مسير زندگي همه ما را عادت‌هايمان مي‌سازند. اين عادت‌ها روال زندگي را تعيين مي‌كنند و شخصيت ما را شكل مي‌دهند.
سلامتي بزرگ‌ترين سرمايه هر فردي است و همه ما همواره در جستجوي راه‌هاي داشتن يك سبك زندگي سالم هستيم. در اين ميان عادت‌هايي هستند كه ظاهرا تصور مي‌كنيم سلامت‌مان را حفظ مي‌كنند، در صورتي كه چنين نيست. در شناخت اين عادت هاي روزانه با مجله دلتا همراه باشيد.
مصرف مكمل‌ها
مصرف مكمل‌هاي ويتامين و مواد معدني بدون مشورت با پزشك، مي‌تواند منجر به بروز مشكلات جدي شود. مصرف زياد اين مكمل‌ها احتمال چاقي را افزايش داده و منجر به آسيب جدي به كليه‌ها مي‌شود.
نوشيدن چاي سبز
نوشيدن بيشتر از چهار فنجان چاي سبز در روز مي‌تواند باعث بي‌خوابي، اختلال مزاج، حالت تهوع و عوارض ديگر شود. بنابراين سيستم گوارش‌تان را با چاي سبز پر نكنيد. مقدار متعادل از اين چاي بنوشيد تا فوايد شگفت‌انگيزش بر سلامتي را ببينيد.
ضدعفوني كننده دست
استفاده از ضدعفوني كننده دست خصوصا در شرايط اين روزها، براي از بين بردن ميكروب‌ها جزو عادت هاي روزانه خوب است. اما بايد بدانيد كه استفاده زياد از آن موجب تجمع مواد شيميايي روي دست‌هايتان مي‌شود. شستن دست‌ها با صابون يا مايع دستشويي در اولويت پاكيزگي دست‌ها است.
نوشيدن قهوه در صبح
نوشيدن قهوه در صبح به بعضي از افراد در دفع مزاج كمك مي‌كند. با اين حال خوردن قهوه با معده خالي مي‌تواند موجب كم آبي بدن و تحريك مشكلات معده شود.
گوش دادن به موزيك
گوش دادن به يك موزيك شاد راهي عالي براي شروع روزتان است. اما در صورتي كه از دستگاه‌هاي پخش استفاده كنيد نه هدفون. استفاده از هدفون مي‌تواند باعث سردرد شده و به گوش مياني آسيب برساند.
مصرف ميان وعده
هر دو ساعت ميان وعده خوردن، به افزايش متابوليسم كمك مي‌كند و از عادت هاي روزانه خيلي خوب است. اما بستگي به اين دارد كه چه چيزي بخوريد. تمام وقت خوراكي‌هاي چرب و مضر نخوريد. خوراكي‌هايي مانند آجيل، انواع ميوه يا كلوچه‌هاي سالم خوب هستند.
غلات براي صبحانه
اگر وقت كافي نداريد و نمي‌خواهيد از صبحانه هم صرف نظر كنيد، غلات راحت‌ترين گزينه است. اما براي اطمينان از سلامت برچسب روي آن را بررسي كنيد. بسياري از اين غلات مقدار زيادي كربوهيدرات و شكر دارند.
ورزش كردن
تحرك روزانه بويژه بعد از غذا، مي‌تواند در سوزاندن كالري اضافي به شما كمك كند. اما بستگي دارد كه چه نوع تحركي را انتخاب كنيد. براي مثال بعد از غذا ورزشي را انتخاب نكنيد كه فعاليت زياد در ناحيه سينه تا شكم را مي‌طلبد.
پيشنهاد مطالعه: مطلب اقداماتي كه عمرتان را زياد مي‌كند را بخوانيد.