بي خوابي مشكل بسياري از افراد است. برخي از گياهان مي‌توانند خواب شما را تنظيم كنند.
افراد مبتلابه اختلال خواب ممكن است در رختخواب مدت‌ها بيدار بمانند و كيفيت بدخواب باعث شود بعد از خوابيدن احساس طراوت نداشته باشند. سيگار كشيدن، چرت زدن مكرر در طول روز، پيري، كافئين بيش‌ازحد، افسردگي، تغييرات محيطي مانند نور و صدا، تغييرات شغلي، اضطراب و غيره از علل شايع بي خوابي هستند. به‌عنوان مناسب‌ترين داروي گياهي براي كم شدن خواب و درمان قطعي بي خوابي مي‌توان به پنج گياهي كه در ادامه مي‌آيند، اشاره داشت. همراه مجله دلتا باشيد.
گياه والرين (Valerian) يا سنبل الطيب
ريشه گياه والرين يا سنبل الطيب براي تسكين اضطراب، بي‌قراري عصبي و بي خوابي موثر است و اين گياه به همين دليل براي درمان خانگي بي خوابي و استرس مورداستفاده قرار مي‌گيرد.
علت علمي تاثير اين گياه آزادسازي واسطه شيميايي گابا (GABA) در مغز است كه سبب آرامش مي‌شود. درنتيجه، بيشترين تاثير را مي‌تواند در بي‌خوابي‌هاي ناشي از اضطراب و بي‌قراري داشته باشد.
گل ساعتي (Passionflower)
گل ساعتي نيز يك داروي گياهي براي بي‌خوابي شبانه است كه شهرت زيادي در اين زمينه دارد. اثر آرام‌بخش اين گياه سال‌هاي متمادي است كه در كشور آلمان ثابت‌شده و در تركيب با والرين، مي‌تواند خواب عميق و آرامي را مهيا كند.
بادرنجبويه (Lemon Balm)
تركيب گياه بادرنجبويه با گياه والرين مي‌تواند سبب كاهش اختلالات خوابي مانند بي خوابي شود كه به همين دليل، اين دو داروي گياهي براي درمان بي خوابي شبانه بسيار پركاربرد هستند. بعلاوه، اثر آنتي‌اكسيداني اين گياه براي كبد و اثر تقويت مغزي آن براي حافظه تا حد زيادي مطالعه شده است.
مالت (Hops)
نوشيدني مالت نظير ماءالشعير سبب كاهش اضطراب، التهابات و بهبود كيفيت خواب مي‌شود. البته، ازآنجايي‌كه اين نوع نوشيدني‌ها معمولا با قند يا الكل بالا ارائه مي‌شوند، استفاده از آن‌ها چندان نمي‌تواند براي سلامتي مفيد باشد. بنابراين، اگر قصد داريد كه از مالت براي درمان قطعي بي خوابي استفاده كنيد بهتر است به سراغ مدل‌هاي ساده و بدون طعم اين نوع نوشيدني برويد.
گياه بابونه (Chamomile)
اين گياه سابقه طولاني در درمان خانگي بي خوابي دارد و بيشتر به‌صورت چاي مصرف مي‌شود. اثر ضدالتهابي آن در رفع مشكلات گوارشي، تحريكات پوستي و گلودرد كمك مي‌كند. بنابراين، بابونه مي‌تواند به‌عنوان داروي گياهي براي استرس و بي خوابي‌هاي ثانويه ناشي از بيماري‌هاي التهابي نيز موثر باشد.
پيشنهاد مطالعه: از شما دعوت مي‌كنيم مطلب ۹ خوراكي چربي سوز كه شما را خوش اندام مي‌كند را بخوانيد.
