آلو ميوه‌اي با طعم ملس و شيرين، آب‌دار و خوش‌مزه است كه خواص فراواني براي سلامتي دارد كه دانستن اين خواص خالي از لطف نيست.
آلو يكي از ميوه‌هاي تابستاني است كه مواد مغذي زيادي از جمله فيبر و آنتي‌اكسيدان دارد. مي‌توانيد از خواص آلو براي درمان يبوست، ديابت و حتي پيش‌گيري از بيماري قلبي و سرطان بهره ببريد. در مطلبي كه امروز براي شما در نظر گرفته‌ايم، قرار است شما را با خواص آلو سياه آشنا كنيم. پس با مجله دلتا همراه باشيد.
درمان يبوست
آلو غني از فيبر بوده و در درمان يبوست مفيد است. تركيبات پلي‌فنولي موجود در آلو اثرات ملين دارند. آلوي خشك به بهبود تعداد دفعات دفع مدفوع و غلظت آن كمك مي‌كند. مصرف منظم آلو مي‌تواند غلظت مدفوع را بهبود دهد. كاروتنوئيدها و پلي‌فنول‌هاي منحصربه‌فرد موجود در آلو ممكن است هضم را تحريك كنند. هرچند به مطالعات بيش‌تري در اين زمينه نياز است.
درمان ديابت
درمان ديابت را هم مي‌توانيم در فهرست خواص آلو جاي دهيم. تركيبات بيواكتيو مختلف موجود در اين ميوه تابستاني نقش مهمي در اين زمينه دارند. تركيبات بيواكتيو موجود در آلو شامل سوربيتول، اسيد كوينيك، مس و پتاسيم مي‌شود. اين مواد مغذي به كاهش احتمال ابتلا به ديابت كمك مي‌‌كنند.
پيش‌گيري از سرطان
يكي ديگر از خواص آلو سياه پيش‌گيري از سرطان است. يك مطالعه به اين نتيجه رسيد كه فيبر و پلي‌فنول‌هاي موجود در آلوي خشك شده مي‌توانند به كاهش عوامل خطر سرطان روده بزرگ كمك كنند. در مطالعات آزمايشگاهي نشان داده شده كه عصاره آلو حتي تهاجمي‌ترين انواع سلول‌هاي سرطان سينه را از بين مي‌برد.
محافظت از قلب
آلوي تازه يا خشك مي‌تواند فشار خون بالا را كنترل كند و از اين طريق در محافظت از سلامت قلب تاثيرگذار باشد. در يك مطالعه نشان داده شد سطح فشار خون افرادي كه آب آلو يا آلو مصرف كردند، در مقايسه با ديگران كم‌تر بود. يك مطالعه ديگر به اين نتيجه رسيد كه مصرف منظم آلو مي‌تواند سطح كلسترول خون را كاهش دهد.
بهبود سلامت استخوان‌ها
بين مصرف آلوي خشك و كاهش احتمال ابتلا به پوكي استخوان ارتباط وجود دارد. آلو يكي از مفيدترين ميوه‌ها براي پيش‌گيري از پوكي استخوان به‌شمار مي‌رود. آلو تراكم توده استخواني را افزايش مي‌دهد.
غني از آنتي‌اكسيدان‌ها
آلوي تازه و خشك غني از آنتي‌اكسيدان‌ها است كه در كاهش التهاب و محافظت از سلول‌ها در برابر آسيب ناشي از راديكال‌هاي آزاد مفيد هستند. اين ميوه به‌طور ويژه حاوي مقدار زيادي آنتي‌اكسيدان‌هاي پلي‌فنولي است كه اثرات مثبتي روي سلامت استخوان‌ها دارند و ممكن است خطر ابتلا به ديابت و بيماري قلبي را كاهش دهند.
آيا خوردن آلو عوارض جانبي دارد؟
اگرچه آلو عوارض جانبي زيادي ندارد، با اين حال بعضي از عوارض جانبي احتمالي آن را در ادامه بررسي مي‌كنيم.
سنگ كليه
آلو سطح PH ادرار را كاهش مي‌دهد. اين موضوع ممكن است به‌طور بالقوه منجر به سنگ كليه شود. افرادي كه سابقه سنگ كليه دارند، بايد از مصرف آلو خودداري كنند. هرچند به تحقيقات بيش‌تري در اين زمينه نياز است. اگر دچار سنگ كليه هستيد، توصيه مي‌كنيم قبل از مصرف آلو با پزشك مشورت كنيد.
يبوست
سوربيتول موجود در آلو ممكن است منجر به نفخ شود. آلو حاوي فيبر است و در صورتي كه در خوردن آن زياده‌روي كنيد، ممكن است دچار شويد.
پيشنهاد مطالعه: شما را دعوت مي‌كنيم به مطالعه مطلب ارزشمند خواص خارق‌العاده گرمك كه كم‌تر كسي مي‌داند!