از كجا بفهميم كمبود ويتامين D داريم؟

دريافت مقدار كافي ويتامين‌ها براي سلامتي بدن ضرورت دارد. لازم است به نياز بدن به اين ريزمغذي‌ها توجه كنيم.

ويتامين D براي سلامت استخوان‌ها، ماهيچه‌ها و تقويت سيستم ايمني بدن اهميت بسيار زيادي دارد. اما مشكلي كه وجود دارد اين است كه اين ويتامين به سختي از منابع غذايي معمولي به دست مي‌آيد. بنابراين همه ما ممكن است در خطر كمبود اين ويتامين يا حتي مبتلا به اين كمبود باشيم. اگر مي‌خواهيد با نشانه‌هاي كمبود ويتامين D در بدن آشنا شويد با بخش سلامت مجله دلتا همراه شويد.

درد و ضعف ماهيچه‌ها

ماهيچه‌ها براي داشتن عملكرد درست به مقادير معيني از ويتامين D نياز دارند. كمبود اين ويتامين مي‌تواند منتهي به دردناك و ضعيف شدن ماهيچه‌ها شود. مانند حسي است كه اغلب هنگام ابتلا به آنفولانزا به آن دچار مي‌شويد. اگر كمبود ويتامين دي جبران نشود اين درد در طول زمان بدتر خواهد شد.

عفونت‌هاي مكرر

اگر بطور مكرر به عفونت ادراري يا مشكلات تنفسي مانند سرماخوردگي يا آنفولانزا دچار مي‌شويد، اين احتمال وجود دارد كه سيستم ايمني بدن شما به اندازه‌ كافي قوي نباشد. يكي از دلايل ضعف سيستم ايمني بدن كمبود ويتامين D است. اين ويتامين در سلول‌هاي سيستم ايمني يافت مي‌شود و براي عملكرد مناسب آنها ضروري است.

عرق بيش از حد

يكي از علائم كمبود ويتامين D عرق كردن است. اگر متوجه شده‌ايد كه بيش از حد عرق مي‌كنيد، و هيچ دليل واضحي مانند تب، هواي گرم يا تمرين ورزشي شديد براي آن وجود ندارد، اين مسئله را نيز بايد با پزشك خود در ميان بگذاريد.

احساس افسردگي

يكي ديگر از علائم كمبود ويتامين D افسردگي است. خبر خوب اين است كه با جبران اين كمبود در بيشتر موارد مشكلات خلقي و افسردگي از ميان مي‌روند.

ريزش مو

بين كمبود ويتامين D و ريزش مو ارتباطي قوي وجود دارد. كمبود اين ويتامين باعث مي‌شود موهاي شما شكننده و حساس شوند. چراكه بدن شما توانايي كامل كردن چرخه‌ رشد موها را نخواهد داشت. علاوه بر اين، ويتامين C و بيوتين هم نقش مهمي در تغذيه مو دارند و باعث مي‌شوند مو قوت خود را حفظ كند و ريزش موها كاهش يابد.

پيشنهاد مطالعه: مطلب كمبود ويتامين B12 با بدن چه مي‌كند را بخوانيد.