تنقلات بدون قند خوراكي‌هاي لذيذ و ميان وعده‌هايي هستند كه سطح قند آن‌ها پايين است يا بدون قند تهيه مي‌شوند. افراد ديابتي بهتر است از اين مواد غذايي بهره ببرند تا بتوانند به راحتي سطح قند خونشان را كنترل كنند.
تنقلات هميشه جذابيت‌هاي خودش را به همراه دارد. استفاده از مواد اوليه طبيعي براي تهيه خوراكي‌هاي بدون قند، مهم‌ترين عامل كنترل بيماري ديابت است. در اين مطلب از مجله دلتا به معرفي تنقلات بدون قند خوشمزه و لذيذ مي‌پردازيم.
۱. پاپ كورن (ذرت بو داده)
خوردن پاپ كورن به عنوان يكي از تنقلات سالم و هميشه لذت بخش بوده و به علت مغذي بودن مي‌تواند اشتها را كنترل كند. پاپ كورن سرشار از فيبر است و بعد از خوردن مقدار مشخصي از آن احساس سيري به شما دست ميدهد. البته پاپ كورن تا حد زيادي چرب است و بهتر است از ميزان چربي آن و فعاليت بدني كه داريد اطلاع داشته باشيد و رژيم‌تان را تنظيم كنيد.
۲. كره بادام زميني
كره بادام زميني يك خوراكي بسيار خوشمزه و لذت‌بخش است. مخلوط عسل و كره بادام زميني نيز يكي از تنقلات بسيار لذيذ است كه به دليل مقوي بودن احساس سيري را براي شما به ارمغان مي‌آورد و به حفظ قند خون نيز كمك ميكند.
۳. ماست
ماست و به خصوص ماست يوناني يك خوراكي سرشار از كلسيم بوده و به دليل ميزان كربوهيدرات كمي كه دارد يكي از تنقلات بدون قند سالم و مناسب براي افراد ديابتي است. تركيب‌هاي خلاقانه، مصرف ماست يوناني را جذاب‌تر ميكند. تكه ميوه‌هايي چون توت فرنگي و اضافه كردن مغز‌هاي آجيلي به ماست يوناني يك خوراكي بي نظير از لحاظ غذايي و طعم را تشكيل مي‌دهند.
۴. سيب
فسفر، كلسيم، ويتامين C، پتاسيم و آهن مواد غذايي مفيدي هستند كه در سيب وجود دارند. تركيب‌هايي چون سيب و كره بادام زميني كه سرشار از انرژي هستند و به دليل فيبر داشتن به شما احساس سيري مي‌دهند. دقيقا همان چيزي كه از تنقلات انتظار داريم.
۵. ميوه خشك
خشك كردن ميوه در گذشته رواج بيشتري داشته است. هم اكنون نيز مي‌توانيد از فروشگاه‌هاي خواربار فروشي ميوههاي خشك شده را تهيه كنيد و متناسب با هر ميوه‌اي يك تركيب مغذي درست كنيد.
پيشنهاد مطالعه: مطلب «سياه دانه و خواص معجزه آساي آن» را مطالعه كنيد.
همچنين بخوانيد:
چگونه از پرخوري عصبي جلوگيري كنيم؟
ويتاميني كه تضمين‌كننده سلامت است
با مجله سلامتي دلتا همراه باشيد
