گردو يكي از مغزهايي است كه از فوايد و خواص شگفت‌انگيزي براي سلامتي و پوست و مو برخوردار است، در ادامه از برخي خواص گردو آگاه مي‌شويد.
خوردن گردو فوايد بسياري براي سلامتي انسان دارد، كاهش بيماري‌هاي قلبي، پيشگيري از سرطان و بهبود عملكرد مغز از فوايد گردو است.گردو براي پوست و بدن واقعا عالي است و براي همين بسياري از برندهاي مراقبت از پوست و زيبايي محصولاتي شامل گردو دارند، چون غني از مواد مغذي هستند كه براي زيبايي ما مفيد هستند. همراه مجله دلتا باشيد تا با خواص و فوايد گردو براي سلامتي آشنا شويد.
سلامت قلب
گردو به خاطر سطح بالاي اسيدهاي چرب امگا ۳ در گردو، براي سيستم قلبي و عروقي بسيار مفيد است. مشخص‌شده است كه خوردن تنها چند گردو در روز مي‌تواند به كاهش فشارخون كمك كند، بنابراين آن‌هايي كه فشارخون بالا دارند توجه بيشتري داشته باشند. اسيدهاي چرب امگا ۳ معروف به كاهش كلسترول بد در بدن و افزايش توليد كلسترول هستند كه اين اعمال هم براي قلب مفيد است.
همچنين مطلب سلامت قلب، با ۹ خوراكي در دسترس را بخوانيد.
گردو مناسب براي سيستم ايمني
اين آجيل خوشمزه مقادير بالايي از آنتي‌اكسيدان‌ها را دارد كه سيستم ايمني بدن شما را سالم نگه مي‌دارد و از ظهور بيماري‌ها پيشگيري مي‌كند.
گردو مفيد براي سلامت مغز
اسيدهاي چرب امگا ۳ موجود در گردو براي مغز مفيد است و باعث مي‌شود كه سيستم عصبي به آرامي كار كند و حافظه شما را بهبود بخشد.
گردو مناسب براي سرطان سينه
مصرف مقدار كمي از گردو بطور مداوم، مي‌تواند به كاهش خطر سرطان پستان كمك كند.
گردو مناسب براي بيماري‌هاي التهابي
كساني كه بيماري‌هاي التهابي مانند آسم، ورم مفاصل و اگزما دارند، گردو برايشان مفيد است چون مقادير زيادي از اسيدهاي چرب دارند.
گردو مناسب براي سلامت استخوان‌ها
گردو شامل يك اسيد چرب ضروري به نام اسيد آلفا لينولينيك است. اين اسيد آلفا لينولينيك و تركيبات آن با استخوان‌هاي قوي‌تر و سالم‌تر در ارتباط بوده‌اند.
گردو مناسب براي دستگاه گوارش
يكي از خواص و فوايد گردو براي سلامتي غني بودن اين آجيل از فيبر است. فيبر موجود در گردو راهي خوب براي حفظ صحيح عملكرد سيستم گوارشي است. همه انسان‌ها به‌طور روزانه به فيبر نياز دارند، تا حركات روده‌اي را به‌درستي حفظ كنند.
تاخير در پيري پوست
گردو براي پوست خوب است چون مملو از ويتامين‌هاي B است. ويتامين B استرس و خلق‌وخو را بسيار عالي مديريت مي‌كند. افزايش سطح استرس مي‌تواند منجر به ظهور زودرس چين‌وچروك شود و درنتيجه باعث افزايش سريع‌تر پيري مي‌شود. حضور ويتامين‌هاي B، همراه با ويتامين E، به مبارزه با راديكال‌هاي آزاد ناشي از استرس كمك مي‌كند و اين امر فرآيند سالخوردگي را به تاخير مي‌اندازد.
پيشنهاد مطالعه: از شما دعوت مي‌كنيم مطلب ۶ فايده نوشيدن چاي سياه كه نمي‌دانستيد! را بخوانيد.