شايد خود ما هم خبر نداشته باشيم، اما بعضي از عادت‌هايي كه داريم، احتمال ابتلا به بيماري‌هاي مختلف را در ما افزايش مي‌دهند!
همان عادت‌هايي كه به نظر شما خطرناك نيستند، مثل نداشتن خواب كافي، سريع غذا خوردن و حذف وعده‌هاي غذايي همگي مي‌توانند سلامتي شما را به خطر بيندازند. امروز مي‌خواهيم شما مخاطبان گرامي را با عادات مضر براي سلامتي كه شما را در معرض چاقي و بيماري قرار مي‌دهند، آشنا كنيم. اگر شما هم اين عادت‌ها را داريد، بايد هرچه سريع‌تر آن‌ها را اصلاح كنيد. در ادامه با مجله دلتا همراه باشيد.
از بطري پلاستيكي استفاده مي‌كنيد
همه ما به خوبي مي‌دانيم كه آب‌رساني به بدن اهميت بسيار زيادي براي سلامتي دارد. شايد شما هم به همين دليل، هميشه يك بطري آب كنار خود مي‌گذاريد تا هر زمان كه تشنه شديد، از آن آب بخوريد. نكته مهمي كه بايد به آن توجه كنيد اين است كه نبايد از بطري‌هاي پلاستيكي استفاده كنيد. اين بطري‌ها مضرات زيادي براي سلامتي دارند، كه از جمله آن‌ها مي‌توانيم به تأثير منفي روي باروري خانم‌ها و آقايان اشاره كنيم.
هميشه به دنبال خوراكي‌هاي بدون چربي هستيد
مي‌دانيم كه چربي براي بدن مضر است. به همين دليل، بسياري از افراد هنگام خريد محصولات غذايي، به دنبال محصولاتي هستند كه چربي ندارند. شايد فكر كنيد اين كار به نفع سلامتي شما است. اما واقعيت اين است كه توليدكنندگان محصولات غذايي براي جبران كمبود چربي، به اين محصولات قند و مواد افزودني اضافه مي‌كنند. اين موضوع باعث مي‌شود كالري مصرفي شما افزايش پيدا كند.
زياد مي‌نشينيد
متاسفانه شغل بسياري از ما مستلزم نشستن طولاني مدت است. سبك زندگي غيرفعال احتمال ابتلا به بيماري‌هاي مختلف و البته چاقي را افزايش مي‌دهد. جالب است بدانيد كه ادعا شده تلويزيون ديدن هم با چاقي در ارتباط است. اگر سركار زياد مي‌نشينيد، هر يك ساعت يك بار بلند شويد و كمي در اطراف پياده‌روي كنيد.
پروتئين كافي نمي‌خوريد
مصرف پروتئين به دو دليل اهميت دارد، اولاً پروتئين سيركننده است و جلوي پرخوري را مي‌گيرد. دوماً به عضله‌سازي و حفظ عضلات كمك مي‌كند. هرچه عضلات بيشتري داشته باشيد، حتي در زمان استراحت هم چربي بيشتري مي‌‌سوزانيد.
نان سفيد مي‌خوريد
بدن كربوهيدرات تصفيه شده را به شكر و بعد به گلوكز تبديل مي‌كند. گلوكز تركيبي است كه به كلاژن و ساير پروتئين‌هايي كه با چين‌وچروك مبارزه مي‌كنند، آسيب مي‌رساند. سعي كنيد هميشه از غلات سبوس‌دار استفاده كنيد. اين غلات به كنترل سطح قند خون، كنترل وزن و كاهش وزن كمك مي‌كنند.
زياد قهوه مي‌نوشيد
يكي ديگر از عادات مضر براي سلامتي مصرف بيش‌از حد قهوه است. ما نمي‌گوييم قهوه نخوريد، بلكه مي‌گوييم تعادل را در خوردن قهوه رعايت كنيد. بر اساس مطالعات انجام شده، مصرف بيش از حد كافئين مي‌تواند منجر به مقاومت به انسولين و افزايش چربي شكم شود.
يك رژيم سخت‌گيرانه را دنبال مي‌كنيد
اگر در هر وعده غذايي به اندازه كافي غذا نخوريد، گرسنه مي‌مانيد و اين گرسنگي را با پرخوري در وعده بعد جبران مي‌كنيد. توجه داشته باشيد كه اين كار باعث مي‌شود مواد مغذي مورد نياز بدن در طول روز را دريافت نكنيد. به جاي كم خوردن، درست خوردن را ياد بگيريد.
پيشنهاد مطالعه: شما را دعوت مي‌كنيم به مطالعه مطلب ارزشمند بخوابيد و وزن كم كنيد!