خوابيدن براي مغز فرصتي جهت پردازش اطلاعات و دوري از استرس‌هاي روزانه فراهم مي‌كند. درواقع خواب خوب جان تازه‌اي به مغز مي‌بخشد.
خوابيدن به اندازه غذا خوردن و تنفس براي زندگي ما مهم است. نتيجه كمبود خواب فقط محدود به خواب‌آلودگي نمي‌شود بلكه توانايي‌هاي شناختي انسان و بازدهي مغز را هم كاهش مي‌دهد. علاوه بر اين خطر بروز بسياري از بيماري‌هاي رواني و جسمي هم افزايش پيدا مي‌كند. در اين مطلب از مجله دلتا مزاياي خوب خوابيدن را خواهيد خواند.
تأثيرات خوب خوابيدن
افزايش تمركز
خوب خوابيدن با چندين عملكرد مغزي مختلف در بدن انسان ارتباط مستقيم دارد. در واقع مغز زماني كه استراحت كافي و با كيفيت داشته باشد تمركز و بهره‌وري بالاتري دارد. همچنين توانايي‌هاي شناختي مغز با خواب مناسب افزايش مي‌يابد.
كاهش خطر افزايش وزن
ارتباط بين افزايش وزن و چاقي با الگوهاي خواب به لحاظ علمي ثابت شده است. بسياري از افراد براي رفع كلافگي ناشي از خواب‌آلودگي به خوردن تنقلات و كافئين روي مي‌آورند. البته لازم به ذكر است عواملي نظير نوشيدن الكل، ديابت، كم‌تحركي و كار طولاني هم در اين زمينه به كمك كم‌خوابي مي‌آيند.
كاهش خطر بيماري‌هاي قلبي
استراحت كافي در طول شب باعث مي‌شود بدن بتواند فشار خون را تنظيم كند. يك عامل خطرساز براي بيماري‌هاي قلبي فشار خون بالا است. با تنظيم كيفيت و مقدار خواب خود مي‌توانيد احتمال بروز بيماري‌هاي مرتبط با خواب مانند آپنه را كاهش داده و سلامت قلبي خود را بهبود ببخشيد.
بهبود هوش اجتماعي و عاطفي
خواب با هوش عاطفي و اجتماعي افراد ارتباط مستقيمي دارد. كسي كه خواب كافي ندارد علاوه بر بدخلقي، در تشخيص و درك احساسات و حالات ديگران دچار مشكل مي‌شود.
پيشگيري از افسردگي
طبق نتايج حاصله از تحقيقات در افراد مبتلا به اختلالات خواب مانند بي‌خوابي احتمال بروز و مشاهده علائم افسردگي به طرز معناداري بيشتر است. اين امر نشانگر آن است كه بين كمبود خواب و افسردگي رابطه مستقيمي وجود دارد.
كاهش سطح التهاب بدن
زماني كه بدن درگير بيماري است پاسخ سيستم ايمني در مقابل بيماري منجر به ايجاد التهاب مي‌شود. در اين شرايط بدن براي كاهش التهاب و بازگشت به حالت عادي نيازمند استراحت است. نداشتن خواب خوب، موجب تشديد التهاب شده و التهاب نيز موجب بي‌خوابي مي‌گردد.
مضرات دير خوابيدن
نتايج پژوهش‌ها نشان مي‌دهند كه شب‌ها هر چه زودتر بخوابيد بهتر است. افرادي كه ترجيح مي‌دهند ديرتر بخوابند، بيشتر به افكار منفي تكرارشونده دچار مي‌شوند. خود اين افكار منفي بر روي ميزان و كيفيت خواب فرد تأثير منفي مي‌گذارند و فرد را دچار افسردگي مي‌كنند.
پيشنهاد مطالعه: مطلب اين ۸ بيماري شما را بي‌خواب مي‌كند را بخوانيد.