مجله سلامتي دلتا

از جمله خواص بي‌نظير سبوس برنج مي‌توان به لاغري، سلامت قلب، كاهش كلسترول، درمان كبد چرب، يبوست، زيبايي پوست و مو، كنترل قند خون، پيشگيري از سرطان و سنگ كليه اشاره كرد.

سبوس برنج، پوسته خارجي دانه‌هاي برنج است. سبوس برنج غني از مواد مفيدي نظير فيبر، آنتي اكسيدان‌ها، ويتامين E، ويتامين‌هاي B، اسيدهاي چرب ضروري، پروتئين، نشاسته و مواد معدني مختلفي است. در ادامه با مجله دلتا همراه شويد تا با بهترين خواص سبوس برنج براي سلامتي آشنا شويد.

فوايد و خواص سبوس برنج براي سلامتي

لاغري و كاهش وزن

مقادير بالاي فيبر موجود در سبوس برنج باعث كاهش اشتها شده و با جلوگيري از پرخوري به لاغري و كاهش وزن افراد كمك مي‌كند.

تحقيقات نشان داده كه مقادير بالاي آنتي اكسيدان‌هاي موجود در سبوس برنج با افزايش متابوليسم بدن باعث لاغري و كاهش وزن مي‌شوند.

خواص سبوس برنج و بدنسازي

مقادير بالاي ويتامين B6 موجود در سبوس برنج به افزايش انرژي ورزشكاران و بدنسازان در تمرينات بدنسازي كمك مي‌كند.

مقادير قابل توجه پروتئين موجود در سبوس برنج باعث تقويت عضلات و بهبود عضله سازي در بدنسازي مي‌شود.

يبوست

مقادير بالاي فيبر موجود در سبوس برنج به بهبود حركات روده كمك كرده و باعث پيشگيري و درمان يبوست مي‌شود.

ديابت و قند خون

سبوس برنج يكي از بهترين منابع طبيعي فيتوسترول‌ها است كه به كنترل قند خون كمك مي‌كنند. مقادير بالاي فيبر موجود در سبوس برنج به كاهش قند‌خون در افراد مبتلا به ديابت نوع ۲ كمك مي‌كند.

فشار خون

تحقيقات نشان مي‌دهد كه مقادير بالاي فيبر و پتاسيم موجود در سبوس برنج به كاهش فشار خون بالا كمك مي‌كند.

كلسترول خون و قلب

مقادير بالاي آنتي اكسيدان‌ها، مواد مغذي و فيبر موجود در سبوس برنج به كاهش كلسترول بالاي خون كمك كرده و خطر ابتلا به بيماري‌هاي قلبي و عروقي را كاهش مي‌دهند.

درمان كم خوني با سبوس برنج

مقادير قابل توجه آهن و ويتامين‌هاي B موجود در سبوس برنج به افزايش گلبول‌هاي قرمز خون كمك كرده و كم خوني يا آنمي را درمان مي‌كند.

تقويت حافظه

مقادير بالاي منگنز موجود در سبوس برنج به بهبود عملكرد مغز كمك مي‌كند. همچنين ويتامين‌هاي B5 و B6 موجود در سبوس برنج باعث تقويت حافظه شده و خطر ابتلا به زوال عقل را كاهش مي‌دهند.

سرطان

يك تحقيق در ژاپن نشان داده كه سبوس برنج به دليل مقادير بالاي آنتي اكسيدان‌ها و ويتامين E كه دارد خطر ابتلا به سرطان را كاهش داده و باعث آپوپتوز (مرگ سلولي) سلول‌هاي سرطاني مي‌شود.

خواص سبوس برنج، كاهش ابتلا به سنگ كليه

در طب ژاپني از سبوس برنج براي درمان سنگ كليه استفاده مي شود. گفته مي‌شود كه فيتيك اسيد موجود در سبوس برنج به كاهش جذب كلسيم از روده كمك كرده و خطر ابتلا به سنگ كليه را كاهش مي‌دهد.

پوكي استخوان

مقادير بالاي مواد معدني به ويژه منگنز و فسفر موجود در سبوس برنج باعث تقويت استخوان‌ها شده و خطر ابتلا به پوكي استخوان به ويژه در دوران يائسگي را كاهش مي‌دهد.

پيشنهاد مطالعه: از شما دعوت مي‌كنيم مطلب نحوه مصرف دارچين براي كاهش وزن را بخوانيد.

برخي از بيماري‌ها اگر جدي گرفته نشوند، فرد مبتلا را به كام مرگ مي‌فرستند. همراه ما باشيد تا با برخي از اين بيماري‌ها آشنا شويد.

بيماري‌هاي بسياري وجود دارند كه نياز به توجه و مراقبت بيشتري دارند. برخي از آن‌ها به عنوان، قاتل خاموش شناخته مي‌شوند، به اين دليل كه ممكن است علائم آن‌ها تشديد شده و حتي گاهي به مرگ ناگهاني منجر شوند. مجله دلتا در اين مطلب به برخي از بيماري هاي خطرناك به همراه توضيحي از آن‌ها اشاره كرده است.

برخي از بيماري هاي خطرناك

فشار خون بالا

فشار خون اين روز‌ها بسيار شايع شده است به طوري كه حدود ۵۰ درصد از بزرگسالان در كشور به فشار خون مبتلا هستند كه از علائم بارز آن مي‌توان به سردرد، تنگي نفس، خون دماغ، سرگيجه و درد قفسه سينه اشاره كرد.

بيماري عروق كرونر

اين بيماري كه به آن تنگي عروق كرونر قلب يا بيماري قلبي هم مي‌گويند. بيماري قلبي در اثر اجتماع پلاكت‌ها در عروق به وجود مي‌آيد و به دنبال اين اتفاق جريان خون هم مسدود مي‌شود و خطر حمله‌ي قلبي و سكته در فرد بيمار افزايش مي‌يابد.

ديابت

در صورتي كه بدن نتواند به اندازه كافي انسولين توليد كند، فرد مبتلا به بيماري ديابت مي‌شود. از علائم بيماران ديابتي مي‌توان به نوشيدن زياد مايعات و تشنگي بيش از حد، پرخوري، تكرر ادرار، خستگي زياد از حد، مشكلات بينايي، كاهش وزن و عدم بهبود زخم و عفونت‌هاي عودكننده اشاره كرد.

پوكي استخوان

پوكي استخوان يا استئوپروز يكي از رايج‌ترين نوع بيماري‌ها در بين افراد مسن است، اما اين روز‌ها با تغييرات اقليمي و غذايي كه در بين افراد جامعه ايجاد شده، بروز بيماري به جوان‌ها نيز رسيده است.

آپنه خواب

افراد مبتلا به وقفه تنفسي يا آپنه خواب در طول خواب خود دچار وقفه تنفسي مكرر شده و از خواب بيدار مي‌شوند. آپنه خواب شايد به تنهايي مشكل بزرگي محسوب نشود، اما عوارض آپنه خواب بسيار زياد و حتي خطرناك است.

بيماري كبد چرب

رعايت نكردن تغذيه يكي از مهم‌ترين عوامل بروز كبد چرب است. براي درمان اين بيماري مهم‌ترين اصل رعايت تغذيه به خصوص دوري از غذا‌هاي چرب و داشتن فعاليت بدني است.

پيشنهاد مطلب: از شما دعوت مي‌كنيم مطلب براي داشتن دندان‌هايي سالم چه بخوريم؟ را بخوانيد.

سفيدي موها در افرادي كه پا به سن گذاشته‌اند امري كاملا طبيعي است و دير يا زود در همه آن‌ها پديدار مي‌شود. اما سفيد شدن مو در سنين پايين اصلا خوشايند نيست.

سفيدي زودرس موها در ايام جواني قطعا خوشايند نيست. در چنين مواردي افراد پيش از آن‌كه به سراغ روش‌هاي جلوگيري از سفيد شدن زودرس موها بروند، بايد به دنبال دليل اين موضوع بگردند. چه اتفاقي موجب مي‌شود كه گرد پيري در سنين جواني بر روي موهاي افراد مي‌نشيند؟ آيا روش‌هايي براي جلوگيري از اين موضوع وجود دارد؟ تا پايان همراه مجله دلتا باشيد تا با دلايل سفيدي مو در افراد مختلف و روش‌هاي جلوگيري از آن آشنا شويد.

كاهش سفيدي مو در سن كم

براي كاهش سفيدي مو در سنين پايين مي‌توان اقدامات زير را انجام داد:

رژيم غذايي

رژيم غذايي مناسب بايد سرشار از آنتي اكسيدان باشد. ميوه‌ها، سبزيجات، ماهي، روغن زيتون و چاي سبز به كاهش استرس اكسيداتيو كمك مي‌كنند.

مصرف ويتامين‌ها

ويتامين D و ويتامين B۱۲ را مي‌توان با استفاده از جگر گاو، عدس، بادام، مارچوبه و شكلات تلخ به عنوان منابع غني از اين ويتامين‌ها به‌دست آورد.

ترك سيگار

دليل اصلي كاهش نسبت ملانين در بدن مصرف سيگار است، با توجه به اين‌كه سيگار رابطه مستقيمي با آسيب سلولي دارد، مي‌توان با ترك يا كاهش مصرف آن گام بلندي در جهت كاهش سرعت سفيدي مو برداشت.

دور ماندن از محصولات شيميايي مو

شامپو، رنگ، و انواع صابون‌هاي شيميايي، در سفيدي زودرس مو بسيار موثر هستند. بهتر است استفاده از محصولات شيميايي مو كه باعث آسيب به بافت مو مي‌شوند را كاهش داد.

چه عواملي باعث سفيد شدن زودهنگام مو مي‌شوند؟

• ژنتيك: اگر در سن پايين دچار سفيد شدن مو شده‌ايد، ممكن است والدين يا پدربزرگ و مادربزرگ شما هم آن را در سن كم تجربه كرده باشند.
• استرس: همه‌ افراد در طول زندگي به دلايل مختلف در بازه‌هاي زماني مختلف دچار استرس مي‌شوند.
• بيماري‌هاي خودايمني: بيماري‌هاي خودايمني مي‌توانند يكي از دلايل سفيد شدن زودهنگام مو باشند. بيماري خودايمني زماني اتفاق مي‌افتد كه دستگاه ايمني بدن به سلول‌هاي خود بدن حمله‌ور مي‌شود.
• اختلال تيروئيد: تغييرات هورموني كه بر اثر اختلالات تيروئيد ايجاد مي‌شوند؛ مثل كم‌كاري تيروئيد يا پركاري تيروئيد مي‌توانند يكي از دلايل سفيد شدن زودهنگام مو باشند.
• كمبود ويتامين B-12: اين ويتامين نقش مهمي در حفظ سلامت بدن دارد. ويتامين B12 علاوه بر اين‌كه به شما انرژي مي‌دهد، نقش مهمي در سلامت مو، رشد مو و رنگ مو دارد.
• سيگار كشيدن: سيگار كشيدن يكي از مهم‌ترين عوامل ايجاد سفيدي مو قبل از ۳۰ سالگي است.
• استفاده نكردن از روغن‌هاي مخصوص مو: ماساژ سر با روغن‌هاي مفيد، توليد سبوم را تنظيم مي‌كند و مانع از اين مي‌شود كه پوست سر دچار خشكي، التهاب و خارش شود.
• قرار گرفتن در معرض آفتاب به مدت طولاني: اشعه‌ فرابنفش خورشيد كه از آفتاب به مو مي‌تابد نه تنها براي پوست بلكه براي مو هم ضرر دارد.
• مواد شيميايي موجود در محصولات آرايشي و بهداشتي: رنگ كردن مو مي‌توانند آسيب‌هاي جدي به موهاي سر وارد كنند.
• نداشتن رژيم غذايي مناسب: غذايي كه مصرف مي‌كنيم به طور مستقيم روي سلامت تمام اعضاي بدن تاثيرگذار است. كمبود بسياري از مواد مغذي، مواد معدني و ويتامين‌ها مي‌تواند سلامت مو را به خطر بياندازد.

پيشنهاد مطالعه: از شما دعوت مي‌كنيم مطلب قرمزي چشم را جدي بگيريد را بخوانيد.

مصرف شيره انگور در فصل سرد سال بسيار اهميت دارد.

يكي مهمترين خواص شيره انگور خاصيت انرژي‌زا بودن آن است و براي فصل زمستان كه بدن به انرژي بيشتري براي گرم كردن خود نياز دارد، بهترين و مفيدترين ماده غذايي به شمار مي‌رود. با مجله دلتا همراه باشيد.

خواص شيره انگور

شيره انگور به دليل خواص و مواد معدني فراوان، جزو سالم و مقوي‌ترين مواد غذايي به شمار مي‌رود. يكي مهم‌ترين خواص شيره انگور خاصيت انرژي‌زا بودن آن است و براي فصل زمستان كه بدن به انرژي بيشتري براي گرم كردن خود نياز دارد، بهترين و مفيدترين ماده غذايي به شمار مي‌رود.

شيره انگور مفيد براي جراحي

شيره انگور بسيار مقوي و مغذي است و براي افرادي كه بر اثر بيماري طولاني مدت و يا عمل جراحي ضعيف شده‌اند پيشنهاد بسيار خوبي است. به دليل وجود آنتي اكسيدان‌هاي ضروري در شيره انگور، اين ماده غذايي در درمان بسياري از بيماري‌ها كاربرد دارد.

از جمله بيماري‌هاي قابل درمان با اين شيره يرقان يا زردي، ضعف اعصاب، كك‌مك، دردهاي روماتيسم و امراض شرياني و وريدي است كه مصرف شيره انگور نقش به سزايي در درمان اين بيماري‌ها ايفا مي‌كند.

خون‌ساز خوشمزه

يكي از موثرترين خواص شيره انگور خاصيت پاك كنندگي آن است. مصرف شيره انگور باعث دفع اوره و مقداري از اسيدهاي غيرمفيد بدن مي‌شود و در نتيجه پاك كننده بقاياي غذاها در روده و معده است. اين ماده غذايي ضد نفخ است و به خون‌سازي نيز كمك مي‌كند.

سطح كالري شيره انگور بسيار بالا است و از اين رو مصرف اين ماده غذايي براي افرادي كه دچار ضعف عمومي هستند، بسيار مفيد است. همچنين افرادي كه در اثر بيماري طولاني يا عمل جراحي ضعيف شده‌اند يا افرادي كه بسيار لاغر هستند، جهت بهبود ضعف خود مي‌توانند از شيره انگور استفاده كنند.

ضد لك پوست

وجود ويتامين‌ها و مواد مغذي مفيد براي پوست در شيره انگور باعث شده است يكي از خواص اين شيره حفظ سلامتي پوست باشد. از اين شيره مي‌توان به طور مستقيم بر روي پوست‌هاي دچار لك استفاده كرد. مصرف آن بر روي پوست موجب سفت شدن پوست مي‌شود و از پيري پوست جلوگيري مي‌كند به همين دليل در توليد بسياري از محصولات آرايشي و بهداشتي از عصاره انگور استفاده مي‌شود.

پيشنهاد مطالعه: براي مطالعه بيشتر از شما دعوت مي‌كنيم مطلب نحوه مصرف دارچين براي كاهش وزن را بخوانيد.

تغذيه‌ نامناسب مي‌تواند سيستم ايمني بدن شما را تضعيف كند و بدن شما را به ديگر مشكلات سلامتي از جمله بيماري‌هاي لثه، حساس‌تر كند.

آيا شما مواد غذايي كه براي سلامت دندان‌تان، مفيد هستند را مي‌خوريد؟ مجله دلتا در اين مطلب، چند ماده‌ غذايي كه باعث افزايش سلامت دهان و دندان مي‌شود را معرفي كرده‌ است.

چه غذاهايي براي سلامت دهان و دندان مفيد هستند؟

نوشيدن آب

پس از خوردن غذاهاي شيرين، آب بنوشيد، زيرا باعث مي‌شود كه ذرات غذا كه در ميان دندان‌هاي شما وجود دارد، شسته شوند. اين‌كار باعث مي‌شود كه اسيدهاي توليد شده از باكتري‌ كه شكر را به اسيد تبديل مي‌كنند، رقيق شوند.

مصرف شير

شيرحاوي كلسيم، پروتئين و ويتامين D است، شير به بدن كمك مي‌كند كه كلسيم را جذب كند. ويتامين D مي‌تواند منجر به سندروم سوزش دهان شود، كه در آن فرد احساس مي‌كند، زبان، لب‌ها، كام و تمام دهان او مي‌سوزد.

پروتئين بدون چربي

شما بايد مقدار زيادي گوشت، مرغ، ماهي و تخم مرغ را در رژيم غذايي خود بگنجانيد. بدن شما نياز به پروتئين و دهان شما نياز به فسفر موجود در اين مواد غذايي دارد. فسفر در محافظت از مينا، كه لايه‌ محافظ دندان است، نقشي اساسي دارد.

مرغ و ماهي، حاوي ويتامين B3 (نياسين)، و بادام و ساير آجيل‌ها حاوي ويتامين B2 (ريبوفلاوين) و B12 و همچنين آهن هستند، كه وجود اين ويتامين‌ها، براي سلامت دندان و لثه‌ها، بسيار مهم هستند.

سيب زميني شيرين

خوردن سبزيجات ريشه‌اي غني از مواد مغذي هميشه پيشنهاد مي‌شود، زيرا اين سبزيجات، سرشار از ويتامين A هستند، كه مي‌تواند به محافظت از ميناي دندان كمك كند و مانع از ايجاد حفره در دندان مي‌شود.

پنير و ساير غذاهاي لبني

پنير انتخاب خوبي براي سلامت دندان است، زيرا غني از كلسيم و پروتيئن است و باعث كاهش اسيديته مي‌شود. پروتيئن يك ساختار ضروري براي رشد دندان‌ها است و كلسيم نيز باعث ايجاد دندان‌هايي مستحكم مي‌شود.

ماست نيز انتخاب خوبي است، زيرا داراي پروبيوتيك‌هايي است كه باكتري‌هاي سالم دارند.

سبزيجات برگ‌دار و محصولات ترد

اسفناج، كلم و ساير سبزيجات برگ‌دار، داراي مواد مغذي سالمي براي دندان و لثه‌ هستند. اسفناج، غني از ويتامين A، ويتامينB2 و B12 است. سيب ترد، هويج و يا كرفس مصرف كنيد، زيرا باعث افزايش توليد بزاق مي‌شود كه اسيدها را رقيق مي‌كند و باعث مي‌شود كه باقي مانده‌ غذا از لاي دندان‌ها برداشته شود.

چاي

هم چاي سبز و هم چاي سياه مي‌تواند به جلوگيري از رشد باكتري‌هاي مضر در دهان كمك كند. چاي سبز حاوي آنتي اكسيدان است كه مي‌تواند باعث افزايش سلامت بدن شود.

ميوه‌ها و سبزيجات سرشار از ويتامين C

پرتقال، توت فرنگي و ساير ميوه‌ها و سبزيجات سرشار از ويتامين C بسيار مفيد هستند. ويتامين C باعث بهبود سريع زخم‌ها و سلامت لثه‌ها مي‌شود. كمبود ويتامين C مي‌تواند منجر به خونريزي لثه و شل شدن دندان‌ها شود.

آدامس بدون قند

در بين وعده‌هاي غذايي، از آدامس بدون قند استفاده كنيد. جويدن آدامس بدون قند، براي تحريك بزاق دهان و تميزي دندان‌ها، بسيار مفيد است.

پيشنهاد مطالعه: ما از شما دعوت مي‌كنيم مطلب روش‌هاي مقابله‌اي براي مديريت استرس را بخوانيد.

گفته شده دارچين و دمنوش آن علاوه بر كمك به كنترل وزن، مي‌توانند براي لاغري نيز مفيد باشند. اما آيا مي‌توان به اين ادعاها تكيه كرد و از دارچين به عنوان ماده غذايي لاغر كننده بهره برد؟

دارچين از آن دسته ادويه‌هاي بسيار مشهور است كه از هزاران سال قبل تاكنون در عرصه پزشكي و دارويي استفاده شده و امروزه به عنوان يكي از گزينه‌هاي خوش عطر و طعم در زمينه لاغري مورد توجه قرار گرفته است. همراه مجله دلتا باشيد تا با خواص دارچين براي لاغري بيشتر آشنا شويد.

آيا دارچين براي كاهش وزن مفيد است؟

بسياري معتقدند دارچين به دليل تركيبات خاص موجود در آن مي‌تواند به شيوه‌هاي مختلف روي كاهش وزن تاثير بگذارد، از جمله:

• به نظر مي‌رسد دارچين باعث افزايش حساسيت انسولين و كاهش قند خون مي‌شود كه كليد اصلي براي كاهش وزن و كنترل ديابت نوع ۲ است.
• دارچين به عنوان ماده افزايش دهنده متابوليسم بدن شناخته شده، زيرا بدن براي هضم آن به انرژي بيشتري نسبت به بسياري از غذاها نياز دارد.
• اين ادويه خوش عطر حاوي فيبر است، ماده‌اي مغذي كه نقش مهمي در ايجاد سيري طولاني مدت دارد و به كاهش گرسنگي و اشتها كمك مي‌كند.

لازم به ذكر است يك قاشق چاي‌خوري دارچين كه مي‌تواند طعم شيرين و دل‌پذيري به غذاها بدهد تنها ۶ كالري و ۲ گرم كربوهيدرات و كمي بيشتر از يك گرم فيبر دارد.

نحوه مصرف دارچين براي كاهش وزن

ايده‌هاي خوب و سالمي براي افزودن دارچين به رژيم غذايي لاغري وجود دارد، از جمله:

• اضافه كردن مقداري پودر دارچين به بلغور جو دوسر عالي به نظر مي‌رسد.
• براي خوش طعم شدن قهوه مي‌توانيد قبل از دم كردن قهوه مقداري از پودر دارچين را به پودر قهوه خود اضافه كنيد.
• پاشيدن اندكي پودر دارچين روي تكه‌هاي سيب، موز، هلو، گلابي و سالاد ميوه مي‌تواند روش خوبي براي متنوع كردن طعم‌ رايج ميوه‌ها باشد.
• چاي دارچين يكي از بهترين روش‌ها براي بهره بردن از خواص اين ادويه در لاغري است.

پيشنهاد مطالعه: براي مطالعه بيشتر از شما دعوت مي‌كنيم مطلب برخي از سالم‌ترين جايگزين‌هاي برنج را بخوانيد.

هر عفونت ويروسي يا باكتريايي مي‌تواند باعث قرمزي چشم شود.

قرمزي چشم وقتي رخ مي‌دهد كه رگ‌هاي چشم شما متورم يا تحريك مي‌شوند. چشم قرمز كه به آن چشم خوني نيز گفته مي‌شود، مي‌تواند وجود چندين مشكل مختلف سلامتي را نشان دهد. در حالي كه برخي از اين مشكلات خوشخيم هستند، برخي ديگر جدي بوده و نياز به مراقبت‌هاي فوري پزشكي دارند. در اين مطلب از مجله دلتا با دليل قرمز شدن چشم بيشتر آشنا شويد.

دليل قرمز شدن چشم چيست؟

ممكن است قرمزي در يك يا هر دو چشم رخ دهد و مي‌تواند با علائم مختلفي همراه باشد از جمله:

• تحريك
• سوزش
• خارش
• خشكي
• درد
• ترشح
• اشك
• حساسيت به نور
• تاري ديد

در بعضي موارد، چشم خوني ممكن است علامتي غير از قرمزي نداشته باشد.
چشم قرمز يا خون‌آلود، بسيار متداول است و دلايل زيادي دارد و معمولا علامت ساير بيماري‌هاي چشم است كه مي‌توانند خوشخيم يا جدي باشند.
اگر به طور ناگهاني دچار قرمزي چشم شديد، براي تعيين علت و درمان آن، به چشم‌پزشك مراجعه نماييد.

چه عواملي باعث قرمزي چشم مي‌شوند؟

چشمان قرمز معمولا در اثر حساسيت، خستگي چشم، استفاده بيش از حد از لنزهاي تماسي يا عفونت شايع چشمي ايجاد مي‌شود.
با اين وجود، قرمزي چشم گاهي اوقات مي‌تواند علامت جدي‌تر شرايط و بيماري چشمي، مانند يوئيت يا گلوكوم باشد.

دلايل محيطي چشم قرمز عبارت‌اند از:

• آلرژن‌هاي موجود در هوا كه باعث آلرژي چشمي مي‌شوند
• آلودگي هوا
• دود مرتبط با آتش، سيگار، بنزين و غيره
• هواي خشك (آب و هواي خشك، هواي كابين هواپيما، هواي ساختمان‌هاي اداري و غيره)
• گرد و خاك
• قرار گرفتن در معرض مواد شيميايي (كلر استخر و غيره)
• قرار گرفتن در معرض نور خورشيد (بدون عينك آفتابي جلوگيري‌كننده از اشعه ماوراءبنفش)

شرايط شايع چشمي كه باعث ايجاد قرمزي چشم مي‌شوند عبارت‌اند از:

• خشكي چشم
• آلرژي چشم
• چشم صورتي
• استفاده از لنزهاي تماسي
• خستگي ديجيتال چشم

چه زماني بايد با پزشك خود تماس بگيريد؟

اگر قرمزي چشم داريد، بايد در صورت داشتن اين شرايط با پزشك خود تماس بگيريد:

• علائم شما بيش از يك هفته طول كشيده است
• شما تغييراتي در بينايي خود تجربه مي‌كنيد
• دچار درد چشم شده‌ايد
• به نور حساس شده‌ايد
• يك يا هردو چشمانتان ترشح دارد
• داروهايي مصرف مي‌كنيد كه خون شما را رقيق مي‌كند، مانند هپارين يا وارفارين

چگونه مي‌توانيد از قرمزي چشم جلوگيري كنيد؟

بيشتر موارد قرمزي چشم با رعايت بهداشت مناسب و جلوگيري از تحريك‌كننده‌هايي كه مي‌توانند باعث قرمزي شوند، قابل
پيشگيري هستند و براي جلوگيري از قرمزي چشم، اين نكات را دنبال كنيد:

• اگر در تماس با فردي هستيد كه به عفونت چشم مبتلا است، دستان خود را بشوييد.
• هر روز آرايش خود را پاك كنيد.
• از لنزهاي تماسي بيش از حد استفاده نكنيد.
• لنزهاي تماسي خود را مرتب تميز كنيد.
• از فعاليت‌هايي كه مي‌تواند باعث ايجاد چشم قرمز شود، جلوگيري كنيد.
• از موادي كه باعث تحريك چشمتان مي‌شود، دوري كنيد.
• اگر چشمانتان آلوده شده است، در صورت در دسترس نبودن مواد شست‌وشوي چشم، بلافاصله آن را با آب بشوييد.

پيشنهاد مطالعه: از شما دعوت مي‌كنيم مطلب چهار ويتامين كه به سلامت چشم كمك مي‌كنند را بخوانيد.

آيا مي‌دانيد رنگ‌ها مي‌توانند تاثير بسزايي روي اشتها و در نتيجه چاق و لاغر شدن شما داشته باشند؟

رنگ‌ها حتي مي‌توانند روي طعم غذا يا بويي كه حس مي‌كنيم اثر بگذارند. تاثير گذاري رنگ روي حواس را اصطلاحا جابه جايي حسي مي‌گويند. هرگاه رنگي را مي‌بينيم به يمن وجود حواس بينايي، چشايي و بويايي، حواس ديگرمان نيز تحريك مي‌شوند. در اين مطلب از مجله دلتا درباره تاثير رنگ روي اشتها توضيح داده‌ايم.

تاثير رنگ‌ها در ميزان اشتها

آبي

اين رنگ به شدت سركوب كننده اشتهاي فرد است. محققان در آزمايش‌هايشان متوجه شده‌اند اتاق‌هاي غذاخوري كه به رنگ آبي در مي‌آيند روي اشتهاي افراد اثري منفي دارند و باعث مي‌شوند كه آن‌ها به طور كلي ۳۰ درصد كمتر كالري مصرف كنند.

افرادي كه قصد كاهش وزن دارند از بشقاب‌ها و ظروف غذاخوري آبي رنگ استفاده كنند. حتي مي‌توانيد نوري آبي رنگ روي يخچال بدهيد تا شب‌ها از دست‌بردهاي شبانه به يخچال جلوگيري كند.

قرمز

اين رنگ درست برعكس رنگ آبي است زيرا بسيار قوي و پرانرژي است و مي‌تواند تا اندازه‌اي فشار خون را بالا برده و همچنين اشتهايتان را تحريك مي‌كند. معمولا صاحبان رستوران‌هاي فست فود ديوارهاي رستورانشان را قرمز رنگ مي‌كنند تا علاوه بر بالا بردن اشتهاي افراد آن‌ها را به تند خوردن غذا تشويق كنند و جا را براي افراد ديگر خالي نمايند.

سفيد

رنگ سفيد كه در بسياري از خانه‌ها، رستوران‌ها و فروشگاه‌ها به وفور ديده مي‌شود و به نظر خنثي مي‌آيد، تاثير بسيار زيادي روي اشتهاي فرد مي‌گذارد و در واقع باعث مي‌شود شخص بدون توجه به چيزي غذا بخورد. خوراكي‌هايي كه سفيد رنگ هستند مغز شما را نسبت به مقدار مصرف غذا بي‌خيال مي‌كند و ظروف سفيد رنگ باعث مي‌شوند هرچه بيشتر بخوريد كمتر احساس رضايت كنيد!

زرد

رنگ زرد نه تنها اشتها را بالا مي‌برد بلكه فرد احساس مي‌كند آن‌قدر گرسنه است كه مي‌خواهد هرچه سريع‌تر غذا بخورد. وقتي فردي چشمش به رنگ زرد مي‌افتد، مغزش به سرعت شروع به ترشح هورمون سروتونين مي‌كند و اين هورمون باعث مي‌شود نسبت به خود و اطرافش احساس خوب و مثبتي داشته باشد و وقتي وارد رستوران مي‌شود تا مي‌تواند غذا و نوشيدني مصرف كند.

سبز

زيبايي طبيعت حاصل رنگ سبز است. سبز رنگ آرامش و آسودگي است. اين رنگ با تازگي، خنكي، تميزي و رشد در ارتباط است. سبز در مغز، بدن و روح هارموني ايجاد مي‌كند. وقتي غذايي سبز باشد آن را سالم مي‌دانيم از اين رو مغز با ديدن اين رنگ اشتها را افزايش مي‌دهد. خوردن غذاهايي كه رنگشان سبز است باعث مي‌شود فرد بدون داشتن احساس گناه مقدار زيادي غذا بخورد. بنابراين سبز نيز از رنگ‌هاي اشتها آور به حساب مي‌آيد.

پيشنهاد مطالعه: از شما دعوت مي‌كنيم مطلب روش‌هاي مقابله‌اي براي مديريت استرس را بخوانيد.

كشمش ميان‌وعده‌اي سالم براي فصل سرما است. خوردن كشمش در كاهش وزن و كنترل سطح كلسترول و فشارخون موثر است.

در ماه‌هاي سرد سال اغلب افراد در طول روز ممكن است به دفعات بيشتري احساس گرسنگي كنند و از اين رو اگر به دنبال ميان ‌وعده‌اي سالم و شيرين براي كنترل اشتها در بين وعده‌هاي غذايي در طول فصل سرما هستيد، كشمش سياه گزينه مناسبي است. در اين مطلب از مجله دلتا درباره خواص كشمش سياه صحبت مي‌كنيم.

كشمش نه تنها باعث مي‌شود فرد براي مدت طولاني گرسنه نشود و وزن كاهش پيدا كند، بلكه باعث مي‌شود سطح كلسترول و فشار خون نيز تحت كنترل باقي بماند. خيساندن كشمش سياه در آب فوايد آن‌ را چند برابر مي‌كند زيرا باعث افزايش خواص آنتي‌اكسيداني آن مي‌شود.

برخي از خواص كشمش سياه براي سلامتي

پيشگيري از پوكي استخوان

كشمش سياه به غير از پتاسيم داراي مقادير بسيار بالايي كلسيم است كه آن را به يك ماده غذايي ضروري و مفيد براي استخوان‌ها تبديل مي‌كند. طبق مطالعات انجام شده، ريز مغذي‌هاي موجود در كشمش سياه به جلوگيري از شروع پوكي استخوان كمك مي‌كند.

جلوگيري از سفيد شدن و ريزش مو

افرادي كه با مشكلاتي مانند خشكي و شكنندگي تارهاي مو مواجه هستند، توصيه مي‌شود كه روزانه كشمش سياه مصرف كنند. اين خوراكي حاوي آهن و همچنين داراي مقدار زيادي ويتامين C است كه جذب سريع مواد معدني را تسهيل و مواد مغذي مورد نياز براي سلامت موها را تامين مي‌كند.

كنترل فشار خون

كشمش سياه مي‌تواند تسكين دهنده علائم فشار خون باشد. سطح بالاي پتاسيم موجود در كشمش به كاهش سديم از خون و كنترل فشار خون كمك مي‌كند.

كشمش سياه و رفع يبوست

كشمش سياه داراي مقادير زيادي فيبر خوراكي است كه مانع از بروز مشكل يبوست مي‌شود.

پيشگيري از كم خوني

به افراد مبتلا به كم خوني نيز توصيه مي‌شود به طور منظم از اين خوراكي مصرف كنند زيرا داراي ميزان بالايي آهن است.

پيشنهاد مطالعه: از شما دعوت مي‌كنيم مطلب برخي مواد غذايي مضر براي افسردگي و اضطراب را بخوانيد.

در هنگام برخورد با مسائل رقابتي ونگراني در مورد پول‌، استرس بيش ازحد ‌مي‌شود با ادامه اين وضعيت سلامت نيز به خطر‌ مي‌افتد. به همين دليل مهم است كه سطح استرس خود را به روشي سالم مديريت كنيد.

استرس شما از هر چيزي كه ناشي شده باشد، دست‌تنها نمي‌توانيد با آن مبارزه كنيد و به ابزارهايي نياز داريد. همراه مجله دلتا باشيد تا راهكارهاي مديريت استرس را امتحان كنيد، و سريع‌تر از شر استرس رها شويد و از اثرات مخربش بهبود يابيد.

راهكارهاي مديريت استرس

از سرعت خود بكاهيد

مغز و بدن ما اين‌طور طراحي شده است كه اول با شرايط بحراني استرس‌زا مواجه مي‌شود، بعد به يك دوره ريكاوري نياز دارد تا ريلكس شود، بخورد و بخوابد و براي مواجهه با موقعيت سخت بعدي آماده شود. اين روزها ما ديگر آن دوره‌ ريكاوري را نداريم. بهترين گزينه‌اي كه در حال حاضر داريم اين است كه در طول روز براي خودمان زمان‌هاي استراحت ۵ يا ۱۰ دقيقه‌اي در نظر بگيريم تا اثرات تنش را در جسم و نگراني را در ذهنمان بررسي كنيم. چند نفس عميق بكشيد و از خودتان بپرسيد به چه چيزي نياز داريد يا عاقلانه‌ترين كاري كه در حال حاضر مي‌توانيد انجام دهيد چيست و بعد با آگاهي بيشتري به راهتان ادامه دهيد.

ورزش فراموش نشود

مطالعات نشان داده‌اند كه ورزش‌هاي هوازي (مثل پياده‌روي يا دويدن) اثرات ضد استرس زيادي دارد. ورزش حال‌و‌هواي شما را بهتر مي‌كند، كمك مي‌كند بهتر بخوابيد، تمركز و هوشياري ذهني شما را بهبود مي‌دهد و به شما احساس خوش‌تيپي و اعتمادبه‌نفس بيشتري مي‌دهد.

به آغوش طبيعت برويد

اگر در باغ‌هاي سرسبز قدم بزنيد، يا حتي به تصاوير طبيعت نگاه كنيد، در برابر استرس مقاومت بيشتري خواهيد داشت. قدم زدن در فضاهاي سبز و پارك‌ها بيشتر از قدم زدن در خيابان‌هاي شلوغ اضطراب را كاهش مي‌دهد.

لبخند به لب داشته باشيد

لبخند زدن – حتي اگر تظاهر باشد – به بدن شما كمك مي‌كند در برابر استرس مقاومت كنيد.  محققان معتقدند حركت دادن عضلات صورت پيغامي به مغز مي‌فرستد كه روي حال‌و‌هواي كلي شما اثر مي‌گذارد. كار سختي نيست، ۲۵ ثانيه به سبك خنداونه بخنديد.

راست بايستيد

يادتان هست بچه كه بوديد مادرتان هميشه مي‌گفت: «صاف وايسا»؟ مشخص شده كه مادران ما حق داشته‌اند و راست ايستادن به ما كمك مي‌كند تحت استرس، عملكرد بهتري داشته باشيم.

پيشنهاد مطالعه: از شما دعوت مي‌كنيم مطلب برخي مواد غذايي مضر براي افسردگي و اضطراب را بخوانيد.