در هنگام برخورد با مسائل رقابتي ونگراني در مورد پول، استرس بيش ازحد مي‌شود با ادامه اين وضعيت سلامت نيز به خطر مي‌افتد. به همين دليل مهم است كه سطح استرس خود را به روشي سالم مديريت كنيد.
استرس شما از هر چيزي كه ناشي شده باشد، دست‌تنها نمي‌توانيد با آن مبارزه كنيد و به ابزارهايي نياز داريد. همراه مجله دلتا باشيد تا راهكارهاي مديريت استرس را امتحان كنيد، و سريع‌تر از شر استرس رها شويد و از اثرات مخربش بهبود يابيد.
راهكارهاي مديريت استرس
از سرعت خود بكاهيد
مغز و بدن ما اين‌طور طراحي شده است كه اول با شرايط بحراني استرس‌زا مواجه مي‌شود، بعد به يك دوره ريكاوري نياز دارد تا ريلكس شود، بخورد و بخوابد و براي مواجهه با موقعيت سخت بعدي آماده شود. اين روزها ما ديگر آن دوره ريكاوري را نداريم. بهترين گزينه‌اي كه در حال حاضر داريم اين است كه در طول روز براي خودمان زمان‌هاي استراحت ۵ يا ۱۰ دقيقه‌اي در نظر بگيريم تا اثرات تنش را در جسم و نگراني را در ذهنمان بررسي كنيم. چند نفس عميق بكشيد و از خودتان بپرسيد به چه چيزي نياز داريد يا عاقلانه‌ترين كاري كه در حال حاضر مي‌توانيد انجام دهيد چيست و بعد با آگاهي بيشتري به راهتان ادامه دهيد.
ورزش فراموش نشود
مطالعات نشان داده‌اند كه ورزش‌هاي هوازي (مثل پياده‌روي يا دويدن) اثرات ضد استرس زيادي دارد. ورزش حال‌و‌هواي شما را بهتر مي‌كند، كمك مي‌كند بهتر بخوابيد، تمركز و هوشياري ذهني شما را بهبود مي‌دهد و به شما احساس خوش‌تيپي و اعتمادبه‌نفس بيشتري مي‌دهد.
به آغوش طبيعت برويد
اگر در باغ‌هاي سرسبز قدم بزنيد، يا حتي به تصاوير طبيعت نگاه كنيد، در برابر استرس مقاومت بيشتري خواهيد داشت. قدم زدن در فضاهاي سبز و پارك‌ها بيشتر از قدم زدن در خيابان‌هاي شلوغ اضطراب را كاهش مي‌دهد.
لبخند به لب داشته باشيد
لبخند زدن – حتي اگر تظاهر باشد – به بدن شما كمك مي‌كند در برابر استرس مقاومت كنيد. محققان معتقدند حركت دادن عضلات صورت پيغامي به مغز مي‌فرستد كه روي حال‌و‌هواي كلي شما اثر مي‌گذارد. كار سختي نيست، ۲۵ ثانيه به سبك خنداونه بخنديد.
راست بايستيد
يادتان هست بچه كه بوديد مادرتان هميشه مي‌گفت: «صاف وايسا»؟ مشخص شده كه مادران ما حق داشته‌اند و راست ايستادن به ما كمك مي‌كند تحت استرس، عملكرد بهتري داشته باشيم.
پيشنهاد مطالعه: از شما دعوت مي‌كنيم مطلب برخي مواد غذايي مضر براي افسردگي و اضطراب را بخوانيد.