سيب حاوي فيبر فراوان و انواع ويتامين‌ها است كه درصورتي‌كه به‌صورت ناشتا ميل شود، بسيار مفيدتر خواهد بود. فوايد خوردن سيب ناشتا بسيار است و قند خون بدن را در طول روز تنظيم نگاه مي‌دارد.
اگر در مورد فوايد خوردن سيب ناشتا نشنيده باشيد، حتما اين جمله معروف كه مي‌گويد «خوردن روزانه يك سيب، شما را از پزشك بي‌نياز‌مي‌كند» را شنيده‌ايد. انواع مختلف سيب، مزاياي زيادي براي سلامت دارند. اما سيب سبز، پروتئين، ويتامين‌ها، مواد معدني و فيبر بيشتري دارد. مجله دلتا در اين مطلب به بررسي فوايد خوردن سيب ناشتا، به‌خصوص سيب سبز مي‌پردازد.
وجود آنتي‌اكسيدان‌ها و ويتامين C
يكي از فوايد خوردن سيب ناشتا اين است كه بدن شما توانايي مبارزه با راديكال‌هاي آزاد را به‌دست مي‌آورد. اين كار به توليد سلول‌هاي سالم كمك مي‌كند و احتمال بيماري‌هاي مزمن را كاهش مي‌دهد. بنابراين، سيب يكي از بهترين دشمنان بيماري‌هاي قلبي عروقي و ديابت است.
كاهش وزن با خوردن سيب
خوردن‌سيب با شكم خالي، به افراد در كم‌كردن وزن كمك‌مي‌كند. ازآنجاكه سيب كالري كم، و از طرفي فيبر بالايي دارد، از افزايش وزن و گرسنگي صبح جلوگيري مي‌كند. فيبر محلول در سيب فعاليت روده‌ها را تقويت مي‌كند و باعث مي‌شود با غذاي كمتر احساس سيري داشته باشيد. همچنين براي آب‌كردن چربي شكم بسيار موثر است.
تنظيم قند خون
مزيت خوردن‌سيب سبز ناشتا، اين است كه به شما كمك مي‌كند تا قند خون خود را ثابت نگه‌داريد كه اين براي بيماران ديابتي يا كساني كه درخطر ابتلا به ديابت قرار دارند، بسيار مهم است. خوردن سيب با شكم خالي جذب شكر در روده را به تاخير مي‌اندازد و اين اثر در بيشتر روز ادامه پيدا مي‌كند.
اگر به مطالب كاهش قندخون علاقمند هستيد مطلب چاي ديابتي‌ها، مخصوص كاهش قندخون را بخوانيد.
خوردن سيب و سلامت دندان
حتما براي شما هم پيش مي‌آيد كه يك‌شب فراموش كنيد مسواك بزنيد. زماني كه اين اتفاق‌مي‌افتد، مي‌توانيد از فوايد خوردن سيب ناشتا بهره‌مند‌شويد. پوست سيب فيبر بالايي دارد كه توليد بزاق دهان را تحريك مي‌كند و اين عمل باكتري‌هاي موجود در دهان را كه ممكن است باعث پوسيدگي دندان‌ها شوند از بين مي‌برد.
ريتم منظم قلب
يكي ديگر از فوايد خوردن سيب ناشتا، آن‌هم سيب سبز، اين است كه سيب سبز مقدار پتاسيم بيشتري نسبت به ساير انواع سيب دارد. پتاسيم يك الكتروليت است كه رطوبت سلول‌ها را متعادل مي‌كند. اين كار براي ضربان قلب منظم بسيار حياتي است. اگر در طول روز به‌اندازه كافي پتاسيم نخوريد، قلب خود را در معرض خطر ضربان نامنظم قرار داده‌ايد.
پيشنهاد مطالعه: از شما دعوت مي‌كنيم مطلب اين افراد هرگز خيار نخورند! را بخوانيد.