مجله سلامتي دلتا

سرگيجه‌اي كه باعث زمين خوردن شما شده، همراه با تاري ديد، وز وز گوش، غش كردن، بي‌حسي صورت، بازو‌ها يا پا‌ها بوده، بايد حتما و فورا به پزشك مراجعه كنيد.

سرگيجه را همه ما در زندگي تجربه كرده‌ايم. سرگيجه معمولا پس از مدتي رفع مي‌شود. دلايل زيادي براي سرگيجه وجود دارد. برخي از سرگيجه‌ها خطرناك هستند. با مجله دلتا همراه شويد تا با نشانه‌ها و علائم سرگيجه هاي خطرناك آشنا شويد.

بسياري از سرگيجه‌ها خود‌به‌خود رفع مي‌شوند، اما اگر شش علائم سرگيجه هاي خطرناك زير را داريد، حتما به پزشك مراجعه كنيد:

• اگر سرگيجه باعث زمين خوردن شود
• سرگيجه همراه با تاري ديد
• با وز وز گوش همراه باشد
• اگر سرگيجه با غش كردن همراه باشد
• اگر با بي‌حسي صورت، بازو‌ها يا پا‌ها همراه باشد
• سرگيجه به هنگام برخاستن

۵ نشانه مهم كه از سرگيجه خطرناك خبر مي‌دهند

افت فشارخون وضعيتي

يكي از علل شايع سرگيجه، افت ناگهاني فشارخون است كه به آن افت فشارخون وضعيتي مي‌گويند. اگر سرگيجه شما هنگام ايستادن يا نشستن ناگهاني اتفاق مي‌افتد، احتمالا دچار افت فشارخون وضعيتي شده‌ايد.

كم‌خوني

كم‌خوني شرايطي است كه گلبول‌هاي قرمز سالم كافي براي حمل اكسيژن در بدن وجود ندارد. اين وضعيت مي‌تواند باعث احساس سرگيجه، خستگي و ضعف در بيمار شود. شايع‌ترين علت ريشه‌اي كم‌خوني، كمبود آهن و به دنبال آن كمبود ويتامين B۱۲ است كه با مصرف مكمل‌ها برطرف مي‌شود.

گرفتگي عروق

به گفته متخصصان، سرگيجه همراه با كاهش شنوايي، دوبيني، تاري ديد و بي‌حسي صورت، دست‌ها يا پاها، مي‌تواند نشانه‌اي از گرفتگي عروق باشد. اين وضعيت كه با نام آترواسكلروز شناخته مي‌شود، زماني اتفاق مي‌افتد كه شريان‌ها به دليل انسداد چربي، سفت و باريك مي‌شوند. آترواسكلروز بسيار جدي است، زيرا در صورت عدم درمان مي‌تواند منجر به حمله قلبي يا سكته مغزي شود.

همچنين بخوانيد: تضمين سلامت قلب، با ۹ خوراكي در دسترس

مشكل گوش داخلي

اگر در كنار از دست دادن شنوايي، تعادل خود را از دست مي‌دهيد، مي‌تواند نشانه‌اي از مشكل در عمق گوش باشد. لارنيتيت و نوريت دهليزي هر دو نمونه‌اي از التهاب در گوش هستند و مي‌توانند باعث شوند احساس كنيد كه اتاق در حال چرخش است و همچنين باعث تهوع و استفراغ مي‌شوند.

تومور مغزي

افراد مبتلا به اين اختلال ممكن است در راه رفتن و حفظ تعادل خود دچار مشكل شوند و همچنين امكان تجربه سرگيجه وجود دارد. مشكلات در هماهنگي، به‌عنوان‌ مثال در انجام كار ساده‌اي مانند بستن بند كفش، ممكن است از نشانه‌هاي يك تومور مغزي باشد.

پيشنهاد مطالعه: از شما دعوت مي‌كنيم مطلب قاتلين كبد را بشناسيد! را بخوانيد.

گردو يكي از مغزهايي است كه از فوايد و خواص شگفت‌انگيزي براي سلامتي و پوست و مو برخوردار است، در ادامه از برخي خواص گردو آگاه مي‌شويد.

خوردن گردو فوايد بسياري براي سلامتي انسان دارد، كاهش بيماري‌هاي قلبي، پيشگيري از سرطان و بهبود عملكرد مغز از فوايد گردو است.گردو براي پوست و بدن واقعا عالي است و براي همين بسياري از برندهاي مراقبت از پوست و زيبايي محصولاتي شامل گردو دارند، چون غني از مواد مغذي هستند كه براي زيبايي ما مفيد هستند. همراه مجله دلتا باشيد تا با خواص و فوايد گردو براي سلامتي آشنا شويد.

سلامت قلب

گردو به خاطر سطح بالاي اسيدهاي چرب امگا ۳ در گردو، براي سيستم قلبي و عروقي بسيار مفيد است. مشخص‌شده است كه خوردن تنها چند گردو در روز مي‌تواند به كاهش فشارخون كمك كند، بنابراين آن‌هايي كه فشارخون بالا دارند توجه بيشتري داشته باشند. اسيدهاي چرب امگا ۳ معروف به كاهش كلسترول بد در بدن و افزايش توليد كلسترول هستند كه اين اعمال هم براي قلب مفيد است.

همچنين مطلب سلامت قلب، با ۹ خوراكي در دسترس را بخوانيد.

گردو مناسب براي سيستم ايمني

اين آجيل خوشمزه مقادير بالايي از آنتي‌اكسيدان‌ها را دارد كه سيستم ايمني بدن شما را سالم نگه مي‌دارد و از ظهور بيماري‌ها پيش‌گيري مي‌كند.

گردو مفيد براي سلامت مغز

اسيدهاي چرب امگا ۳ موجود در گردو براي مغز مفيد است و باعث مي‌شود كه سيستم عصبي به‌ آرامي كار كند و حافظه شما را بهبود بخشد.

گردو مناسب براي سرطان سينه

مصرف مقدار كمي از گردو بطور مداوم، مي‌تواند به كاهش خطر سرطان پستان كمك كند.

گردو مناسب براي بيماري‌هاي التهابي

كساني كه بيماري‌هاي التهابي مانند آسم، ورم مفاصل و اگزما دارند، گردو برايشان مفيد است چون مقادير زيادي از اسيدهاي چرب دارند.

گردو مناسب براي سلامت استخوان‌ها

گردو شامل يك اسيد چرب ضروري به نام اسيد آلفا لينولينيك است. اين اسيد آلفا لينولينيك و تركيبات آن با استخوان‌هاي قوي‌تر و سالم‌تر در ارتباط بوده‌اند.

گردو مناسب براي دستگاه گوارش

يكي از خواص و فوايد گردو براي سلامتي غني بودن اين آجيل از فيبر است. فيبر موجود در گردو راهي خوب براي حفظ صحيح عملكرد سيستم گوارشي است. همه انسان‌ها به‌طور روزانه به فيبر نياز دارند، تا حركات روده‌اي را به‌درستي حفظ كنند.

تاخير در پيري پوست

گردو براي پوست خوب است چون مملو از ويتامين‌هاي B است. ويتامين B استرس و خلق‌وخو را بسيار عالي مديريت مي‌كند. افزايش سطح استرس مي‌تواند منجر به ظهور زودرس چين‌وچروك شود و درنتيجه باعث افزايش سريع‌تر پيري مي‌شود. حضور ويتامين‌هاي B، همراه با ويتامين E، به مبارزه با راديكال‌هاي آزاد ناشي از استرس كمك مي‌كند و اين امر فرآيند سالخوردگي را به تاخير مي‌اندازد.

پيشنهاد مطالعه: از شما دعوت مي‌كنيم مطلب ۶ فايده نوشيدن چاي سياه كه نمي‌دانستيد! را بخوانيد.

تكنيك‌هاي لاغري سريع چيست؟ چگونه مي‌توانيم سرعت كاهش وزن را بالاتر ببريم؟ اين‌ها سوالاتي است كه در ذهن بيشتر مردم مي‌گذرد.

به اشتباه بسياري راه‌حل كاهش وزن را رژيم‌هاي سفت‌وسخت مي‌دانند اما بدانيد رژيم‌هاي لاغري كه معمولا با كم خوري افراطي همراه هستند، شايد بتوانند در مدت زمان كوتاه منجر به كاهش وزن چشمگيري شوند اما اين لاغري موقتي است. تناسب‌اندام نيازمند سبك زندگي صحيح و اصولي است، نه رژيم‌هاي غذايي عجيب‌وغريب با گرسنگي‌هاي طولاني! با مجله دلتا همراه باشيد تا با ‎ترفند كاهش سريع وزن آشنا شويد.

 خداحافظي با غذاهاي آماده

اگر به فكر سلامتي و لاغري هستيد با غذاهاي آماده خداحافظي كنيد و آن‌ها را كنار بگذاريد!

اين غذاها معمولا چربي و كربوهيدرات بالايي دارند. مخصوصا مواردي مانند سوسيس و كالباس كه چربي فوق‌العاده بالايي دارند. به اين نكته هم توجه كنيد غذاهاي عادي كه در قالب بسته‌بندي عرضه مي‌شوند، مانند انواع سوپ‌ها و خورشت‌ها، ممكن است در تهيه آن‌ها مقدار زيادي چربي و يا كربوهيدرات استفاده‌شده باشد.

 سالاد را در كنار وعده غذايي بخوريد، نه به‌جاي آن!

مصرف سالاد سبزيجات به تنهايي به عنوان يك وعده غذايي اصلي، يكي از بزرگ‌ترين اشتباهاتي است كه در راه لاغري و چربي سوزي مي‌توانيد انجام دهيد! سالاد سبزيجات با فيبر بالا و كالري بسيار كم خود مي‌تواند در كنار غذا به سيري شما كمك كند.

 ۷۲% تغيير در ريسك اضافه وزن با تغيير ساعت خواب!

حتما تعجب مي‌كنيد اگر بشنويد كساني كه كمتر از ۵ ساعت خواب شبانه دارند شانس ابتلا به چاقي را به ۷۳% مي‌رسانند! درصورتي‌كه براي افراد با خواب بالاي ۵ ساعت اين شانس به ۲۷% مي‌رسد.

پس براي لاغري سريع خوب، به‌موقع و به‌اندازه كافي بخوابيد.

اگر مشكل خواب داريد مطلب كيوي بهترين قرص خواب را بخوانيد.

 ورزش كنيد، اما نه بيش‌ازحد!

داشتن برنامه ورزشي مناسب ترفند كاهش سريع وزن است. تمرين‌هاي سنگين و قدرتي و يا تمريناتي كه ضربان قلب شما را بيش‌ازحد بالا مي‌برند نبايد در مدت‌زمان طولاني انجام شوند. زياد تمرين كردن هميشه موجب لاغري سريع‌تر شما نمي‌شود!

 كم‌تحرك نباشيد تا وزن شما بالا نرود

عوارض ناشي از ۸ ساعت ثابت نشستن پشت ميز با يك ساعت ورزش جبران‌پذير نيست. سعي كنيد در طول روز در هر شرايطي كه هستيد تحرك داشته باشيد و از يكجا نشستن پرهيز كنيد.

پيشنهاد مطالعه: از شما دعوت مي‌كنيم مطلب خواص ژله، از چاق شدن صورت تا سلامت روان را بخوانيد.

تحقيقات علمي اثربخشي و ايمني تعدادي از روش‌هاي طب مكمل ازجمله گياهان دارويي را در درمان برخي بيماري‌ها اثبات كرده است. استفاده از داروهاي گياهي مي‌تواند اثربخشي بيش‌تر و عوارض كم‌تري نسبت به داروهاي شيميايي داشته باشد.

يكي از اين گياهان دارويي كه در طب ايران و ملل مختلف سابقه مصرف ديرينه‌اي دارد و خواص درماني چشم‌گيري براي آن ذكر كرده‌اند، گياه پونه است. از گياه پونه در طب ايران براي درمان نفخ، قولنج روده‌اي، خلط‌آور، اشتهاآور، ضد سرفه، ضد اسپاسم، داروي سقط‌جنين، مسكن درد قاعدگي، ضد تهوع، اسهال و استفراغ استفاده مي‌شود. همراه مجله دلتا باشيد تا با خواص و فوايد پونه براي سلامتي آشنا شويد.

مفيد براي سرماخوردگي و آنفولانزا

گياه پونه حاوي منتول بالاست. منتول داراي خواص خلط‌ آور و تسكين‌دهنده علائم سرماخوردگي و آنفولانزا مثل گرفتگي بيني، آبريزش چشم، سرفه و سردرد است. بخور گياه پونه به تنفس راحت كمك مي‌كند و به‌عنوان يك ضد احتقان براي سيستم تنفسي و ريه‌ها عمل مي‌كند.

اگر به مطالب ضد سرماخوردگي علاقمند هستيد نسخه طلايي براي درمان سرماخوردگي را حتما بخوانيد.

پونه مفيد براي هضم غذا و درد معده

تاثيرات گياه دارويي پونه در درمان نفخ، اسپاسم، معده درد و ترش كردن غذا به اثبات رسيده است. استفاده از دمنوش پونه به‌عنوان دارويي ضد اسپاسم باعث تسكين درد معده مي‌شود.

پونه براي درمان آكنه يا جوش صورت

گياه پونه با خاصيت ضد باكتري بالا يك نوع آنتي‌بيوتيك طبيعي در مقابل باكتري‌هاي بيماري‌زا است. شست‌وشوي نامنظم صورت، چربي پوست و ماندگاري برخي از لوازم‌آرايش روي پوست موجب تجمع باكتري و ايجاد جوش مي‌شود. با استفاده از ماسك پونه مي‌توان از بروز جوش‌هاي چركي جلوگيري كرد. براي اين منظور از عرق خالص گياه پونه بر روي پوست صورت استفاده كنيد.

پونه موثر در كاهش درد عضلات و مفاصل

اسانس گياه پونه از خواص گرم‌كننده و بي‌حس‌كننده برخوردار است و در ماساژ‌ها براي كمك به كاهش درد عضلات و مفاصل استفاده مي‌شود. از قديم گياهان دارويي داراي طبع گرم و خشك را براي درمان بيماري‌هايي مانند: روماتيسم و آرتروز مفيد مي‌دانستند. گياه پونه با طبع گرم و خشك و خاصيت كاهنده اسيداوريك براي درمان بيماري نقرس و آرتريت روماتوئيد (روماتيسم مفصلي) موثر است.

پونه گياه ضد اسهال و عفونت روده

يكي از خواص و فوايد پونه براي سلامتي بدن ضد اسهال بودن آن است. اسهال يكي از مهم‌ترين مشكلات بهداشتي و درماني در سراسر دنيا است. گياه پونه به‌عنوان دارويي گياهي داراي اثر ضد اسهال بالايي است.

عوارض استفاده بيش‌ازحد

• گياه پونه و فرآورده‌هاي آن براي زنان باردار منع است. استفاده از پونه در مصارف بالا موجب تحريك انقباض رحم و افزايش جريان قاعدگي و سقط‌جنين خواهد شد.
• مصرف بيش‌ازحد پونه موجب مسموميت مي‌شود.
• ممكن است براي برخي افراد ايجاد حساسيت كند. اين حساسيت به‌صورت خارش و قرمزي پوست و چشم و عطسه يا سرفه نمايان مي‌شود.

پيشنهاد مطالعه: از شما دعوت مي‌كنيم مطلب از خواص بي‌نظير كنجد چه مي‌دانيد! را بخوانيد.

داشتن قلب سالم و قوي لازمه سلامت كل بدن است، با اصلاح سبك زندگي و خوردن غذاهاي سالم مي‌توان به‌راحتي از انسداد رگ‌هاي قلب جلوگيري كرد.

فهرست خوراكي‌هاي زير را در برنامه غذايي خود قرار دهيد. اين غذاها مي‌توانند به باز شدن رگ‌ها كمك كنند، زيرا سرشار از آنتي‌اكسيدان، فيبر و ساير مواد مغذي لازم براي سلامت قلب هستند. همراه مجله دلتا باشيد تا ۹ مواد غذايي مفيد براي قلب را بشناسيد.

ماهي

براي گرفتن بهترين نتيجه از خوردن اين غذاي مفيد، پيشنهاد مي‌شود كه حداقل دو بار در هفته آن را مصرف كنيد. ماهي‌هاي روغني مانند سالمون و ماهي تن داراي اسيدهاي چرب امگا سه بوده و سطح كلسترول خون را تنظيم مي‌كنند و همچنين ريسك ابتلا به بيماري‌هاي قلبي را كاهش داده و به ترميم آسيب‌ديدگي رگ‌ها و عروق كمك مي‌كنند.

روغن نارگيل

اگرچه بيشتر افراد تصور مي‌كنند كه بايد از چربي‌هاي اشباع‌شده گريزان باشند، اما اين چربي‌ها براي يك زندگي سالم لازم‌اند. روغن نارگيل يكي از بهترين چربي‌هاي اشباع‌شده است زيرا باعث افزايش سلامت عروق قلبي مي‌شود.

اسفناج

اسفناج يكي از بهترين سبزيجات خوراكي است زيرا ارزان و زودپز بوده و تقريبا هرجايي پيدا مي‌شود. علاوه بر آن، فيبر، آهن، فوليك اسيد و پتاسيم را كه هر يك به تنظيم فشارخون و افزايش سلامت قلب كمك مي‌كنند، به بدن مي‌رساند.

اگر دوست‌داريد با خواص شگفت‌انگيز اسفناج آشنا شويد مطلب سلامت جنسي خود را با اين خوراكي‌ها تضمين كنيد را از دست ندهيد.

كلم بروكلي

يكي از مواد غذايي مفيد براي قلب بروكلي است. اين سبزي حاوي ويتامين K است و ازاين‌رو در جلوگيري از سفت‌وسخت شدن رگ‌هاي قلب جلوگيري مي‌كند و همچنين داراي فيبر است كه با تنظيم فشارخون به كاهش فشار روي رگ‌ها و عروق قلب كمك مي‌كند.

دارچين

اين ادويه متداول، داراي خواص مفيد بسياري براي سلامتي است. دارچين، اگر روزانه در حدود ۵ گرم مصرف شود،مي‌تواند كلسترول بد را كاهش داده و از انسداد رگ‌هاي قلب جلوگيري كند.

مارچوبه

مارچوبه علاوه بر خوشمزگي، خواص مفيد فراواني دارد. اثرات آن به‌عنوان پايين آورنده فشار و كاهش‌دهنده ريسك لخته شدن خون اثبات‌شده است و همچنين داراي مقادير زيادي فيبر، انواع ويتامين و ساير مواد مغذي است و مي‌تواند به‌عنوان يك درمان مفيد به كار رود.

چاي سبز

چاي سبز منبع خوبي از كاتچين است كه يك عنصر شيميايي گياهي است و ميزان كلسترولي را كه بدن در طول هضم و گوارش غذا جذب مي‌كند، كاهش مي‌دهد. نوشيدن دو فنجان چاي سبز در روز براي اين منظور كافي است. علاوه بر آن، نوشيدن چاي سبز به آرامش روح و جسم شما و نهايتا سلامت قلبتان كمك خواهد كرد.

اگر علاقمند به خواص چاي و دمنوش‌ها هستيد با اين دمنوش‌ها تا عيد لاغر شويد را بخوانيد.

دانه كتان

دانه‌هاي كتان مي‌توانند فشارخون را پايين آورده و التهاب رگ‌هاي قلب را كاهش دهند زيرا داراي اسيد آلفا- لينولنيك هستند. حتي يك مقدار كم از دانه كتان مي‌تواند به سالم نگه‌داشتن رگ‌ها و عروق قلبي كمك كند.

زردچوبه

اضافه كردن زردچوبه به رژيم غذايي روزانه مي‌تواند التهاب و تشكيل پلاك‌هاي خوني در رگ‌هاي قلبي را كاهش دهد. همچنين ماده رنگي زردچوبه به نام كركيمن مي‌تواند به از بين بردن چربي‌هايي كه در رگ‌ها ته‌نشين مي‌شوند، كمك كند.

پيشنهاد مطالعه: از شما دعوت مي‌كنيم مطلب نسخه طلايي براي درمان سرماخوردگي را بخوانيد.

كبد يكي از مهم‌ترين اندام‌هاي بدن است كه وظايف مختلفي ازجمله تصفيه‌‌ي خون، دفع مواد زايد، جداسازي مواد مضر از مواد غذايي موردنياز اندام‌ها و همچنين توليد هورمون‌هاي كبدي را برعهده دارد.

سلول‌هاي كبدي معمولا قابليت بازسازي و ترميم بافت كبد را دارند، اما اگر آسيب‌ديدگي كبد به جايي برسد كه در اين عملكرد اختلالي به‌وجود بيايد، بافت كبد ديگر قادر نخواهد بود به‌درستي كار كند. در ادامه با مجله دلتا همراه باشيد تا با عادات مضر براي كبد آشنا شويد.

عادات بد غذايي و سبك‌ زندگي ناسالم از مهم‌ترين عوامل بروز بيماري‌هاي كبدي هستند. از آن‌جاكه بيماري‌هاي كبدي به‌سختي درمان مي‌شوند (و در بسياري موارد درمان‌ناپذير هستند)، بايد از حالا شيوه‌ زندگي خود را اصلاح كنيد.

خوردن شكر

مصرف زياد شكر نه فقط براي دندان‌ها، كه براي كبد نيز خطرناك است. كبد از نوعي شكر به‌نام فروكتوز استفاده مي‌كند و آن را به چربي تبديل مي‌كند. مصرف بيش‌ازحد شكر تصفيه‌شده و شربت‌ ذرت با فروكتوز بالا، چربي زيادي توليد مي‌كند كه به بيماري‌هاي كبدي منجر مي‌شود.

خوردن مكمل‌هاي گياهي

بسياري از مكمل‌هاي گياهي حتي با وجود اينكه برچسب «كاملا طبيعي» دارند، باز هم ممكن است به كبد آسيب برسانند. به‌عنوان مثال، برخي از بانوان از گياهي موسوم به «كاواكاوا» براي تسكين علائم يائسگي استفاده مي‌كنند. اما مطالعات نشان مي‌دهد اين نوع گياه مي‌تواند عملكرد كبد را با اشكال مواجه كند.

داشتن اضافه‌وزن

چربي اضافي مي‌تواند در سلول‌هاي كبدي تجمع كند و منجر به بيماري كبد چرب غيرالكلي شود. در نتيجه‌ اين بيماري ممكن است كبد متورم شود يا با گذشت زمان بافت آن سخت و سفت شود.

همچنين بخوانيد: خطرناك‌ترين غذا‌ها براي وعده صبحانه!

مصرف زياد ويتامين A ازطريق مكمل‌ها

بدن همه‌ ما به ويتامين A نياز دارد، اما بهتر است اين ويتامين را ازطريق ميوه‌هاي تازه و سبزيجات به‌ويژه ميوه‌ها و سبزيجات قرمز، زرد و نارنجي‌رنگ دريافت كنيد. دريافت بيش‌از حد اين ويتامين از طريق مكمل‌ها مي‌تواند به كبد آسيب برساند.

نوشيدن نوشيدني‌هاي گازدار

تحقيقات نشان مي‌دهد علاوه‌بر الكل، زياده‌روي درمصرف نوشابه‌ها نيز احتمال ابتلا به بيماري كبد چرب غيرالكلي را افزايش مي‌دهد.

مصرف استامينوفن

استامينوفن يا داروهاي مسكن حاوي استامينوفن، اگر بيش‌ازحد مجاز مصرف شوند مي‌توانند به كبد آسيب برسانند. معمولا افراد براي انواع دردها مانند كمردرد، سردرد يا سرماخوردگي به مسكّن روي مي‌آورند.

خوردن چربي‌هاي ترانس

بسياري از موادغذايي آماده و غذاهاي سرخ‌شده حاوي چربي ترانس هستند. رژيم‌غذايي حاوي چربي ترانس مي‌تواند سبب اضافه‌وزن شود و به كبدتان آسيب برساند.

مصرف الكل

يكي از عادات مضر براي كبد مصرف نوشيدني‌هاي الكلي است. احتمالا بسياري از افراد مي‌دانند كه الكل زياد براي كبد مشكل‌آفرين است. الكل سبب بيماري‌هايي مانند بيماري كبد چرب الكلي مي‌شود.

پيشنهاد مطالعه: از شما دعوت مي‌كنيم مطلب مواد غذايي معروف به بمب شادي را بشناسيد را بخوانيد.

چاي سياه دومين نوشيدني پرمصرف جهان بعد از آب است و فقط هم به خاطر طعم خوش‌ آن نيست.

چاي بخش مهمي از قسمت هرروزه بسياري از مردم است كه بدون آن بسياري از مردم نمي‌توانند كاري را انجام دهند. اگر شما يكي از آن افراد هستيد، خوشحال خواهيد شد كه بدانيد فنجان چاي موردعلاقه شما ارزشمندتر از آن چيزي است كه فكر مي‌كرديد. در ادامه به بررسي ۶ مورد از فوايد چاي براي سلامتي كه راجع به آن چيزي نمي‌دانستيد مي‌پردازيم. همراه مجله دلتا باشيد.

 تسكين استرس و افزايش انرژي

با تمام استرسي كه در فعاليت‌هاي روزمره خود متحمل مي‌شويد، يك داروي خوب ضد استرس براي كمك به آرامش شما ضروري است. چاي هميشه به‌عنوان كاهنده استرس به كار مي‌رود و مردم بر اين باورند كه فقط استنشاق بخار آن براي آرام كردن اعصاب و كاهش اضطراب و تمام مشكلاتي كه با استرس همراه است، كافي است.

جنگ در مقابله با سرطان

سرطان دهان، سرطان تخمدان، سرطان سينه و غيره با چاي سياه مرتبط شده‌اند. تركيبات اصلي در چاي سياه كه با سرطان مبارزه مي‌كنند، كه جز ان پلي فنول‌ها هستند. پلي فنول‌ها آنتي‌اكسيدانت هايي هستند كه براي حذف راديكال‌هاي آزاد در بدن عالي هستند.

مقررات كلسترول

چاي سياه نقش مهمي در حفظ سلامتي قلب و سطح كلسترول شما دارد. ممكن است ندانيد، اما نوشيدن ۲ فنجان چاي سياه در روز براي ضربان قلب شما عالي است و به همين دليل است كه كلسترول بدن كاهش مي‌يابد.

عملكرد ضد باكتريايي

اين گياه نه‌تنها به بازسازي و گرم كردن بدن كمك مي‌كند بلكه حاوي تانن نيز هست كه به جلوگيري از بيماري‌هاي ويروسي كمك مي‌كند. تانين‌ها در چاي سياه به طعم دلپذير آن كمك مي‌كنند و هم‌چنين به شما كمك مي‌كنند تا از آنفولانزا، هپاتيت و ديگر بيماري‌هاي ويروسي در امان بمانيد. شما هم‌چنين مي‌توانيد چاي را به‌عنوان درمان انواع غذاها بخوريد.

هضم و اسهال

چاي سياه يك ضد اسپاسم طبيعي است كه به اين معني است كه انقباض و تكان‌هاي ماهيچه‌هاي گوارشي شما را متوقف مي‌كند و شما را از مشكلات گوارشي مثل تهوع، برگشت اسيد و حتي برخي موارد “آي بي اس” خلاص مي‌كند.

تنظيم قند خون

يكي از فوايد چاي براي سلامتي، تنظيم سطح قند خون است. اگر ميزان قند خون شما خيلي بالا برود، شما خطر ابتلا به ديابت، نارسايي كليه و حتي بيماري‌هاي قلبي را داريد. چاي سياه با تاثير مستقيم بر ميزان مصرف قند در بدن از طريق كار انسولين، قند خون را تنظيم مي‌كند. در عضلات مناسب مي‌توان آن را به انرژي تبديل كرد.

براي كاهش قندخون خود روش‌هاي خانگي كاهش قندخون را بخوانيد.

پيشنهاد مطالعه: از شما دعوت مي‌كنيم مطلب با اين دمنوش‌ها تا عيد لاغر شويد را بخوانيد.

ما معمولا هنگام غذا خوردن تنها به قلب و معده خود فكر مي‌كنيم اما آيا تابه‌حال به اين فكر كرده‌ايد كه غذاها چگونه بر قسمت‌هاي بسيار خاص بدن و سلامت جنسي تاثير مي‌گذارند؟ 

در اين مطلب مواد غذايي مفيد براي سلامت جنسي را معرفي مي‌كنيم. همراه مجله دلتا باشيد.

سلامت جنسي مردان

۸ غذاي مناسب براي سلامت جنسي مردان به شرح زير است:

اسفناج براي افزايش سطح تستوسترون

اسفناج به‌عنوان تقويت‌كننده جريان خون و يك منبع عالي فولات شناخته مي‌شود. اسيدفوليك نقش اساسي در عملكرد جنسي مردان دارد و كمبود آن با اختلال عملكرد نعوظ در ارتباط است.

روزانه يك فنجان قهوه براي داشتن رابطه بهتر

بر اساس مطالعات، نوشيدن دو تا سه فنجان قهوه در روز مي‌تواند از اختلال عملكرد نعوظ جلوگيري كند و اين به لطف محبوب‌ترين ماده موجود در قهوه يعني كافئين است.

پوست سيب براي جلوگيري از سرطان پروستات

سيب مزاياي سلامتي فراواني دارد اما يكي از مزاياي كمتر شناخته‌شده آن مربوط به‌سلامت آلت تناسلي است. به‌خصوص پوست سيب حاوي تركيب فعال اسيد اورسوليك است. بر اساس مطالعات سلولي اين تركيب با عدم تغذيه سلول‌ها، رشد سلول‌هاي سرطاني پروستات را متوقف مي‌كند.

افزايش ميل جنسي با آووكادو

آووكادو منبع عالي چربي‌هاي سالم، پتاسيم و ويتامين بوده و همچنين به بهبود خلق‌وخو كمك مي‌كند. اين ماده خوش‌طعم داراي ويتامين E و زينك است كه هر دو تاثيرات مثبتي بر ميل جنسي مردان و باروري خواهند گذاشت.

فلفل چيلي براي افزايش هيجان رابطه

مطالعات نشان داده است سطح تستوسترون در مرداني كه غذاهاي تند مصرف مي‌كنند از حد متوسط بالاتر است.

هويج مناسب براي افزايش احتمال باروري

يكي از مواد غذايي مفيد براي سلامت جنسي مردان هويج است. اين غذاي فوق‌العاده مناسب براي باروري مي‌تواند تعداد و تحرك اسپرم (حركت و شناي اسپرم) را افزايش دهد. همچنين براي سلامتي بيشتر به مطلب روش‌هاي خانگي كاهش قندخون را مراجعه كنيد.

جو براي رسيدن به لذت بيشتر

جو مي‌تواند براي رسيدن به لذت مفيد باشد و آونا ساتيوا (جو وحشي) نيز يك ماده تقويت‌كننده قواي جنسي در نظر گرفته مي‌شود.

فوايد گوجه‌فرنگي براي سلامت مردان

تحقيقات نشان مي‌دهد غذاهاي غني از ليكوپن مانند گوجه‌فرنگي مي‌توانند به جلوگيري از سرطان پروستات كمك كنند. به نظر مي‌رسد گوجه‌فرنگي غلظت، تحرك و ساختار اسپرم را به‌طور قابل‌توجهي بهبود مي‌بخشد. بنابراين مي‌تواند براي باروري مردان و افزايش كيفيت اسپرم مفيد باشد.

سلامت جنسي زنان

۴ ماده غذايي مفيد در سلامت جنسي زنان را در ادامه بخوانيد:

ريشه ماكا و افزايش ميل جنسي

ماكا گياهي از خانواده بروكلي است كه ريشه آن شبيه به ريشه شلغم بوده و به جنسينگ معروف است. قرن‌ها است كه از ريشه اين گياه به‌عنوان يك داروي مقوي و تحريك‌كننده قواي جنسي استفاده مي‌شود.

مصرف اسيدهاي چرب امگا ۳ براي مشكلات خلق‌وخوي زنان

خوشبختانه برخي مواد غذايي مي‌تواند به بهتر شدن خلق‌وخو كمك كند كه از آن جمله مي‌توان به غذاهاي غني از اسيدهاي چرب امگا ۳ اشاره كرد كه براي بهبود خلق‌وخو مفيد هستند. اين غذاها شامل ماهي سالمون، كيلكا، ماهي قزل آلا، ساردين و ماهي تن هستند.

مصرف سويا براي درمان خشكي دستگاه تناسلي

خشكي به دليل مصرف برخي داروها، زايمان و شيردهي روي مي‌دهد اما شايع‌ترين دليل آن كاهش استروژن در دوران يائسگي است. برخي پزشكان مصرف سويا  را براي تغيير سطح استروژن مفيد مي‌دانند، زيرا اين ماده غذايي سرشار از فيتواستروژن‌ها است و براي رفع برخي علائم آزاردهنده مفيد است. همچنين بانوان عزيز نكات بيشتر درباره قاعدگي را در مطلب قاعدگي نامنظم و روش‌هاي درمان آن بخوانند.

شكلات تلخ براي تقويت قواي جنسي

شكلات تلخ حاوي ماده‌اي به‌نام تئوبورمين است كه باعث تحريك احساسات و هيجان مي‌شود و همچنين داراي يك اسيدآمينه بنام ال-آرژنين است كه اكسيد نيتريك را افزايش داده و جريان خون را در ارگان‌هاي جنسي تقويت كرده و موجب افزايش ميل جنسي مي‌شود.

پيشنهاد مطالعه: از شما دعوت مي‌كنيم مطلب خطرناك‌ترين غذا‌ها براي وعده صبحانه! را بخوانيد.

ترب يكي از سبزيجات چليپايي است كه بومي آسيا و اروپا است. ترب انواع مختلفي دارد كه از نظر شكل، رنگ و طعم با يكديگر متفاوت هستند. يكي از انواع ترب كه استفاده از آن در آشپزي رواج دارد، ترب‌ سفيد است كه به عنوان يك گياه دارويي هم شناخته مي‌شود.

ترب‌ سفيد از ترب‌هاي زمستاني است. ترب‌هاي زمستاني در مقايسه با ترب‌هاي بهاري رشد آهسته‌تري دارند و بزرگتر هستند. ترب‌هاي زمستاني در نيمه‌ دوم تابستان كاشته مي‌شوند و در طول ماه‌هايي كه هوا خنك‌تر است برداشت مي‌شوند. شگفت انگيز‌ترين فوايد و خواص ترب‌ سفيد را در مجله دلتا بخوانيد.

اين نوع ترب بافت تردي دارد و شبيه يك هويج بزرگ است. ترب سفيد نسبت به ساير انواع ترب‌ طعم ملايم‌تري دارد و اگر بخواهيم طعم آن را توصيف كنيم بايد بگوييم، كمي شيرين و كمي تند.

فوايد ترب‌ سفيد براي سلامتي

از آن‌جايي كه اين نوع ترب منبعي غني از مواد مغذي است، مصرف آن مي‌تواند براي سلامتي مفيد باشد. مصرف ترب‌ سفيد تاثيرات مثبت زيادي دارد كه هر كدام از آن‌ها به حفظ و بهبود سلامتي كمك مي‌كنند.

محافظت‌كننده و ضد سرطان

اين نوع ترب حاوي تركيبات گياهي مختلفي است كه مي‌توانند در بهبود سلامتي موثر باشند و از ابتلا به بعضي بيماري‌ها پيشگيري كنند. عصاره‌ ترب حاوي بعضي از تركيبات شيميايي از نوع پلي‌فنل است كه خواص آنتي‌اكسيداني دارند و سيستم ايمني را تقويت مي‌كنند.

همچنين بررسي و مطالعه‌ آمارها نشان مي‌دهد مصرف دائمي سبزيجات چليپايي مانند ترب مي‌تواند از ابتلا به بعضي سرطان‌ها مانند سرطان روده‌ بزرگ و سرطان ريه پيشگيري كند.

كمك به كاهش وزن

يكي از فوايد و خواص ترب‌ سفيد كمك به كاهش وزن است. مصرف مواد غذايي كم‌كالري و سرشار از فيبر مانند ترب سفيد به حفظ وزن ايده‌آل كمك مي‌كند و حتي در كاهش وزن هم موثر است.

ترب‌ سفيد يك سبزي غيرنشاسته‌اي است، به اين معني كه كربوهيدرات بسيار كمي دارد. پژوهش‌ها نشان مي‌دهند مصرف سبزيجات غيرنشاسته‌اي مي‌تواند به افراد در رسيدن به وزن ايده‌آل كمك كند.

ترب سرشار از فيبر است و اين ماده مغذي سرعت هضم غذا در دستگاه گوارش را كاهش مي‌دهد و باعث مي‌شود تا مدت بيشتري احساس سيري كنيد. كاهش احساس گرسنگي مي‌تواند به كاهش وزن كمك كند.

اگر به كاهش وزن فكر مي‌كنيد مطلب با اين دمنوش‌ها تا عيد لاغر شويد را از دست ندهيد.

پيشگيري از ابتلا به بيماري‌هاي مزمن

ترب سفيد يك سبزي بسيار مغذي است كه سرشار از تركيبات گياهي موثر، ويتامين‌ها، مواد معدني و فيبر است. اين مواد مغذي در كنار هم مي‌توانند از ابتلا به بيماري‌ها پيشگيري كنند.

ديگر خواص دارويي و درماني ترب سفيد عبارتند از:

• دفع انواع سنگ‌هاي صفراوي
• درمان رماتيسم و نقرس
• كمك به هضم سريع‌تر غذا
• تقويت‌كننده قوه بينايي
• ضد يرقان
• ضد سرفه
• تقويت كننده بدن
• شادابي و لطافت پوست
• رفع خشكي دهان
• ادارا آور
• دفع سنگ كليه و مثانه
• رويش موهاي سر
• كمك به التيام سريع زخم‌ها

براي بهبود سريع زخم بدن، كافي است مقداري از ترب سفيد را رنده كنيد. به آن مقداري عسل اضافه كرده و تركيب را به صورت ضماد بر روي زخم قرار دهيد.

پيشنهاد مطالعه: از شما دعوت مي‌كنيم مطلب لوبيا سفيد با خواص باورنكردني براي سلامتي را بخوانيد.

بسياري از افراد تصور مي‌كنند كره بادام زميني به دليل داشتن چربي زياد، ناسالم است و باعث چاقي مي‌شود، اما چنين نيست. كره بادام زميني حاوي چربي‌هاي سالم است و مقدار زيادي پروتئين جهت تامين انرژي پايدار شما دارد.

كره بادام زميني يك خوراكي خوش‌طعم و سرشار از مواد مغذي است. در ادامه با مجله دلتا همراه باشيد تا ديگر فوايد كره بادام زميني را بشناسيد.

تامين سوخت بدن با كره بادام زميني

بدن براي تامين سوخت مورد نياز خود به مواد غذايي با كيفيت و غني از مواد مغذي نياز دارد. كره بادام زميني در اين دسته از مواد غذايي قرار دارد، زيرا در هر ۲ قاشق غذاخوري از آن ۱۰۰ كالري و ۴ گرم پروتئين وجود دارد و قادر است انرژي پايدار بالايي به شما بدهد.

هنگام تمرينات سخت بدنسازي يا دويدن‌هاي استقامتي طولاني، مصرف كره بادام زميني مي‌تواند از ضعف و كاهش انرژي شما جلوگيري كند.

افزايش كلسترول خوب

پزشكان تغذيه، مصرف چربي‌هاي سالم مانند كره بادام زميني را توصيه مي‌كنند و پيشنهاد مي‌دهند روغني كه به طور طبيعي روي كره بادام زميني جمع مي‌شود را دور نريزيد و آن را هم بزنيد تا با كره تركيب شود.

كره بادام زميني چربي اشباع و كلسترول كمي دارد و باعث افزايش كلسترول خوب مي‌شود و در مقابل، سبب افزايش وزن و كلسترول بد نمي‌شود.

كره بادام زميني و تثبيت وزن

افزايش وزن به دليل مصرف بيش از حد كالري در طول روز و نسوزاندن ‌آن‌ها [به واسطه فعاليت بدني] اتفاق مي‌افتد. كره بادام زميني باعث احساس سيري در شما مي‌شود و به حفظ وزنتان كمك مي‌كند.

اگر به تناسب اندام خود اهميت مي‌دهيد مطلب با اين دمنوش‌ها تا عيد لاغر شويد را از دست ندهيد.

ترميم عضلات

يكي از فوايد كره بادام زميني ترميم عضلات است. بادام زميني حاوي ۷ گرم پروتئين در هر ۲۰۰ گرم است، با مصرف كره بادام زميني مي‌توان ميزان پروتئين دريافتي را افزايش داد. تمرينات بدنسازي باعث پارگي تارهاي عضلاني مي‌شوند و براي ترميم به آمينواسيد نياز دارند. آمينو اسيدها در واقع بلوك‌هاي سازنده پروتئين هستند و نقش مهمي در سلول‌ها، ماهيچه‌ها و بافت‌هاي ما براي حفظ عملكرد مطلوب ايفا مي‌كنند.

هر فرد به طور معمول، روزانه به ۱.۲ گرم تا ۱.۸ گرم به ازاي هر كيلوگرم از وزن بدن به پروتئين نياز دارد.

منبع غني از مواد مغذي

كره بادام زميني منبعي سرشار از نياسين، فولات و ويتامين E به همراه بسياري از مواد مغذي و مواد معدني ضروري است. اين كره سرشار از فيبر و پروتئين است.

پيشنهاد مطالعه: از شما دعوت مي‌كنيم مطلب از خواص بي‌نظير كنجد چه مي‌دانيد! را بخوانيد.