اغلب مردم فكر مي‌كنند واريس بيماري است كه فقط زنان به آن دچار مي‌شوند. ولي بايد بدانيد كه واريس گريبان‌گير مردان نيز مي‌شود.
سياهرگ‌هاي واريسي به رگ‌هاي خوني پيچ خورده و كش آمده‌اي گفته مي‌شود كه بيشتر در پاها ديده مي‌شوند. فشار مداوم روي سياهرگ‌ها بويژه در اندام‌هاي تحتاني باعث مي‌شود ديواره رگ‌هاي خوني ضعيف شود و رگ هاي واريسي ايجاد شوند. در اين مطلب از مجله دلتا به راه‌هاي جلوگيري از واريس پا مي‌پردازيم.
واريس پا
درست است كه بيشتر شكل عنكبوتي وريدهاي واريسي آزاردهنده است ولي در برخي موارد اين رگ‌ها باعث ايجاد درد زيادي موقع راه رفتن و ايستادن مي‌شوند. در ادامه چند راه براي جلوگيري از ايجاد و پيش‌روي واريس پا را به شما معرفي مي‌كنيم.
منظم ورزش كنيد
پياده‌روي و آهسته دويدن، جريان خون را در پاها بهبود مي‌دهد و جريان خون مناسب، از پيشرفت و بدتر شدن سياهرگ‌هاي واريسي جلوگيري مي‌كند.
از ايستادن طولاني مدت خودداري كنيد
ايستادن در يك‌جا براي مدت‌زمان طولاني، فشار وارده به سياهرگ‌هاي پاها را افزايش مي‌دهد. اگر بخاطر كارتان مجبوريد زياد سرپا بايستيد سعي كنيد حداقل هر نيم ساعت يك‌بار كمي قدم بزنيد. در صورت امكان به جاي ايستادن از صندلي‌هاي بلند براي نشستن استفاده كنيد.
صحيح بنشينيد
نشستن صحيح و مناسب، گردش خون را در پاها بهبود مي‌بخشد. در حالي كه انداختن پاها روي هم جريان خون را در پاها مختل مي‌كند.
وزن مناسب بدن را حفظ كنيد
اضافه وزن و چاقي فشار زيادي روي پاها و سيستم گردش خون بدن وارد مي‌كند لذا كاهش وزن اضافي بدن، خطر ابتلا به سياهرگ‌هاي واريسي را در بسياري از موارد كم مي‌كند.
سيگار نكشيد
بالا رفتن فشار خون در اثر مصرف سيگار، در ايجاد سياهرگ‌هاي واريسي موثر است.
قرص‌هاي ضد بارداري با استروژن بالا نخوريد
مصرف طولاني‌مدت قرص‌هاي ضد بارداري با استروژن بالا، خطر ابتلا به واريس پا را افزايش مي‌دهد كه به دليل تغيير عملكرد دريچه‌هاي سيستم گردش خون است.
پاهاي خود را مدتي بالا نگه داريد
اگر مدت‌زمان طولاني ايستاده‌ايد، مدت كوتاهي پاهاي خود را بالا نگه داريد تا گردش خون در پاها بهبود يابد و پاها استراحت كنند. همچنين موقع خواب مي‌توانيد كمي پاهاي خود را بالاتر بگذاريد.
جوراب مخصوص واريس بپوشيد
براي كاهش پيش‌روي واريس پا مي‌توانيد از جوراب‌هاي مخصوص واريس استفاده كنيد.
نكات مهم
- نبايد براي از بين بردن رگ‌هاي واريسي از ماساژ يا لرزاندن پا استفاده كرد. اين كار خطرناك است و باعث ايجاد آمبولي(لخته خون متحرك خطرناك در جريان خون) در رگ‌ها مي‌شود.
- اگر رگ‌هاي واريسي شما خون‌ريزي كرد يا دچار درد و ورم ناگهاني در پاها شديد، فورا به پزشك مراجعه كنيد.
پيشنهاد مطالعه: مطلب چند توصيه براي افرادي كه نمي‌توانند ورزش كنند را بخوانيد.