فرقي ندارد ۲۵ ساله باشيد يا ۶۰ ساله! تقويت سلامت شما به مصرف خوراكي‌هاي مغذي، دنبال كردن رژيم غذايي متعادل و ورزش منظم وابسته است.
نوبتي هم باشد، نوبت آقايان عزيز است. رژيم غذايي سالم و مغذي، كليد حفظ سلامتي است. هر روز بايد سه وعده غذايي ميل كنيد و هيچ‌كدام را جا نيندازيد. جالب است بدانيد، آقاياني كه صبحانه نمي‌خورند، نسبت به آقاياني كه به طور كامل صبحانه مي‌خورند، ۲۷ درصد بيشتر در معرض حمله قلبي يا مرگ ناشي از بيماري قلبي قرار دارند. در اين مطلب به معرفي خوراكي هاي مفيد براي سلامت مردان مي‌پردازيم. در ادامه با مجله دلتا همراه باشيد.
تقويت قلب مردان
بايد بدانيد، ۲۵ درصد از آقايان در اثر بيماري‌هاي قلبي و عروقي جان خود را از دست مي‌دهند. از هر ۴ مرد، يك نفر از آن‌ها در اثر بيماري قلبي مي‌ميرد.
لوبيا و ساير حبوبات
لوبيا و حبوبات براي سلامت مردان مفيد بوده و برخلاف منابع پروتئين حيواني، فاقد چربي‌هاي ناسالم هستند.
گردو
يكي ديگر از خوراكي هاي مفيد براي سلامت مردان گردو است. گردو مزاياي مختلفي براي سلامتي بدن دارد و حاوي مواد مغذي زيادي است. اين نوع مغز، حاوي اسيدهاي چرب امگا ۳ است كه ضدالتهاب بوده و براي سلامت قلب مفيد است.
قارچ
قارچ هم از آن دسته از خوراكي‌هايي است كه براي سلامت مردان مفيد است. قارچ نه تنها كالري بسيار كمي دارد، بلكه منبع خوبي از پتاسيم به شمار مي‌رود. پتاسيم يك ماده مغذي است كه مي‌تواند به كاهش فشار خون كمك كند و تاثيرات منفي سديم زياد را خنثي كند.
مبارزه با ديابت در مردان
شاهي
افرادي كه سبزيجات داراي برگ سبز و ميوه بيشتري مصرف مي‌كنند، كمتر در معرض ابتلا به ديابت نوع ۲ قرار مي‌گيرند.
كلم بروكلي
كلم بروكلي سرشار از «سولفورافين» است، كه تركيبي مي‌باشد كه التهاب را دفع كرده، كنترل قند خون را بهبود بخشيده و از رگ‌هاي خوني در برابر آسيب قلبي و عروقي، كه معمولا جزو عوارض ديابت به شمار مي‌رود، محافظت مي‌كند.
جلوگيري از سرطان در مردان
گوجه فرنگي
آقاياني كه هر هفته گوجه‌فرنگي مي‌خوردند، ۱۸ درصد كمتر در معرض خطر سرطان پروستات قرار داشتند. علت اين موضوع، وجود مقدار زيادي «ليكوپين» در گوجه‌فرنگي است.
توت‌فرنگي
توت‌ها مانند توت‌فرنگي، بلك‌بري يا بلوبري همگي حاوي تركيبات مسدود‌كننده تومور از جمله اسيد فنوليك و آنتوسيانين و همچنين آنتي‌اكسيدان‌هايي مانند الاژيك اسيد هستند، كه مي‌توانند سرعت توليد دوباره سلول‌هاي سرطاني را كاهش دهند.
تقويت سيستم ايمني آقايان
تخم كدو
تخم‌كدو براي مردان بسيار مفيد مي‌باشد و باعث بهبود كيفيت اسپرم و افزايش ميزان باروري در مردان مي‌شود. تخم‌كدو باعث مي‌شود سطح تستسترون در مردان افزايش يابد و باعث بهبود توليد مثل در آن‌ها مي‌شود. تخم‌كدو مي‌تواند علائم هيپرپلازي خوش‌خيم پروستات يا وضعيتي كه در آن غده پروستات بزرگ شده را كاهش دهد.
فلفل تند
فلفل تند نه تنها سوخت‌وساز بدن را افزايش مي‌دهد، بلكه حاوي مقدار زيادي بتاكاروتن است كه با عفونت‌ها مبارزه مي‌كند. فلفل تند خواصي دارد كه ضد سرطان پروستات هستند.
كلم‌پيچ
كلم‌پيچ هم براي سلامت مردان مفيد است. اين كلم سرشار از ويتامين‌ها و مواد معدني است كه از بيماري‌هاي مختلف جلوگيري مي‌كند.
پيشنهاد مطالعه: شما را دعوت مي‌كنيم به مطالعه مطلب ارزشمند ۹ خوراكي حيرت‌انگيز براي پيشگيري از كرونا!