هلو ميوه مخملي، خوش‌بو و آبدار يك ميوه فوق‌العاده مفيد براي سلامتي و زيبايي پوست مي‌باشد.
هلو سرشار از ويتامين‌ها و موادمعدني فراوان از جمله ويتامين B، پتاسيم و آهن است. يك عدد هلوي كوچك، مي‌تواند ۱۵ درصد از ويتامين C روزانه مورد نياز بدن شما را تأمين كند. خواص هلو در مراقبت از پوست و استحكام استخوان‌ها بسيار مؤثر است. در اين مطلب از مجله دلتا شما را با خواص هلو آشنا خواهيم كرد.
خواص هلو براي سلامتي بدن
پيشگيري از سرطان
هلو، خواص حيرت‌انگيز بي‌شماري دارد. هلو سرشار از تركيبات فنولي و كاروتنوئيد است و اين مواد ضدتومور و ضدسرطان هستند.
مراقبت از پوست
يكي ديگر از خواص هلو حفظ سلامت پوست مي‌باشد. هلو به‌دليل مقادير بالاي ويتامين ث، سلامت پوست را حفظ مي‌كند. اين ويتامين در برابر راديكالهاي آزاد و عفونت، سد دفاعي محكمي ايجاد كرده و مي‌تواند از پوست در برابر اشعه ماوراء‌بنفش مراقبت كند.
كمك به هضم غذا
هلو به‌دليل دارا بودن ويژگي‌هاي قليايي و فيبر، مي‌تواند سلامت دستگاه گوارش را تضمين كند. فيبر رژيمي در هلوها، آب را جذب و از اختلال‌هاي معده مانند يبوست، اسهال، زخم معده، ورم معده و جنبش‌هاي نامنظم روده پيشگيري مي‌كند.
سم‌زدايي بدن
هلو براي پاك‌سازي و سم‌زدايي بدن مفيد است و مي‌تواند سموم مضر را از كبد و كليه‌ها خارج كند. عصاره هلو مي‌تواند اثرات محافظتي روي كبد داشته باشد.
بهبود سلامت دندان
فسفر و كلسيم موجود در هلو، به تقويت استخوان‌ها و دندان كمك مي‌كند و باعث حفظ يا بازسازي بافت‌هاي بدن مي‌شود. همچنين فسفر مي‌تواند از انواع بيماري‌هاي استخواني مانند كلسيم‌زدايي كه منجر به پوكي استخوان، به‌ويژه در زنان يائسه مي‌شود، جلوگيري كند.
پيشگيري از اختلال‌هاي مغزي
يكي از مهمترين خواص هلو كمك به سلامت مغز است. عصاره هلو روي سيستم كولينرژيك مركزي، اثرات مفيدي دارد. اين سيستم، نوعي سيستم انتقال‌دهنده عصبي است كه ستون اصلي حافظه و عملكردهاي يادگيري است.
بهبود سلامت سلولي
هلو حاوي آهن است و اين ماده معدني براي تشكيل هموگلوبين سلول‌هاي قرمز خون حياتي است. مصرف خوراكي‌هايي مانند هلو، در تمام مراحل زندگي، ازجمله دوران كودكي، نوجواني، بزرگسالي و دوران قاعدگي و بارداري مهم است.
درمان چاقي و حفظ وزن مناسب
هلو حاوي تركيبات زيست‌فعالي است كه مي‌توانند با اختلال‌هاي مربوط به چاقي، به‌خوبي مبارزه كنند. تركيبات زيست‌فعال، تركيباتي هستند كه مي‌توانند روي بافت‌هاي زنده اثرگذار باشند. وجود تركيبات فنولي در هلو، باعث مي‌شود اين ميوه با التهاب در بدن و چاقي مقابله كند و همچنين سندرم‌هاي سوخت‌وسازي را كه منجر به مشكلات جسمي خطرناكي مي‌شود، درمان كند.
بهبود سلامت قلب
يكي ديگر از خواص هلو بهبود سلامت قلب است. تركيبات فنولي موجود در پوست و گوشت هلو، از كلسترول بد خون مي‌كاهد و كلسترول خوب را افزايش مي‌دهد. به همين دليل، وضعيت قلب و عروق در شرايط مطلوبي قرار مي‌گيرد و فرد را از ابتلا به بيماري‌هاي قلبي دور نگاه مي‌دارد.
ويژگي‌هاي ضدپيري
هلو سرشار از روي است كه ويژگي‌هاي ضدپيري دارد. مصرف خوراكي‌هاي سرشار از روي، مانند هلو، توليد پادتن در بدن را افزايش مي‌دهد و از صدمات سلولي ناشي از راديكالهاي آزاد مي‌كاهد. همچنين با افزايش هورمون تستوسترون در بدن، فرايند پيري اندام‌هاي توليدمثل مردانه را به‌تأخير مي‌اندازد.
پيشنهاد مطالعه: شما را دعوت مي‌كنيم به مطالعه مطلب ارزشمند ۷ شگفتي جالب درباره زردآلو كه نمي‌دانيد!