افزايش سن يك فرآيند طبيعي و اجتناب‌ناپذير است كه همه ما بايد آن را قبول كنيم. پوست، اولين جايي است كه نشانه‌هاي پيري در آن ظاهر مي‌شود.
افزايش سن يك فرآيند طبيعي و اجتناب‌ناپذير است كه همه ما بايد آن را قبول كنيم. پوست، اولين جايي است كه نشانه‌هاي پيري در آن ظاهر مي‌شود. داشتن يك رژيم غذايي متعادل و سالم مي‌تواند به‌طرز چشم‌گيري در مبارزه با پيري پوست موثر باشد. در اين مطلب به معرفي خوراكي‌هاي مفيد براي جوان‌تر شدن پوست و از بين بردن چين و چروك مي‌‌پردازيم. در ادامه با مجله دلتا همراه باشيد.
سير
قطعا شما هم درباره فوايد سير براي سلامتي زياد شنيده‌ايد. مبارزه با پيري پوست يكي از اين فوايد است. جالب است بدانيد تركيبات موجود در سير، شكل‌گيري چين‌وچروك را بعد از مواجهه با اشعه UVB كاهش مي‌دهند. به اين منظور مي‌توانيد سير را هم به‌صورت خام بخوريد يا آن را به غذاهاي مختلف اضافه كنيد.
دارچين
بسياري از ادويه‌ها و گياهان از جمله پونه‌‌كوهي و دارچين، منبع خوبي از آنتي‌اكسيدان‌ها به‌شمار مي‌روند. اين آنتي‌اكسيدان‌ها از تاثيرات مخرب راديكال‌هاي آزاد جلوگيري مي‌كنند. همچنين تركيبات موجود در ادويه‌هايي مثل دارچين، با عوامل موثر در پيري پوست مبارزه مي‌كنند.
كرفس و خيار
خوردن كرفس و خيار هم مي‌تواند روش خوبي براي مبارزه با پيري پوست باشد. اين مواد غذايي به لطيف و جوان كردن پوست كمك مي‌كنند. كرفس و خيار، هر دو حاوي «سيليكا» هستند، كه تركيبي است كه رطوبت و خاصيت ارتجاعي پوست را افزايش مي‌دهد.
لوبيا قرمز
يكي ديگر از راه‌هاي از بين بردن چين و چروك مصرف لوبيا قرمز است. لوبياها خواص زيادي براي سلامتي دارند. لوبيا قرمز سرشار از آنتي‌اكسيدان‌ها است و منبع خوبي از فيبر پري‌بيوتيك به‌شمار مي‌رود. همچنين منبع عالي مواد معدني مثل زينك (روي) است كه به مبارزه با پيري پوست و التهاب كمك مي‌كنند.
گوجه‌فرنگي
گوجه‌فرنگي سرشار از ليكوپين است. افزايش مصرف ليكوپين مي‌تواند از پوست شما در برابر آسيب خورشيد محافظت كرده و پوست شما را نرم‌تر كند.
ريحان
همه ما خيلي خوب مي‌دانيم كه سبزيجات به‌طور ويژه براي پوست مفيد هستند و رطوبت پوست را افزايش مي‌دهند. ريحان حاوي تركيباتي به‌نام «آپي‌ژنين» است كه ژن‌هاي ترميم‌كننده DNA را افزايش مي‌دهد.
چاي سبز
پلي‌فنول‌ها آنتي‌اكسيدان‌هاي قدرتمندي هستند كه در ميوه‌ها و نوشيدني‌هاي گياهي وجود دارند. پلي‌فنول‌ها مي‌توانند از آسيب ديدن پوست در اثر اشعه‌هاي فرابنفش خورشيد محافظت كنند. اين آنتي‌اكسيدان‌ها همچنين باعث بهبود چين‌وچروك پوست و خاصيت ارتجاعي آن مي‌شوند.
اسفناج
كم‌تر كسي پيدا مي‌شود كه با خواص اسفناج آشنايي نداشته باشد. اسفناج به شدت آبرسان است و مقدار زيادي آنتي‌اكسيدان دارد كه تمام بدن را تغذيه ميكند. ويتامين C موجود در اسفناج پوست را مستحكم و صاف ميكند. ويتامين K موجود در آن هم به كاهش التهاب در سلول‌ها كمك ميكند.
دانه چيا
دانه چيا سرشار از اسيدهاي چرب امگا ۳ است. اين نوع اسيدهاي چرب به بهبود عملكرد سد دفاعي پوست كمك مي‌كنند. خوردن اين چربي‌هاي سالم در تقويت سددفاعي پوست مفيد است. با دانه چيا مي‌توانيد دسرها و نوشيدني‌هاي متنوعي درست كنيد.
پيشنهاد مطالعه: شما را دعوت مي‌كنيم به مطالعه چگونه طول عمر خود را افزايش دهيم؟