سلامتي

عواملي چون اشعه خورشيد، كم‌خوابي، استرس و كم‌آبي در چروك شدن پوست صورت موثر هستند.

چين و چروك‌هاي ريز و درشت پوست نتيجه كمبود رطوبت و بدنبال آن كاهش خاصيت ارتجاعي پوست هستند. در گذشته بروز اين خطوط در چهره از افزايش سن و روند پيري خبر مي‌داد. اما امروزه به دليل سبك زندگي مدرن، افراد در سنين پايين نيز دچار چروك صورت مي‌شوند. در بخش سلامت مجله دلتا به شما راهكارهاي كاهش و درمان چين و چروك صورت را ارائه مي‌دهيم.

درمان خانگي

ايجاد چروك در پوست ناگهان اتفاق نمي‌افتد. براي درمان آن نيز بايد صبر و حوصله داشته باشيد.

روغن نارگيل

استفاده منظم از روغن نارگيل مي‌تواند رطوبت مورد نياز پوست را بطور كامل تامين كند. اين امر به معناي كاهش چروك شدن پوست خواهد بود. اين روغن در رفع لك و تيرگي پوست نيز موثر است. روغن نارگيل را بايد شب در قسمت‌هاي آسيب ديده پوست ماساژ دهيد. سپس صبح روز بعد صورت خود را بشوييد.

آلوئه‌ورا

استفاده از ژل گياه آلوئه‌ورا به شكل ماسك صورت به‌دليل وجود ويتامين E فراوان و خاصيت ترميم‌كنندگي مي‌تواند در درمان چين و چروك صورت موثر باشد. اين روش بايد منظم و حداقل ۹۰ روز انجام شود.

سفيده تخم مرغ

سفيده تخم‌مرغ با تركيب ويتامين‌ و پروتئين خاصي كه دارد مي‌تواند شگفتي‌هايي براي پوست ايجاد كند. اين تركيبات علاوه بر كاهش و رفع چروك صورت، به سفت شدن پوست و جلوگيري از افتادگي آن كمك فراواني مي‌كند. سفيده تخم‌مرغ را روي پوست قرار دهيد و پس از  خشك شدن كامل، آن را با آب ولرم بشوييد.

ماسك موز

ويتامين‌ها و پتاسيم موجود در موز مي‌تواند به محو شدن لكه‌هاي تيره كمك كند. همچنين ماسك موز مي‌تواند باعث كاهش چين و چروك صورت شود. موز له شده را  به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقيقه بر روي پوست قرار داده و سپس آن را با آب گرم بشوييد.

مواد غذايي براي كاهش چروك صورت

سبزي شاهي

شاهي يك ضدعفوني كننده داخلي پوست است. شاهي سرشار از پتاسيم و ويتامين‌هاي A، C، K،B1 و B2 بوده و در درخشان كردن پوست موثر است.

كلم بروكلي

كلم بروكلي يك نيروگاه بسيار قوي از تركيبات ضدالتهاب و ضد پيري است. ماده مغذي لوتئين موجود در كلم بروكلي، خواص ضد چروك و ضد پيري زيادي دارد.

اسفناج

اسفناج يك گياه آبرسان پوست است كه توليد كلاژن را در بدن افزايش مي‌دهد. اين امر باعث محكم شدن پوست و صاف نگه داشتن آن مي‌شود.

آجيل ها

بسياري از آجيل‌ها بخصوص بادام سرشار از ويتامين E هستند. اين ويتامين در ترميم بافت‌هاي پوست، حفظ رطوبت و محافظت از پوست در برابر اشعه ماوراء بنفش نقش حياتي ايفا مي‌كند.

پيشنهاد مطالعه: مطلب اين كارها به پوست شما آسيب مي‌زند را بخوانيد.

درد زير قفسه سينه، مزه تلخ دهان و سوزش سر دل از علائم رفلاكس هستند.

سلامت دستگاه گوارش و روند مناسب هضم و جذب غذاها عامل كليدي موثر در سلامت بدن است. اسيد معده اولين ماده گوارشي است كه روند هضم را آغاز مي‌كند. اما ترشح بيش از حد اين اسيد موجب خروج آن از معده و برگشت آن به سمت مري و گلو مي‌گردد. مصرف برخي غذاها اين حالت را تشديد كرده و برخي ديگر از غذاها در بهبود اين وضعيت موثرند. در اين مطلب از مجله دلتا به شما خواهيم گفت چه مواد غذايي در كاهش اسيد معده تاثير دارند.

عسل

عسل يكي از موثرترين مواد غذايي در تسكين بيماري‌هاي گوارشي است. اين ماده غني، خواص ضدباكتري داشته و بيماري‌هاي مرتبط با معده مانند زخم را از بين مي‌برد. عسل همچنين به درمان رفلاكس معده كمك شاياني مي‌كند.

ويتامين B6

ويتامين B6 به بدن كمك مي‌كند تا تركيبات خاصي را متابوليزه كند كه در كاهش اسيد معده تاثيرگذار هستند. سفيده تخم‌مرغ منبع سرشار ويتامين B6  است. همچنين لوبيا، نخود فرنگي، چغندر و ماهي نيز حاوي اين ويتامين هستند. در كل يك رژيم غذايي غني از پروتئين و كم‌كربوهيدرات، تا حد زيادي در كاهش رفلاكس اسيد كمك خواهد كرد.

زيره‌ سبز

دانه‌هاي زيره‌ سبز براي خنثي‌ كردن اسيد معده فوق‌العاده‌ هستند. اين دانه‌ها به هضم غذا كمك مي‌كنند و درد معده را سريع و فوري تسكين مي‌دهند.

برگ ريحان

برگ ريحان يك ضدنفخ قوي است كه از تشديد مشكلات گوارشي جلوگيري مي‌كند. خواص آرام‌بخش برگ ريحان موجب مي‌شود كه مشكل اسيدي شدن معده‌ پس از مدت كوتاهي برطرف شود.

زنجبيل

زنجبيل يكي از قديمي‌ترين داروهاي كاهش دهنده اسيد معده است. ريشه زنجبيل حاوي تركيبات گياهي است كه مي تواند به كاهش اسيد معده و رفلاكس معده كمك كند. زنجبيل باعث افزايش ضربان قلب مي‌شود. بنابراين در مصرف آن زياده‌روي نكنيد.

موز

موز به دليل پتاسيم بالايي كه دارد به طور معمول براي كاهش اسيد معده توصيه مي‌شود. همچنين مقادير كافي ويتامين B6 نيز در موز وجود دارد كه براي كاهش تهوع نيز مفيد است.

شيرين بيان

شيرين بيان به عنوان درمان گياهي بيماري‌هاي گوارشي مورد استفاده قرار مي‌گيرد. اين داروي گياهي در كاهش علائم آزاردهنده گوارشي و درمان رفلاكس موثر است.

پرهيز غذايي براي رفلاكس اسيد معده

• غذاهاي سرخ‌شده و پرچرب مي‌توانند باعث شل شدن دريچه مري و بدنبال آن برگشت اسيد معده شوند.
• از مصرف مركبات، سبزيجاتي نظير گوجه‌فرنگي و مكمل‌هاي ويتامين C با معده خالي اجتناب كنيد. همچنين مصرف انواع سركه را به حداقل برسانيد.

پيشنهاد مطالعه: مطلب درمان علائم گوارشي ناشي از كرونا را بخوانيد.

باورهاي متفاوتي درباره نگه داشتن عطسه وجود دارد. برخي از افراد اين كار را لازم مي‌دانند و برخي ديگر معتقدند اين كار مي‌تواند مرگ‌آفرين باشد.

عطسه زماني اتفاق مي‌افتد كه ذرات گرد و غبار يا هر آلودگي ديگري به سيستم تنفسي راه يافته‌اند و لازم است تا خارج شوند. سيستم تنفسي با واكنش عطسه اين ذرات را از راه بيني از بدن بيرون مي‌راند. نگه داشتن عطسه و سركوب آن مي‌تواند خطرناك باشد. در بررسي اين خطرات با بخش سلامت مجله دلتا همراه باشيد.

عطسه كردن

هنگام عطسه كردن عضلات زيادي براي چند لحظه كوتاه منقبض شده و هوا با فشار از بيني خارج مي‌شود. نگه داشتن عطسه باعث افزايش فشار در سيستم تنفسي به ميزان حدود ۵ تا ۲۴ برابر مي‌شود. طبق يافته‌هاي متخصصان نگه داشتن اين فشار اضافي در داخل بدن مي‌تواند باعث صدمات احتمالي شود. در ادامه با اين صدمات آشنا خواهيد شد.

آسيب به پرده گوش

وقتي فشار زيادي كه هنگام عطسه در سيستم تنفسي شما ايجاد مي‌شود را  نگه داريد، مقداري هوا به گوش خود مي‌فرستيد. كارشناسان مي‌گويند اين هواي پرفشار ممكن است باعث آسيب‌ديدگي يا حتي پارگي پرده گوش و افت شنوايي شود.

عفونت گوش مياني

عطسه به پاكسازي بيني از آلودگي‌ها و ذرات خارجي كمك مي‌كند. انتقال مجدد هوا به داخل گوش با سركوب عطسه، باعث انتقال ذرات آلوده به گوش مياني و ايجاد عفونت در اين قسمت مي‌شود.

آسيب ديدن رگ‌هاي خوني

افزايش فشار ناشي از سركوب عطسه باعث مي‌شود رگ‌هاي خوني ظريفي كه در اندام‌هاي مجاور مانند چشم‌ها و بيني وجود دارند، فشرده شده و پاره شوند. رگ‌هاي مغز نيز در معرض اين آسيب خواهند بود.

آسيب به ديافراگم

ديافراگم پرده‌اي ظريف در قسمت تحتاني قفسه سينه است كه هنگام تنفس به‌طور طبيعي بالا و پايين مي‌رود. بنابراين هنگام عطسه فشار هوا ديافراگم را نيز تحت تاثير قرار مي‌دهد. سركوب عطسه فشار وارد بر ديافراگم را افزايش داده و موجب آسيب ديدن آن مي‌شود.

آيا نگه داشتن عطسه مي‌تواند باعث حمله قلبي شود؟

نه عطسه كردن و نه نگه داشتن عطسه باعث نمي‌شود قلب متوقف شود. اما ممكن است به طور موقت بر ضربان قلب تاثير بگذارد.

آيا نگه داشتن عطسه موجب مرگ مي‌شود؟

اين كار اگرچه مي‌تواند بسيار خطرناك باشد اما به تنهايي منجر به مرگ نخواهد شد. ادعاهايي كه در اين زمينه مطرح مي‌شوند پايه و اساس علمي ندارند. با اين حال بهتر است اجازه دهيد سيستم ايمني بدن ذرات آلوده را به‌طور كامل از خود دور كند.

پيشنهاد مطالعه: مطلب ريه‌هايتان را پاك‌سازي كنيد را بخوانيد.

اگر زياد بيمار مي‌شويد و يا دوره بيماري در بدن‌تان زياد طول مي‌كشد، به ضعيف بودن سيستم ايمني بدن خود شك كنيد.

سيستم ايمني خط دفاعي بدن در مقابله با انواع عوامل آسيب‌رسان خارجي است. هميشه و همه جا گفته شده و خوانده‌ايد كه راه‌هاي بسياري براي تقويت ايمني بدن وجود دارد. در اين ميان لازم است عواملي كه منجر به ضعف سيستم ايمني بدن مي‌شوند را نيز بشناسيد تا از بروز آنها جلوگيري كنيد. در ادامه اين بخش از مجله دلتا در شناخت اين عوامل با ما همراه شويد.

كمبود ويتامين D

ويتامين D به بهبود سلامت استخوان‌ها، سلول‌هاي خوني و همچنين تقويت سيستم ايمني بدن كمك مي‌كند. اين ويتامين براي سلامت سلول‌هايي كه نقش ايمني در بدن دارند عنصري حياتي بشمار مي‌رود. بنابراين لازم است علائم كمبود ويتامين D را بشناسيد و در صورت ابتلا به اين كمبود آن را برطرف نماييد.

مصرف داروهاي خاص

داروهاي كورتوني نظير بتامتازون در صدر داروهاي تضعيف كننده سيستم ايمني بدن قرار دارند. بعد از كورتون‌ها داروهايي كه براي درمان آلرژي، آرتروز و سندروم روده تحريك پذير تجويز مي‌شوند نيز باعث ضعف سيستم ايمني بدن مي‌شوند. بنابراين لازم است پيش از مصرف هر نوع دارويي با پزشك مشورت كنيد.

كم‌خوابي

بدن انسان فقط در هنگام خواب پروتئين‌هايي بنام سيتوكين مي‌سازد. اين پروتئين نقش اساسي و مهمي در واكنش‌هاي ايمني بدن دارد. كم‌خوابي موجب نقص در عملكرد اين ماده شده و نهايتا منجر به تضعيف ايمني بدن مي‌گردد.

ورزش نكردن

وررزش كردن به‌ويژه ورزش‌هاي هوازي موجب تقويت عضله قلب و بهبود جريان خون در سراسر بدن مي‌شود. اين امر باعث مي‌شود سلول‌هاي ايمني راحت‌تر و سريع‌تر در بدن منتقل شده و به محل آسيب‌ديدگي برسند.

مصرف غذاهاي پرچرب

مصرف زياد چربي‌ها خصوصا چربي‌هاي حيواني مي‌تواند مانع عملكرد صحيح گلبول‌هاي سفيد خون براي مقابله با بيماري‌ها شود. پيروي كردن از رژيم‌هاي غذايي پرچرب در طولاني مدت مي‌تواند تعادل باكتري‌هاي موجود در روده را كه به پاسخ سيستم ايمني كمك مي‌كنند، برهم بزند.

مصرف كم ميوه و سبزيجات

مصرف ميوه و سبزيجات به بدن كمك مي‌كند تا ويتامين‌ها و مواد معدني كافي دريافت كند. جذب كافي اين مواد سيستم ايمني را قادر مي‌سازد تا گلبول‌هاي سفيد و پلاكت بيشتر و با كيفيت عملكردي بهتري توليد كند. علاوه بر اين رژيم غذايي سرشار از ميوه و سبزيجات، حاوي مقدار زيادي فيبر بوده كه به كاهش چربي بدن و تقويت سيستم ايمني كمك شاياني مي‌كند.

استرس

استرس و نگراني، حتي براي مدت ۳۰ دقيقه نيز مي‌تواند باعث تضعف سيستم ايمني بدن انسان شود. استرس مزمن توانايي بدن را در مقابله با بيماري‌ها و عوامل بيماري‌زا كاهش مي‌دهد.

پيشنهاد مطالعه: مطلب تقويت ايمني بدن با رازيانه را بخوانيد.

عواملي چون آلرژي، استرس و عفونت‌هاي ويروسي در به وجود آمدن زخم‌هاي آفت در دهان موثر هستند.

بهبود آفت دهان معمولا بيش از يك هفته طول نمي‌كشد. اما به خاطر آزاردهنده بودن آن، افراد هميشه به دنبال درمان سريع اين زخم‌ها هستند. دليل واقعي ايجاد اينگونه زخم‌ها در دهان مشخص نيست. خبر خوب اين است كه راه‌هايي ساده براي درمان‌ سريع آفت دهان وجود دارد كه در ادامه اين بخش از مجله دلتا به آنها مي‌پردازيم.

گشنيز

گشنيز به خاطر خاصيت آنتي باكتريايي‌ خود مي‌تواند درمان شگفت‌انگيزي براي آفت دهان باشد. مقداري برگ گشنيز را در آب بجوشانيد. سپس با آب اين جوشانده ۴ بار بار در روز دهان خود را بشوييد.

داروها

استفاده از داروهايي چون آفتوژل (حاوي عصاره شيرين‌بيان) در درمان سريع آفت دهان موثر است. همچنين استفاده از دهان‌شويه حاوي فلورايد و كلرهگزيدين به ضدعفوني دهان و از بين رفتن آفت كمك مي‌كند.

روغن درخت چاي

روغن درخت چاي يك اسانس فوق العاده با خواص ضدميكروبي و آنتي باكتريايي است. بنابراين در درمان آفت دهان موثر است. نصف قاشق غذاخوري آب را با دو قطره روغن درخت چاي مخلوط كنيد. اين تركيب را روزي سه بار روي آفت بزنيد.

آلوئه‌ورا

آلوئه ورا يك گياه درماني فوق العاده با خاصيت ضد التهابي قوي است. اين گياه در درمان اكثر زخم‌ها و همين‌طور زخم‎‌هاي دهان كاربرد دارد. ژل يا آب آلوئه‌ورا را به عنوان دهانشويه استفاده كنيد و سه بار در روز دهان خود را با آن بشوييد.

روغن نارگيل

اين روغن اثر قوي بر باكتري‌هاي ايجاد كننده آفت دهان دارد. روغن نارگيل را چند بار در روز با يك پارچه نخي تميز بر روي زخم قرار دهيد. همچنين مي‌توانيد يك قاشق غذاخوري روغن نارگيل را روزانه دوبار به مدت ۱۵ دقيقه در دهان خود بگردانيد.

فلفل تند

اگر از اين ماده استفاده مي‌كنيد، مطمئن شويد كه فلفل به دهان يا زبان شما برخورد نمي‌كند. خميري از آب و فلفل درست كنيد و روي زخم بگذاريد. سوزش فراواني حس خواهيد كرد اما اثر معجزه آساي آن را خواهيد ديد.

جوش شيرين

جوش شيرين براي درمان آفت دهان موثر است زيرا قادر است اسيديته باكتري‌ها را خنثي نمايد. مقدار كمي جوش شيرين را با كمي آب خمير كنيد. خمير را ۱۰ دقيقه روي زخم بگذاريد و سپس بشوييد.

شستن دهان با آب نمك

اين روش ساده‌ترين، ارزان‌ترين و بهترين روش براي درمان سريع آفت دهان است. نمك باعث آزاد شدن مايع درون آفت مي‌شود و روند درمان آن را سريع‌تر مي‌كند. مي‌توانيد ۴ بار در روز اين كار را انجام دهيد.

پيشنهاد مطالعه: مطلب درمان‌هاي سريع تبخال را بخوانيد.

واكنش التهابي بدن مي‌تواند هم دوست سلامت ما و هم دشمن آن باشد. التهاب گاهي به‌صورت پنهان در بدن ايجاد مي‌شود.

التهاب بخشي از سيستم درماني طبيعي بدن است و به مبارزه با آسيب و عفونت كمك مي‌كند. گاهي سيستم ايمني به دلايل نامشخصي بدون آسيب و عفونت وارد عمل مي‌شود. در اين حالت چون چيزي براي مبارزه وجود ندارد واكنش التهابي شروع به از بين بردن مفاصل سالم، شريان‌ها و اندام‌ها مي‌كند. مصرف برخي مواد غذايي به كاهش اين التهاب كمك مي‌كند. در ادامه اين مطلب از مجله دلتا با غذاهاي موثر در درمان التهاب بدن آشنا خواهيد شد.

درمان نكردن شوره سر مشكلي چون ريزش شديد مو را به دنبال خواهد داشت.

شوره سر اين نقطه‌هاي سفيد آزاردهنده در موها يا روي لباس با ظاهر ناخوشايندشان، عارضه‌اي شايع هستند. شوره سر اگرچه مشكل خطرناكي نيست اما رفع آن در آراستگي و افزايش اعتماد به نفس افراد موثر است. درمان شوره سر با سركه يكي از روش‌هاي طبيعي و بدون ضرر رفع اين مشكل است. در اين مطلب از مجله دلتا به رفع شوره سر با سركه مي‌پردازيم.

شوره سر چيست و چرا ايجاد مي‌شود؟

عوامل مختلفي موجب كنده شدن تكه‌هاي كوچك از لايه سطحي پوست سر مي‌شوند. آلرژي، چربي يا خشكي زياد پوست سر، استفاده زياد از حالت‌دهنده مو و هر عاملي كه موجب التهاب و خارش پوست سر شوند از عوامل ايجاد شوره سر هستند.

از طرفي، تمام شامپوهاي شيميايي كه ما روزانه مصرف مي‌كنيم داراي تركيبات قليايي هستند. به همين خاطر پوست سر بعضي از افراد به راحتي خشك شده و شوره مي‌زند.

درمان شوره سر با سركه سفيد

يكي از راه‌هاي رفع شوره سر استفاده از سركه سفيد است. استفاده از سركه باعث تغيير PH پوست سر و از بين بردن آلودگي‌‌ها مي‌شود. اسيد استيك موجود در سركه سفيد از رشد و پيشرفت قارچ‌هاي پوست سر جلوگيري مي‌كند. همچنين اين سركه خارش ايجاد شده بر اثر شوره‌ را رفع خواهد كرد.

روش مصرف

يك دوم پيمانه سركه‌ سفيد را با ۲ فنجان آب سرد مخلوط كرده و  پوست سر و موها را به آن آغشته كنيد. كمي ماساژ دهيد. پس از گذشت نيم‌ساعت موها را آبكشي كنيد. ۱ تا ۲ بار در هفته اين روش را تكرار كنيد تا به نتيجه مطلوب برسيد.

درمان شوره سر با سركه سيب

سركه سيب حاوي اسيدها و آنزيم‌هايي براي از بين بردن باكتري‌هاي موثر در شوره سر و ريزش مو است. سركه سيب سطح ‏PH‏ پوست سر را بدون خشك شدن متعادل نموده و رشد قارچ‌ها را سخت مي‌كند. همچنين در بازسازي لايه سطحي پوست سر موثر است. سركه سيب باعث نرمي و براقي مو نيز مي‌شود.

روش مصرف

سركه سيب و آب را به نسبت مساوي (مثلا هر كدام نيم فنجان) در يك كاسه ريخته و خوب مخلوط كنيد تا رقيق شود. محلول حاصل را به تمام نقاط پوست سر بزنيد و ماساژ دهيد. تماس اين محلول با ساقه‌ موها ممكن است موجب خشكي آنها شود. پس از ۱۵ الي ۲۰ دقيقه موها را بشوييد. اين كار را ۲ بار در هفته انجام دهيد.

پيشنهاد مطالعه: مطلب با ريزش مو خداحافظي كنيد! را بخوانيد.

گياهان اغلب بهترين گزينه‌ها براي كاهش وزن بي‌خطر هستند. در اين ميان گياه آلوئه ورا به‌راحتي در دسترس و قابل استفاده است.

آلوئه‌ورا يك گياه آبدار بدون ريشه يا با ريشه كوتاه است. اين گياه برگ‌هاي بلند، ضخيم و گوشتي دارد. همانطور كه مي‌دانيد گياه آلوئه‌ورا خواص گسترده‌اي اعم از فوايد دارويي و زيبايي را در خود دارد. ژل اين گياه به‌دليل خاصيت ترميم‌كنندگي و ضدالتهابي در درمان بسياري از بيماري‌ها كاربرد دارد. همچنين از خواص نوشيدني آلوئه‌ورا براي لاغري و تناسب اندام نيز استفاده مي‌شود. در ادامه اين مطلب از مجله دلتا به شما خواهيم گفت اين نوشيدني چگونه به كاهش وزن كمك مي‌كند.

سم‌زدايي بدن

آب آلوئه‌ورا سرشار از آنتي‌اكسيدان است و از تشكيل راديكال‌هاي آزاد در داخل بدن جلوگيري مي‌كند. اين امر اطمينان مي‌دهد كه سيستم بدن ما عاري از سموم است. با پاك‌سازي بدن روند كاهش وزن به خودي خود سرعت مي‌گيرد.

ملين طبيعي

آب آلوئه‌ورا يك ملين طبيعي است و در صورت نوشيدن روزانه به هضم بهتر غذا كمك مي‌كند. علاوه بر اين، اين نوشيدني باعث بهبود عملكرد روده بزرگ و درنتيجه درمان يبوست مي‌شود. اختلالات گوارشي از دلايل بسيار موثر در چاقي هستند.

كنترل گرسنگي

كاهش سطح گلوكز خون از فوايد آلوئه ورا براي لاغري است. با كاهش سرعت جذب قند، تجمع چربي‌ها بطور چشمگيري محدود مي‌شود. همچنين نوشيدني آلوئه‌ورا با ايجاد حس سيري براي مدت طولاني به كنترل گرسنگي كمك مي‌كند.

تقويت متابوليسم

آب آلوئه‌ورا بطور طبيعي روند سوخت و ساز بدن را تقويت مي‌كند. تقويت سوخت و ساز بدن به نوبه خود مي‌تواند به كاهش سريع وزن كمك كند. اين نوشيدني همچنين در درمان زخم معده و كاهش ريفلاكس نيز نقش موثري دارد.

نحوه مصرف آب آلوئه‌ ورا براي لاغري

ژل آلوئه‌ورا را از داخل برگ‌هاي تازه آن بتراشيد. با اين كار ژل، حالت آبكي پيدا مي‌كند. مي‌توانيد چند قطره آبليموي تازه نيز به آن اضافه كنيد. اين نوشيدني را در يك بطري با درب محكم داخل يخچال نگهداري كنيد. براي كاهش سريع وزن هر روز ۲۰ دقيقه قبل از وعده‌هاي غذايي يك قاشق غذاخوري آب آلوئه‌ورا بنوشيد. اين كار را به مدت ۲ هفته انجام دهيد تا شاهد نتايج معجزه آساي آن باشيد.

پيشنهاد مطالعه: مطلب عادت‌هاي صبحگاهي مفيد براي كاهش وزن را بخوانيد.

بسياري از عملكردهاي بزرگ و كوچك در بدن ما توسط ويتامين‌ها و مواد معدني انجام مي‌شوند.

كمبود برخي مواد مغذي مي‌تواند در اختلالات روان‌شناختي، افسردگي و آلزايمر نقش زيادي داشته باشد. بنابراين توجه به مصرف ريزمغذي‌هاي مهم نظير ويتامين‌ها و مواد معدني تاثير فراواني در تقويت عملكرد مغز و جلوگيري از بيماري‌هايي چون فراموشي خواهد داشت. مصرف چند نوع ويتامين خاص بطور ويژه در تقويت حافظه موثر است. در شناخت اين ويتامين‌ها با مجله دلتا همراه باشيد.

با اعمال قرنطينه‌هاي متعدد و كاهش تحرك و افزايش استرس در افراد، چاقي بيش از پيش به معضلي خطرناك تبديل شده است.

بعد از مطالعه و بررسي پژوهش‌هايي كه تاكنون انجام شده‌اند، متخصصان به اين نتيجه رسيده‌اند كه افرادي كه اضافه‌وزن دارند، بيشتر در معرض خطر ابتلا به نوع جدي‌تر ويروس كرونا و حتي مرگ ناشي از آن هستند. به‌گفته پژوهشگران هيچ زماني مثل اين دوره همه‌گيري كرونا، كاهش وزن و جلوگيري از چاقي ضرورت نداشته است. در اين بخش از مجله دلتا مي‌خواهيم ارتباط كرونا و چاقي را بررسي كنيم. با ما همراه باشيد.

چرا افراد چاق بيشتر در خطر بيماري كرونا قرار دارند؟

فشار چربي‌هاي بدن به ريه‌ها

ميزان زياد چربي در سينه و شكم به ريه‌ها فشار مي‌آورد و به افراد چاق اجازه نمي‌دهد به‌راحتي ريه‌هايشان را از هوا پر كنند. اين كاهش گنجايش ريه‌ها به فشارها و مشكلات تنفسي ديگر در بيماران مي‌افزايد. در نتيجه زمينه براي درگيري بيشتر و سخت‌تر ريه‌ها در صورت ابتلا به كرونا افزايش مي‌يابد.

نياز بيشتر به اكسيژن

تحمل وزن زياد، نياز بدن به اكسيژن را افزايش مي‌دهد. بعضي از افرادي كه اضافه وزن دارند، ممكن است به‌آهستگي نفس بكشند يا تنفس‌شان به‌قدري آهسته باشد كه نتوانند اكسيژن لازم را به بدن برسانند. اين عوامل حتي در زمان سلامتي هم فشار زيادي بر قلب و ريه‌ها وارد مي‌كند.

چربي، منبعي براي ايجاد التهاب

بر مبناي نتايج پژوهش‌ها درباره ارتباط چاقي و كرونا، بافت‌هاي چربي مي‌توانند خود منبعي براي التهاب مهارنشدني باشند. اين امر مي‌تواند به اندام‌هايي مانند ريه‌ها آسيب برساند. از طرف ديگر، افراد چاق معمولا سيستم ايمني نامتعادل و ضعيفي دارند. ميزان سيگنال‌هاي التهابي در خون اين افراد زياد است. يعني سيستم ايمني آنها به عفونت ويروس كرونا واكنش افراطي نشان مي‌دهد.

آيا من اضافه‌وزن دارم؟

بر اساس معيارهاي جهاني افرادي اضافه‌وزن دارند كه شاخص تود‌ه بدني (BMI) آنها ۲۵ تا ۲۹٫۹ است. افرادي كه BMI آنها ۳۰ تا ۳۹/۹ باشد به چاقي افراطي مبتلا هستند. روش ديگري براي اندازه‌گيري ميزان چاقي، از طريق اندازه‌گيري سايز كمر است. مرداني كه سايز كمرشان بيشتر از ۹۴ سانتي‌متر و زناني كه سايز كمرشان بيشتر از ۸۰ سانتي‌متر باشد، بيشتر در معرض ابتلا به بيماري‌هاي مرتبط با چاقي هستند.

پيشنهاد مطالعه: مطلب آيا واكسن كرونا بدن را آهن‌ربا مي‌كند؟ را بخوانيد.