«روزي يك سيب بخوريد تا هيچ وقت بيمار نشويد». آيا واقعا مصرف روزانه يك سيب مي‌تواند شما را از مراجعه به پزشك بي‌نياز كند؟
افرادي كه روزانه يك عدد سيب مي‌خورند، عموماً از داروهاي پزشكي كمتري نسبت به ساير افراد استفاده مي‌كنند. افزودن سيب به رژيم غذايي مي‌تواند به بهبود ابعاد مختلف سلامتي شما كمك كند. امروز در مجله دلتا نگاه دقيق‌تري به فوايد سيب مي‌اندازيم كه آيا مصرف روزانه سيب مي‌تواند منجر به بهبود وضعيت سلامت و كاهش دفعات مراجعه به پزشك بشود يا نه! با ما همراه باشيد.
فوايد سيب براي سلامتي
سيب، به ويژه پوست آن، منبع عالي آنتي‌اكسيدان است. آنتي‌اكسيدان‌ها از آسيب به سلول‌ها و بافت‌ها جلوگيري مي‌كنند.
به سلامت قلب شما كمك مي‌كند
خوردن سيب مي‌تواند به كاهش ريسك ابتلا به چندين بيماري مزمن از جمله بيماري‌هاي قلبي كمك كند. همچنين سيب داراي فيبر محلول است، كه مي‌تواند به كاهش فشار خون و سطح كلسترول كمك كند.
حاوي تركيبات ضدسرطان است
سيب حاوي تركيبات مختلفي است كه مي‌تواند به جلوگيري از تشكيل بافت‌هاي سرطان كمك كند، از جمله آنتي‌اكسيدان‌ها و فلاونوئيدها.
آبرسان طبيعي پوست
يكي ديگر از فوايد سيب، براي پوست است. اسيدهاي موجود در سيب به‌عنوان يك آبرسان طبيعي پوست را هيدراته كرده و باعث لايه‌برداري پوست صورت مي‌شود.
به كاهش وزن كمك مي‌كند
به‌دليل فيبر فراوان، سيب باعث افزايش احساس سيري، كاهش كالري دريافتي و كاهش وزن مي‌شود.
با كاهش احتمال ابتلا به ديابت در ارتباط است
طبق يك بررسي جامع، خوردن يك عدد سيب در روز به ميزان ۲۸٪ خطر ابتلا به ديابت نوع ۲ را كاهش مي‌دهد.
حاوي تركيباتي است كه مي‌توانند به مبارزه با آسم كمك كنند
سيب غني از آنتي‌اكسيدان‌ها بوده و به همين دليل ممكن است از ريه‌ها در برابر آسيب اكسيداتيو محافظت كند.
عملكرد مغز را ارتقا مي‌بخشد
خوردن سيب مي‌تواند به كاهش استرس اكسيداتيو كمك كرده و از افت رواني و ساير علائم پيري نيز جلوگيري كند.
كمك به سلامت دندان‌ها
خوردن سيب به تميزي دندان‌ها و لثه كمك مي‌كند. سيب احتمال كرم‌خوردگي دندان‌ها را كاهش مي‌دهد و فيبر موجود در آن دندان‌ها را تميز مي‌كند.
حفظ سلامت دستگاه گوارش
باكتري‌هاي مفيدي كه در بدن ما زندگي مي‌كنند، نقش ضروري و غيرقابل انكاري در حفظ سلامتي ما دارند. سيب به طرز چشم‌گيري عملكرد باكتري‌هاي موجود در روده بزرگ را بهبود مي‌بخشد.
پيشنهاد مطالعه: شما را دعوت مي‌كنيم به مطالعه توت‌فرنگي، يك بسته سلامتي خوش‌رنگ