارچين و عسل به دليل خاصيت ضدالتهابي كه دارد بسيار زياد است. بسياري از افراد چاي‌ دارچين و عسل را براي درمان سرماخوردگي خود مورد استفاده قرار مي‌دهند تا گلودرد و سرفه‌هاي خود را به‌خوبي درمان نمايند. درصورتي‌كه شما با طرز تهيه چاي‌ دارچين و عسل آشنايي داشته باشيد مي‌توانيد به‌صورت روزانه اين دمنوش را ميل كنيد و از خواص آن بهره‌مند شويد. با مجله دلتا همراه باشيد تا با خواص چاي عسل و دارچين آشنا شويد.

خواص شگفت‌انگيز چاي‌ دارچين و عسل

برخي از مهم‌ترين خواصي كه چاي‌ دارچين و عسل دارد و شما مي‌توانيد آن‌ها را به بدن خود برسانيد عبارت‌اند از :

حساسيت‌زا

شما مي‌توانيد با استفاده از دمنوش دارچين و عسل حساسيت خود را به بسياري از بيماري‌ها كاهش دهيد. حساسيت‌زا بودن برخي از خوراكي‌ها را با استفاده از اين دمنوش مي‌توانيد به‌طور كلي از بين ببريد.

درمان ديابت

يكي از خواص چاي عسل و دارچين كنترل قندخون است. شما مي‌توانيد با استفاده از عسل و دارچين ديابت خود را درمان كنيد. آن دسته از افرادي كه بيماري ديابت دارند مي‌توانند براي كنترل كردن بيماري خود از اين نوشيدني استفاده كنند.

درمان آكنه و عفونت‌هاي پوستي

شما مي‌توانيد آكنه و عفونت‌هاي پوستي خود را به دليل خواص ضد باكتري كه چاي‌ دارچين و عسل دارد از بين ببريد. ضد باكتري و ضدالتهاب بودن اين نوشيدني يكي از مهم‌ترين خواص آن است كه شما مي‌توانيد از آن نهايت استفاده را داشته باشيد.

درمان سرماخوردگي

بسياري از افرادي كه مي‌خواهند با استفاده از نوشيدني طبيعي سرماخوردگي خود را درمان كنند بايد بدانند استفاده از عسل و دارچين براي آن‌ها بهترين انتخاب به شمار مي‌رود.

درمان عفونت ادراري

عفونت دستگاه ادراري را شما مي‌توانيد با استفاده از دمنوش دارچين و عسل به‌خوبي از بين ببريد. در واقع بايد بدانيد از بين بردن عفونت بدن با استفاده از اين دمنوش يكي از مهم‌ترين مزيت‌هاي آن است.

درمان مشكلات گوارشي

آن دسته از افرادي كه مشكلات گوارشي دارند مي‌توانند با استفاده از دمنوش دارچين و عسل به‌خوبي مشكلات گوارشي‌شان را درمان نمايند.

اگر به مشكلات گوارشي دچار هستيد مطلب براي رفع نفخ شكم چه بخوريم؟ را از دست ندهيد.

افزايش انرژي

انرژي بدن خود را با استفاده از چاي‌ دارچين و عسل مي‌توانيد افزايش دهيد. آن دسته از افرادي كه در طول روز زياد خسته مي‌شوند، مي‌توانند اين دمنوش را به‌صورت روزانه ميل كنند.

درمان بيماري‌هاي قلبي

اين دمنوش به بهبود بيماري‌هاي قلبي شما بسيار كمك مي‌كند و همچنين كلسترول بدن شما هم با استفاده از اين تركيب كاهش پيدا مي‌كند.

چگونه چاي‌ دارچين و عسل درست كنيم؟

شما مي‌توانيد عسل و پودر دارچين را با آب جوش تركيب كنيد تا چاي آن را به دست آوريد. دقت داشته باشيد كه ميزان عسل بايد از پودر دارچين بيشتر باشد.

چه مقدار بايد از دمنوش دارچين و عسل استفاده كنيم؟

شما براي اينكه خواص عسل و دارچين را دريافت كنيد بايد روزانه يك ليوان از آن را ميل كنيد. دقت داشته باشيد كه بيش‌ از اندازه در طول روز نبايد اين دمنوش را مورد استفاده قرار دهيد، چراكه شايد دچار جوش و آكنه شويد.

پيشنهاد مطالعه: از شما دعوت مي‌كنيم مطلب خواص باورنكردني زعفران كه بايد بدانيد! را بخوانيد.

زعفران يكي از ادويه‌هاي گران‌قيمتي به شمار مي‌رود كه به‌صورت وسيعي در ايران و به‌خصوص در استان خراسان، توليد و كشت مي‌شود.

زعفران از ديرباز به خاطر رنگ، عطروطعم دلپذير خود، مورداستفاده قرار مي‌گرفته و به‌عنوان يك ادويه اشرافي در مهماني‌ها به بزرگان تقديم مي‌شده است. سپس كاربرد زعفران هم به‌مرور گسترش مي‌يابد و در موارد مختلف از آن استفاده مي‌شود. در اين مطلب از مجله دلتا به بررسي خواص و فوايد زعفران براي سلامتي خواهيم پرداخت.

تقويت سيستم ايمني بدن

زعفران سرشار از منگنز، ويتامين ث، آهن، پتاسيم و ويتامين ب ۶ است. منگنز باعث تنظيم قند خون مي‌شود و به بهبود سوخت‌وساز بدن و جذب كلسيم كمك مي‌كند. همان ويتامين ث موجود در زعفران هم باعث تحريك سيستم ايمني بدن براي توليد گلبول‌هاي سفيد مي‌شود.

از طرفي زعفران به توليد كلاژن، كمك مي‌كند و براي توليد سلولي در بدن، براي ترميم زخم و جراحت، رشد عضله، ترميم رگ‌هاي خوني و توليد بافت، ضروري است.

بهبود سيستم گردش خون

زعفران با افزايش گردش خون‌، متابوليسم بدن‌ را بالا مي‌برد. وجود مقدار زياد آهن در زعفران، باعث افزايش ميزان گلبول‌هاي قرمز خون مي‌شود. درنتيجه گردش خون و اكسيژن‌رساني به سيستم‌هاي اندامي براي سوخت‌وساز را بالا مي‌برد و به ايجاد بدني سالم‌تر كمك مي‌كند. استفاده از اين ادويه موجب پيشگيري از علائم كم‌خوني شود.

خواص زعفران براي زنان

يكي از فوايد زعفران براي سلامتي ضد سرطان بودن آن است. سرطان پستان، يكي از بيماري‌هاي شايع در زنان است. زعفران به تشكيل رگ‌هاي جديد خوني مي‌شود و براي كساني كه پرتودرماني انجام مي‌دهند، اين ادويه اثرات درمان را بهبود مي‌بخشد.

فوايد زعفران براي مردان

طبق پژوهش‌هاي به‌عمل‌آمده، مصرف زعفران به افزايش تحرك اسپرم‌هاي مردان كمك مي‌كند و به طرز قابل‌توجهي در درمان ناباروري موثر است.

 خواص و فوايد زعفران براي كبد

مصرف زعفران به‌عنوان يك روش گياهي براي پيشگيري و درمان بيماري‌هاي كبدي، بسيار كاربردي است. نتايج پژوهش‌هاي انجام‌شده روي تاثير زعفران بر كبد، خاصيت آنتي‌اكسيداني، ضدالتهابي و ضد سرطاني تركيبات زعفران را ثابت مي‌كند.

كاهش وزن و لاغري از خواص و فوايد زعفران

زعفران به خاطر خواص سيركنندگي مي‌تواند شمارا براي مدت‌زمان بيشتري سير نگه دارد. همچنين اشتها را در افرادي كه دچار پرخوري هستند كاهش مي‌دهد.

تقويت بينايي چشم با زعفران

سافرانال موجود در اين ادويه به بهبود قوه بينايي كمك مي‌كند. همچنين بر عملكرد ژن‌هايي كه مقدار اسيد چرب غشاي سلولي را تنظيم مي‌كنند، اثر مي‌گذارد و باعث مي‌شود تا قوه بينايي تقويت شود.

پيشنهاد مطالعه: از شما دعوت مي‌كنيم مطلب نوشيدني معجزه‌گر لاغري سيب و زنجبيل را بخوانيد.

دوره‌ قاعدگي به طور معمول براي اكثر زنان چهار تا هفت روز به طول مي‌انجامد. قاعدگي زنان معمولا هر ۲۸ روز يك‌ بار اتفاق مي‌افتد، اما چرخه‌هاي قاعدگي طبيعي مي‌تواند از ۲۱ تا ۳۵ روز متغير باشد.

در ادامه‌ اين مطلب از مجله دلتا، ما به بررسي دلايل قاعدگي نامنظم و غيرطبيعي مي‌پردازيم و علت بروز اختلالات مرتبط با قاعدگي و روش‌هاي درمان آن‌ها را بررسي مي‌كنيم. با ما همراه باشيد.

علائم و علت‌هاي قاعدگي غيرطبيعي

در ادامه متداول‌ترين عواملي كه منجر به بروز اختلالات مرتبط با قاعدگي مي‌شوند، معرفي شده است.

عوامل استرس‌زا و سبك زندگي

افزايش يا كاهش وزن قابل توجه، رژيم غذايي، تغيير در برنامه‌هاي ورزشي، مسافرت، بيماري يا ساير اختلالات در برنامه روزانه يك زن مي‌تواند بر چرخه‌ قاعدگي او تاثير بگذارد.

قرص‌هاي ضدبارداري

مصرف يا قطع مصرف قرص‌هاي ضدبارداري مي‌تواند يكي از دلايل قاعدگي نامنظم باشد. برخي از زنان تا شش ماه پس از قطع مصرف قرص‌هاي ضدبارداري، پريودهاي نامنظم يا با تاخير را تجربه مي‌كنند. علاوه بر اين مصرف قرص‌هايي كه فقط حاوي پروژسترون هستند، ممكن است باعث خونريزي بين دوره‌هاي قاعدگي شود.

عوارض مصرف قرص ضد بارداري را بخوانيد.

پوليپ يا فيبروم رحم

پوليپ رحم به توده‌هاي كوچك خوش‌خيم (غير سرطاني) در پوشش داخلي رحم گفته مي‌شوند. فيبروم‌هاي رحمي هم تومورهايي هستند كه به ديواره‌ رحم مي‌چسبند. اين تومورها معمولا خوش‌خيم هستند، اما ممكن است باعث خونريزي شديد و درد در دوره‌ قاعدگي شوند.

آندومتريوز

بافت آندومتر كه رحم را مي‌پوشاند هر ماه تجزيه مي‌شود و با جريان خون قاعدگي از بدن تخليه مي‌شود. اندومتريوز زماني رخ مي‌دهد كه بافت آندومتر شروع به رشد در خارج از رحم مي‌كند. اندومتريوز ممكن است باعث خونريزي غيرطبيعي، گرفتگي يا درد در طول دوره‌ قاعدگي شود و مقاربت را براي فرد دردناك كند.

بيماري التهابي لگن (PID)

يك عفونت باكتريايي است كه بر دستگاه تناسلي زنان تاثير مي‌گذارد. اين باكتري ممكن است از طريق تماس جنسي وارد واژن شود و سپس به رحم و دستگاه تناسلي فوقاني گسترش يابد. علائم بيماري التهابي لگن شامل ترشحات شديد واژن با بوي نامطبوع، پريودهاي نامنظم، درد در ناحيه لگن و زير شكم، تب، حالت تهوع، استفراغ يا اسهال است.

سندرم تخمدان پلي كيستيك (Pغير مجاز مي باشد)

به واسطه‌ سندرم تخمدان پلي كيستيك (Pغير مجاز مي باشد)، تخمدان‌ها مقادير زيادي آندروژن كه هورمون‌هاي مردانه هستند، مي‌سازند و ممكن است كيسه‌هاي كوچك پر از مايع (كيست) در تخمدان‌ها تشكيل شود.

نارسايي زودرس تخمدان

اين عارضه در زنان زير ۴۰ سالي رخ مي‌دهد كه تخمدان آن‌ها به طور طبيعي عمل نمي‌كند. درباره‌ اين افراد چرخه‌ قاعدگي مانند دوره‌ يائسگي متوقف مي‌شود.

اختلالات قا‌عدگي چگونه درمان مي‌شوند؟

درمان قاعدگي غيرطبيعي به علت بروز آن بستگي دارد.

تنظيم چرخه‌ قاعدگي

هورمون‌هايي مانند استروژن يا پروژسترون ممكن است براي كمك به كنترل خونريزي شديد تجويز شوند.

كنترل درد

درد يا گرفتگي خفيف تا متوسط ممكن است با مصرف مسكن‌هاي بدون نسخه مانند ايبوپروفن يا استامينوفن كاهش يابد. اما در اين مورد مصرف آسپرين توصيه نمي‌شود زيرا ممكن است باعث خونريزي شديدتر شود. حمام يا دوش آب گرم يا استفاده از پد گرم‌كننده هم ممكن است به تسكين گرفتگي كمك كند.

فيبروم‌هاي رحمي

اين فيبروم‌ها را مي‌توان به وسيله‌ مصرف دارو يا توسط جراحي درمان كرد. در مراحل ابتدايي، اكثر فيبروم‌هايي كه علائم خفيف ايجاد مي‌كنند را مي‌توان با مصرف مسكن‌هاي بدون نسخه درمان كرد.

آندومتريوز

اگرچه هيچ درماني براي اختلال آندومتريوز وجود ندارد، اما مسكن‌هاي بدون نسخه يا تجويزي ممكن است به كاهش ناراحتي و درد حاصل از اين اختلال كمك كنند.

پيشنهاد مطالعه: از شما دعوت مي‌كنيم مطلب ۷ ماده غذايي نجات‌دهنده شما از ريزش مو را بخوانيد.

در تحقيقات مشخص‌شده است كه رژيم غذايي شما مي‌تواند تاثير زيادي بر خطر ابتلا به سرطان داشته باشد.

آنچه مصرف مي‌كنيد، به‌شدت بر بسياري از جنبه‌هاي سلامتي شما تاثير مي‌گذارد، ازجمله خطر ابتلا به بيماري‌هاي مزمن مانند بيماري قلبي، ديابت و سرطان. مطالعات نشان داده‌ است كه رشد سرطان، به‌شدت تحت تاثير رژيم غذايي شما قرار دارد. مجله دلتا در اين مطلب به بررسي مواد غذايي مفيد براي سرطان پرداخته است.

كلم بروكلي

بروكلي حاوي سولفورافان است، يك تركيب گياهي موجود در سبزيجات چليپايي كه ممكن است خواص ضد سرطاني قوي داشته باشد. سبزيجات چليپايي مانند كلم بروكلي، جوانه بروكسل و گل‌كلم، از اعضاي خانواده كلم هستند.

هويج

چندين مطالعه نشان داده‌اند كه خوردن هويج بيشتر با كاهش خطر ابتلا به انواع خاصي از سرطان مرتبط است. به‌‌عنوان‌ مثال، نتايج پنج مطالعه نشان داد كه خوردن هويج ممكن است خطر ابتلا به سرطان معده را تا ۲۶٪ كاهش دهد.

لوبيا

حبوبات سرشار از فيبر هستند، كه برخي مطالعات نشان داده‌اند ممكن است به محافظت در برابر سرطان روده بزرگ كمك كند. بر اساس اين نتايج، خوردن چند وعده لوبيا در هفته ممكن است مصرف فيبر شما را افزايش دهد و به كاهش خطر ابتلا به سرطان كمك كند.

توت‌ها

توت‌ها سرشار از آنتوسيانين هستند، رنگ‌دانه‌هاي گياهي كه خواص آنتي‌اكسيداني دارند و ممكن است با كاهش خطر ابتلا به سرطان مرتبط باشند.

دارچين

دارچين به دليل فوايدي كه براي سلامتي دارد، ازجمله توانايي آن در كاهش قند خون و كاهش التهاب شناخته‌ شده است. گنجاندن ۱/۲ تا ۱ قاشق چاي‌خوري (۲ تا ۴ گرم) دارچين در رژيم غذايي شما در روز ممكن است براي پيشگيري از سرطان مفيد باشد و ممكن است فوايد ديگري مانند كاهش قند خون و كاهش التهاب را نيز به همراه داشته باشد.

روغن‌زيتون

روغن‌زيتون سرشار از فوايد سلامتي است، بنابراين جاي تعجب نيست كه يكي از اصلي‌ترين مواد غذايي مديترانه‌اي اين روغن است. چندين مطالعه نشان داده‌اند كه مصرف بيشتر روغن‌زيتون ممكن است به محافظت در برابر سرطان كمك كند.

زردچوبه

زردچوبه ادويه‌اي است كه به دليل خواص تقويت‌كننده سلامتي‌اش شناخته‌شده است. كوركومين، ماده فعال آن، يك ماده شيميايي با اثرات ضدالتهابي، آنتي‌اكسيداني و حتي ضد سرطاني است.

بذر كتان

دانه كتان سرشار از فيبر و همچنين چربي‌هاي مفيد براي قلب است و به كاهش رشد سرطان و از بين بردن سلول‌هاي سرطاني كمك مي‌كند. سعي كنيد هرروز يك قاشق غذاخوري دانه كتان آسياب شده را به رژيم غذايي خود اضافه كنيد.

گوجه‌فرنگي

يكي از مواد غذايي مفيد براي سرطان گوجه فرنگي است. ليكوپن تركيبي است كه در گوجه‌فرنگي يافت مي‌شود و مسئول رنگ قرمز و همچنين خواص ضد سرطاني آن است.

ماهي چرب

برخي تحقيقات نشان مي‌دهند كه گنجاندن چند وعده ماهي در رژيم غذايي در هفته ممكن است خطر ابتلا به سرطان بخصوص سرطان دستگاه گوارش را كاهش دهد.

پيشنهاد مطالعه: از شما دعوت مي‌كنيم مطلب نوشيدني معجزه‌گر لاغري سيب و زنجبيل+طرز تهيه را بخوانيد.

تحقيقات نشان مي‌دهد كه امكان بازگشت موهاي ريخته شده از طريق تغييرات در رژيم غذايي ميسر است. در اين مطلب ۷ ماده غذايي موثر در رشد مجدد موها و جلوگيري از ريزش مو را معرفي مي‌كند.

ريزش مو بر اثر برخي بيماري‌ها مانند بيماري‌هاي خودايمني، ديابت، كمبود ويتامين، استرس و حتي كمبود خواب، اختلالي شايع است. در اين مطلب از مجله دلتا با برخي از مواد غذايي مفيد براي مو  آشنا مي‌شويد.

ماهي سالمون

شما براي تقويت موهاي موجود نياز به دريافت پروتئين كافي داريد. پروتئين براي توليد كراتين كه جز كليدي ساختار مو است، ضروري است. يك انتخاب هوشمندانه مي‌تواند مصرف پروتئين‌هاي دريايي مانند ماهي باشد آن هم به لطف وجود اسيدهاي چرب امگا ۳ و ويتامين‌ها.

عسل

مصرف عسل چه به صورت خوراكي و چه به عنوان يك درمان موضعي، مي‌تواند نازك شدن موها را بهبود ببخشد. در مطالعات مشخص شده كه بيماران مبتلا به درماتيت سبوره‌اي كه پوسته پوسته شدن، خارش و از دست دادن مو را تجربه مي‌كنند، استفاده از مخلوط آب و عسل براي ۴ بار در هفته منجر به بهبود ريزش مو خواهد شد.

آجيل و دانه‌ها

بادام، پسته و ديگر انواع آجيل براي جلوگيري از ريزش موهاي شما مفيد است. دانه‌ها حاوي امگا سه و مقدار زيادي زينك هستند كه براي موهاي شما مفيد است. علاوه بر اين، آجيل باعث درخشندگي و ضخامت بيشتر موها مي‌شود و سرشار از سلنيوم است. (سلنيوم نوعي ماده معدني مهم براي سلامت پوست سر است).

اسفناج

مطالعات نشان داده كه زنان مبتلا به ريزش مو، داراي سطوح پايين‌تر آهن و ويتامين هستند. در اين ميان غذاهاي غني از آهن و ويتامين ث مانند اسفناج براي پيشگيري از مو بسيار مفيد است. اسفناج براي توليد سبوم ضروري است. سبوم يك نوع ماده چرب است كه از طريق غده‌هاي مو ترشح مي‌شود و در واقع نوعي نرم كننده طبيعي موي سر محسوب مي‌شود.

براي آشنا شدن بيشتر با منابع آهن مطلب معرفي ۱۰ منبع گياهي سرشار از آهن را بخوانيد.

ميوه‌هاي حاوي ويتامين سي

يكي از مواد غذايي مفيد براي مو آن‌هايي هستند كه حاوي ويتامين سي باشند، چرا كه از ريزش موهاي شما جلوگيري مي‌كنند. پرتقال، توت فرنگي، كيوي و طالبي جز اين ميوه‌ها هستند. ويتامين سي به عنوان آنتي‌اكسيدان از پوست و مو محافظت مي‌كند. اين ويتامين همچنين براي جذب آهن، ماده ديگري كه براي جلوگيري از ريزش موها ضروري است، لازم است.

ميگو

ميگو و ديگر مواد غذايي حاوي زينك براي جلوگيري از ريزش مو ضروري است. البته جذب زينك بيش از حد نيز موجب ريزش موها مي‌شود، زيرا ميزان تستوسترون توليدي بدن را افزايش مي‌دهد. ميزان زينكي ميزان نياز روزانه به زينك ۱۱ ميلي گرم است. اگر به اين ميزان استفاده شود از ريزش موها جلوگيري مي‌شود.

تخم مرغ

اگر گياهخوار هستيد و به دنبال غذاهايي پروتئين‌دار براي تقويت موهاي خود هستيد، تخم مرغ و محصولات لبني حاوي منابع غذايي كافي براي موهاي شما هستند. به دنبال مواد لبني كم‌چرب مانند شير و ماست كم‌چرب باشيد.

پيشنهاد مطالعه: از شما دعوت مي‌كنيم مطلب راز جواني و زيبايي پوست با اين دمنوش‌هاي گياهي را بخوانيد.

تركيب كردن چند ميوه، سبزيجات و برخي ادويه‌ها در يك نوشيدني واحد باعث تجمع مواد مغذي ضروري مي‌شود كه براي بهبود عملكرد متابوليسم يا همان سوخت‌وساز بدن لازم هستند. بااين‌حال مهم است كه بدانيد چه موادي را باهم تركيب كنيد تا چربي بيشتري بسوزانيد و وزن كم كنيد.

نوشيدني سبز از سيب، خيار و زنجبيل تهيه مي‌شود و سرشار از آنتي‌اكسيدان‌ها، ويتامين‌ها و مواد معدني است كه عناصر ضروري در هر برنامه غذايي محسوب مي‌شوند. مجله دلتا در اين مطلب طرز تهيه نوشيدني لاغري سيب و زنجبيل را آموزش مي‌دهد، كه از آن به‌عنوان نوشيدني معجزه‌گر ياد مي‌كنند. البته هيچ روش معجزه گري بدون داشتن تغذيه‌ سالم و ورزش براي رسيدن به‌تناسب اندام وجود ندارد.

مواد تشكيل‌دهنده نوشيدني سبز

سيب

فيبرهاي موجود در سيب جزو فعال‌ترين تركيبات اين ميوه هستند كه به هضم بهتر مواد غذايي و همچنين ايجاد احساس سيري بدون دريافت كالري زياد كمك مي‌كنند. سيب همچنين به مقابله با احتباس آب و كلسترول بد خون كمك مي‌كند.

خيار

خيار از ميزان زيادي آب تشكيل‌شده است. آب يكي از مايعات با ارزشي است كه باعث فعال شدن سوخت‌وساز بدن مي‌شود و با حفظ آن به سوزاندن كالري‌هاي دريافتي كمك مي‌كند.

زنجبيل

زنجبيل خواص فوق‌العاده‌اي دارد كه به چند شيوه به كاهش وزن كمك مي‌كند. اول اينكه اين ريشه پرخاصيت قدرت كاهش التهاب و حساسيت بدن به گلوكز را دارد. بايد بدانيد كه اين دو عامل مانع از سوزاندن كالري مي‌شود. علاوه بر اين، زنجبيل باعث ايجاد احساس سيري مي‌شود درنتيجه شما از زياده‌روي و پرخوري روزانه در امان مي‌مانيد. اگر به زنجبيل علاقمند هستيد مطلب ۵ معجزه زنجبيل كه قطعا نمي‌دانستيد!  را بخوانيد.

مواد لازم

• سيب سبز يك عدد
• خيار يك عدد
• زنجبيل تازه‌ رنده‌شده يك قاشق معادل ۳ گرم
• آب يك ليوان (۲۰۰ ميلي‌ليتر)

روش تهيه نوشيدني

ابتدا خيار و سيب را پوست‌كنيد، سپس آن‌ّ‌ها را داخل مخلوط‌كن بريزيد و هم بزنيد. زنجبيل رنده شده و سپس آب را به مواد اضافه كرده و مخلوط كنيد.

نوشيدني لاغري سيب و زنجبيل را تازه‌به‌تازه مصرف كنيد. براي دريافت نتيجه‌ بهتر توصيه مي‌كنيم كه اين نوشيدني را به‌صورت ناشتا ميل كنيد تا تركيبات مغذي آن بهتر جذب‌شده و فعال‌تر باشند.

پيشنهاد مطالعه: از شما دعوت مي‌كنيم مطلب نسخه درمان دل درد پر‌خوري را بخوانيد.

سياهي دور چشم، يكي از آزاردهنده‌ترين عوامل كاهش زيبايي صورت به‌شمار مي‌آيد. اين لكه‌هاي كبود و تيره از كودكي با برخي از افراد خو گرفته‌اند و در برخي ديگر، ممكن است ناگهان يك روز صبح، آشكار شوند.

علاوه بر ژنتيك و عوامل وراثت، دلايل مختلفي ممكن است سبب پديدارشدن سياهي دور چشم باشد. علائم سياهي دور چشم مي‌توانند تا حدودي با آرايش و كمپرس آب سرد از بين بروند. با اين حال، برخي از كبودي‌هاي سمج، درمان موثرتري نياز دارند.در ادامه اين مطلب از مجله دلتا با ما همراه باشيد. چرا كه با دلايل ايجاد اين مورد و برخي از بهترين راه‌هاي درمان سياهي دور چشم آشنا مي‌شويد.

علت سياهي دور چشم چيست؟

ژنتيك

سياهي دور چشم، يك مشكل پزشكي نيست. ساده‌ترين و رايج‌ترين دليل سياهي دور چشم مي‌تواند عوامل ژنتيكي باشد. معمولا در افرادي كه پوست روشن يا نازكي در ناحيه صورت و زير چشم خود دارند، ديده‌شدن مويرگ‌هاي خوني، سبب تيرگي و فرورفتگي زير چشم آن‌ها مي‌شود.

خستگي

خستگي مفرط، بيدار ماندن طولاني‌مدت و حتي خواب طولاني، باعث ايجاد حلقه‌هاي سياه زير چشم مي‌شود.

واكنش آلرژيك يا خشكي چشم

واكنش‌هاي آلرژيك يا خشكي چشم، مي‌توانند محرك سياهي دور چشم باشند.

آلرژي مي‌تواند ميل ما را براي مالش و خاراندن پوست دور چشم افزايش دهد. اين اقدامات مي‌توانند علائم سياهي دور چشم را بدتر كنند و باعث التهاب، تورم و شكستگي عروق خوني و درنهايت تشكيل حلقه‌هاي سياه دور چشم شوند.

نقش كم‌آبي در سياهي دور چشم

كم‌آبي، يكي ديگر از دلايل رايج شكل‌گيري سياهي زير چشم است. هنگامي كه بدن شما مقدار مناسبي آب دريافت نمي‌كند، پوست زير چشم شروع به كدر‌شدن مي‌كند و چشمان شما گودافتاده به‌نظر مي‌رسد.

نور خورشيد و سياهي زير چشم

قرارگرفتن بيش از حد در معرض نور خورشيد، آخرين علت سياهي دور چشم است. آفتاب بيش از حد، به‌ويژه در قسمت پوست نازك زير چشم، مي‌تواند سبب تيره‌شدن رنگدانه‌ها در اين قسمت از پوست شوند.

راه‌هاي درمان سياهي دور چشم

چاي سبز

براي رفع نشانه‌هاي سياهي دور چشم، از چاي سبز كيسه‌اي استفاده كنيد. استفاده از چاي كيسه‌اي سرد و خيسانده‌شده بر روي چشم‌ها، مي‌تواند به‌سرعت ظاهر تيره و فرورفته آن‌ها را بهبود بخشد.

ماسك روغن بادام و ويتامين E

مقادير مساوي از روغن بادام و ويتامين E را مخلوط كنيد و درست قبل از خواب، آن را به‌آرامي بر روي حلقه‌هاي تيره زير چشم، ماساژ دهيد و صبح صورتتان را با آب سرد بشوييد.

سيب‌زميني رنده‌شده

برش‌هاي سيب‌زميني اثر روشن‌كنندگي قوي روي پوست دارند. كافي‌ است سيب‌زميني را رنده يا حلقه كنيد و شب‌ها پيش از به‌خواب‌رفتن، براي ده دقيقه الي يك ربع، آن را بر روي چشمان خود قرار دهيد.

برگ نعنا

برگ‌هاي نعنا به پوست شما، احساس شادابي خواهند داد. برگ‌هاي نعناع را بكوبيد و براي ۱۰ دقيقه روي ناحيه آسيب‌ديده قرار دهيد تا تاثير شگفت‌انگيز آن را مشاهده كنيد.

پيشنهاد مطالعه: از شما دعوت مي‌كنيم مطلب راز داشتن دندان‌هاي سالم و زيبا چيست را بخوانيد.

اين رنگ روشن و درخشان كدوتنبل ناشي از مواد مغذي است و آن را از ديدگاه سلامتي گياهي بسيار باارزش مي‌سازد.

كدوتنبل يك منبع خوب ويتامين A, ويتامين C, و سرشار از آنتي اكسيدان ها است، مثل اكسانتين‌ها كاروتن‌ها و لوتئين ها. همچنين منبع خوبي از ويتامين‌هاي B كمپلكس، مانند فولات، نياسين، پريدوكسين، و پانتوتنيك اسيد و تيامين است. اين مواد معدني غني از آهن، مس، پتاسيم، كلسيم و فسفر هستند. خواص كدو حلوايي براي سلامتي را در مجله دلتا بخوانيد.

كدو حلوايي كم كالري است

كدوتنبل يك سبزي بسيار كم كالري است. ۱۰۰ گرم كدوتنبل فقط ۲۶ كالري را فراهم مي‌كند. اكثر افراد كدوتنبل را در برنامه‌هاي كاهش وزن خود توصيه مي‌كنند.

كدو حلوايي يك منبع غني از بتا كاروتن

رنگ نارنجي درخشان كدوتنبل نشان مي‌دهد كه يك منبع غني از بتا كاروتن است. افرادي كه رژيم غذايي غني از بتا كاروتن هستن، كم‌تر مستعد ابتلا به سرطان هستند. بتا سيپتوكسانتين و كاروتنوييد موجود در كدوتنبل خطر سرطان ريه در افراد سيگاري را كاهش مي‌دهند.

كدو حلوايي براي كاهش حملات آسم

خواص آنتي اكسيداني كدوتنبل از سيستم تنفسي دربرابر عفونت‌ها محافظت مي‌كند كه باعث كاهش حملات آسم مي‌شود.

كدو حلوايي منبع غني از پتاسيم

پتاسيم يك ماده معدني مهم براي عملكرد درست قلب و ماهيچه‌ها است. يك وعده كدوتنبل حدود ۵۵۰ گرم پتاسيم دارد، يكي از بزرگ‌ترين منابع پتاسيم است. شما مي‌توانيد كدوتنبل را به ميان وعده غذايي خود يا وعده غذايي اضافي براي افزايش پتاسيم اضافه كنيد.

كدو حلوايي براي كاهش خطر بيماري‌هاي قلبي

كدوتنبل به كاهش خطر بيماري‌هاي قلبي و سكته كمك مي‌كند. مقدار زيادي آنتي اكسيدان‌هاي موجود در كدوتنبل همچنين از تصلب شريان (سختي شريان) و خطر فشار خون بالا جلوگيري مي‌كند. اگر به مطالب سلامتي قلب علاقمند هستيد مطلب با اين خوراكي‌هاي ساده خونتان را رقيق كنيد را بخوانيد.

كدو حلوايي براي بهبود سيستم ايمني

كدوتنبل مقادير زيادي منيزيم براي حفظ عملكرد ماهيچه‌ها و تقويت سيستم ايمني دارد. با افزايش توليد گلبول‌هاي سفيد خون در بدن، سيستم ايمني بدن را تقويت مي‌كند. اين باعث ايجاد مقاومت در برابر انواع مختلفي از عفونت‌ها مانند سرما، انفلانزا و تب مي‌شود.

كدو حلوايي براي جلوگيري از زخم معده

يكي از خواص كدو حلوايي براي سلامتي ادرار آور بودن آن است، كه براي دفع سموم و مواد زائد از بدن مفيد است. خواص دارويي كدوتنبل دستگاه گوارش را آرام مي‌كند و از زخم معده جلوگيري مي‌كند.

كدو تنبل منبع غني از فيبر

كدوتنبل، يك منبع غني از فيبر است. يك فنجان كدوتنبل پخته شده حاوي ۳ گرم فيبر است كه حدود ۱۱ درصد از نياز روزانه شما است. اين، به هضم و جلوگيري از يبوست كمك مي‌كند. همچنين شكم را براي مدت زمان طولاني تري سير نگه مي‌دارد.

كدو حلوايي منبع غني ويتامين K

كدو حلوايي يا كدوتنبل يكي از بهترين منابع ويتامين K است. ويتامين K براي سلامتي استخوان‌ها و قلب بسيار مفيد است.

پيشنهاد مطالعه: از شما دعوت مي‌كنيم مطلب ۸ خاصيت شگفت‌انگيز هندوانه براي سلامت بدن را بخوانيد.

بي‌ خوابي مشكل بسياري از افراد است. برخي از گياهان مي‌توانند خواب شما را تنظيم كنند.

افراد مبتلابه اختلال خواب ممكن است در رختخواب مدت‌ها بيدار بمانند و كيفيت بدخواب باعث شود بعد از خوابيدن احساس طراوت نداشته باشند. سيگار كشيدن، چرت زدن مكرر در طول روز، پيري، كافئين بيش‌ازحد، افسردگي، تغييرات محيطي مانند نور و صدا، تغييرات شغلي، اضطراب و غيره از علل شايع بي‌ خوابي هستند. به‌عنوان مناسب‌ترين داروي گياهي براي كم شدن خواب و درمان قطعي بي‌ خوابي مي‌توان به پنج گياهي كه در ادامه مي‌آيند، اشاره داشت. همراه مجله دلتا باشيد.

گياه والرين (Valerian) يا سنبل الطيب

ريشه گياه والرين يا سنبل الطيب براي تسكين اضطراب، بي‌قراري عصبي و بي‌ خوابي موثر است و اين گياه به همين دليل براي درمان خانگي بي‌ خوابي و استرس مورداستفاده قرار مي‌گيرد.

علت علمي تاثير اين گياه آزادسازي واسطه شيميايي گابا (GABA) در مغز است كه سبب آرامش مي‌شود. درنتيجه، بيشترين تاثير را مي‌تواند در بي‌خوابي‌هاي ناشي از اضطراب و بي‌قراري داشته باشد.

گل ساعتي (Passionflower)

گل ساعتي نيز يك داروي گياهي براي بي‌خوابي شبانه است كه شهرت زيادي در اين زمينه دارد. اثر آرام‌بخش اين گياه سال‌هاي متمادي است كه در كشور آلمان ثابت‌شده و در تركيب با والرين، مي‌تواند خواب عميق و آرامي را مهيا كند.

بادرنجبويه (Lemon Balm)

تركيب گياه بادرنجبويه با گياه والرين مي‌تواند سبب كاهش اختلالات خوابي مانند بي‌ خوابي شود كه به همين دليل، اين دو داروي گياهي براي درمان بي‌ خوابي شبانه بسيار پركاربرد هستند. بعلاوه، اثر آنتي‌اكسيداني اين گياه براي كبد و اثر تقويت مغزي آن براي حافظه تا حد زيادي مطالعه شده است.

مالت (Hops)

نوشيدني مالت نظير ماءالشعير سبب كاهش اضطراب، التهابات و بهبود كيفيت خواب مي‌شود. البته، ازآنجايي‌كه اين نوع نوشيدني‌ها معمولا با قند يا الكل بالا ارائه مي‌شوند، استفاده از آن‌ها چندان نمي‌تواند براي سلامتي مفيد باشد. بنابراين، اگر قصد داريد كه از مالت براي درمان قطعي بي‌ خوابي استفاده كنيد بهتر است به سراغ مدل‌هاي ساده و بدون طعم اين نوع نوشيدني برويد.

گياه بابونه (Chamomile)

اين گياه سابقه طولاني در درمان خانگي بي‌ خوابي دارد و بيشتر به‌صورت چاي مصرف مي‌شود. اثر ضدالتهابي آن در رفع مشكلات گوارشي، تحريكات پوستي و گلودرد كمك مي‌كند. بنابراين، بابونه مي‌تواند به‌عنوان داروي گياهي براي استرس و بي‌ خوابي‌هاي ثانويه ناشي از بيماري‌هاي التهابي نيز موثر باشد.

پيشنهاد مطالعه: از شما دعوت مي‌كنيم مطلب ۹ خوراكي چربي سوز كه شما را خوش اندام مي‌كند را بخوانيد.