تمام فعاليت‌هاي متابوليك و سوخت و ساز بدن، وضعيت خلق و خو، ضربان قلب و حتي دماي بدن ما وابسته به عملكرد غده تيروئيد است.
اگر اختلال عملكرد تيروئيد كنترل نشود، به ميزان چشمگيري بر كيفيت زندگي اثر خواهد گذاشت. بنابراين بايد بدانيد چه عادت‌هاي بدي سلامت تيروئيدتان را تحت تأثير قرار مي‌دهند. در شناخت اين عوامل موثر در داشتن تيروئيد سالم با مجله دلتا همراه باشيد.
تيروئيد
تيروئيد غده‌اي كوچك و پروانه شكل است كه در جلوي گردن، درست بالاي ترقوه قرار دارد. عملكرد اصلي تيروئيد ترشح هورمون‌هايي است كه فعاليت‌هاي حياتي بدن را تنظيم مي‌كنند.
عادات بد اثرگذار بر سلامت تيروئيد
كنترل نكردن استرس
يكي از راه‌هاي مهم براي داشتن تيروئيد سالم كنترل استرس است. اگر استرس خود را كنترل نكنيد فاكتوري اساسي در اختلال تيروئيد را فعال مي‌كنيد. سيستم غدد درون‌ريز نسبت به وضعيت رواني و هيجاني حساس است. وقتي در شرايطي استرس برانگيز قرار مي‌گيريد، هورمون‌هاي تيروئيد نامتعادل شده و بر سلامت ديگر سيستم‌هاي بدن نيز اثر مي‌گذارد.
بي‌تحركي
سبك زندگي يكجانشيني مي‌تواند تمايل بدن براي تجمع چربي را افزايش مي‌دهد. بنابراين پيامد آن چاقي و ديگر مشكلات متابوليكي خواهد بود. همچنين از آنجايي كه بي‌تحركي سبب كاهش ترشح هورمون‌هاي تيروئيد مي‌شود، مي‌تواند موجب كم‌كاري تيروئيد شود.
مصرف سيگار و دخانيات
سموم موجود در سيگار بر سلامت غده تيروئيد اثر زيادي مي‌گذارند. تنباكو ترشح هورمون‌هاي تيروئيد كه كارشان كمك به سوخت و ساز، سلامت بينايي و فعاليت‌هاي قلبي و عروقي است را كاهش مي‌دهد.
كمبود يد
بدن براي بهينه كردن توليد هورمون‌هاي تيروئيد به يد نياز دارد. كم بودن يد در رژيم غذايي، شما را از داشتن تيروئيد سالم محروم خواهد كرد. در تخم مرغ، ماست طبيعي، حبوبات، سيب زميني، نخود سبز و ماهي مي‌توانيد يُد را پيدا كنيد.
نوشيدني‌هاي الكلي
هرچند كبد مسئول فيلتر كردن و متابوليسم اين نوشيدني‌هاست، اما سموم آن‌ها از طريق جريان خون بر توليد هورمون‌ها نيز اثر مي‌گذارد.
پرتوها
غده تيروئيد بيشترين حساسيت را نسبت به پرتوهاي مضر دارد. فرقي نمي‌كند اشعه ايكس ناشي از يك عكس دندانپزشكي باشد يا ماموگرافي و يا ام آر آي، به هر حال همه اين‌ها به سلامت تيروئيدتان آسيب مي‌زنند.
مصرف زياد سويا
سويا يك ماده غذايي با ارزش غذايي قابل توجه است. اما نبايد در مصرف سويا زياده‌روي كنيد زيرا مي‌تواند جذب هورمون‌هاي تيروئيد را كاهش دهد. بيماران مبتلا به مشكلات تيروئيدي بايد سويا را به كلي از رژيم غذايي خود حذف كنند.
پيشنهاد مطالعه: مطلب ۱۰ نشانه مخفي ابتلا به بيماري تيروئيد! را بخوانيد.