ريه‌ها، جز ارگان‌هاي مهم بدن هستند كه وظيفه تامين اكسيژن براي ادامه حيات را بر عهده‌دارند.
عملكرد مناسب ريه‌ها نه‌تنها از ابتلا به برخي بيماري‌ها پيشگيري مي‌كند بلكه مانع از ورود مواد سمي و عوامل مضر براي بدن مي‌شود. خوشبختانه مي‌توان با مصرف برخي مواد غذايي ريه‌ها را تقويت كرد. همراه مجله دلتا باشيد تا مواد غذايي تقويت كننده ريه را بشناسيد.
معجزه كرفس
كرفس به دليل داشتن خواص ادرارآوري و ضدالتهابي شهرت دارد. به همين دليل نيز مايعات تجمع يافته در بافت‌ها را دفع و همزمان براي پيشگيري از اختلالات التهابي موثر عمل مي‌كند. مصرف منظم كرفس باعث تميزي مجاري تنفسي شده و روند اكسيژن‌رساني سلولي را افزايش مي‌دهد و به‌اين‌ترتيب سلامت ريه‌ها را بهبود مي‌دهد. بنابراين، مي‌توانيد براي تقويت ريه‌ها، كرفس را دم‌كرده و روزانه ۲ تا۳ مرتبه ميل كنيد. همچنين مي‌توانيد به اسموتي‌ها و سالادهايتان كرفس اضافه كنيد.
پونه كوهي
اين سبزي معطر براي بهبود سلامت ريه‌ها و افزايش قدرت تنفسي بدن مفيد است. پونه كوهي خواص آنتي‌اكسيداني و ضدعفوني بالايي دارد و باعث دفع توكسين‌هاي آسيب‌رسان بافت ريوي مي‌شود. اين گياه معطر حاوي تركيبي به نام «كارواكرول» است كه اثرات موثري در حفظ سلامت دستگاه تنفسي دارد. مي‌توانيد روزانه يك فنجان دمنوش پونه كوهي مصرف كنيد و همچنين از اين سبزي معطر در تهيه آش، سوپ و خورشت‌ها استفاده كنيد.
هويج
هويج يك ماده غذايي فوق‌العاده است كه بايد در برنامه غذايي‌تان حضور پررنگ داشته باشد. اين ماده غذايي نارنجي‌رنگ منبع ويتامين‌هاي A، C و E است كه هر ۳ براي ترميم بافت‌ها و سلول‌هاي آسيب‌ديده موثر عمل مي‌كنند. مصرف هويج بخصوص به‌صورت خام به دفع توكسين‌هايي كه در ريه‌ها انباشته‌شده‌اند، كمك كرده و از نابودي زودهنگام بافت‌هاي ريوي پيشگيري مي‌كند.
چاي سبز
چاي سبز علاوه بر خواص لاغركنندگي براي سلامت ريه‌ها نيز فوق‌العاده است. اين نوشيدني مفيد سرشار از آنتي‌اكسيدان‌ها و مواد ضدالتهابي قوي است كه به حفظ سلامت ارگان‌هاي بدن كمك مي‌كند. توصيه مي‌شود هر هفته حداقل ۳ مرتبه چاي سبز بنوشيد و از اين نوشيدني در تركيب اسموتي‌هاي سم‌زدا نيز استفاده كنيد.
گريپ‌فروت
مصرف اسيدسيتريك براي دفع سمومي كه در روند اكسيژن‌رساني به سلول‌ها اختلال ايجاد مي‌كند موثر است. گريپ‌فروت ميوه‌اي كم‌كالري و داراي خواص زيادي براي سلامت ريه‌ها است. آنتي‌اكسيدان‌هاي موجود در گريپ‌فروت باعث افزايش فعاليت سلولي شده و به پيشگيري از تشكيل تومورهاي بدخيم كمك مي‌كند. بنابراين، مي‌توانيد هر هفته ۲ تا ۳ مرتبه به‌صورت ناشتا آب طبيعي گريپ‌فروت بخوريد.
تقويت ريه با سير
سير يك سبزي مفيد براي تقويت برونش‌ها است و درعين‌حال به كاهش انسدادهايي كه منشا مشكلات ريوي هستند، كمك مي‌كند. آنتي‌اكسيدان‌ها و عوامل ضدالتهابي موجود در اين ماده غذايي باعث تقويت سلامت ريوي شده و تخريب بافت‌هاي ريوي ناشي از راديكال‌هاي آزاد را به حداقل مي‌رساند.
پيشنهاد مطالعه: از شما دعوت مي‌كنيم مطلب ماست را با اين ۵ خوراكي بخوريد تا لاغر شويد را بخوانيد.