ورزش كردن يك توصيه هميشگي براي داشتن بدني سالم است. اما همه افراد هميشه قادر به انجام حركات ورزشي نيستند. در عين حال لازم است اين افراد هم مانند سايرين به سلامت بدن خود اهميت بدهند.
براي افرادي كه نسبت به تناسب اندام خود نگراني دارند و به دنبال حفظ سلامت خود نيز هستند اما به دلايلي مثل برخي عارضه‌هاي جسمي قادر به ورزش كردن نيستند، اعمال چند تغيير در سبك زندگي و رژيم غذايي مي تواند در حفظ سلامت بدن موثر باشد. در واقع اين افراد مي‌توانند راه‌هايي براي لاغري بدون ورزش داشته باشند. در ادامه اين مبحث با مجله دلتا همراه باشيد.
نمي‌توانم ورزش كنم
برخي از افراد به دليل محدوديت‌هاي حركتي يا بيماري‌ها و آسيب مفاصل، قادر به انجام ورزش روزانه و روتين نيستند. اما همه ما بايد براي حفظ سلامت بدنمان تلاش كنيم حتي اگر نتوانيم ورزش كنيم. در ادامه به شما خواهيم گفت كه اگر نمي‌توانيد ورزش كنيد چه كارهايي لازم است انجام دهيد.
بيشتر امگا ۳ بخوريد
اسيدهاي چرب امگا ۳ از چربي‌هاي سالم براي قلب به حساب مي‌آيند كه سلامت قلب را حفظ مي كنند.
مصرف چنين مواد غذايي سطح تري گليسريد را در بدن كاهش مي‌دهد. ماهي سالمون، دانه هاي كتان، گردو و دانه‌هاي آفتابگردان از بهترين خوراكي‌هاي حاوي امگا ۳ به حساب مي‌آيند.
غذاهاي چرب را كم كنيد
همان‌طور كه مي‌دانيد ورزش كردن يكي از راه‌هاي از بين بردن چربي‌هاي اضافي بدن است. اگر نمي‌توانيم ورزش كنيم بهتر است ميزان چربي‌هاي ورودي به بدن را محدود كنيم.
مصرف مواد غذايي چرب، سطح كلسترول در بدن را افزايش داده و موجب بروز بيماري‌هاي قلبي و بيماري‌هايي چون سكته مغزي مي‌شود.
بيشتر ميوه و سبزي بخوريد
وقتي امكان دفع سموم بدن با ورزش كردن را نداريم، گنجاندن انواع ميوه و سبزيجات تازه و سالم به رژيم غذايي توصيه مي‌شود. زيرا ميوه و سيزيجات حاوي انواع آنتي اكسيدان‌ها هستند و مصرف آنها به حفظ بدن در برابر انواع بيماري‌ها كمك مي‌كند.
سيگار و الكل ممنوع
مصرف اين دو ماده با افزايش خطر حمله قلبي و ديگر بيماري‌هاي قلبي عروقي همراه است. تركيب چنين وضعيتي با بي تحركي، صدمات فراوان به دنبال خواهد داشت.
پيشنهاد مطالعه: مطلب چربي سوزي با دمنوش‌هاي لاغري را بخوانيد.