مصرف سيب منجر به بهبود كنترل قند خون مي‌شود و در نتيجه كمتر هوس مصرف غذاهاي كم خاصيت را مي‌كنيد.
آنتوسيانين موجود در برخي ميوه‌ها كه خاصيت آنتي‌اكسيداني دارد، ممكن است به پيشگيري از اضافه وزن كمك كند. مطلب « با ميوه چاق نشويد » مجله دلتا خاص‌ترين ميوه‌هايي كه مصرف آن‌ها به طور روزانه، منجر به پيشگيري از چاقي مي‌شود را معرفي مي‌كند. همراه ما باشيد.
با ميوه چاق نشويد
- سيب
سيب سرشار از فيبر است. مصرف روزانه سيب براي كاهش وزن اهميت زيادي دارد. براي بهره بردن از مزاياي سلامتي سيب، آن را با پوست بخوريد چون بيشترين ميزان آنتي اكسيدان و فيبر اين ميوه در پوستش گنجانده شده است.
- توت‌فرنگي
توت‌فرنگي همتاي زغال‌اخته و به حفظ وزن ايده‌آل كمك مي‌كند. توت‌فرنگي سرشار از آنتوسيانين بوده و مصرف يك فنجان از آن در روز به همراه ماست كم چرب يا بلغور جو، پيشنهاد مي‌شود. وقتي صحبت از مصرف زياد ميوه‌ها مي‌شود، نگراني از اضافه وزن ناشي از فروكتوز موجود در آن‌ها وجود دارد اما ميوه‌هايي مانند سيب سبز، گلابي و انواع توت براي كاهش وزن مناسب است، ضمن اين كه قند كمتري نسبت به ساير ميوه‌ها دارند.
- گلابي
فيبر بالاي موجود در گلابي منجر به احساس سيري طولاني مدت مي‌شود. درست مانند سيب، گلابي را نيز بايد با پوست بخوريد تا از بيشترين منافع سلامت آن سود ببريد.
- فلفل
تعجب نكنيد! چون فلفل هم جزو ميوه‌ها است و البته جزو سالم‌ترين آن‌ها كه مي‌تواند نقش مهمي در كاهش وزن داشته باشد. تركيبي به نام كپسايسين موجود در فلفل منجر به تبديل چربي‌هاي سفيد به چربي‌هاي قهوه‌اي انرژي سوز در بدن مي‌شود.
پيشنهاد مطالعه: براي مطالعه مطلب «۵ نشانه بارز سرطان كليه!» مجله سلامتي دلتا را دنبال كنيد.
همچنين بخوانيد:
فقر ويتامين K و ۷ علامت پنهان در بدن!
با مجله سلامتي دلتا همراه باشيد