به اعتقاد روانشناسان، اين سبك زندگي و باورهاي ماست كه زندگي شاد و بدون استرس ايجاد مي‌كند. يعني در بعضي مواقع فقط كافي است سبك زندگي ما عوض شود. گاهي تغييرات به ظاهر كوچك، اتفاقات شيريني به دنبال خواهند داشت.
طبيعي است كه در زندگي تا حدودي نگراني‌هايي داشته باشيم. خصوصاً وقتي كه فردي بزرگسال مي‌شويم و مسئوليت‌هايمان بيشتر مي‌شود. اما بايد يادمان باشد يك سري از عادت‌ها مي‌توانند باعث مضطرب شدن ما شوند. بين نگران بودن و وارد فاز بيماري اضطراب شدن، يك مرز باريك وجود دارد. براي پي بردن به دلايل اضطراب با مجله دلتا همراه باشيد.
اضطراب
افرادي كه دچار اختلالات اضطرابي هستند، هميشه در احساس ترس و ناامني به‌سر مي‌برند. اين امر باعث مختل كردن فعاليت‌هاي روزمره‌شان خواهد شد. اگر شما هم چنين وضعيتي داريد، وقت آن است كه برخي از عادت‌هاي اضطراب برانگيز خود را تغيير دهيد.
سعي در كنترل كردن همه چيز
اگر از آن دسته افرادي هستيد كه فكر مي‌كنيد «اگر خودم انجامش ندهم، درست نخواهد شد» پس وقت آن است كه تغيير عقيده دهيد. ياد بگيريد كه به ديگران هم مسئوليت بدهيد، اعتماد كنيد و در كارهايتان از اطرافيان خود كمك بگيريد.
تلاش براي راضي كردن همه
نتيجه اين طرز فكر، ناراضي و ناراحت كردن خودتان است. چون هميشه خواسته‌هاي ديگران را به خواسته‌هاي خود ترجيح مي‌دهيد. شما بايد پيش از توجه به نيازهاي ديگران، به نيازهاي خودتان توجه كنيد. اين خودخواهي نيست.
كم خوابيدن
يكي ديگر از دلايل اضطراب در افراد، خوابيدن كمتر از ميزان توصيه شده (هفت تا هشت ساعت هر شب) است. كم خوابي، بي حوصلگي و خستگي در طول روز را در پي دارد كه اضطراب نيز به دنبال آن مي‌آيد. سعي كنيد به داشتن خواب كافي عادت كنيد. پيش از زمان خواب، ابزارهاي الكترونيكي را خاموش كنيد.
زياده‌روي در مصرف كافئين
قهوه داراي خواص زيادي براي بدن است. اما نوشيدن چهار تا شش فنجان قهوه در روز از دلايل اضطراب و بي‌خوابي بوده و مي‌تواند شما را به كافئين وابسته كند. پس مصرف قهوه را محدود كنيد.
مصرف الكل
متاسفانه برخي افراد وقتي احساس اندوه و بي‌قراري مي‌كنند به سراغ الكل مي‌روند. اما در واقع گرفتار يك سيكل معيوب مي‌شوند. الكل موجب استرس و اضطراب بيشتر در افراد مي‌شود.
بي‌نظم بودن
بي‌نظمي واقعاً اضطراب‌آور است. سعي كنيد همواره براي كارهاي روز بعدتان برنامه‌‌ريزي داشته باشيد.
صبحانه نخوردن
صبحانه وعده غذايي بسيار مهمي است. شما بايد روزتان را با انرژي زياد شروع كنيد. پايين بودن سطح انرژي موجب افسردگي، استرس و اضطراب مي‌شود.
بي‌تحركي
نداشتن فعاليت بدني مي‌تواند مشكلات هيجاني و اضطراب را افزايش دهد. با ورزش، اندورفين بيشتري توليد مي‌كنيد (هورمون شادي) كه باعث احساس بهتر شما خواهد شد.
پيشنهاد مطالعه: مطلب كاهش استرس با تغذيه سالم را بخوانيد.