سرفه واكنش كاملا طبيعي و سودمند و همچنين يك مكانيزم دفاعي بدن براي محافظت از گلو و مخاط آن در برابر عوامل تحريك‌كننده است.
سرفه‌هاي مداوم مي‌تواند دردناك و در بعضي مواقع خسته‌كننده باشد. سرفه مي‌تواند ناشي از عوامل مختلفي باشد. اما اين روزها علت سرفه‌هاي مداوم به بيماري سرسخت كرونا برمي‌گردد. سرفه‌هاي كرونايي جزو علامت‌هاي اوليه اين بيماري هستند و اغلب تا مدت‌ها پس از بهبودي هم ادامه دارند. در ادامه اين مطلب از مجله دلتا با روش‌هاي درمان خانگي سرفه آشنا شويد.
نوشيدن آب كافي
مثل هر بيماري ديگري، رسيدن آب كافي به بدن خط اول دفاعي در برابر سرفه است. نوشيدن آهسته و جرعه جرعه آب از خشكي گلو و تشديد سرفه جلوگيري مي‌كند. اگر گلو بخاطر سرفه خش‌دار و آزرده شده است، بايد از خوردن مايعاتي كه موجب تحريك بيشتر آن مي‌شوند (مانند آبميوه‌هاي اسيدي نظير آب پرتقال) پرهيز كرد.
مايعات گرم
نوشيدن مايعات گرم از درد و التهاب گلو مي‌كاهد. بنابراين نوشيدن دمنوش‌هاي گياهي و مخلوط آبليمو و عسل يك روش ساده درمان خانگي سرفه است. توجه كنيد كه نوشيدني‌هاي داغ تاثير معكوس خواهند داشت.
غرغره آب نمك
غرغره كردن آب نمك ساده‌ترين و رايج‌ترين راه درمان خانگي سرفه است. اين روش بخصوص در شرايطي كه سرفه با بيماري كرونا مرتبط است تاثير زيادي دارد. غرغره آب‌نمك يا استفاده از اسپري محلول نمك بيني، مي‌تواند به كشتن ويروس‌ها و باكتري‌هايي كه آبريزش بيني و سرفه ايجاد مي‌كنند، كمك كند.
تغييرات محيطي
علاوه بر روش‌هاي گفته شده، رعايت كردن موارد زير در محيط پيرامون مي‌تواند در تسكين سرفه موثر باشد.
عمودي بمانيد
دراز كشيدن مي‌تواند خلط را از بيني و سينوس‌ها به سمت گلو بكشاند. بنابراين بهتر است تا حد امكان وضعيت نشسته يا ايستاده داشته باشيد.
همچنين بهتر است هنگام خواب با استفاده از چند بالش، سر شما كمي بالاتر از بدن قرار گيرد. در اين حالت سرفه كمتر شده و تنفس راحتتر خواهد بود.
هوا را تميز نگه داريد
از هواي كثيف مخصوصا دود سيگار دور بمانيد. ذرات ريز موجود در هوا مي‌توانند عامل سرفه يا تشديد كننده آن باشند. همچنين رايحه‌هاي قوي مانند برخي عطرها، براي بعضي از افراد محرك ايجاد سرفه هستند.
هوا را راكد نگه داريد
از قرار گرفتن در معرض باد، باد كولر، دستگاه گرم‌كننده و تصفيه هوا دوري كنيد. وزش باد با خشك كردن مجراهاي هوايي و ايجاد احساس خارش معمولا سرفه را تحريك و وضع را بدتر مي‌كند. همچنين جريان‌هاي هوايي باعث انتقال ذرات گرد و غبار به گلو مي‌شوند.
تمرين‌هاي تنفس انجام دهيد
بعضي از تمرين‌هاي تنفسي براي تسكين سرفه موثر هستند. مي‌توانيد تمرين تنفس لب غنچه اي را امتحان كنيد. براي اين تمرين با يك دم عميق از بيني شروع كنيد و تا ۲ بشماريد. سپس با غنچه كردن لب‌ها همه هوا را در حالي كه تا ۴ مي‌شماريد خارج كنيد.
پيشنهاد مطالعه: مطلب آنتي‌بيوتيك‌هايي از دل طبيعت را بخوانيد.