ميوه نارنگي خواص زيادي را براي بدن دارد، كه در اين مطلب به آن مي‌پردازيم.
ميوه نارنگي يكي از مركبات خوشمزه و لذيذ است كه با طعم شيرين و ترش خود زمستان را لذت‌بخش مي‌كند. همراه مجله دلتا باشيد تا با مهم‌ترين خواص و فوايد نارنگي براي سلامتي بدن آشنا شويد.
نارنگي حاوي مقادير مهمي از مواد معدني مانند منيزيم است كه به تنظيم فشارخون كمك مي‌كند. پتاسيم موجود در آن خطر ابتلا به بيماري‌هاي قلبي عروقي را كاهش مي‌دهد. كلسيم كه باعث سلامت استخوان‌ها و دندان‌ها مي‌شود و آهن كه به اكسيژن‌رساني به عضلات كمك مي‌كند همگي در نارنگي موجود هستند.
منبع عالي ويتامين
نارنگي منبع فوق‌العاده‌اي از ويتامين C است و ۳۱ درصد از نياز‌هاي روزانه بدن به اين ويتامين را تامين مي‌كند. نارنگي همچنين منبع خوبي از ويتامين A است. ويتامين A،يك ويتامين محلول در چربي كه براي سلامت چشم و همچنين عملكرد ساير قسمت‌هاي بدن موثر است.
خواص آنتي‌اكسيداني
نارنگي حاوي فلاونوئيد‌ها، فنول‌ها و ساير اسانس‌هايي است كه به نارنگي‌ها خواص آنتي‌اكسيداني مي‌دهند و همچنين گروه نسبتا زيادي از مواد مغذي گياهي كه مي‌توانند از سلول‌هاي بدن در برابر آسيب محافظت كرده، التهاب را كاهش داده و خطر بيماري‌هاي قلبي عروقي را كاهش دهند.
هضم را بهبود مي‌بخشد و به كاهش وزن كمك مي‌كند
نارنگي حاوي فيبر‌هاي غذايي است كه به‌طور قابل‌توجهي در افزايش عملكرد دستگاه گوارش، به‌ويژه در موارد يبوست و نفخ نقش دارد.
فيبر مي‌تواند حركت روده و تعادل باكتريايي را در آن بهبود‌بخشد، و به دليل سطح پايين كالري موجود در آن و محتواي بالاي فيبر غذايي آن به افزايش احساس سيري كمك مي‌كند، از خوردن زياد غذا در طول روز جلوگيري مي‌كند و باعث بهبود كارايي جذب غذا در روده مي‌شود.
اگر به مطالب كاهش وزن علاقه‌مند هستيد مطلب لاغري سريع با ۵ تكنيك كليدي را بخوانيد.
بهبود گردش خون و از بين‌بردن پوست مرده
ويتامين B۶ موجود در اين ميوه به افزايش توليد سلول‌هاي قرمز خون كمك مي‌كند. همچنين به احياي سلول‌هاي پوست و از بين‌بردن سلول‌هاي مرده پوست كمك مي‌كند، كه باعث شادابي و لطافت پوست مي‌شود.
حفظ سلامت قلب و پيشگيري از سرطان
يكي از فوايد نارنگي براي سلامتي بدن حفظ سلامت قلب است. نارنگي حاوي مقادير خوبي از پتاسيم است كه يك گشادكننده طبيعي عروق بوده و از انسان در برابر فشارخون بالا محافظت مي‌كند. فيبر‌هاي موجود در آن مي‌توانند كلسترول اضافي در رگ‌ها و عروق خوني را از بين ببرند، احتمال ابتلا به تصلب شرايين و حملات قلبي ناگهاني را كاهش‌داده و از بروز اين بيماري جلوگيري مي‌كنند.
تحقيقات اخير نشان‌مي‌دهد كه خوردن نارنگي به مقدار زياد با كاهش خطر ابتلا به نوعي سرطان به نام سرطان نازوفارنكس ارتباط دارد كه بر ناحيه بيني و گلو تاثير مي‌گذارد.
پيشنهاد مطالعه: از شما دعوت مي‌كنيم مطلب خواص معجزه‌آساي گردو كه قطعا نمي‌دانيد را بخوانيد.