تحقيقات نشان مي‌دهد كه امكان بازگشت موهاي ريخته شده از طريق تغييرات در رژيم غذايي ميسر است. در اين مطلب ۷ ماده غذايي موثر در رشد مجدد موها و جلوگيري از ريزش مو را معرفي مي‌كند.
ريزش مو بر اثر برخي بيماري‌ها مانند بيماري‌هاي خودايمني، ديابت، كمبود ويتامين، استرس و حتي كمبود خواب، اختلالي شايع است. در اين مطلب از مجله دلتا با برخي از مواد غذايي مفيد براي مو آشنا مي‌شويد.
ماهي سالمون
شما براي تقويت موهاي موجود نياز به دريافت پروتئين كافي داريد. پروتئين براي توليد كراتين كه جز كليدي ساختار مو است، ضروري است. يك انتخاب هوشمندانه مي‌تواند مصرف پروتئين‌هاي دريايي مانند ماهي باشد آن هم به لطف وجود اسيدهاي چرب امگا ۳ و ويتامين‌ها.
عسل
مصرف عسل چه به صورت خوراكي و چه به عنوان يك درمان موضعي، مي‌تواند نازك شدن موها را بهبود ببخشد. در مطالعات مشخص شده كه بيماران مبتلا به درماتيت سبوره‌اي كه پوسته پوسته شدن، خارش و از دست دادن مو را تجربه مي‌كنند، استفاده از مخلوط آب و عسل براي ۴ بار در هفته منجر به بهبود ريزش مو خواهد شد.
آجيل و دانه‌ها
بادام، پسته و ديگر انواع آجيل براي جلوگيري از ريزش موهاي شما مفيد است. دانه‌ها حاوي امگا سه و مقدار زيادي زينك هستند كه براي موهاي شما مفيد است. علاوه بر اين، آجيل باعث درخشندگي و ضخامت بيشتر موها مي‌شود و سرشار از سلنيوم است. (سلنيوم نوعي ماده معدني مهم براي سلامت پوست سر است).
اسفناج
مطالعات نشان داده كه زنان مبتلا به ريزش مو، داراي سطوح پايين‌تر آهن و ويتامين هستند. در اين ميان غذاهاي غني از آهن و ويتامين ث مانند اسفناج براي پيشگيري از مو بسيار مفيد است. اسفناج براي توليد سبوم ضروري است. سبوم يك نوع ماده چرب است كه از طريق غده‌هاي مو ترشح مي‌شود و در واقع نوعي نرم كننده طبيعي موي سر محسوب مي‌شود.
براي آشنا شدن بيشتر با منابع آهن مطلب معرفي ۱۰ منبع گياهي سرشار از آهن را بخوانيد.
ميوه‌هاي حاوي ويتامين سي
يكي از مواد غذايي مفيد براي مو آن‌هايي هستند كه حاوي ويتامين سي باشند، چرا كه از ريزش موهاي شما جلوگيري مي‌كنند. پرتقال، توت فرنگي، كيوي و طالبي جز اين ميوه‌ها هستند. ويتامين سي به عنوان آنتي‌اكسيدان از پوست و مو محافظت مي‌كند. اين ويتامين همچنين براي جذب آهن، ماده ديگري كه براي جلوگيري از ريزش موها ضروري است، لازم است.
ميگو
ميگو و ديگر مواد غذايي حاوي زينك براي جلوگيري از ريزش مو ضروري است. البته جذب زينك بيش از حد نيز موجب ريزش موها مي‌شود، زيرا ميزان تستوسترون توليدي بدن را افزايش مي‌دهد. ميزان زينكي ميزان نياز روزانه به زينك ۱۱ ميلي گرم است. اگر به اين ميزان استفاده شود از ريزش موها جلوگيري مي‌شود.
تخم مرغ
اگر گياهخوار هستيد و به دنبال غذاهايي پروتئين‌دار براي تقويت موهاي خود هستيد، تخم مرغ و محصولات لبني حاوي منابع غذايي كافي براي موهاي شما هستند. به دنبال مواد لبني كم‌چرب مانند شير و ماست كم‌چرب باشيد.
پيشنهاد مطالعه: از شما دعوت مي‌كنيم مطلب راز جواني و زيبايي پوست با اين دمنوش‌هاي گياهي را بخوانيد.
