چاقي

مجله سلامتي دلتا

ميوه‌هايي كه از چاقي پيشگيري مي‌كند!

۲۱ بازديد

مصرف سيب منجر به بهبود كنترل قند خون مي‌شود و در نتيجه كمتر هوس مصرف غذاهاي كم خاصيت را مي‌كنيد.

با ميوه چاق نشويد

آنتوسيانين موجود در برخي ميوه‌ها كه خاصيت آنتي‌اكسيداني دارد، ممكن است به پيشگيري از اضافه وزن كمك كند. مطلب « با ميوه چاق نشويد » مجله دلتا خاص‌ترين ميوه‌هايي كه مصرف آن‌ها به طور روزانه، منجر به پيشگيري از چاقي مي‌شود را معرفي مي‌كند. همراه ما باشيد.

با ميوه چاق نشويد

  • سيب

سيب سرشار از فيبر است. مصرف روزانه سيب براي كاهش وزن اهميت زيادي دارد. براي بهره بردن از مزاياي سلامتي سيب، آن را با پوست بخوريد چون بيشترين ميزان آنتي اكسيدان و فيبر اين ميوه در پوستش گنجانده شده است.

  • توت‌فرنگي

توت‌فرنگي همتاي زغال‌اخته و به حفظ وزن ايده‌آل كمك مي‌كند. توت‌فرنگي سرشار از آنتوسيانين بوده و مصرف يك فنجان از آن در روز به همراه ماست كم چرب يا بلغور جو، پيشنهاد مي‌شود. وقتي صحبت از مصرف زياد ميوه‌ها مي‌شود، نگراني از اضافه وزن ناشي از فروكتوز موجود در آن‌ها وجود دارد اما ميوه‌هايي مانند سيب سبز، گلابي و انواع توت براي كاهش وزن مناسب است، ضمن اين كه قند كمتري نسبت به ساير ميوه‌ها دارند.

  • گلابي

فيبر بالاي موجود در گلابي منجر به احساس سيري طولاني مدت مي‌شود. درست مانند سيب، گلابي را نيز بايد با پوست بخوريد تا از بيشترين منافع سلامت آن سود ببريد.

  • فلفل

تعجب نكنيد! چون فلفل هم جزو ميوه‌ها است و البته جزو سالم‌ترين آن‌ها كه مي‌تواند نقش مهمي در كاهش وزن داشته باشد. تركيبي به نام كپسايسين موجود در فلفل منجر به تبديل چربي‌هاي سفيد به چربي‌هاي قهوه‌اي انرژي سوز در بدن مي‌شود.

پيشنهاد مطالعه: براي مطالعه مطلب  «۵ نشانه بارز سرطان كليه!»  مجله سلامتي دلتا را دنبال كنيد.

همچنين بخوانيد:

عوارض مصرف نمك زياد

مازوت، خطر جديد پايتخت!

علت ايجاد سنگ كليه

فقر ويتامين K و ۷ علامت پنهان در بدن!

۵ نشانه بارز سرطان كليه!

 

با مجله سلامتي دلتا همراه باشيد

كرونا براي افراد چاق خطرناك تر است!

۳۱ بازديد

پژوهشگران با بررسي پژوهش‌هاي سلامت عمومي انگلستان (Public Health England) شواهدي پيدا كرده‌اند كه نشان مي‌دهد اضافه‌وزن احتمال بستري‌شدن و نياز به مراقبت‌هاي ويژه را براي بيماران كرونايي افزايش مي‌دهد.

ابتلا به كرونا

چرا اضافه وزن احتمال ابتلا به كرونا را افزايش مي‌دهد؟

بعد از مطالعه و بررسي پژوهش‌هايي كه تاكنون انجام شده‌، متخصصان به اين نتيجه رسيده‌اند كه افرادي كه اضافه‌وزن دارند، بيشتر در معرض خطر ابتلا به نوع جدي‌تر ويروس كرونا و حتي مرگ ناشي از آن هستد. در اين مطلب از مجله دلتا مي‌خواهيم علت اين موضوع را بررسي كنيم. با ما همراه باشيد.

كاهش وزن فوايد بي‌شماري براي سلامتي دارد. يكي از فوايد آن كاهش خطر ابتلا به ويروس كرونا است. به‌گفته دكتر آليسون، هيچ زماني مثل اين دوره همه‌گيري كرونا، كاهش وزن ضرورت نداشته است.

احتمال ابتلا به كرونا

چرا افراد چاق بيشتر در خطر بيماري كرونا قرار دارند؟

فشار چربي‌هاي بدن به ريه‌ها

ميزان زياد چربي در سينه و شكم به ريه‌ها فشار مي‌آورد و به اين افراد اجازه نمي‌دهد به‌راحتي ريه‌هايشان را پر كنند. اين كاهش گنجايش ريه‌ها به فشارها و مشكلات تنفسي ديگر در بيماران مي‌افزايد.

نياز بيشتر به اكسيژن

تحمل وزن زياد، نياز بدن به اكسيژن را افزايش مي‌دهد. بعضي از افرادي كه اضافه وزن دارند، ممكن است به‌آهستگي نفس بكشند يا تنفس‌شان به‌قدري آهسته باشد كه نتوانند اكسيژن لازم را به بدن برسانند. اين عوامل حتي در زمان سلامتي هم فشار زيادي بر قلب و ريه‌ها وارد مي‌كند.

بااين‌حال، پژوهش‌ها نشان داده‌اند كه اين دو عامل به‌تنهايي نمي‌توانند عامل مرگ‌و‌مير بيماران چاق بر اثر كرونا باشند. عوامل ديگري هم دخيل‌اند كه فقط مختص بيماري كرونا هستند.

چاقي و كرونا

چربي، منبعي براي ايجاد التهاب

در مقاله جديدي كه نتيجه پژوهش‌هاي زيادي را مرور و بررسي كرده بود، پژوهشگران به‌دنبال علت اين موضوع بودند كه چرا بيماران داراي اضافه‌وزن، در معرض خطر بيشتري در برابر كرونا هستند. بر مبناي اين يافته‌ها، بافت‌هاي چربي مي‌توانند منبعي براي التهاب مهارنشدني باشند كه مي‌تواند به اندام‌هايي مانند ريه‌ها آسيب برساند.

از طرف ديگر، افراد چاق معمولا سيستم ايمني نامتعادل و ضعيفي دارند. ميزان سيگنال‌هاي التهابي در خون آن‌ها زياد است. اين سيگنال‌ها شرايطي در بدن ايجاد مي‌كنند كه شبيه واكنش‌هايي است كه بدن به ويروس كرونا نشان مي‌دهد؛ يعني سيستم ايمني آن‌ها به عفونت ويروس كرونا واكنش افراطي نشان مي‌دهد.

بعد از اينكه فرد چاقي به ويروس كرونا مبتلا شد، بدن او ممكن است ذخيره‌ زيادي از سلول‌هاي ايمني را فعال كند كه در چربي ساكن شده‌اند. اين موضوع باعث تورم و التهاب بيش ‌از ‌اندازه مي‌شود. اين فعال‌سازي غير‌عادي سيستم ايمني، مي‌تواند به اندام‌هايي ازجمله ريه‌ها آسيب برساند.

معمولا از روز هفتم تا دهم بعد از ابتلا به ويروس كرونا، بيماران يا شروع به بهبودي مي‌كنند يا وضعشان وخيم‌تر مي‌شود. اين وخيم‌شدن نشان مي‌دهد كه آسيب اصلي‌اي كه كرونا ايجاد مي‌كند، ممكن است به‌دليل طوفان سيتوكين باشد نه خود عفونت.

ازآنجاكه بافت چربي انبار بزرگي از سلول‌هاي ايمني است، احتمال اينكه افراد داراي اضافه‌وزن، در هنگام ابتلا به ويروس كرونا، بيشتر از افراد ديگر دچار طوفان سيتوكتين شوند، بيشتر است. اين مسئله باعث آسيب‌ديدن ريه‌ها، فشار جدي به سيستم تنفسي و حتي مرگ مي‌شود.

كرونا

آيا من اضافه‌وزن دارم؟

سازمان بهداشت بريتانيا اعلام كرده است كه افرادي اضافه‌وزن دارند كه شاخص تود‌ه بدني (بي. ام. آي) آنها ۲۵ تا ۲۹٫۹ است. افرادي به چاقي افراطي مبتلا هستند كه بي. ام. آي آنها ۳۰ تا ۳۹٫۹ باشد. روش ديگري براي اندازه‌گيري ميزان چاقي، از طريق اندازه‌گيري سايز كمر است. مرداني كه سايز كمرشان بيشتر از ۹۴ سانتي‌متر و زناني كه سايز كمرشان بيشتر از ۸۰ سانتي‌متر باشد، بيشتر در معرض ابتلا به بيماري‌هاي مرتبط با چاقي هستند.

همچنين بخوانيد:

باورهاي غلط در مورد كرونا

عوارض نشستن طولاني مدت پشت ميز

عوارض دود سيگار براي اطرافيان و افراد غيرسيگاري چيست؟

كاهش حس بويايي در افراد مبتلا به كرونا

كروناي انگليسي چيست؟

 

​​با مجله سلامتي دلتا همراه باشيد