مجله سلامتي دلتا

طبيعت سال‌هاي بسيار است كه سخاوتمندانه موجبات سلامتي ما را در قالب گياهان به ما ارزاني مي‌دارد.

آرامش اعصاب و روان در جوامع امروزي با سبك زندگي پر از استرس، يك نياز مبرم است. همه ما بدنبال آرامش بيشتر و كاهش اضطراب و راه‌هاي كنترل خشم هستيم. با آرامش يافتن اعصاب نه‌تنها سلامت خودمان را حفظ كرده‌ايم، بلكه اطرافيان نيز در كنار ما آرامش خواهند داشت. در ادامه اين مطلب از مجله دلتا با گياهان آرامبخش آشنا خواهيد شد.

اغلب ما در طول روز معمولاً به فكر چاره‌اي براي رفع خستگي و خواب‌آلودگي خود هستيم.

خستگي احساسي است كه معمولا بعد از ظهرها به سراغ ما مي‌آيد. اين احساس گاهي آنقدر زياد است كه كيفيت فعاليت و تمركز ما را در فعاليت روزانه به شدت پايين مي‌آورد. برخي افراد براي افزايش انرژي به سراغ يك ماده غذايي شيرين يا حاوي كافئين مي‌روند. اما كمتر كسي مي‌داند كه براي افزايش انرژي بدن مي‌توان از ميوه‌ها استفاده كرد. در ادامه اين مطلب از مجله دلتا شما را با ميوه‌هاي انرژي‌زا آشنا خواهيم كرد.

موز

خوردن موز موجب افزايش سريع انرژي مي‌شود. موز داراي مقادير زيادي كربوهيدرات بوده و منبعي غني از انواع ويتامين‌ها و مواد معدني است. قند كافي و پتاسيم موجود در موز در مدت زمان كوتاهي موجب افزايش انرژي بدن مي‌شود.

سيب

تاثير سيب در از بين بردن خواب آلودگي صبحگاهي بيشتر از قهوه است. سيب خام تركيبي از كربوهيدرات، فيبر و قند است. اين ميوه به آرامي هضم مي‌شود و انرژي موجود در آن به تدريج وارد بدن مي‌شود. سيب اگر پخته شود يا آب آن گرفته شود، خاصيت انرژي‌زايي را از دست مي‌دهد. از طرف ديگر اگر سيب به همراه پوستش مصرف شود خاصيتش افزايش خواهد يافت.

انگور

انگور داراي مقدار زيادي گلوكز  و آب است. هرگاه احساس كسلي و بي‌حالي كرديد، كافيست به اندازه يك ليوان انگور يا آب آن را مصرف كنيد. به اين ترتيب قسمتي از آب مورد نياز بدن را نيز تامين كرده‌ايد. اگر مبتلا به ديابت هستيد در مصرف انگور احتياط كنيد.

زردآلو

زرد آلو داراي مقدار زيادي قند طبيعي است. همين قند به افزايش انرژي بدن كمك مي‌كند. همچنين با ايجاد احساس سيري ميل شما را به مصرف ساير ميان وعده‌هاي مضر و چرب كاهش مي‌دهد. ويتامين B6 و ويتامين A از ديگر مواد مغذي موجود در زردآلو هستند.

آناناس

آناناس مي‌تواند به سرحالي شما در مواقع خستگي و بي‌حالي كمك كند. اين ميوه تركيبي از ويتامين‌ها و مواد معدني متنوع نظير ويتامين‌هاي B1، B6، C، منگنز و روي است. همچنين آناناس مقدار زيادي فيبر خوراكي دارد.

خرما

تقريبا همه ما علم كافي به انرژي‌زا بودن خرما داريم يا آن را مستقيما تجربه كرده‌ايم. حدود ۳۰ درصد از بافت خرما را گلوكز تشكيل مي‌دهد. خرما انرژي بدن را خيلي سريع بازيابي مي‌كند و حاوي آنتي‌اكسيدان نيز هست.

مركبات

انواع مركبات از جمله پرتقال، نارنگي و ليمو شيرين موجب افزايش آدرنالين در بدن مي‌شوند. پرتقال نسبت به ساير انواع مركبات؛ آب، فيبر، كربوهيدرات و ويتامين‌هاي بيشتري دارد. به همين دليل انرژي بدن را سريع‌تر افزايش مي‌دهد.

پيشنهاد مطالعه: مطلب چه بخوريم كه خوش اخلاق شويم؟ را بخوانيد.

روند طبيعي افزايش سن، وضعيت بد بدن و برخي از اختلالات رشد مي‌تواند منجر به انحناي بيش از حد ستون فقرات و ايجاد گودي كمر شوند.

ستون فقرات در حالت طبيعي در قسمت‌هايي داراي انحنا است. وضعيت‌هايي مانند قوز كردن و ابتلا به گودي كمر، انحناي طبيعي ستون فقرات را دچار اختلال مي‌كند. مشكل گودي كمر معمولا افراد را بيشتر آزار مي‌دهد چراكه منجر به كمردردهاي متعدد مي‌شود. پيشگيري از گودي كمر كار دشواري نيست. در اين مطلب از مجله دلتا خواهيد ديد چگونه مي‌توانيد از بروز اين مشكل پيشگيري كنيد.

گرمازدگي جدي‌ترين شكل آسيب در گرما است و يك حالت اورژانسي محسوب مي‌شود.

هر سال با گرم شدن هوا، خطر افزايش دماي بدن و گرمازدگي بطور قابل توجهي بالا مي‌رود. اين افزايش دما در بدن به تدريج و گاهي بدون علامت اتفاق مي‌افتد. اما نهايتا منجر به يكي از خطرناك‌ترين شرايط بدن، يعني گرمازدگي خواهد شد. در ادامه با بخش سلامت مجله دلتا در شناخت علائم گرمازدگي همراه باشيد.

دماي بالاي بدن

اگر دماي بدن فردي (بدون وجود عفونت) ۳۹.۴ سانتي‌گراد و يا بالاتر باشد، به احتمال زياد دچار گرمازدگي شده است. ممكن است دماي بدن يك نفر كمتر از اين مقدار باشد اما ساير علائم گرمازدگي را داشته باشد. در اين شرايط بايد براي كاهش دماي بدن فرد تلاش كرد.

گيجي و غش

بخش عمده‌اي از بافت مغز را آب تشكيل داده است. حرارت بالا و كم شدن آب در بدن در عملكرد مغز تاثير مستقيم خواهد داشت. در نتيجه حالت‌هايي نظير گيجي، سردرد، عدم تمركز و غش كردن از علائم گرمازدگي هستند.

فقدان عرق يا فراواني آن

هنگامي كه فرد زمان زيادي در معرض گرماي هوا قرار مي‌گيرد، بدن بصورت جبراني سعي مي‌كند با نگه داشتن آب دماي مركزي را حفظ كند. بنابراين عرق ريختن متوقف مي‌شود. چنانچه وضعيت ادامه پيدا كند، بدن در تلاش براي خنك شدن واكنش عرق كردن را فعال مي‌كند. نتيجه اين امر عرق ريختن فراوان فرد است.

حالت تهوع يا استفراغ

هنگامي كه تعريق شديد ادامه پيدا مي‌كند، گرما شروع به تاثير بر اندام‌هاي داخلي مي‌كند. اولين بخش آسيب‌پذير در اين وضعيت دستگاه گوارش است. نتيجه اين آسيب حالاتي چون تهوع و استفراغ هستند كه از دست رفتن آب بدن را تشديد مي‌كنند.

قرمزي پوست

وقتي بدن سعي در خنك كردن خود دارد، جريان خون را به سمت پوست هدايت مي ‌كند. اين امر باعث قرمزي و برافروختگي پوست مي‌شود.

افزايش ضربان قلب 

در شرايطي كه بدن بيش از حد گرم شده است قلب با افزايش ضربان سعي در پمپاژ بهتر خون به به اندام‌هاي حياتي دارد. با به تكاپو افتادن قلب، ناخودآگاه نفس نفس زدن نيز ايجاد مي‌شود.

در مواجهه با گرمازدگي چه كنيم؟

به محض مشاهده علائم گرمازدگي در خود يا ديگري بهتر است هرچه زودتر با اورژانس تماس بگيريد. در حالي كه منتظر رسيدن كمك هستيد، سعي كنيد بدن فرد را خنك كنيد. او را از تماس با نور خورشيد دور كرده و سعي كنيد دماي سر، دست‌ها و پاهاي او را با آب خنك پايين بياوريد. اگر فرد هوشيار است كمك كنيد كمي آب بنوشد.

پيشنهاد مطالعه: مطلب آب‌رساني طبيعي به بدن در روزهاي گرم را بخوانيد.

هميشه و همه جا از خواص و فوايد مصرف ماست شنيده‌ايد. اما ماست انواع گوناگوني دارد كه از نظر ارزش غذايي با هم متفاوتند.

ماست يوناني يكي از مواد غذايي لذيذ و مقوي‌ است كه با گذشت زمان طرفداران زيادي پيدا كرده است. روند توليد اين ماست با ماست معمولي متفاوت است. اين تفاوت، خاصيت ماست يوناني را افزايش داده و آن را به يك خوراكي غني تبديل كرده است. براي شناخت خواص اين ماست متفاوت، در ادامه با بخش سلامت مجله دلتا همراه شويد.

ماستي سرشار از پروتئين

يك وعده متوسط از ماست يوناني بسته به كارخانه توليدكننده‌اش، بين ۱۲ تا ۱۷/۳ گرم پروتئين دارد. دريافت مقدار مناسب پروتئين براي حفظ عملكرد سيستم ايمني، سيستم اعصاب و تعادل مايعات بدن اهميت دارد. بخصوص افرادي كه نبايد از گوشت استفاده كنند، مي‌توانند از اين خاصيت ماست يوناني بهره‌مند شوند.

پروبيوتيك فراوان

ماست يوناني سرشار از پروبيوتيك‌ها است. پروبيوتيك‌ها باكتري‌هاي مفيدي هستند كه تعادل باكتريايي روده را حفظ مي‌كنند. اين امر موجب كاهش بسياري از مشكلات گوارشي نظير يبوست و اسهال مي‌شود. بنابراين مصرف اين مواد در تقويت سيستم ايمني تاثير بسزايي دارد. همچنين افرادي كه توانايي تحمل گلوكز را ندارند مي‌توانند بدون مشكل ماست يوناني بخورند.

ميان‌وعده سالم

ماست يوناني يك ميان‌وعده غني و مناسب است. اين ماست فرد را سير نگه مي‌دارد و نسبت به ماست معمولي قند و كربوهيدرات كمتري دارد. اين خاصيت ماست يوناني براي افرادي كه در رژيم لاغري هستند بسيار مناسب است.

ويتامين B12 فراوان

بدن براي ساخت گلبول قرمز و عملكرد مناسب مغز به ويتامين B12 نياز دارد. ماست يوناني جايگزيني مقوي و طبيعي براي مكمل‌هاي اين ويتامين است. يك وعده ماست يوناني مي‌تواند به ميزان ۲۱/۳ درصد از نياز روزانه بدن به ويتامين B12 را تامين كند.

كمك به جذب پتاسيم

يك وعده ماست يوناني مي‌تواند جذب پتاسيم مورد نياز روزانه بدن را تا ۶/۸ درصد افزايش دهد. پتاسيم به كاهش فشار خون و توازن سطح سديم در بدن كمك مي‌كند.

زيبايي

مواد پروبيوتيك موجود در ماست يوناني با التهاب و آكنه ناشي از التهاب مقابله مي‌كنند. تهيه ماسك صورت از ماست يوناني مي‌تواند آكنه را درمان كرده و از گسترش بيشتر آن جلوگيري كند.

بهبود سوخت و ساز بدن

اين ماست به بهينه سازي توليد انرژي از غذاي جذب شده كمك مي‌كند. ماست يوناني تبديل غذا به انرژي را به وسيله افزايش سطح اكسيژن، افزايش مي‌دهد. اين فرآيند به بهبود سوخت و ساز بدن كمك شاياني مي‌كند.

پيشنهاد مطالعه: مطلب ژله بخوريد تا سالم بمانيد را بخوانيد.

اساس اغلب حركات ورزشي، تقويت هرچه بيشتر جسم است. در اين ميان ورزش يوگا موجب تقويت هردو جنبه انساني ذهن و جسم مي‌شود.

نكته‌اي كه در مورد ورزش يوگا وجود دارد اين است كه معمولا تمايلي به انجام آن نداريم. اما هميشه پس از انجامش حس خوبي پيدا مي‌كنيم. فوايد يوگا براي سلامت بدن بسيار است كه ما در اين مقاله از مجله دلتا چند مورد از آن را گلچين كرده‌ايم كه شما را قانع مي‌كند آن را امتحان كنيد.

تقويت اعتماد به نفس

افزايش اعتماد به نفس يكي از فوايد يوگا است. تقويت اين حس باعث مي‌شود حتي اطرافيان‌ نيز نسبت به شما احساس اطمينان كنند. بعضي از حركت‌هاي يوگا به طور خاص روي اعتماد به نفس شما كار مي‌كنند.

يادگيري تنفس صحيح

تمرين‌هاي خاصي در ورزش يوگا هستند كه بطور خاص روي تكنيك‌هاي تنفس صحيح كار مي‌كنند. تنفس صحيح اثرات گسترده‌اي بر سلامت كل بدن دارد. چراكه اين كار ظرفيت ريه‌ها را افزايش داده و كيفيت اكسيژن‌رساني به سلول‌هاي بدن را بالا مي‌برد.

هميشه و همه جا

اگرچه خوب است كه زيرانداز مخصوص به خودتان را داشته باشيد و به كلاس يوگا برويد. براي قدم‌هاي اول شايد نياز به شرايط و مكان خاص باشد. اما با يادگيري بيشتر، در هر جايي حتي در سفر يا محل كار مي‌توانيد يوگا كار كنيد. همچنين نياز به لباس و كفش خاص و گراني نيست. ويديوهاي آموزشي بسياري نيز به آساني در دسترس شما هستند.

آگاهي از حالت بدن

حركات يوگا به شما مي‌آموزند با قامتي راست بايستيد. حتي هنگامي كه نشسته‌ايد اگر حالتي خميده به خود بگيريد، متوجه مي‌شويد و طرز نشستن خود را درست مي‌كنيد. وضعيت صحيح بدن از بسيار از آسيب‌هاي ستون فقرات جلوگيري خواهد كرد.

زندگي در لحظه

از ديگر فوايد يوگا اين است كه با يوگا ياد مي‌گيريد در لحظه زندگي كنيد. زماني كه تازه يوگا را شروع مي‌كنيد ناخودآگاه مي‌خواهيد حركات را با عجله انجام دهيد. با ادامه‌ تمرينات يوگا، مي‌آموزيد كه ذهنتان را آرام كرده و بر حركت و تنفس خود تمركز كنيد.

افزايش قدرت و تناسب اندام

در بيشتر حركات يوگا شما بايد وزن بدن‌تان را تحمل كنيد. انجام اين حركات با تمرينات بيشتر براي شما آسان‌تر مي‌شود زيرا شما قوي‌تر خواهيد شد. همچنين اگر به دنبال لاغر شدن هستيد سريع‌ترين روش، انجام منظم حركات يوگا است.

كاهش استرس

بنابر نتايج مطالعات زماني كه اوضاع زندگي كمي پيچيده است، تمرينات كوتاه يوگا (حتي به اندازه‌ ۱۰ دقيقه) باعث كاهش تنش مي‌شوند. يوگا با تنفس عميق و افزايش تمركز از استرس مي‌كاهد.

پيشنهاد مطالعه: مطلب عادت‌هاي مخربي كه همين امروز بايد ترك كنيد را بخوانيد.

رسيدگي به پاها به رفع گرفتگي‌هاي بدن و درمان بسياري از دردهاي بخش‌هاي مختلف بدن كمك مي‌كند.

در طب سنتي ما ايرانيان، پا قلب دوم بدن شناخته مي‌شود. در طب سنتي به شستشوي پا خيلي توجه به شده است. چراكه شستشو و ماساژ قسمت‌هاي مختلف پا به دفع سموم بدن كمك شاياني مي‌كند. در ادامه اين مطلب با مجله دلتا همراه شويد.

اهميت سم‌زدايي بدن

شستشوي پا با خاك رس

مواد اوليه

يك دوم فنجان خاك رس ريز(گل سرشوي قديمي)، يك دوم فنجان نمك و در صورت نياز، مقداري روغن.

دستورالعمل

خاك را داخل كاسه‌اي از آب گرم حل كرده و روغن را به آن اضافه كنيد. سپس نمك را بيفزاييد و پا‌ها را حداقل ۳۰ دقيقه در محلول حاصل قرار دهيد. اين روش بدن را از سموم پاكسازي كرده و سطح منيزيم در بدن را بالا مي‌برد.

شست و شوي نمكي

مواد اوليه

يك دوم فنجان نمك، يك چهارم فنجان نمك دريا، يك چهارم فنجان جوش شيرين، يك دوم فنجان سركه سيب و در صورت نياز روغن زيتون يا نارگيل.

دستورالعمل

همه مواد بجز سركه را با هم تركيب كرده و داخل يك لگن نسبتا بزرگ پر از آب داغ بريزيد. بعد از اينكه مواد حل شد به آن آب ولرم و سركه سيب اضافه كنيد. پاها را حدود نيم‌ساعت در اين محلول خيس كنيد. وقتي شستشوي پا‌ها تمام شد ممكن است احساس خستگي كنيد. ناراحت نباشيد اين نشانه حركت سموم داخل بدن است.

شست و شوي پا با آب اكسيژنه

مواد اوليه

يك دوم فنجان آب اكسيژنه و يك قاشق پودر زنجبيل.

دستورالعمل

اين دو ماده را تركيب كنيد و درصورت لزوم مقداري آب گرم به آن اضافه كنيد. پا‌ها را ۱۵ دقيقه در آن خيس كنيد. اين شستشو براي خارش ناشي از آلرژي و مشكلات پوستي موثر است.

پيشنهاد مطالعه: مطلب براي تصفيه خون چه بخوريم؟ را بخوانيد.

مادر طبيعت از ديرباز، درمان بسياري از بيماري‌هاي انسان را در دل گياهان قرار داده است.

فشار خون بالا از مهم‌ترين عوامل خطر ابتلا به بيماري‌هاي قلبي و سكته مغزي است. اين بيماري بسيار شايع بوده و نيمي از بزرگسالان گرفتار آن هستند. اين بيماري بايد تحت نظر پزشك و با مصرف داروهاي خاصي كنترل شود اما بسياري از تغييرات در رژيم غذايي و سبك زندگي هم مي‌توانند در درمان فشار خون بالا موثر باشند. در ادامه اين مطلب از مجله دلتا با گياهان موثر در كاهش فشار خون آشنا مي‌شويد.

ريحان

ريحان از گياهان خوش‌عطر و طعمي است كه تركيبات قدرتمند و مهمي را به بدن مي‌رساند. يك تركيب آنتي‌اكسيداني به‌نام اوژنول در ريحان يافت مي‌شود كه يكي از خاصيت‌هاي آن كاهش فشار خون است. يافته‌هاي تحقيقاتي نشان داده‌اند كه اوژنول مي‌تواند عملكردي شبيه به داروهاي كاهش دهنده فشارخون داشته باشد.

جعفري

جعفري از محبوب‌ترين گياهان خوراكي است كه تركيبات مغذي و مهم زيادي را در خود دارد. ويتامين C و كاروتنوئيدهاي موجود در جعفري از مهم‌ترين تركيبات اين گياه هستند كه به كم كردن فشار خون كمك مي‌كنند. تحقيقات متعددي تاكنون نشان داده‌اند كه آنتي‌اكسيدان‌هاي كاروتنوئيدي نه‌تنها فشار خون بلكه كلسترول خون را هم كاهش مي‌دهند.

سير

تركيبات گوگردي موجود در سير مانند آليسين اهميت خاصي دارند. چراكه مي‌توانند به تقويت جريان خون طبيعي كمك كنند و نقش موثري هم در انبساط آرام رگ‌هاي خوني ايفا كنند. مجموعه اين مزيت‌هاست كه سير را به يكي از گياهان موثر در كاهش و درمان فشار خون تبديل مي‌كند. البته اثرگذاري سير در راستاي پايين آوردن فشار خون زماني معنا پيدا مي‌كند كه اين گياه به‌طور منظم مصرف شود.

آويشن

اسيد رزمارينيك موجود در آويشن يكي از تركيبات مفيد و مهم به‌شمار مي‌رود. براساس يافته‌هاي تحقيقاتي اين ماده با كاهش التهابات بدني، كاهش قند خون، كاهش فشار خون و همچنين بهبودبخشي به كيفيت جريان خون در بدن مرتبط است.

هل

مطالعات گوناگوني تاكنون نشان داده‌اند كه آنتي‌اكسيدان‌هاي موجود در هل مي‌توانند به كاهش فشار خون كمك كنند. محققان مي‌گويند كه هل نه‌تنها عملكردي شبيه به داروهاي كاهنده فشار خون دارد بلكه ادرارآور نيز هست. بنابراين به دفع مايعات اضافي بدن كمك مي‌كند.

نكته بسيار مهم

مصرف اين گياهان به معناي درمان كامل فشارخون بالا نيست. بنابراين هرگز داروهاي فشارخون خود را خودسرانه قطع نكنيد.

پيشنهاد مطالعه: مطلب كاهش اسيد معده بدون دارو! را بخوانيد.

رژيم غذايي در تمامي جنبه‌هاي سلامتي تاثير مهمي دارد. هر مشكل و بيماري در بدن را مي‌توان با رژيم غذايي مديريت و درمان كرد.

خواب خوب بر همه جنبه‌هاي سلامتي تاثير بسياري مي‌گذارد. كم‌خوابي يا خواب بي كيفيت مي‌تواند عامل مشكلات جسمي و ذهني مختلفي باشد. خوشبختانه برخي از غذاها و نوشيدني‌ها حاوي تركيباتي هستند كه به كنترل قسمت‌هايي از چرخه خواب كمك مي‌كنند. در اين مطلب از مجله دلتا شما را با مواد غذايي كه به شما در راحت خوابيدن كمك مي‌كنند آشنا خواهيم كرد.

بادام‌

بادام حاوي تركيباتي است كه براي ترشح ملاتونين(هورمون خواب) در بدن مفيد است. ۳۰ گرم بادام حاوي ۷۷ ميلي‌گرم منيزيم و ۷۶ ميلي‌گرم كلسيم است. اين ۲ ماده معدني به آرامش عضلات و خواب كمك مي‌كنند.

شير گرم

شير گرم يك درمان خانگي رايج براي بي‌خوابي است. شير حاوي ۴ تركيب تقويت‌ كننده خواب شامل تريپتوفان، كلسيم، ويتامين D و ملاتونين است. اين تركيبات موجب آرامش ذهن شده و مغز را براي به خواب رفتن آماده مي‌كنند.

كيوي

طبق نتايج مطالعات، خوردن يك كيوي متوسط ۱ ساعت پيش از خواب كمك شاياني به راحت خوابيدن مي‌كند. كيوي نيز مانند بادام تا حدي ترشح ملاتونين در بدن را تحريك مي‌كند.

چاي بابونه

گياه بابونه يك داروي سنتي براي رفع بي‌خوابي است. محققان تصور مي‌كنند يك تركيب فلاونوئيدي به نام آپي‌ژنين مسئول خواص خواب‌آور بابونه است.

ماهي چرب

ماهي‌هاي چرب به بهبود خواب كمك مي‌كنند. زيرا منبع خوبي از ويتامين D و امگا ۳ به شمار مي‌آيند. اين ۲ ماده مغذي به تنظيم هورمون سروتونين كمك مي‌كنند. سروتونين (به همراه ملاتونين) تا حد زيادي مسئول ايجاد چرخه ثابت خواب و بيداري است.

عرقيات گياهي

نوشيدن عرق گياهان خاصي، در آرامش پيش از خواب و راحت خوابيدن تاثير چشمگيري دارد. طبق نتايج تحقيقات نوشيدن عرق بهارنارنج، عرق اسطخودوس و يا تركيب اين دو پيش از خواب به افراد در داشتن يك خواب راحت كمك شاياني مي‌كند. مصرف مقدار زياد(بيش از يك ليوان) اين عرقيات موجب خواب‌آلودگي صبحگاهي خواهد شد.

كلام آخر

خوردن مواد غذايي كه به آرامش كمك مي‌كنند مفيد و تاثيرگذار است. اما اين تمام راه حل بي‌خوابي نيست. براي راحت خوابيدن لازم است به سبك زندگي خود نيز توجه داشته باشيد. شام خوردن در ساعات اوليه شب، كنار گذاشتن وسايل ديجيتال حداقل ۲ ساعت پيش از خوابيدن و مصرف غذاهاي سبك براي وعده شام كامل كننده اين راه حل خواهند بود.

پيشنهاد مطالعه: مطلب چرا خوب خوابيدن براي سلامتي مهم است؟ را بخوانيد.

زيره گياهي شبيه به جعفري است كه حدود 40 تا 60 سانتي‌متر طول دارد.

زيره يك گياه ارزشمند است و به دليل خواص دارويي، عطر زياد و مزاياي فراوانش براي سلامت بدن طرفداران زيادي دارد. دمنوش زيره سبز براي لاغري و كاهش وزن بسيار موثر است. زيرا زيره سبز مي‌تواند با افزايش سرعت متابوليسم و بهبود هضم، به سوزاندن سريع كالري كمك كند. براي آشنايي با تاثير دمنوش زيره براي لاغري با مجله دلتا همراه شويد.

روش مصرف زيره سبز براي لاغري شكم

روش‌هاي مختلفي براي استفاده از زيره سبز براي لاغري وجود دارد. يكي از موثرترين روش‌ها تهيه دمنوش زيره سبز است. يك قاشق چاي‌خوري زيره را در يك ليوان آب جوش بريزيد. درب ظرف را بپوشانيد و بگذاريد به مدت ۱۰ دقيقه دم بكشد. سپس آن را از صافي رد كرده و ميل كنيد.

دمنوش زيره و ليمو

اگر بطور منظم دمنوش زيره و ليمو بنوشيد، تاثير بيشتر و سريع‌تري را مشاهده خواهيد كرد. اين دمنوش جدا از كاهش وزن و فوايد سلامتي، داراي فوايد زيبايي نيز هست. چراكه در سلامت پوست و كاهش لكه‌هاي پوستي موثر است.

دمنوش زيره سبز و زنجبيل

اين دمنوش نه تنها به بدن در دفع سموم كمك مي‌كند بلكه مشكلات معده را نيز كاهش مي‌دهد. اضافه كردن زنجبيل اثر لاغركننده دمنوش زيره را دوچندان مي‌كند. يك قاشق زيره و يك قاشق زنجبيل رنده شده را درون يك فنجان بريزيد و به آن آب جوش اضافه كنيد. بگذاريد ۱۰ دقيقه دم بكشد و سپس نوش جان كنيد.

بهترين زمان مصرف دمنوش زيره سبز براي لاغري

اين دمنوش يك جايگزين مناسب براي چاي قبل از صبحانه است. نوشيدن دمنوش زيره سبز حدود ساعت ۴ بعد از ظهر نيز اثربخشي خوبي دارد.

ساير خواص دمنوش زيره سبز

زيره سبز مقادير زيادي ويتامين A، ويتامين هاي گروه B، ويتامين C و  ويتامين E دارد. همچنين اين گياه حاوي مقدار زيادي كلسيم، آهن، منيزيم و است. دمنوش زيره داراي خواص آرامبخشي زيادي است و قند خون را ثابت نگه مي‌دارد.

نكات مهم

• دمنوش زيره سبز براي زنان باردار منع مصرف دارد. زيرا اين دمنوش باعث تحريك عضلات رحم مي‌شود.
• افراد مبتلا به اختلالات دستگاه گوارش مانند زخم معده، كوليت و ورم معده قبل از مصرف دمنوش زيره سبز حتما بايد با پزشك مشورت كنند.
• زيره نبايد بيش از ۱۰ روز به طور مداوم مصرف شود.

پيشنهاد مطالعه: مطلب عادت‌هاي صبحگاهي مفيد براي كاهش وزن را بخوانيد.