سردرد انواع مختلفي دارد و سردرد تنشي و ميگرن رايج‌ترين انواع آن هستند.
روشهاي خانگي براي تسكين سردرد
آب بنوشيد
مطالعات نشان مي‌دهند كه كم‌آبي مزمن بدن علت رايج سردردهاي تنشي و ميگرني است. نوشيدن آب كافي علائم سردرد را در افراد دچار كم‌آبي طي ۳۰ دقيقه تا ۳ ساعت تسكين مي‌دهد.
منيزيم مصرف كنيد
كمبود منيزيم با سردردهاي تنشي و ميگرني ارتباط قوي دارد. مصرف مكمل منيزيم هنگام سردرد باعث تنظيم انقباض و اتساع عروق خوني و تسكين سردرد مي شود. مصرف اين مكمل‌ها ممكن است در بعضي از افراد منجر به مشكلات گوارشي مثل اسهال شود.
از روغن‌هاي اسانسي استفاده كنيد
روغن‌هاي اسانسي روغن‌هايي به‌شدت غليظ هستند كه تركيبات خوشبويي دارند. اين روغن‌ها فوايد درماني متعددي دارند و معمولا از آنها بصورت موضعي استفاده مي‌شود. روغن‌هاي اسانسي نعناع و اسطوخودوس بطور ويژه در درمان سردرد مؤثر هستند.
از كمپرس سرد استفاده كنيد
استفاده از كمپرس سرد ممكن است علائم سردرد را كاهش دهد. قرار دادن كمپرس سرد يا يخ روي ناحيه گردن و سر رگ‌هاي خوني را منقبض مي‌كند كه اين موضوع در درمان سردرد و كاهش علائم آن مفيد است.
غذاهاي محرك را كم كنيد
بعضي از مواد غذايي مي‌تواند منجر به تحريك سردرد در بعضي از افراد شود. شكلات، مركبات و قهوه رايج‌ترين مواد غذايي هستند كه توسط افراد مبتلا به ميگرن به‌عنوان غذاهاي محرك معرفي شده‌اند.
با يوگا ريلكس كنيد
طبق مطالعات تعداد دفعات و شدت سردرد در افرادي كه هم يوگا انجام مي‌دهند و هم براي درمان سردرد دارو مصرف مي‌كنند، نسبت به كساني كه فقط دارو مصرف مي‌كنند كاهش قابل‌توجهي دارد.
چاي زنجبيل بنوشيد
زنجبيل حاوي تركيبات مفيد زيادي از جمله آنتي‌اكسيدان‌ها و تركيبات ضدالتهابي است. اين تركيبات در تسكين سردردهاي شديد بسيار موثر هستند. علاوه بر اين زنجبيل به كاهش حالت تهوع و استفراغ كمك مي‌كند كه از علائم رايج مرتبط با سردرد شديد به شمار مي‌روند.
پيشنهاد مطالعه: مطلب ۷ راه موثر در جلوگيري از سردرد را بخوانيد.
