افزايش انرژي بدن

اغلب ما در طول روز معمولاً به فكر چاره‌اي براي رفع خستگي و خواب‌آلودگي خود هستيم.

خستگي احساسي است كه معمولا بعد از ظهرها به سراغ ما مي‌آيد. اين احساس گاهي آنقدر زياد است كه كيفيت فعاليت و تمركز ما را در فعاليت روزانه به شدت پايين مي‌آورد. برخي افراد براي افزايش انرژي به سراغ يك ماده غذايي شيرين يا حاوي كافئين مي‌روند. اما كمتر كسي مي‌داند كه براي افزايش انرژي بدن مي‌توان از ميوه‌ها استفاده كرد. در ادامه اين مطلب از مجله دلتا شما را با ميوه‌هاي انرژي‌زا آشنا خواهيم كرد.

موز

خوردن موز موجب افزايش سريع انرژي مي‌شود. موز داراي مقادير زيادي كربوهيدرات بوده و منبعي غني از انواع ويتامين‌ها و مواد معدني است. قند كافي و پتاسيم موجود در موز در مدت زمان كوتاهي موجب افزايش انرژي بدن مي‌شود.

سيب

تاثير سيب در از بين بردن خواب آلودگي صبحگاهي بيشتر از قهوه است. سيب خام تركيبي از كربوهيدرات، فيبر و قند است. اين ميوه به آرامي هضم مي‌شود و انرژي موجود در آن به تدريج وارد بدن مي‌شود. سيب اگر پخته شود يا آب آن گرفته شود، خاصيت انرژي‌زايي را از دست مي‌دهد. از طرف ديگر اگر سيب به همراه پوستش مصرف شود خاصيتش افزايش خواهد يافت.

انگور

انگور داراي مقدار زيادي گلوكز  و آب است. هرگاه احساس كسلي و بي‌حالي كرديد، كافيست به اندازه يك ليوان انگور يا آب آن را مصرف كنيد. به اين ترتيب قسمتي از آب مورد نياز بدن را نيز تامين كرده‌ايد. اگر مبتلا به ديابت هستيد در مصرف انگور احتياط كنيد.

زردآلو

زرد آلو داراي مقدار زيادي قند طبيعي است. همين قند به افزايش انرژي بدن كمك مي‌كند. همچنين با ايجاد احساس سيري ميل شما را به مصرف ساير ميان وعده‌هاي مضر و چرب كاهش مي‌دهد. ويتامين B6 و ويتامين A از ديگر مواد مغذي موجود در زردآلو هستند.

آناناس

آناناس مي‌تواند به سرحالي شما در مواقع خستگي و بي‌حالي كمك كند. اين ميوه تركيبي از ويتامين‌ها و مواد معدني متنوع نظير ويتامين‌هاي B1، B6، C، منگنز و روي است. همچنين آناناس مقدار زيادي فيبر خوراكي دارد.

خرما

تقريبا همه ما علم كافي به انرژي‌زا بودن خرما داريم يا آن را مستقيما تجربه كرده‌ايم. حدود ۳۰ درصد از بافت خرما را گلوكز تشكيل مي‌دهد. خرما انرژي بدن را خيلي سريع بازيابي مي‌كند و حاوي آنتي‌اكسيدان نيز هست.

مركبات

انواع مركبات از جمله پرتقال، نارنگي و ليمو شيرين موجب افزايش آدرنالين در بدن مي‌شوند. پرتقال نسبت به ساير انواع مركبات؛ آب، فيبر، كربوهيدرات و ويتامين‌هاي بيشتري دارد. به همين دليل انرژي بدن را سريع‌تر افزايش مي‌دهد.

پيشنهاد مطالعه: مطلب چه بخوريم كه خوش اخلاق شويم؟ را بخوانيد.