بسياري از افراد همواره با اين مشكل روبرو هستند كه با وجود اينكه پرخوري و كم‌تحركي ندارند، اما وزن‌شان كم نمي‌شود.
كاهش وزن و رژيم غذايي ارتباط تنگاتنگي با يكديگر دارند. اما بعضي عادت‌هاي ناسالم هم مي‌توانند شما را از وزن ايده‌آل‌تان دور كنند. ممكن است يك رژيم عالي را دنبال كرده و ساعت‌ها ورزش كنيد و عرق بريزيد. اما تا زماني كه اين عادت‌هاي مضر شبانه را ترك نكنيد، وزن‌تان نه تنها كم نمي‌شود، بلكه شايد دچار اضافه وزن هم بشويد. در شناخت اين عادت هاي غلط براي لاغري با مجله دلتا همراه شويد.
بيش از حد تلويزيون تماشا مي‌كنيد
بسياري از افراد عادت دارند بعد از يك روز كاري شلوغ جلوي تلويزيون بنشينند و همراه با ديدن سريال دلخواه خود خوراكي‌هاي پركالري بخورند.
تحقيقات نشان مي‌دهند كه افراد مبتلا به اضافه وزن كه مدت‌زمان تماشاي تلويزيون را نصف كردند، هر روز بطور ميانگين ۱۱۹ كالري بيشتر سوزاندند.
با غذا آرامش پيدا مي‌كنيد
مصرف غذا براي ريلكس كردن يكي از عادت هاي غلط براي لاغري است كه بسياري از افراد در پايان شب انجام مي‌دهند. براي اينكه ذهنتان را آرام كنيد به فكر روش‌هاي آرام‌بخش ديگر مثل دوش گرفتن يا انجام يوگا باشيد.
همچنين به اين موضوع مهم توجه داشته باشيد كه ما گاهي اوقات احساس تشنگي و گرسنگي را با يكديگر اشتباه مي‌گيريم.
دير شام مي‌خوريد
هيچ چيز بدتر از آن نيست كه با معده كاملا پر بخوابيد. غذا خوردن در آخر شب مي‌تواند به خواب رفتن را دشوار كند. معمولا اگر قبل از خواب زياد غذا بخوريد، بدنتان دچار مشكل مي‌شود. چون براي هضم غذا به جريان خون نياز است كه اين موضوع اختلالاتي را به وجود مي‌آورد.
ميان وعده‌هاي ناسالم مي‌خوريد
گرسنه شدن بين وعده‌هاي غذايي يك موضوع طبيعي است. نكته‌‌اي كه بايد به آن توجه كنيد، انتخاب گزينه‌هاي سالم، مقوي و سيركننده به‌عنوان ميان وعده است. مي‌توانيد مطلب اين ميان‌وعده‌ها را از دست ندهيد را بخوانيد.
شب‌ها دير مي‌خوابيد
زماني كه به اندازه كافي نخوابيد، هورمون گرسنگي (گرلين) بدنتان تحت تأثير قرار مي‌گيرد. اين موضوع توانايي بدن براي تشخيص گرسنگي واقعي، متوقف كردن فرآيند كالري‌سوزي و ذخيره انرژي به‌عنوان چربي را مختل مي‌كند.
سريع غذا مي‌خوريد
تند غذا خوردن يكي ديگر از عادت هاي غلط براي لاغري است. ۲۰ دقيقه طول مي‌كشد تا معده پيام سيري را به مغز بفرستد. تحقيقات نشان مي‌دهند افرادي كه آهسته و بدون عجله غذا مي‌خورند، در مقايسه با افرادي كه به تند غذا خوردن عادت دارند، به‌طور ميانگين در هر وعده غذايي ۶۶ كالري كمتر مصرف مي‌كنند.
پيشنهاد مطالعه: مطلب با بادام زميني لاغر شويد! را بخوانيد.