هيچ نيازي نيست كه علم به ما بگويد كه در طول روز كاري شلوغ، براي مدت كوتاهي به جاي گرم و نرم رفته و خواب كوتاه داشته باشيد و مغزتان را شارژ كنيد. يك چرت كوتاه در طول روز مي تواند موتورتان را روشن كند و شما را با حوصله‌تر خواهد كرد.
مطالعات نشان مي‌دهد كه چرت بعد از ظهر، تاثير فراواني بر عملكرد مغز و بدن افراد مي‌گذارد. منظور از چرت زدن در روز تنبلي و تحميل خواب ظهر نيست. خواب نميروزي كوتاه در اواسط روز و با زمان‌بندي مناسب مزاياي بسياري دارد. براي دانستن اين مزايا، با بخش سلامت مجله دلتا همراه شويد.
تقويت حافظه
چرت زدن در روز به اندازه يك خواب كامل شبانه، مي‌تواند به فرد در يادآوري چيزهايي كه در اوايل روز آموخته، كمك كند. خواب نيمروزي مانع فراموش كردن مهارت‌هاي حركتي مي‌شود. همچنين موجب درك بهتر احساسات و به ياد آوردن كلام مي‌شود.
توانايي بيشتر در مرتبط كردن اطلاعات
چرت زدن نه تنها به يادآوري چيزهايي كه اخيرا آموختهايد كمك مي‌كند، بلكه مي‌تواند مغز را در برقراري ارتباط بين چيزهايي كه آموختهايد، ياري رساند.
تقويت روحيه
خواب كوتاه يا حتي فقط يك ساعت استراحت بدون به خواب رفتن، مي‌تواند ديدگاه فرد را بازتر و شفاف‌تر كند. كارشناسان مي‌گويند، آرامش ناشي از دراز كشيدن و استراحت، چه بخوابيد يا نخوابيد خلق و خويتان را بهبود مي‌بخشد.
افزايش هوشياري
اگر دقيقا بعد از ناهار احساس كمي خواب‌آلودگي مي‌كنيد، بدانيد كه تنها شما نيستيد. در اين شرايط، خواب كوتاه ۲۰ دقيقه‌‌اي مي‌تواند سنگيني پلك‌ها را رفع كند. و به اين ترتيب سطح هوشياري شما را بالا ببرد.
مفيد براي قلب
چرت زدن مي‌تواند به تنظيم تپش قلب كمك كند. همچنين در كاهش فشار خون بعد از تحمل شرايط رواني پرفشار موثر است.
تقويت خلاقيت
خواب كوتاه بخش‌هايي از مغز را كه مرتبط با تصاوير و روياپردازي است فعال مي‌كند. در نتيجه موجب مي‌شود كه فرد، ايده هايش را به شيوه‌هاي نو به انجام برساند تا به جواب برسد.
مدت زمان خواب نيمروز
خواب نيمروز مي‌تواند تا ۳۰ دقيقه يا كمتر باشد. هرچه بهتر و كافي‌تر چرت بزنيد، حس بهتري خواهيد داشت. اما دقت كنيد كه خوابيدن بيش از ۳۰ دقيقه در ميان روز مي‌تواند موجب حس كرختي بعد از خواب و تغيير خلق شود.
خواب كوتاه بهتر از مصرف كافئين است
اگر احساس خستگي مي‌كنيد اما كار داريد ، چرت زدن بهتر از نوشيدن يك فنجان قهوه است. در مقايسه با كافئين، چرت زدن در روز ، بيشتر به بهبودي حافظه و يادگيري كمك مي‌كند و همين‌طور سطح تمركز بالاتري را به فرد مي‌دهد.
چه موقع از روز را چرت بزنيم؟
براي خواب بين ساعات ۲ تا ۳ بعد از ظهر بهترين زمان است. درست زماني كه فرد به طور طبيعي در پايين‌ترين سطح هوشياري قرار دارد. اگر به خوبي استراحت كرده باشيد و خواب شبانه كافي داشته‌ايد، زمان خواب نيمروز را كمي به تاخير بيندازيد. اما اگر خيلي چشمتان سنگين شده، پس بهتر است زودتر چرت بزنيد.
پيشنهاد مطالعه: مطلب كم خوابي چه بر سر سلامتي شما مي‌آورد؟ را بخوانيد.