اساس اغلب حركات ورزشي، تقويت هرچه بيشتر جسم است. در اين ميان ورزش يوگا موجب تقويت هردو جنبه انساني ذهن و جسم مي‌شود.
نكته‌اي كه در مورد ورزش يوگا وجود دارد اين است كه معمولا تمايلي به انجام آن نداريم. اما هميشه پس از انجامش حس خوبي پيدا مي‌كنيم. فوايد يوگا براي سلامت بدن بسيار است كه ما در اين مقاله از مجله دلتا چند مورد از آن را گلچين كرده‌ايم كه شما را قانع مي‌كند آن را امتحان كنيد.
تقويت اعتماد به نفس
افزايش اعتماد به نفس يكي از فوايد يوگا است. تقويت اين حس باعث مي‌شود حتي اطرافيان نيز نسبت به شما احساس اطمينان كنند. بعضي از حركت‌هاي يوگا به طور خاص روي اعتماد به نفس شما كار مي‌كنند.
يادگيري تنفس صحيح
تمرين‌هاي خاصي در ورزش يوگا هستند كه بطور خاص روي تكنيك‌هاي تنفس صحيح كار مي‌كنند. تنفس صحيح اثرات گسترده‌اي بر سلامت كل بدن دارد. چراكه اين كار ظرفيت ريه‌ها را افزايش داده و كيفيت اكسيژن‌رساني به سلول‌هاي بدن را بالا مي‌برد.
هميشه و همه جا
اگرچه خوب است كه زيرانداز مخصوص به خودتان را داشته باشيد و به كلاس يوگا برويد. براي قدم‌هاي اول شايد نياز به شرايط و مكان خاص باشد. اما با يادگيري بيشتر، در هر جايي حتي در سفر يا محل كار مي‌توانيد يوگا كار كنيد. همچنين نياز به لباس و كفش خاص و گراني نيست. ويديوهاي آموزشي بسياري نيز به آساني در دسترس شما هستند.
آگاهي از حالت بدن
حركات يوگا به شما مي‌آموزند با قامتي راست بايستيد. حتي هنگامي كه نشسته‌ايد اگر حالتي خميده به خود بگيريد، متوجه مي‌شويد و طرز نشستن خود را درست مي‌كنيد. وضعيت صحيح بدن از بسيار از آسيب‌هاي ستون فقرات جلوگيري خواهد كرد.
زندگي در لحظه
از ديگر فوايد يوگا اين است كه با يوگا ياد مي‌گيريد در لحظه زندگي كنيد. زماني كه تازه يوگا را شروع مي‌كنيد ناخودآگاه مي‌خواهيد حركات را با عجله انجام دهيد. با ادامه تمرينات يوگا، مي‌آموزيد كه ذهنتان را آرام كرده و بر حركت و تنفس خود تمركز كنيد.
افزايش قدرت و تناسب اندام
در بيشتر حركات يوگا شما بايد وزن بدن‌تان را تحمل كنيد. انجام اين حركات با تمرينات بيشتر براي شما آسان‌تر مي‌شود زيرا شما قوي‌تر خواهيد شد. همچنين اگر به دنبال لاغر شدن هستيد سريع‌ترين روش، انجام منظم حركات يوگا است.
كاهش استرس
بنابر نتايج مطالعات زماني كه اوضاع زندگي كمي پيچيده است، تمرينات كوتاه يوگا (حتي به اندازه ۱۰ دقيقه) باعث كاهش تنش مي‌شوند. يوگا با تنفس عميق و افزايش تمركز از استرس مي‌كاهد.
پيشنهاد مطالعه: مطلب عادت‌هاي مخربي كه همين امروز بايد ترك كنيد را بخوانيد.