مجله سلامتي دلتا

هنگام پريود، احساس درد در ناحيه شكم، كمر و را‌ن‌ها طبيعي است. اما زنان بسياري هستند كه هر ماه به دردهاي شديد قاعدگي مبتلا مي‌شوند.

هنگام قاعدگي، ماهيچه‌هاي شكم ديواره رحم را با نوسانات انقباضي تخريب مي‌كنند. گاهي اوقات اين انقباض‌ها موجب احساس درد در زنان مي‌شود. حتي برخي از زنان و دختران در اين زمان به تهوع، استفراغ، سردرد يا اسهال هم مبتلا مي‌شوند. در اين مطلب از مجله دلتا درمان هاي خانگي درد قاعدگي شرح داده شده است.

هيدراته كردن بدن

قاعدگي دردناك يا ديسمنوره اوليه بخش عذاب‌آور زندگي بسياري از زن‌هاست كه ماهي يك بار به‌سراغ‌ شما مي‌آيد. نوشيدن آب بيشتر مي‌تواند در رفع نفخ موثر باشد. نفخ معمولا علائم درد را شديدتر مي‌كند. نوشيدن ۶ تا ۸ ليوان آب در روز، به‌ويژه در روزهاي قاعدگي را به عادت تبديل كنيد. كمي نعناع يا ليمو ترش به ليوان آب‌ خود اضافه كنيد تا طعم مطبوع‌تري پيدا كند. دوران قاعدگي نمك مصرف نكنيد. زيرا نمك آب بدن را مي‌كشد و موجب نفخ مي‌شود.

پرهيز از برخي از خوراكي‌ها

نوع رژيم غذايي و عادات زندگي‌ شما مي‌توانند در درمان دردهاي قاعدگي‌ موثر باشند يا برعكس، اين دردها را بيشتر كنند. اگر هر ماه به دردهاي قاعدگي مبتلا مي‌شويد، بهتر است از مصرف برخي غذاها پرهيز كنيد. از خوراكي‌هاي سفيد و تصفيه‌شده مانند شكر، نان سفيد و ماكاروني اجتناب كنيد.

چاي بابونه

نوشيدن چاي بابونه از دردهاي قاعدگي كم مي‌كند. چاي بابونه مملو از مواد ضدالتهابي است كه جلوي عملكرد پروستاگلاندين‌ها را مي‌گيرد. سلول‌هاي موجود در آندومتر رحم، شبه‌هورمون پروستاگلاندين‌ها را توليد مي‌كنند و موجب ترشح آنها در زمان قاعدگي مي‌شوند. ترشح اين ماده در نهايت ماهيچه‌هاي رحم را منقبض و دردناك مي‌كند.

دارچين

يكي ديگر از درمان هاي خانگي درد قاعدگي مصرف دارچين است. در يك مطالعه بر روي زنان جوان، زناني كه ۳ روز اول قاعدگي‌شان، روزي ۳ كپسول‌ حاوي ۴۲۰ ميلي‌گرم دارچين مصرف كرده بودند، خون‌ريزي قاعدگي، درد، تهوع و دفعات استفراغ كمتري در مقايسه با زناني داشتند كه دارونما خورده بودند.

همچنين مصرف دارچين هيچ نوع عارضه جانبي خاصي روي اين زن‌ها نگذاشته بود. مي‌توانيد كمي دارچين به غلات صبحانه اضافه كنيد يا درون يك فنجان كاكائوي داغ خود بريزيد. اين تركيب نه‌تنها صدمه‌اي به شما نمي‌زند، بلكه از دردهاي قاعدگي و ديگر علائم عذاب‌آور قاعدگي مي‌كاهد.

شويد

محققان اثربخشي پودر شويد را در مقايسه با مفناميك اسيد در درمان دردهاي قاعدگي يك گروه از دانشجويان زن بررسي كردند. در اين تحقيق، زنان به ۳ گروه مجزا تقسيم شدند: گروه شويد، گروه مفناميك اسيد و گروه دارونما. اين زنان از ۲ روز پيش از شروع قاعدگي، درمان‌هاي خود را شروع كردند و آن را ۵ روز ادامه دادند.

محققان دريافتند كه پودر شويد، به اندازه داروهاي مخصوص درمان درد، مي‌تواند از درد‌هاي قاعدگي بكاهد. بنابراين اگر هنگام قاعدگي به‌دنبال نوعي درمان گياهي هستيد، شويد گزينه خوبي است.

ويتامين D

دردهاي ناشي از ديسمنوره گاهي اوقات فلج‌كننده هستند. اين دردها معمولا براثر افزايش مقدار پروستاگلاندين‌ها رخ مي‌دهند. اين ماده شيميايي توليدشده در بدن موجب انقباض ماهيچه‌هاي رحم مي‌شود. انقباض‌ها هم به نوبه خود باعث فروريزي ديواره رحم مي‌شوند. ويتامين D مي‌تواند از توليد پروستاگلاندين‌ها بكاهد.

در يك بررسي، زنان جواني كه به ديسمنوره اوليه و كمبود ويتامين D مبتلا بودند، هر هفته مكمل D مصرف كردند و در نهايت پس از ۸ هفته درمان، از شدت دردهايشان كاسته شد.

پيشنهاد مطالعه: شما را دعوت مي‌كنيم به مطالعه مطلب ارزشمند آنتي بيوتيك‌هاي طبيعي كه بدن شما را مقاوم مي‌سازند!

خواص به ليمو بسيار فوق‌العاده هستند. از فوايد آن هر چه بگوييم، كم است: كاهش تورم و التهاب در بدن، حفاظت از ماهيچه‌ها، تقويت سيستم ايمني و غيره.

به ليمو در آمريكاي جنوبي به‌وفور استفاده مي‌شود اما در ساير نقاط دنيا نيز به‌خاطر خواص دارويي فراوانش در قالب اسانس كاربرد دارد. به ليمو بوته‌اي چندساله است كه عطر ليمو را داراست و با لمس برگ آن اين بو تشديد مي‌شود. با ما در مجله دلتا همراه باشيد تا با خواص به ليمو براي سلامتي آشنا شويد.

كاهش وزن

معمولا براي كاهش وزن همه به سراغ نوشيدن چاي سبز مي‌روند. اما اگر با خواص به ليمو آشنا باشيد و بدانيد كه تنها ۲ واحد كالري دارد و سرشار از تركيبات ارگانيكي است كه اشتهاي شما را براي خوردن هله‌هوله كم مي‌كند، مشتري پروپاقرص دم‌كرده‌ي به ليمو خواهيد شد.

چربي‌سوزي نيز از خواص به ليمو است. چاي به ليمو باعث افزايش سوخت و ساز بدن مي‌شود و در چربي‌سوزي نقش موثري ايفا مي‌كند.

كاهش التهاب

مفاصل از اعضاي حساس بدن هستند. خيلي آسيب‌پذيرند و در سالخوردگي به‌علت كهولت سن، در معرض خطرات زيادي هستند. مصرف به ليمو در درمان درد مفاصل و بهبود آسيب‌هاي مفاصل بسيار مفيد است. اين تاثيرگذاري نيز به‌علت ميزان بالاي آنتي‌اكسيدان است.

تقويت عضلات و ماهيچه‌ها

معمولا در انواع ديگر چاي با چنين ويژگي و خاصيتي رو‌به‌رو نمي‌شويد، اما تقويت ماهيچه‌ها از خواص به ليمو است. به ليمو به ترميم ماهيچه‌هاي آسيب‌ديده خيلي كمك مي‌كند و علت آن نيز وجود آنتي‌اكسيدان است.

چاي به ليمو باعث مي‌شود تا عضله سازي با سرعت بيشتري در بدن به‌وقوع بپيوندد. نوشيدن چاي به ليمو قبل از انجام تمرينات ورزشي، توصيه مي‌شود.

تقويت سيستم ايمني

استرس اكسيداتيو، نتيجه‌ فعاليت راديكال‌هاي آزاد و حضور آن در بخش‌هاي مختلف بدن است. در نتيجه سيستم ايمني تضعيف مي‌شود و موجب جهش سلولي و ايجاد بيماري‌هاي مزمن مي‌شود. به ليمو تاثير مثبتي در افزايش سلول‌هاي سفيد بدن دارد و سيستم ايمني را تقويت مي‌كند.

پايين‌آوردن تب

در طب سنتي از به ليمو به‌عنوان دارويي خوي‌آور يا عرق‌زا استفاده مي‌شده است. اين گياه باعث تعريق و كاهش ميزان و درجه‌ي تب است. ضمن اينكه براي درمان بيماري‌هاي التهابي نيز مفيد است. خواص به ليمو در رفع مشكل التهاب بدن بسيار قابل‌توجه است.

كاهش اضطراب

يكي ديگر از خواص به ليمو كاهش تشويش و اضطراب است. خواص به ليمو در اين زمينه به‌خاطر وجود آنتي‌اكسيدان‌هايي است كه موجب تعادل هورموني در بدن مي‌شوند. از ديرباز از اين ماده به‌عنوان نوشيدني آرامش‌بخش در كاهش اضطراب بهره گرفته مي‌شده است.

كمك به هضم غذا و آرامش معده

چاي به ليمو به آرامش معده و هضم بهتر غذا نيز كمك زيادي مي‌كند. به ليمو با رفع اسپاسم‌هاي عضلاني باعث كاهش نفخ شكم و انقباضات دردآور معده مي‌شود و مشكلات دستگاه گوارش را تقليل مي‌دهد.

اگرچه به ليمو به‌خاطر ميزان اندك كالري براي كاهش وزن بسيار مناسب است اما در تحريك اشتها نيز مي‌تواند موثر عمل كند.

پيشنهاد مطالعه: شما را دعوت مي‌كنيم به مطالعه مطلب ارزشمند چاي ترش، معجزه‌اي براي لاغري!

ويتامين C ليمو و مواد معدني عسل، سيستم ايمني بدن‌ شما را تقويت كرده و مبارزه با باكتري‌ها، ويروس‌ها و ديگر ميكروب‌هايي را كه موجب بيماري مي‌شوند را آسان‌تر مي‌كند.

كمبود خواب، استرس و رژيم غذايي بد، سيستم ايمني بدن را مختل مي‌كند و ضعف سيستم ايمني باعث بروز انواع سرماخوردگي‌ها و آنفولانزا مي‌شود. خبر خوب اين است كه با نوشيدن آبليمو و عسل مي‌توانيد سيستم ايمني خود را تقويت كنيد. در اين مطلب از مجله دلتا درباره فوايد عسل و آبليمو صحبت خواهيم كرد.

براي پوست‌ بسيار مفيد است

مي‌خواهيد پوستي شفاف داشته باشيد؟ نوشيدن آبليمو و عسل يكي از بهترين راه‌هاي طبيعي موجود براي داشتن پوستي شفاف، بدون استفاده از لوازم آرايشي است. ليمو ويتامين C مورد نياز را براي توليد كلاژن فراهم مي‌كند، كلاژن نوعي بافت پيوندي مهم است كه به استحكام و جوان ماندن پوست كمك مي‌كند. بسياري از تركيبات موجود در عسل نيز به شادابي پوست كمك مي‌كنند. در نتيجه شما پوستي سالم، جوان و شفاف خواهيد داشت.

به گوارش كمك مي‌كند

مشكلات گوارشي مانند نفخ، گاز معده، سوزش معده و يبوست، براي بسياري از مردم مشكلات مزمني هستند كه مي‌توانند زندگي‌ روزمره‌ را دگرگون كنند. يكي از ساده‌ترين راه‌هاي بهبود اين مشكلات گوارشي، نوشيدن روزانه‌ آبليمو و عسل است. ليمو سرشار از پكتين است كه براي روده مانند صابون عمل مي‌كند، عمل دفع را آسان‌تر مي‌كند، سموم بدن را تخليه مي‌كند و كل فرايند گوارش را بهبود مي‌بخشد.

سلامت قلب‌ را افزايش مي‌دهد

بيماري‌هاي قلبي همواره افرادي را در سراسر دنيا به سوي مرگ مي‌كشاند و تهديدي بزرگ براي سلامتي انسان محسوب مي‌شود. اما آبليمو و عسل مي‌تواند احتمال بروز اين بيماري‌هاي خطرناك را كاهش دهد. آبليمو و عسل هر دو سرشار از پتاسيم هستند. مشاهده‌ شده پتاسيم، فشارخون را كه از عوامل مهم حملات قلبي است، كاهش مي‌دهد. همچنين خواص آنتي‌اكسيدان‌ و ضدالتهاب‌ اين نوشيدني، از قلب در برابر التهاب‌هاي عضلاني و ديگر فشارها محافظت مي‌كند.

به كاهش وزن كمك مي‌كند

رهايي از اضافه وزن سخت است. اگر دنبال روش‌هاي طبيعي كاهش وزن هستيد، اين نوشيدني مي‌تواند براي‌ شما بهترين گزينه باشد. آب و فيبر موجود در ليمو، اشتهاي‌ شما را كاهش مي‌دهد و به شما كمك مي‌كند بدون احساس گرسنگي، از حجم غذاي مصرفي‌ خود بكاهيد. همچنين اسيدسيتريك موجود در ليمو، در چرخه‌ زيستي نقش مهمي را ايفا كرده و بازده‌ فرايند تبديل غذا به انرژي را افزايش مي‌دهد.

پيشنهاد مطالعه: شما را دعوت مي‌كنيم به مطالعه مطلب ارزشمند خواص بي‌نظير سير و تاثير عالي آن بر كرونا!

جوش مشكلي است كه مي‌تواند شما را براي ساليان سال درگير كند. مراقبت از پوست جوش‌دار پيچيدگي‌هاي خاص خودش را دارد. اين مراقبت شامل ايجاد تغييراتي در سبك زندگي هم مي‌شود.

اولين كاري كه بايد در اين زمينه بكنيد اين است كه يك روتين جديد را براي مراقبت از پوست خود دنبال كنيد. در مطلب امروز مجله‌ دلتا تصميم داريم شما را به‌طور كامل براي مراقبت از پوست جوش‌ دار راهنمايي كنيم. تا پايان مطلب در كنار ما بمانيد.

صورت را دو بار در روز و بعد از تعريق بشوييد

توصيه مي‌كنيم زماني كه از خواب بيدار مي‌شويد، اول از همه صورت خود را بشوييد. صورت خود را فقط دو بار در روز (يك بار صبح و يك بار شب) بشوييد. مگر اينكه عرق كرده‌ باشيد. دقت كنيد كه شست‌وشوي بيش از حد صورت باعث تحريك پوست مي‌شود.

از اسكراب يا لايه‌بردارهاي ناملايم استفاده نكنيد

بايد با پوست جوش‌دار با ملايمت رفتار كنيد. توجه كنيد كه جوش مثل كثيفي و آلودگي نيست و با لايه‌برداري بيش از حد پوست برطرف نمي‌شود. بنابراين استفاده از لايه‌بردارهاي ناملايم و اسكراب شديد پوست نه تنها كمكي نخواهد كرد، بلكه مي‌تواند منجر به قرمزي و تحريك بيشتر پوست شود.

پوست خود را دستكاري نكنيد

اگر پوست شما جوش داشته باشد، به احتمال زياد وسوسه مي‌شويد آن را دستكاري كنيد و جوش‌ها را بتركانيد. بايد در نظر داشته باشيد كه دستكاري كردن جوش‌ها باعث مي‌شود جاي جوش‌ها روي پوست شما باقي بماند‌. علاوه‌بر اين مي‌تواند باكتري‌ها را به منافذ ديگر منتقل كرده و يك جوش كوچك را تبديل به يك آكنه‌ التهابي كند.

در صورت لزوم جوش را درست تخليه كنيد

مي‌‌توانيد براي تخليه‌ جوش خود از روش اصولي كمك بگيريد. يك كمپرس گرم را روي منافذ باز خود قرار دهيد. دو عدد گوش پاك‌كن را روي دو طرف جوش سرسياه يا سرسفيد فشار دهيد. بهترين كار اين است كه اين كار را براي انواع عميق‌تر جوش‌ها مانند پاسچول انجام ندهيد‌‌.

هر چيزي كه در تماس با پوست است را به‌طور مرتب بشوييد

يكي ديگر از موارد مراقبت از پوست جوش‌ دار شست‌وشوي اشيايي است كه با پوست شما در ارتباط هستند. روتختي، روبالشي و حتي صفحه‌ موبايل همگي مي‌توانند حاوي آلودگي باشند و منافذ را مسدود كنند. آكادمي متخصصان پوست آمريكا توصيه مي‌كند هفته‌اي دو تا سه بار روتختي و روبالشي خود را بشوييد. لوازم آرايشي خود را هم هر روز تميز كنيد. اگر شست‌وشوي روزانه‌ لوازم آرايشي براي شما امكان‌پذير نيست، دست‌كم يك بار در هفته اين كار را انجام دهيد‌.

 محصولات مراقبت از موي خود را عوض كنيد

محصولات مراقبت از مو از شامپو گرفته تا نرم‌كننده‌ مو و لوازم حالت‌دهنده‌ مو همگي مي‌توانند منجر به بروز جوش در نواحي پيشاني و گردن شوند‌. از هر نوع محصول حاوي چربي دوري كنيد. اگر گمان مي‌كنيد روتين مراقبت از موها باعث بروز جوش روي پوست شما شده است، روتين خود را عوض كنيد و ببينيد تغييري در پوست شما ايجاد مي‌شود يا نه.

پوست خود را هيدراته نگه داريد

هيدراته نگه داشتن و آبرساني به پوست ممكن است با چربي اضافي پوست مبارزه كند كه منجر به جوش و آكنه مي‌شود. هرچند تحقيقات كمي در اين زمينه انجام شده است، اما با اين حال نوشيدن ۸ ليوان آب در روز نه تنها ضرري ندارد، بلكه براي سلامتي پوست و بدن مفيد است.

پيشنهاد مطالعه: شما را دعوت مي‌كنيم به مطالعه مطلب ارزشمند با اين خوراكي‌ها دير گرسنه مي‌شويد!

براساس مطالعات دانشمندان، خواص سركه سيب براي سلامتي فراوان است كه از جمله آن‌ها مي‌توان كاهش قند خون و كاهش وزن اشاره كرد.

نگراني‌هايي درباره‌ مضرات سركه سيب و خطرات احتمالي سركه سيب در ميان مردم به‌وجود آمده است. در اين مطلب از مجله دلتا شما را با مضرات سركه سيب براي سلامتي آشنا خواهيم كرد.

ايجاد تاخير در تخليه‌ معده

سركه سيب موجب كاهش سرعت تخليه‌ مواد غذايي از معده مي‌شود. اين امر از بالا رفتن قندخون جلوگيري مي‌كند و ورود قند به جريان خون را به‌تاخير مي‌اندازد. اين ويژگي موجب بدترشدن علائم فلج معده (گاستروپارزي) مي‌شود كه در مبتلايان به ديابت نوع ۱ شايع است.

عوارض گوارشي

ممكن است سركه سيب موجب بروز عوارض گوارشي ناخوشايندي در برخي افراد بشود. براساس مطالعات انجام‌گرفته بر روي جانوران و انسان‌ها مصرف استيك اسيد و سركه سيب مي‌تواند موجب كاهش اشتها، احساس سيري و كاهش تدريجي كالري دريافتي بشود.

فرسايش ميناي دندان

فرسايش ميناي دندان يكي ديگر از مضرات سركه سيب است. غذاها و نوشيدني‌هاي اسيدي مي‌توانند به ميناي دندان آسيب بزنند. تاثير نوشابه‌ها و آبميوه‌ها بر روي فرسايش ميناي دندان به‌طور گسترده‌اي مطالعه شده است. اما برخي مطالعات نشان مي‌دهند استيك اسيد موجود در سركه نيز ممكن است به ميناي دندان آسيب بزند.

سوزش مري

يكي ديگر از مضرات سركه سيب براي سلامتي مي‌توان به سوزش مري اشاره كرد. سركه سيب مي‌تواند خطر سوزش مري (گلو) را افزايش بدهد.

بررسي‌اي درمورد نوشيدني‌هايي كه كودكان به‌طور اتفاقي مي‌خورند نشان داد كه استيك اسيد ناشي از سركه شايع‌ترين علت بروز سوزش مري در كودكان است.

محققان سركه را به‌عنوان يك ماده‌ سوزاننده معرفي كرده‌اند و توصيه مي‌كنند والدين آن را دور از دسترس كودكان نگهداري كنند.

 تضعيف دستگاه ايمني

از مضرات سركه سيب مي‌توان به تضعيف سيستم ايمني بدن اشاره كرد. براساس شواهد موجود پروبيوتيك‌ها و باكتري‌هاي مفيد موجود در دستگاه گوارشي به تقويت سيستم ايمني كمك مي‌كنند. سركه سيب نيز يك مايع تخميري است و تخمير موجب افزايش خواص پروبيوتيك‌ها مي‌شود.

غذاهاي تخميري مي‌توانند باعث افزايش باكتري‌هاي مفيد در دستگاه گوارشي بشوند. غذاهايي مانند كلم‌ ترش كه پايه‌ سركه دارند، اين خاصيت را دارند.

احساس خستگي

مصرف زياد سركه سيب مي‌تواند باعث كمبود كالري لازم براي انجام فعاليت‌هاي شما شود و در توازن انرژي بدن‌ شما اختلال ايجاد بكند.

اگر مي‌خواهيد مصرف سركه سيب را آغاز كنيد، بهتر است آن را در وعده‌هاي غذايي حاوي سبزيجات، پروتئين و كربوهيدرات و به‌عنوان جايگزيني براي سس يا چاشني‌ها استفاده بكنيد. با اين كار بدن‌ شما مي‌تواند انرژي مورد نيازش را به‌دست بياورد و شايد حتي جلوي مصرف كالري اضافه را گرفتيد.

كاهش وزن موقتي

دليل اين امر به آن خاطر است كه بيشتر وزني كه از دست مي‌دهيد، به‌خاطر از دست دادن آب است و با مصرف مجدد آب، وزن‌ شما برمي‌گردد.

اگر در رژيم غذايي كاهش وزن‌ به مصرف سركه وابسته هستيد، كاهش وزن اوليه مي‌تواند سوخت و ساز شم را آهسته و كاهش وزن را در آينده براي‌ شما سخت‌تر كند.

پيشنهاد مطالعه: شما را دعوت مي‌كنيم به مطالعه مطلب ارزشمند موارد تغذيه‌اي در دوران قاعدگي كه بايد بدانيد!

هويج يكي از معروف‌ترين و پرمصرف‌ترين سبزيجات در سرتاسر جهان است. تقريبا همه‌ كشورها در غذاهايشان از هويج استفاده مي‌كنند.

هويج رنگ خود را از آنتي‌اكسيدان‌ها و كاروتنوئيدهايش مي‌گيرد. يكي از اين كاروتنوئيدها، بتاكاروتن نام دارد. بتاكاروتن پيش‌ساز ويتامين A است. بسياري از خواص هويج به‌خاطر وجود ويتامين A است. بسياري از مطالعات از نقش بتاكاروتن در تقويت سيستم ايمني، مراقبت از پوست، سلامت چشم و مبارزه با راديكال‌هاي آزاد حكايت دارند. راديكال‌هاي آزاد در بروز انواع بيماري‌هاي مزمن مانند سرطان و بيماري‌هاي قلبي نقش دارند. اين مطلب از مجله دلتا را دنبال كنيد تا با خواص هويج براي سلامتي بيشتر آشنا شويد.

حفظ قدرت بينايي

سه ماده‌ مغذي مهم در هويج (بتاكاروتن، لوتئين و زآگزانتين) به‌طور چشمگيري سلامت چشم را افزايش مي‌دهند. به‌عنوان مثال در نبود بتاكاروتن (شكلي از ويتامين A) احتمال بروز اختلالات چشم و نابينايي افزايش مي‌يابد. لوتئين و زآگزانتين احتمال كاهش بينايي ناشي از بالا رفتن سن را كاهش مي‌دهند.

تنها يك فنجان هويج بيش از ۴۰۰٪ نياز روزانه‌ شما به ويتامين A را تامين مي‌كند. ويتامين A به‌‌صورت بتاكاروتن در هويج وجود دارد. ويتامين A يك ماده‌ ضروري براي حفظ سلامت چشم و بينايي است كه با افزايش سن اهميت بيشتري مي‌يابد.

سرشار از آنتي‌اكسيدان‌ها (مخصوصا بتاكاروتن)

كاروتنوئيد كه در هويج و سبزيجات نارنجي‌رنگ يافت مي‌شود، يك آنتي اكسيدان است كه مي‌تواند احتمال بروز بيماري‌هاي موقتي و بيماري‌هاي مزمن خطرناك را كاهش بدهد. هويج و آب هويج در مقابله با آسيب‌هاي ناشي از راديكال‌هاي آزاد، باكتري‌هاي مضر، ويروس‌ها و التهابات به دستگاه ايمني بدن كمك مي‌كنند.

آنتي‌اكسيدان‌هاي مفيدي كه در هويج يافت مي‌شوند، عبارتند از: ويتامين C، بتاكاروتن، لوتئين و زآگزانتين. هويج يكي از غني‌ترين منابع طبيعي كاروتنوئيد و بتاكاروتن است. اين مواد مغذي به تقويت سيستم ايمني بدن شما كمك كرده و همچنين براي پيشگيري از ويروس كرونا موثر است.

كاهش خطر بيماري‌هاي قلبي و سكته مغزي

تحقيقات نشان مي‌دهند كه نوشيدن آب هويج با كاهش استرس اكسيداتيو به سلامت قلب كمك مي‌كند و مقاومت بدن را در مقابل بيماري‌هاي قلبي و عروقي افزايش مي‌دهد. احتمالا اين تاثير به‌خاطر آنتي‌اكسيدان‌هاي موجود در هويج است. هويج موجب كاهش كلسترول خون مي‌شود و با افزايش توليد صفرا، توانايي هضم چربي را در بدن افزايش مي‌دهد.

افزايش مقاومت در برابر سرطان

شواهد نشان مي‌دهند مصرف مقادير بالاي كاروتنوئيد مي‌تواند از بازگشت سرطان جلوگيري كند. مطالعات نشان مي‌دهند آنتي‌اكسيدان‌هاي موجود در هويج مي‌توانند در مبارزه با سرطان خون و كاهش برخي سرطان‌هاي رايج (مانند سرطان تخمدان و سرطان سينه) موثر باشد.

كمك به حفظ سلامت دهان

مواد مغذي موجود در هويج با افزايش سطح ايمني بدن، توانايي مبارزه با باكتري‌ها و سمومي را كه در داخل دندان و لثه‌ها وجود دارند، افزايش مي‌دهد. برخي مواد معدني موجود در هويج با خاصيت ضدباكتريايي خود از ايجاد حفره‌ها و پوسيدگي دندان پيشگيري مي‌كنند.

كمك به از بين بردن جاي زخم

اگر از هرگونه عفونت پوستي، بريدگي يا ساير زخم‌ها رنج مي‌بريد، هويج و آب هويج بيشتري مصرف كنيد، زيرا اين‌ها با تسريع بهبود زخم‌ها، مبارزه با عفونت‌ها و التهابات پوستي، به سلامت پوست كمك مي‌كنند.

پيشنهاد مطالعه: شما را دعوت مي‌كنيم به مطالعه مطلب ارزشمند با اين خوراكي‌ها دير گرسنه مي‌شويد!

گياه گزنه معمولا در عطاري‌ها يافت مي‌شود. اين گياه سرشار از ويتامين‌ها و املاح معدني همچون ويتامين D و كربوهيدرات و همچنين پروتئين و اسيدآمينه فراوان است.

مطالعاتي در زمينه خواص گياه گزنه و چاي گزنه براي مراقبت از پوست، درمان درد مفاصل و سلامت قلب انجام شده است. در اين مطلب با مجله دلتا همراه باشيد تا شما را با خواص گزنه براي سلامتي آشنا كنيم.

سم‌زدايي از بدن

وجود انواع مواد مغذي مفيد در گياه گزنه سبب مي‌شود تا اين گياه به يك سم‌زداي ايده‌آل براي بدن تبديل شود و آن را به‌عنوان گياهي بشناسند كه به‌طور كامل بدن را از مواد سمي پاكسازي مي‌كند. گياه گزنه به‌دليل خاصيت ادرارآوري (مُدِر بودن) سبب مي‌شود تا مواد سمي خنثي‌شده‌ در بدن به‌سرعت دفع شوند.

اين گياه كمك مي‌كند تا مواد مغذي به‌خوبي در روده جذب شوند و روند هضم به‌آرامي انجام شود، بنابراين از انباشت مواد سمي خطرناك جلوگيري مي‌كند. همچنين با تحريك دستگاه لنفاوي در بدن كمك مي‌كند تا بدن از شر مواد سمي موجود در كليه خلاص شود.

تقويت عملكرد ايمني

گياه گزنه داراي انواع تركيبات تقويت‌كننده‌ سيستم ايمني مانند فلاونوئيدها، كارتنوئيدها، ويتامين A و C است. اين آنتي اكسيدان ها از سلول‌هاي ايمني دربرابر آسيب‌هايي كه مي‌توانند عملكرد سيستم ايمني بدن را تضعيف كنند حفاظت مي‌كنند.

تحقيقات نشان مي‌دهند كه عصاره‌ گياه گزنه پاسخ ايمني را تقويت مي‌كند و فعاليت سلول‌هاي ايمني را بيشتر مي‌كند. همچنين گزنه سلول‌هاي تي (T-cells) سيستم ايمني را تحريك مي‌كند تا عفونت‌ها را در بدن از بين ببرند.

افزايش سلامت زنان

يكي از مهمترين خواص گزنه كمك به سلامت زنان است. اين گياه مي‌تواند علائم پيش از قاعدگيِ دردناكي مانند گرفتگي و نفخ شكم را كاهش دهد. همچنين به‌دليل ايجاد انقباض در عروق مي‌تواند خونريزي دوران قاعدگي را كم كند. اين گياه حالت‌هاي گذار را براي خانم‌هايي كه در معرض يائسگي هستند راحت‌تر مي‌كند و به‌عنوان ماده‌اي نيروبخش عمل مي‌نمايد، بنابراين تغييرات هورموني در اين دوره ناراحت‌كننده نخواهد بود

درمان بيماري هاي تنفسي

گزنه مي‌تواند به درمان انواع بيماري‌ تنفسي همچون تب يونجه، آسم و انواع حساسيت‌هاي فصلي كمك كند. بنابراين تركيبات خاص موجود در عصاره‌ي گزنه مي‌توانند به‌طور مشخصي واكنش حساسيتي را كاهش دهند. بررسي‌ها نشان داده‌اند كه مصرف منظم چاي گزنه در استراليا براي نسل‌هاي پياپي با درمان آسم مرتبط بوده است.

بهبود سلامت پروستات

يكي ديگر از خواص گزنه براي سلامتي بهبود سلامت پروستات است. بزرگ شدن پروستات و سرطان آن از جدي‌ترين عواملي هستند كه با سن مردان در ارتباطند و ثابت شده است كه مصرف گزنه با جلوگيري از بزرگ شدن پروستات، در درمان اين مشكل مؤثر است. هرچند ريشه‌ي اين گياه مي‌تواند مانع از بزرگ شدن پروستات شود اما نمي‌تواند آن را به حالت قبل برگرداند يا كوچك كند.

 تقويت سلامت كليه و مجاري ادراري

گزنه به‌عنوان دارويي طبيعي براي درمان عفونت ادراري و جلوگيري از تشكيل سنگ كليه استفاده مي‌شود. همچنين گياه گزنه ماهيت كليوي دارد، به اين معني كه به شكستن سنگ كليه و سنگ كيسه صفرا كمك مي‌كند. براساس تحقيقي كه در سال ۲۰۱۴ انجام شد، گياه گزنه ساخت بلور‌هاي اگزالات كلسيم در كليه‌ها را كاهش مي‌دهد. اين بلور‌ها در تشكيل انواع سنگ‌هاي كليه نقش دارند.

اين ويژگي گزنه از بدتر شدن شرايط دردناك جلوگيري مي‌كند يا نياز به دفع سنگ يا برداشتن سنگ با جراحي را از بين مي‌برد. همچنين گزنه به‌عنوان ماده‌اي مدر به دفع سريع مواد سمي از بدن كمك مي‌كند.

پيشنهاد مطالعه: شما را دعوت مي‌كنيم به مطالعه مطلب ارزشمندخواص بي‌نظير سير و تاثير عالي آن بر كرونا!

شاهدانه، يك خوراكي مغذي است كه از گياه شاهدانه ساتيوا (كانابيس ساتيوا) به دست مي‌آيد.

شاهدانه همان دانه‌هاي گياه شاهدانه ساتيوا هستند. اين دانه‌ها، برخلاف برگ‌هاي اين گياه، محتوي مقادير چنداني از THC (تتراهيدروكانابينول) نيستند. تتراهيدروكانابينول ماده محرك عصبي موجود در گياه شاهدانه است. شاهدانه را مي‌توان به روش‌هاي مختلفي استفاده كرد. شاهدانه خواص بسياري براي سلامتي دارد. در اين مطلب از مجله دلتا با خواص شاهدانه براي سلامتي بيشتر آشنا مي‌شويم.

كاهش خطر بيماري‌هاي قلبي

بيماري‌هاي قلبي مهم‌ترين عامل مرگ‌ومير در سرتاسر جهان هستند. شاهدانه خطر بيماري‌هاي قلبي را به‌طور چشمگيري كاهش مي‌دهد.

شاهدانه داراي مقدار بالايي اسيد آمينه آرژينين است. اين اسيد آمينه در بدن، نيتريك‌اكسيد توليد مي‌كند. نيتريك اكسيد يك مولكول گازي است كه موجب اتساع و آرامش رگ‌هاي خوني مي‌شود؛ درنتيجه مي‌تواند فشار خون و خطر بروز بيماري‌هاي قلبي را كاهش بدهد.

كاهش علائم يائسگي و سندروم پيش از قاعدگي

۸۰ درصد از زنان در سن باروري به علائم احساسي و فيزيكي ناشي از سندروم پيش از قاعدگي دچارند. اين علائم به‌احتمال زياد به‌خاطر حساسيت به هورمون پرولاكتين ايجاد مي‌شوند.

طبق مطالعات، شاهدانه حاوي مقادير بالاي اسيد گاما-لينولنيك است. اين مطالعات حاكي از تاثيرات مثبت شاهدانه در كاهش علائم يائسگي بوده‌اند. روند دقيق اين تاثير مشخص نيست، اما اسيد گاما-لينولنيك موجود در شاهدانه مي‌تواند عدم تعادل هورموني و التهابات مرتبط با يائسگي را بهبود دهد.

بهبود مشكلات گوارشي

فيبر از اجزاي ضروري هر رژيم غذايي است و مي‌تواند به عملكرد بهتر دستگاه گوارش كمك كند. شاهدانه منبع خوبي از فيبر محلول و غيرمحلول است كه به ‌ترتيب ۸۰ و ۲۰ درصد از فيبر موجود در شاهدانه را تشكيل مي‌دهند.

فيبر محلول موجب تشكيل يك ماده ژل‌مانند در روده مي‌شود. اين فيبر منبع باارزشي از مواد مغذي براي باكتري‌هاي مفيد دستگاه گوارش است. فيبر جهش‌هاي ناگهاني قند خون را كاهش مي‌دهد و سطح كلسترول را تنظيم مي‌كند.

محافظت از مغز

براساس مطالعه‌اي كه در مجله شيمي مواد غذايي (Food Chemistry) به چاپ رسيد، عصاره شاهدانه توانست در آزمون‌هاي آزمايشگاهي خاصيت آنتي‌اكسيداني بالايي از خود نشان بدهد. ممكن است اين تاثيرات به‌خاطر وجود كانابيديول در شاهدانه باشد.

بهبود روماتيسم مفصلي

رماتيسم مفصلي يكي از بيماري هاي خودايمني است. در اين بيماري، دستگاه ايمني به بافت خودي بدن حمله مي‌كند و موجب التهاب مفصل مي‌شود. در سال ۲۰۱۴، يك پژوهش در سلول‌هاي انساني نشان داد روغن شاهدانه مي‌تواند تاثيراتي روي روماتيسم مفصلي داشته باشد.

درمان اختلالات پوستي

اسيدهاي چرب مي‌توانند بر واكنش‌هاي دستگاه ايمني در بدن تاثير بگذارند. براساس مطالعات، عملكرد مناسب دستگاه ايمني به حفظ تعادل بين اسيدهاي چرب امگا-۶ و امگا-۳ بستگي دارد.

اين نسبت در شاهدانه ۳ به ۱ است كه در محدوده ايده‌آل قرار مي‌گيرد. يكي از مهم‌ترين خواص شاهدانه همين اسيدهاي چرب هستند. مصرف روغن شاهدانه در مبتلايان به اگزما مي‌تواند ميزان اسيدهاي چرب ضروري را در خون آنها افزايش بدهد.

پيشنهاد مطالعه: شما را دعوت مي‌كنيم به مطالعه مطلب ارزشمند ۹ خاصيت جادويي و درماني كدو سبز كه بايد بدانيد!

از آنتي‌بيوتيك‌ها براي نابودي يا ممانعت از تكثير باكتري‌ها و برخي از انواع انگل‌ها استفاده مي‌شود.

استفاده‌ بي‌رويه و بي‌دليل از آنتي‌بيوتيك‌هاي صنعتي ممكن است عوارضي براي بدن به‌همراه داشته باشد و باعث ايجاد مقاومت ميكروب‌ها شود. برخلاف تصور عده‌اي كه آنتي‌بيوتيك را دارويي مدرن مي‌پندارند، بايد گفت در واقع قرن‌هاست كه آنتي بيوتيك طبيعي در زندگي بشر وجود دارد. آنتي‌بيوتيك‌هاي اوليه، مانند بسياري از آنتي‌بيوتيك‌هاي فعلي از منابع طبيعي به‌دست مي‌آمدند. همراه ما باشيد، در اين مطلب از مجله دلتا مي‌خواهيم آنتي بيوتيك هاي طبيعي را به شما معرفي كنيم.

عسل

عسل يكي از قديمي‌ترين آنتي‌بيوتيك‌هاي طبيعيِ شناخته‌شده است كه ردپاي آن را مي‌توان تا زمان باستان دنبال كرد. مصريان به‌دفعات از عسل به‌عنوان آنتي بيوتيك طبيعي و محافظ پوست بهره برده‌اند. امروزه متخصصان عسل را درماني مفيد براي درمان زخم‌ها، سوختگي‌ها، بريدگي‌ها، زخم بستر و پيوند پوست برمي‌شمارند. عسل داراي هيروژن پروكسايد است كه مي‌تواند بخشي از خاصيت آنتي‌بيوتيكي آن را توضيح دهد.

عصاره‌ سير

سير مدت‌هاست كه به‌عنوان يك آنتي بيوتيك طبيعي شناخته مي‌شود. خاصيت آنتي بيوتيكي سير به‌دليل تركيب سولفوردار آن به‌نام آليسين (allicin) است. علاوه‌براين سير خواص ضدقارچي، ضدويروسي و در دستگاه گوارش خاصيت ضدانگل دارد.

عصاره‌ آويشن

بسياري از تميز‌كننده‌هاي خانگي حاوي عطرمايه‌ آويشن هستند. اين عصاره مي‌تواند به‌ويژه در برابر ميكروب‌هاي مقاوم‌به آنتي‌بيوتيك مفيد باشد. در مطالعه‌ انجام‌شده در سال ۲۰۱۱، محققان به بررسي اثر عصاره‌ اسطوخدوس و آويشن پرداختند. اثر هريك از عصاره‌ها را روي تجمع ۱۲۰ باكتري آزمايش كردند. محققان متوجه شدند كه اثر عصاره‌ آويشن قوي‌تر از عصاره‌ اسطوخدوس است.

عصاره‌ آويشن فقط براي استعمال خارجي كاربرد دارد. شما نبايد عصاره‌ آويشن را بخوريد. پيش‌از استعمال خارجي نيز حتما آن را با همان اندازه از روغن همراه مخلوط كنيد. روغن همراه متداول براي عصاره‌ آويشن روغن نارگيل و روغن زيتون است.

عصاره‌ پونه‌ كوهي

كارواكرول (Carvacrol) ماده‌اي است كه در عصاره‌ پونه كوهي يافت مي‌شود. اين ماده خواص درماني مهمي دارد كه درصورت استنشاق، باعث تسريع بهبودي بدن مي‌شود. عصاره‌ پونه‌ي كوهي داراي خاصيت آنتي‌بيوتيكي، آنتي‌اكسيداني،‌ ضدويروسي، ضدقارچي، ضدعفوني‌كنندگي و ضددرد است. عصاره پونه‌ كوهي به درمان زخم‌هاي گوارشي و كاهش التهاب بدن نيز كمك مي‌كند.

زردچوبه

در آيورودا (علم باستاني و كهن كه در هند مركزتوجه‌ است) و طب چيني، زردچوبه براي مقابله با ميكروب‌ها و تقويت سيستم ايمني بدن استفاده مي‌شود. علاوه‌براين زردچوبه به پيشگيري از عفوني شدن زخم كمك مي‌كند. مطابق تحقيقي مربوط به سال ۲۰۰۹، عملكرد «كركيومين» موجود در زردچوبه در مبارزه با هليكوباكترپيلوري مثبت گزارش شده است.

زنجبيل

زنجبيل در جامعه‌ علمي به‌عنوان يك آنتي بيوتيك طبيعي شناخته شده است و طبق تحقيقات مي‌تواند با گونه‌هاي متنوعي از باكتري مبارزه كند. محققان همچنينن درحال بررسي خواص ضددريازدگي، ضدتهوع و كاهنده‌ قندخون زنجبيل هستند.

زنجبيل تازه اثري ضدباكتريايي بر باكتري‌هاي فاسد‌كننده‌ مواد غذايي همچون سالمونلا دارد. زنجبيل يك آنتي بيوتيك طبيعي براي عفونت‌هاي دستگاه تنفسي و بيماري‌هاي پيرا‌دنداني ازجمله لثه است.

پيشنهاد مطالعه: شما را دعوت مي‌كنيم به مطالعه مطلب ارزشمند با اين خوراكي‌ها دير گرسنه مي‌شويد!

تنظيم رژيم غذايي و توجه به تغذيه در دوران پريود با نوسان هورمون‌ها همراه است؛ پس تاثير زيادي هم روي سلامتي ما خواهد گذاشت.

اگر از علائم سندروم پيش از قاعدگي رنج مي‌بريد، پريودهاي دردناك يا ديگر علائم ناشي از بالاوپايين شدن هورمون‌ها را داريد، توجه به تغذيه بسيار ضروري خواهد بود. در ادامه با ما در مجله دلتا همراه باشيد تا بيشتر با اهميت تغذيه در دوران قاعدگي آشنا شويد.

 موز

اگر در طول دوران پريود دچار اسهال يا اختلال در عملكرد روده‌ها شده‌ايد، مصرف موز به برطرف‌شدن اين مشكل كمك خواهد كرد. مقدار زياد منيزيم، پتاسيم و فيبر در موز موجب بهبود حركات روده و آرامش روان شما مي‌شود. يكي ديگر از خواص منيزيوم، برطرف‌كردن دردهاي عضلاني است كه به كاهش دل‌درد نيز كمك مي‌كند.

بروكلي

يكي ديگر از موادي كه مي‌توان به‌عنوان تغذيه در دوران پريود مصرف كرد، كلم بروكلي است. با مصرف بروكلي، از خستگي ويژه اين دوران رها خواهيد شد. راه‌هاي بي‌شماري براي پخت و سرو وجود دارد. كلم بروكلي را مي‌توان به شكل آب‌پز، گريل يا تفت‌داده‌شده مصرف كرد يا از آن در اسموتي‌هاي سبز استفاده كرد. آهن بالاي موجود در بروكلي، خون ازدست‌رفته در اين دوران را جبران خواهد كرد.

پرتقال

اضافه‌كردن پرتقال به تغذيه در دوران پريود، موجب كاهش علائم قاعدگي مي‌شود. ويتامين D و كلسيم موجود در پرتقال، از اضطراب و افسردگي در اين دوران كم مي‌كند. شايد بپرسيد چطور اين اتفاق رخ مي‌دهد. زماني كه ويتامين D و كلسيم به‌صورت هم‌زمان مصرف شوند، دل‌دردهاي شكمي تسكين مي‌يابند و از بروز علائم افسردگي جلوگيري مي‌شود.

هندوانه، انجير و آلو

قند طبيعيِ اين ميوه‌ها به‌راحتي ضررهاي اين دوران به بدن را جبران مي‌كند. هندوانه، انجير و آلو از بهترين گزينه‌ها براي تغذيه در دوران پريود به شمار مي‌آيند. ويتامين‌هاي موجود در اين ميوه‌ها هم به بهبود نفخ كمك مي‌كنند. هندوانه داراي ميزان زيادي آب است كه به حفظ آب بدن، بهبود خلق‌وخو و كاهش دردهاي شكمي كمك مي‌كند.

بابونه

چاي بابونه نه‌تنها موجب آرامش روان شما مي‌شود، بلكه براي رحم نيز بسيار مفيد است. بابونه موجب كاهش دردهاي شكمي، كاهش اضطراب و پريشاني ناشي از قاعدگي مي‌شود و كمك مي‌كند راحت‌تر به خواب برويد.

ليمو

تمام مركبات، ازجمله ليمو، نارنگي و پرتقال، به بهبود خلق‌وخو و نفخ كمك مي‌كنند. مركبات سرشار از فيبر و ويتامين‌ها، مواد مغذي و مقدار زيادي آب هستند كه به‌سرعت وارد جريان خون مي‌شوند. اگر در طول دوران پريود احساس خستگي و حالت تهوع داشتيد، يك ليوان شربت آب‌ليمو (با كمترين ميزان شيرين‌كننده) يا اسموتي مركبات بخوريد.

اين خوراكي‌ها به‌سرعت موجب كاهش علائم، بالارفتن انرژي و در نتيجه، حال بهتر شما مي‌شوند. مراقب باشيد كه بيش از حد از اين ماده مفيد استفاده نكنيد تا از بروز ناراحتي‌هاي شكمي جلوگيري شود.

تخم‌‌مرغ

تخم‌مرغ ماده غذايي مفيدي است. زرده تخم‌مرغ سرشار از آهن، ويتامين‌هاي محلول در چربي، اسيدهاي چرب مفيد و پروتئين است. توصيه مي‌شود اين خوراكي در برنامه تغذيه در دوران پريود گنجانده شود. البته، تخم‌مرغ آب‌پز مي‌تواند موجب نفخ و ناراحتي معده‌هاي حساس شود. براي كاهش علائم دردناك قاعدگي، بهتر است هر روز تخم‌مرغ مصرف كنيد اما تخم‌مرغ آب‌پز را از رژيم غذايي اين دوران حذف كنيد.

پيشنهاد مطالعه: شما را دعوت مي‌كنيم به مطالعه مطلب ارزشمند دلايل خستگي دائم چيست؟