درمان گردن درد

منتظر نمانيد تا درد خودش برطرف شود

ممكن است احساس كنيد اگر منتظر بمانيد، درد همان‌طور كه ناگهان آمده خودش هم به‌ يكباره رفع خواهد شد. شايد گاهي اين‌گونه باشد. اما كارهايي وجود دارد كه بايد براي برطرف شدن درد انجام دهيد وگرنه باز هم اين درد به سراغتان خواهد آمد.

قوز نكنيد

وضعيت نادرست هنگام نشستن و ايستادن، يكي از دلايل اصلي گردن درد است. قوز كردن عوارض ديگري نيز دارد كه مي‌توانيد آنها در مطلب ۷ دليل اينكه نبايد قوز كنيم بخوانيد.

تنبل نباشيد

ورزش يكي از ابزار اصلي در درمان گردن درد است. ورزش عمومي مي‌تواند در به حداقل رساندن درد گردن كمك كند. همچنين تمرين‌هاي خاص تقويت گردن مي‌تواند اين اطمينان را به شما بدهد كه از برگشت دوباره اين درد جلوگيري كنيد.

از بالش‌هاي زياد موقع خواب استفاده نكنيد

اگر با بيشتر از يك بالش مي‌خوابيد ديگر اين‌كار را نكنيد. گردن شما از استخوان‌هاي متعددي تشكيل شده است كه انحنايي به سمت جلو را شكل مي‌دهند. وقتي با چند بالش مي‌خوابيد شكل طبيعي اين انحنا را برهم مي‌زنيد. به اين ترتيب خودتان باعث درد و گرفتگي گردن خواهيد شد.

از ماساژ استفاده كنيد

ماساژ اگر به شكل اصولي انجام شود، در آرامش عضلات و تسكين درد استخوان‌ها تاثير زيادي دارد. ماساژ همان قدر كه مي‌تواند مفيد باشد در صورتي كه اشتباه انجام شود با آسيب به عصب‌هاي گردن و تشديد درد همراه مي‌شود.

پيشنهاد مطالعه: مطلب علت گردن درد خود را پيدا كنيد را بخوانيد.