سلامتي

وجود لك و تيرگي در نقاط مختلف پوست تاثير زيادي در زيبايي افراد دارد. به همين دليل افراد زيادي هميشه بدنبال راه‌هاي مختلف براي رفع اين مشكل هستند.

پوست يكي از اندام‌هاي حساس بدن است كه بيشترين تماس را با عوامل خارجي و آلودگي‌ها دارد. مواد شيميايي موجود در محصولات آرايشي و آلودگي‌هاي زندگي روزمره باعث كدر شدن پوست مي‌شوند. خوشبختانه برخي مواد طبيعي در داشتن پوست زيبا و شفاف ما را ياري مي‌كنند. در ادامه اين مطلب از مجله دلتا با روش‌هاي خانگي روشن شدن پوست آشنا خواهيد شد.

عسل

خشكي پوست يكي از عوامل ايجاد لكه‌هاي تيره روي پوست است. عسل مي‌تواند باعث آبرساني به پوست شده و به يكنواختي پوست كمك مي‌كند. عسل ضد باكتري نيز هست و از بروز آكنه پيشگيري مي‌كند. اين ماده غني همچنين به كاهش آثار جاي جوش‌ها و لكه‌هاي مرتبط با افزايش سن نيز كمك مي‌كند. عسل را مي‌توان به سادگي به عنوان ماسك صورت استفاده كرد.

ماست و آرد نخور

اسيد لاكتيك موجود در ماست به عنوان يك عامل سفيد كننده طبيعي عمل مي‌كند. آرد نخود نيز مواد مغذي فراواني دارد و به سلامت سلول‌هاي پوست شما كمك مي‌كند. مخلوط  آرد نخود و ماست به حفظ رطوبت پوست كمك كرده و چربي اضافي را از بين مي‌برد.

ماست و آرد نخود را با هم مخلوط كنيد و بر روي پوست خود بماليد. پس از ۳۰ دقيقه و خشك شدن خمير، پوست خود را ماساژ دهيد و با آب بشوييد.

پوست با ليمو

مقدار زياد اسيدسيتريك موجود در ليمو باعث سفيدي پوست مي‌شود. علاوه بر اين ويتامين C فراواني كه ليمو دارد تكثير سلول‌هاي جديد در پوست را تحريك مي‌كند. آب ليمو ترش تازه را با آب رقيق كنيد و آن را بر روي پوست بماليد. پس از ۱۰ دقيقه با آب ولرم بشوييد.

ژل آلوئه‌ورا

آلوئه‌ورا تقسيم سلولي را ارتقا داده و بافت آسيب ديده را ترميم مي‌كند. ژل طبيعي اين گياه در درمان لك‌هاي تيره در پوست تاثير فراواني دارد. خاصيت ضدالتهابي آلوئه‌ورا به خنكي و كاهش كدر شدن پوست كمك مي‌كند. ژل آلوئه‌ورا را به صورت خود بماليد. پس از ۱۵ الي ۲۰ دقيقه با آب ولرم بشوييد.

جو دوسر

جو حاوي فلاونوئيدهايي است كه مي‌تواند اشعه مضر خورشيد را جذب كرده و از اثر آن بر پوست بكاهد. اين امر به روشن شدن پوست و سالم ماندن آن كمك شاياني مي‌كند. مقداري بلغور جو دو سر پخته شده را پس از سرد شدن به صورت يك ماسك به صورت خود بماليد. پس از ۱۰ تا ۱۵ دقيقه كه خشك شد، با آب ولرم بشوييد.

پيشنهاد مطالعه: مطلب ترفندهاي مبارزه با چين و چروك صورت را بخوانيد.

بوي پا همچون بوي بد بدن و بوي بد دهان مشكل ناخوشايندي است و موجب خجالت زدگي فرد در جمع مي‌شود. اما علت بوي بد پا چيست؟

بسياري از ما گاهي مشكل رطوبت، عرق و بوي پا را تجربه مي‌كنيم، اما براي عده‌اي ديگر اين پديده به مشكلي دائمي و آزاردهنده تبديل شده است. بوي پا مي‌تواند جنبه‌هاي مختلف زندگي فرد را تحت تأثير قرار بدهد. در مكان‌هايي كه فرد مجبور است كفش خود را درآورد، بوي بد پا موجب خجالت او خواهد شد. با اين مطلب از مجله دلتا همراه شويد تا با راه‌هاي درمان بوي بد پا بيشتر آشنا شويد.

روش‌هاي رهايي از بوي پا

تعريق زياد پا معمولا با بررسي نشانه‌ها و آزمايش‌هايي روي پا تشخيص داده مي‌شود. پاپزشك (پزشك متخصص بيماري‌هاي پا) مي‌تواند با انجام آزمايش نشاسته-يد تعريق بيش‌ازحد پا را تشخيص بدهد. در اين روش پزشك محلول يد را بر كف پا مي‌مالد و وقتي خشك شد، روي آن نشاسته‌ ذرت مي‌پاشد. اگر تعريق پا بيش‌ازحد باشد، نقاطي از پا به رنگ آبي تيره در مي‌آيند.

با استفاده از نكات زير، خودتان در خانه مي‌توانيد از شر بوي پا رها شويد.

نكات بهداشتي را رعايت كنيد

هر روز حتما پاهايتان را بشوييد و بعد همه‌ قسمت‌هاي پا مخصوصا لاي انگشتان‌تان را به‌طور كامل خشك كنيد. سپس تكه‌اي پنبه را به سركه سيب آغشته كنيد و لاي انگشت‌هايتان را با آن مرطوب كنيد. استفاده از برس پاي ضدباكتري نيز مي‌تواند به درمان بوي پا كمك كند. اما اگر دچار ترك پا يا اگزما پوستي هستيد، از اين برس‌ها استفاده نكنيد.

ناخن‌هايتان را هميشه كوتاه و تميز نگه داريد. اين كار از بروز قارچ ناخن (يكي از انواع قارچ پوستي) جلوگيري مي‌كند.

از پودرهاي جذب‌كننده‌ رطوبت استفاده كنيد

وقتي پاهايتان را تميز و خشك كرديد، مي‌توانيد از پودرهايي مانند جوش شيرين، نشاسته‌ ذرت و پودر بچه استفاده كنيد. اين پودرها به‌خوبي رطوبت را جذب مي‌كنند.

از محلول‌هاي طبيعي ضدقارچ استفاده كنيد

محلول‌هاي ساده‌اي كه در ادامه معرفي مي‌شوند، به شما كمك مي‌كنند بوي بد پاهايتان را از بين ببريد.

1. براي درمان موقتي بوي پا مي‌توانيد از سركه سيب استفاده كنيد. براي اين كار يك سهم سركه سيب را با دو سهم آب تركيب كنيد و پاهايتان را در آن قرار بدهيد تا با از بين بردن باكتري‌ها، به كاهش بوي پا كمك كنيد. سركه سيب با خاصيت ضدقارچي‌اش با بوي پا مبارزه مي‌كند.
2. استفاده از چاي نيز مي‌تواند به درمان بوي پا كمك كند. ۴ تا ۵ عدد چاي كيسه‌اي را در يك ليتر آب بريزيد. مي‌توانيد از چاي كيسه‌اي ساده يا چاي كيسه‌اي نعنايي استفاده كنيد. چاي را به روش هميشگي‌تان درست كنيد. سپس اجازه بدهيد خنك شود و پاهايتان را به‌مدت ۲۰ دقيقه در آن قرار بدهيد. اين كار را هر روز انجام بدهيد.
3. روش ديگر براي از بين بردن بوي پا، استفاده از نمك‌هاست. براي اين كار نصف فنجان نمك كوشر يا يك‌چهارم فنجان نمك اپسوم (سولفات منيزيم) را در ۴ فنجان آب بريزيد و به‌مدت ۱۰ تا ۱۵ دقيقه پاهايتان را در آن قرار بدهيد. اين روش تأثير مثبتي در افزايش سلامت پوستو كشتن قارچ‌ها دارد و به پيشگيري از بيماري‌هاي پوستي و درمان بوي پا كمك مي‌كند.

در همه‌ي روش‌هاي بالا پس از اتمام كار، پاهاي خود را كاملا خشك كنيد.

كفش‌تان را عوض كنيد

هر روز يك كفش خاص نپوشيد. اين كار به جلوگيري از ايجاد بوي پا كمك شاياني مي‌كند. وقتي كه از ۲ يا ۳ جفت كفش استفاده كنيد، به كفش‌‌هايتان فرصت مي‌دهيد كه قبل از استفاده‌ بعدي كاملا خشك شوند.

پوشيدن كفش‌هاي چرمي به پاهايتان اجازه‌ي تنفس مي‌دهد و در جلوگيري از ايجاد بوي بد پا بهتر از كفش‌هاي پارچه‌اي عمل مي‌كند. همچنين پوشيدن صندل و كفش‌هاي باز نيز مي‌تواند از ايجاد بوي پا جلوگيري كند.

جوراب بپوشيد و آن‌ها را به‌طور مرتب عوض كنيد

پوشيدن جوراب، مخصوصا جوراب‌هايي كه رطوبت را به‌خوبي جذب مي‌كنند مانند جوراب‌هاي نخي، پشمي يا تركيب نخي و پشمي، ضروري است. جوراب‌هاي نخي و پشمي بهتر از جوراب‌هاي نايلوني هستند. برخي جوراب‌هاي ورزشي منافذي دارند كه به جريان هوا و جلوگيري از تعريق پاها كمك مي‌كنند.

پيشنهاد مطالعه: مطلب چگونه از گودي كمر پيشگيري كنيم؟ را بخوانيد.

هل سرشار از ويتامين‌ها و مواد معدني مانند پتاسيم، كلسيم، منيزيم، فسفر و ويتامين C و حاوي كربوهيدرات، پروتئين و فيبر غذايي بوده و هيچ كلسترولي ندارد.

خواص هل براي سلامتي شامل محافظت از معده، كنترل ميزان كلسترول، كنترل سرطان، كمك به درمان مشكلات قلبي-عروقي و بهبود گردش خون در بدن است. هم‌چنين هل در درمان مشكلات هضم، دندان و عفونت مجاري ادراري مانند التهاب مثانه، التهاب كليه و سوزاك موثر است. در ادامه با صفحه سلامت مجله دلتا همراه باشيد.

خواص هل براي سلامتي

هل داراي فوايد سلامتي بسياري است كه مهم‌ترين آن‌ها در زير آورده شده‌اند:

جلوگيري از سرطان روده بزرگ

سرطان بخصوص سرطان روده بزرگ، يكي از علل اصلي مرگ و مير در سراسر جهان است. افزايش هزينه درمان سرطان و عوارض جانبي پس از آن، محققان را تشويق به جايگزين كردن روش‌هاي درمان طبيعي و پايدار سرطان كرده است.

محافظت از سلامت قلب

استفاده از هل براي مشكلات قلبي و عروقي منجر به كاهش ضربان قلب يا كنترل ضربان و فشار خون مي‌شود. عناصر غذايى كم مصرف موجود در هِل با تجمع ليپيدها در بدن مقابله مي‌كند.

تنظيم قند خون

با توجه به مطالعات آزمايشگاهي و حيواني، مشخص شد كه مصرف هل خواص ضد ديابتي دارد و مي‌تواند قند خون را تنظيم كند. تحقيقات در انسان نشان داد كه هل مي‌تواند برخي از آثار منفي مبتلايان به پيش ديابت را بهبود بخشد و همچنين نشان مي‌دهد كه مصرف هل مي‌تواند عوارض ناشي از ديابت را كاهش دهد.

ضد افسردگي

 اسانس هل، بيشترين استفاده را در رايحه درماني داشته و نه تنها مي‌توان از آن براي درمان افسردگي استفاده كرد، بلكه درماني براي بيماري‌هاي ديگر، از مشكلات معده گرفته تا بيماري‌هاي ريوي، به شمار مي‌رود.

جلوگيري از بيماري‌هاي معده و روده

از هل بطور سنتي در طب سنتي چيني و طب يوناني براي مشكلات مربوط به هضم غذا استفاده مي‌شده است. متانوليك گرفته شده از هِل در درمان مشكلات معده و روده مانند ترشي معده، نفخ و دل درد موثر است. در تحقيقات انجام شده، نشان مي‌دهد كه روغن‌هاي فرار گرفته شده از هِل، در درمان مشكلات مربوط به روده و معده موثر هستند.

خواص ضد ميكروبي

 در علوم نوين، ثابت شده كه هِل داراي خواص ضدميكروبي است. بر طبق تحقيقاتي كه انجام شده، مشاهده شد كه روغن‌هاي گرفته شده از هِل از رشد و گسترش برخي از ميكروب‌هاي بسيار خطرناك كه باعث مسموميت غذايي مي‌شوند، جلوگيري كردند.

خواص ضد التهابي و ضد اسپاسم

هِل براي دردهاي مفصلي و عضلات موثر است. براساس نتايج تحقيقات انجام شده، مي‌توان از هِل براي جلوگيري از اسپاسم عضلات استفاده كرد. در تحقيقات مشاهده شده است كه هل خواص آنتي‌اكسيداني، ضد التهابي و ضد سرطاني دارد.

مراقبت از دندان

قرن‌هاست كه از هِل در درمان سنتي چيني براي درمان مشكلات دنداني استفاده مي‌شود. پس از توليد آنتي بيوتيك‌ها، مشخص شد كه اين داروها در كنار عوارض، نتايج مختلفي به همراه دارند.

براساس تحقيقات انجام شده، خواص ضدميكروبي هل تاييد شده است و از هل مي‌توان براي شستشوي دهان استفاده كرد.

خواص ضد آسم

مي‌توان از هِل براي درمان آسم و مشكلات تنفسي ديگر استفاده كرد. تحقيقي نشان داده است كه عصاره‌هاي خام هِل در بازكردن مجاري تنفسي در حيوانات آزمايشگاهي موثر بوده، هم‌چنين موجب تسكين بافت‌هاي ريه مي‌شوند.

از بين بردن سموم بدن

هِل سموم را از ميان مي‌برد. عصاره موجود در هل، خواص سم زدايي دارند. در تحقيقاتي كه انجام شد، مشخص گرديد هِل با موفقيت با سلول‌هاي سرطان مقابله مي‌كند.

 خواص ديگر هل

• بهبود گردش خون
• درمان حالت تهوع، گلودرد و استفراغ
• درمان سكسكه
• تازه شدن نفس

پيشنهاد مطالعه: مطلب معجزه گياهان در كاهش فشارخون را بخوانيد.

طبيعت سال‌هاي بسيار است كه سخاوتمندانه موجبات سلامتي ما را در قالب گياهان به ما ارزاني مي‌دارد.

آرامش اعصاب و روان در جوامع امروزي با سبك زندگي پر از استرس، يك نياز مبرم است. همه ما بدنبال آرامش بيشتر و كاهش اضطراب و راه‌هاي كنترل خشم هستيم. با آرامش يافتن اعصاب نه‌تنها سلامت خودمان را حفظ كرده‌ايم، بلكه اطرافيان نيز در كنار ما آرامش خواهند داشت. در ادامه اين مطلب از مجله دلتا با گياهان آرامبخش آشنا خواهيد شد.

اغلب ما در طول روز معمولاً به فكر چاره‌اي براي رفع خستگي و خواب‌آلودگي خود هستيم.

خستگي احساسي است كه معمولا بعد از ظهرها به سراغ ما مي‌آيد. اين احساس گاهي آنقدر زياد است كه كيفيت فعاليت و تمركز ما را در فعاليت روزانه به شدت پايين مي‌آورد. برخي افراد براي افزايش انرژي به سراغ يك ماده غذايي شيرين يا حاوي كافئين مي‌روند. اما كمتر كسي مي‌داند كه براي افزايش انرژي بدن مي‌توان از ميوه‌ها استفاده كرد. در ادامه اين مطلب از مجله دلتا شما را با ميوه‌هاي انرژي‌زا آشنا خواهيم كرد.

موز

خوردن موز موجب افزايش سريع انرژي مي‌شود. موز داراي مقادير زيادي كربوهيدرات بوده و منبعي غني از انواع ويتامين‌ها و مواد معدني است. قند كافي و پتاسيم موجود در موز در مدت زمان كوتاهي موجب افزايش انرژي بدن مي‌شود.

سيب

تاثير سيب در از بين بردن خواب آلودگي صبحگاهي بيشتر از قهوه است. سيب خام تركيبي از كربوهيدرات، فيبر و قند است. اين ميوه به آرامي هضم مي‌شود و انرژي موجود در آن به تدريج وارد بدن مي‌شود. سيب اگر پخته شود يا آب آن گرفته شود، خاصيت انرژي‌زايي را از دست مي‌دهد. از طرف ديگر اگر سيب به همراه پوستش مصرف شود خاصيتش افزايش خواهد يافت.

انگور

انگور داراي مقدار زيادي گلوكز  و آب است. هرگاه احساس كسلي و بي‌حالي كرديد، كافيست به اندازه يك ليوان انگور يا آب آن را مصرف كنيد. به اين ترتيب قسمتي از آب مورد نياز بدن را نيز تامين كرده‌ايد. اگر مبتلا به ديابت هستيد در مصرف انگور احتياط كنيد.

زردآلو

زرد آلو داراي مقدار زيادي قند طبيعي است. همين قند به افزايش انرژي بدن كمك مي‌كند. همچنين با ايجاد احساس سيري ميل شما را به مصرف ساير ميان وعده‌هاي مضر و چرب كاهش مي‌دهد. ويتامين B6 و ويتامين A از ديگر مواد مغذي موجود در زردآلو هستند.

آناناس

آناناس مي‌تواند به سرحالي شما در مواقع خستگي و بي‌حالي كمك كند. اين ميوه تركيبي از ويتامين‌ها و مواد معدني متنوع نظير ويتامين‌هاي B1، B6، C، منگنز و روي است. همچنين آناناس مقدار زيادي فيبر خوراكي دارد.

خرما

تقريبا همه ما علم كافي به انرژي‌زا بودن خرما داريم يا آن را مستقيما تجربه كرده‌ايم. حدود ۳۰ درصد از بافت خرما را گلوكز تشكيل مي‌دهد. خرما انرژي بدن را خيلي سريع بازيابي مي‌كند و حاوي آنتي‌اكسيدان نيز هست.

مركبات

انواع مركبات از جمله پرتقال، نارنگي و ليمو شيرين موجب افزايش آدرنالين در بدن مي‌شوند. پرتقال نسبت به ساير انواع مركبات؛ آب، فيبر، كربوهيدرات و ويتامين‌هاي بيشتري دارد. به همين دليل انرژي بدن را سريع‌تر افزايش مي‌دهد.

پيشنهاد مطالعه: مطلب چه بخوريم كه خوش اخلاق شويم؟ را بخوانيد.

روند طبيعي افزايش سن، وضعيت بد بدن و برخي از اختلالات رشد مي‌تواند منجر به انحناي بيش از حد ستون فقرات و ايجاد گودي كمر شوند.

ستون فقرات در حالت طبيعي در قسمت‌هايي داراي انحنا است. وضعيت‌هايي مانند قوز كردن و ابتلا به گودي كمر، انحناي طبيعي ستون فقرات را دچار اختلال مي‌كند. مشكل گودي كمر معمولا افراد را بيشتر آزار مي‌دهد چراكه منجر به كمردردهاي متعدد مي‌شود. پيشگيري از گودي كمر كار دشواري نيست. در اين مطلب از مجله دلتا خواهيد ديد چگونه مي‌توانيد از بروز اين مشكل پيشگيري كنيد.

گرمازدگي جدي‌ترين شكل آسيب در گرما است و يك حالت اورژانسي محسوب مي‌شود.

هر سال با گرم شدن هوا، خطر افزايش دماي بدن و گرمازدگي بطور قابل توجهي بالا مي‌رود. اين افزايش دما در بدن به تدريج و گاهي بدون علامت اتفاق مي‌افتد. اما نهايتا منجر به يكي از خطرناك‌ترين شرايط بدن، يعني گرمازدگي خواهد شد. در ادامه با بخش سلامت مجله دلتا در شناخت علائم گرمازدگي همراه باشيد.

دماي بالاي بدن

اگر دماي بدن فردي (بدون وجود عفونت) ۳۹.۴ سانتي‌گراد و يا بالاتر باشد، به احتمال زياد دچار گرمازدگي شده است. ممكن است دماي بدن يك نفر كمتر از اين مقدار باشد اما ساير علائم گرمازدگي را داشته باشد. در اين شرايط بايد براي كاهش دماي بدن فرد تلاش كرد.

گيجي و غش

بخش عمده‌اي از بافت مغز را آب تشكيل داده است. حرارت بالا و كم شدن آب در بدن در عملكرد مغز تاثير مستقيم خواهد داشت. در نتيجه حالت‌هايي نظير گيجي، سردرد، عدم تمركز و غش كردن از علائم گرمازدگي هستند.

فقدان عرق يا فراواني آن

هنگامي كه فرد زمان زيادي در معرض گرماي هوا قرار مي‌گيرد، بدن بصورت جبراني سعي مي‌كند با نگه داشتن آب دماي مركزي را حفظ كند. بنابراين عرق ريختن متوقف مي‌شود. چنانچه وضعيت ادامه پيدا كند، بدن در تلاش براي خنك شدن واكنش عرق كردن را فعال مي‌كند. نتيجه اين امر عرق ريختن فراوان فرد است.

حالت تهوع يا استفراغ

هنگامي كه تعريق شديد ادامه پيدا مي‌كند، گرما شروع به تاثير بر اندام‌هاي داخلي مي‌كند. اولين بخش آسيب‌پذير در اين وضعيت دستگاه گوارش است. نتيجه اين آسيب حالاتي چون تهوع و استفراغ هستند كه از دست رفتن آب بدن را تشديد مي‌كنند.

قرمزي پوست

وقتي بدن سعي در خنك كردن خود دارد، جريان خون را به سمت پوست هدايت مي ‌كند. اين امر باعث قرمزي و برافروختگي پوست مي‌شود.

افزايش ضربان قلب 

در شرايطي كه بدن بيش از حد گرم شده است قلب با افزايش ضربان سعي در پمپاژ بهتر خون به به اندام‌هاي حياتي دارد. با به تكاپو افتادن قلب، ناخودآگاه نفس نفس زدن نيز ايجاد مي‌شود.

در مواجهه با گرمازدگي چه كنيم؟

به محض مشاهده علائم گرمازدگي در خود يا ديگري بهتر است هرچه زودتر با اورژانس تماس بگيريد. در حالي كه منتظر رسيدن كمك هستيد، سعي كنيد بدن فرد را خنك كنيد. او را از تماس با نور خورشيد دور كرده و سعي كنيد دماي سر، دست‌ها و پاهاي او را با آب خنك پايين بياوريد. اگر فرد هوشيار است كمك كنيد كمي آب بنوشد.

پيشنهاد مطالعه: مطلب آب‌رساني طبيعي به بدن در روزهاي گرم را بخوانيد.

هميشه و همه جا از خواص و فوايد مصرف ماست شنيده‌ايد. اما ماست انواع گوناگوني دارد كه از نظر ارزش غذايي با هم متفاوتند.

ماست يوناني يكي از مواد غذايي لذيذ و مقوي‌ است كه با گذشت زمان طرفداران زيادي پيدا كرده است. روند توليد اين ماست با ماست معمولي متفاوت است. اين تفاوت، خاصيت ماست يوناني را افزايش داده و آن را به يك خوراكي غني تبديل كرده است. براي شناخت خواص اين ماست متفاوت، در ادامه با بخش سلامت مجله دلتا همراه شويد.

ماستي سرشار از پروتئين

يك وعده متوسط از ماست يوناني بسته به كارخانه توليدكننده‌اش، بين ۱۲ تا ۱۷/۳ گرم پروتئين دارد. دريافت مقدار مناسب پروتئين براي حفظ عملكرد سيستم ايمني، سيستم اعصاب و تعادل مايعات بدن اهميت دارد. بخصوص افرادي كه نبايد از گوشت استفاده كنند، مي‌توانند از اين خاصيت ماست يوناني بهره‌مند شوند.

پروبيوتيك فراوان

ماست يوناني سرشار از پروبيوتيك‌ها است. پروبيوتيك‌ها باكتري‌هاي مفيدي هستند كه تعادل باكتريايي روده را حفظ مي‌كنند. اين امر موجب كاهش بسياري از مشكلات گوارشي نظير يبوست و اسهال مي‌شود. بنابراين مصرف اين مواد در تقويت سيستم ايمني تاثير بسزايي دارد. همچنين افرادي كه توانايي تحمل گلوكز را ندارند مي‌توانند بدون مشكل ماست يوناني بخورند.

ميان‌وعده سالم

ماست يوناني يك ميان‌وعده غني و مناسب است. اين ماست فرد را سير نگه مي‌دارد و نسبت به ماست معمولي قند و كربوهيدرات كمتري دارد. اين خاصيت ماست يوناني براي افرادي كه در رژيم لاغري هستند بسيار مناسب است.

ويتامين B12 فراوان

بدن براي ساخت گلبول قرمز و عملكرد مناسب مغز به ويتامين B12 نياز دارد. ماست يوناني جايگزيني مقوي و طبيعي براي مكمل‌هاي اين ويتامين است. يك وعده ماست يوناني مي‌تواند به ميزان ۲۱/۳ درصد از نياز روزانه بدن به ويتامين B12 را تامين كند.

كمك به جذب پتاسيم

يك وعده ماست يوناني مي‌تواند جذب پتاسيم مورد نياز روزانه بدن را تا ۶/۸ درصد افزايش دهد. پتاسيم به كاهش فشار خون و توازن سطح سديم در بدن كمك مي‌كند.

زيبايي

مواد پروبيوتيك موجود در ماست يوناني با التهاب و آكنه ناشي از التهاب مقابله مي‌كنند. تهيه ماسك صورت از ماست يوناني مي‌تواند آكنه را درمان كرده و از گسترش بيشتر آن جلوگيري كند.

بهبود سوخت و ساز بدن

اين ماست به بهينه سازي توليد انرژي از غذاي جذب شده كمك مي‌كند. ماست يوناني تبديل غذا به انرژي را به وسيله افزايش سطح اكسيژن، افزايش مي‌دهد. اين فرآيند به بهبود سوخت و ساز بدن كمك شاياني مي‌كند.

پيشنهاد مطالعه: مطلب ژله بخوريد تا سالم بمانيد را بخوانيد.

اساس اغلب حركات ورزشي، تقويت هرچه بيشتر جسم است. در اين ميان ورزش يوگا موجب تقويت هردو جنبه انساني ذهن و جسم مي‌شود.

نكته‌اي كه در مورد ورزش يوگا وجود دارد اين است كه معمولا تمايلي به انجام آن نداريم. اما هميشه پس از انجامش حس خوبي پيدا مي‌كنيم. فوايد يوگا براي سلامت بدن بسيار است كه ما در اين مقاله از مجله دلتا چند مورد از آن را گلچين كرده‌ايم كه شما را قانع مي‌كند آن را امتحان كنيد.

تقويت اعتماد به نفس

افزايش اعتماد به نفس يكي از فوايد يوگا است. تقويت اين حس باعث مي‌شود حتي اطرافيان‌ نيز نسبت به شما احساس اطمينان كنند. بعضي از حركت‌هاي يوگا به طور خاص روي اعتماد به نفس شما كار مي‌كنند.

يادگيري تنفس صحيح

تمرين‌هاي خاصي در ورزش يوگا هستند كه بطور خاص روي تكنيك‌هاي تنفس صحيح كار مي‌كنند. تنفس صحيح اثرات گسترده‌اي بر سلامت كل بدن دارد. چراكه اين كار ظرفيت ريه‌ها را افزايش داده و كيفيت اكسيژن‌رساني به سلول‌هاي بدن را بالا مي‌برد.

هميشه و همه جا

اگرچه خوب است كه زيرانداز مخصوص به خودتان را داشته باشيد و به كلاس يوگا برويد. براي قدم‌هاي اول شايد نياز به شرايط و مكان خاص باشد. اما با يادگيري بيشتر، در هر جايي حتي در سفر يا محل كار مي‌توانيد يوگا كار كنيد. همچنين نياز به لباس و كفش خاص و گراني نيست. ويديوهاي آموزشي بسياري نيز به آساني در دسترس شما هستند.

آگاهي از حالت بدن

حركات يوگا به شما مي‌آموزند با قامتي راست بايستيد. حتي هنگامي كه نشسته‌ايد اگر حالتي خميده به خود بگيريد، متوجه مي‌شويد و طرز نشستن خود را درست مي‌كنيد. وضعيت صحيح بدن از بسيار از آسيب‌هاي ستون فقرات جلوگيري خواهد كرد.

زندگي در لحظه

از ديگر فوايد يوگا اين است كه با يوگا ياد مي‌گيريد در لحظه زندگي كنيد. زماني كه تازه يوگا را شروع مي‌كنيد ناخودآگاه مي‌خواهيد حركات را با عجله انجام دهيد. با ادامه‌ تمرينات يوگا، مي‌آموزيد كه ذهنتان را آرام كرده و بر حركت و تنفس خود تمركز كنيد.

افزايش قدرت و تناسب اندام

در بيشتر حركات يوگا شما بايد وزن بدن‌تان را تحمل كنيد. انجام اين حركات با تمرينات بيشتر براي شما آسان‌تر مي‌شود زيرا شما قوي‌تر خواهيد شد. همچنين اگر به دنبال لاغر شدن هستيد سريع‌ترين روش، انجام منظم حركات يوگا است.

كاهش استرس

بنابر نتايج مطالعات زماني كه اوضاع زندگي كمي پيچيده است، تمرينات كوتاه يوگا (حتي به اندازه‌ ۱۰ دقيقه) باعث كاهش تنش مي‌شوند. يوگا با تنفس عميق و افزايش تمركز از استرس مي‌كاهد.

پيشنهاد مطالعه: مطلب عادت‌هاي مخربي كه همين امروز بايد ترك كنيد را بخوانيد.

برنامه واكسينه كردن افراد در مقابل ويروس كرونا از گروه‌هاي در معرض خطر آغاز شده و ادامه دارد.

واكسيناسيون كرونا در ايران از روز ۲۱ بهمن ۱۳۹۹ آغاز شده است. روند واكسيناسيون بر اساس سند ملي واكسيناسيون كوويد ۱۹ پيگيري مي‌شود. واكسن‌هاي كرونا از كشورهاي مختلف براي اجراي برنامه واكسيناسيون وارد ايران شده است. در ادامه اين مطلب از مجله دلتا اطلاعات واكسن هاي كرونا در ايران خواهيم پرداخت.