تنقلات بدون قند خوراكي‌هاي لذيذ و ميان وعده‌هايي هستند كه سطح قند آن‌ها پايين است يا بدون قند تهيه مي‌شوند. افراد ديابتي بهتر است از اين مواد غذايي بهره ببرند تا بتوانند به‌راحتي سطح قند خونشان را كنترل كنند.
مجله دلتا در اين مطلب به معرفي تنقلات بدون قند خوشمزه و لذيذ مي‌پردازد. مصرف اين مواد غذايي براي افرادي كه به سلامتي‌شان اهميت مي‌دهند يا با بيماري ديابت دست‌وپنجه نرم مي‌كنند، مفيد خواهد بود.
پاپ كورن (ذرت بو داده)
خوردن پاپ كورن به‌عنوان يكي از تنقلات سالم و هميشه لذت‌بخش بوده و به علت مغذي بودن مي‌تواند اشتها را كنترل كند. پاپ كورن سرشار از فيبر است و بعد از خوردن مقدار مشخصي از آن احساس سيري به شما دست مي‌دهد.
كره بادام‌زميني
كره بادام‌زميني يك خوراكي بسيار خوشمزه و لذت‌بخش است. برند‌هايي از كره بادام‌زميني هستند كه فقط شامل مغز‌ها هستند و روغني به آن اضافه نشده است، اين برند‌ها براي افراد ديابتي مناسب‌تر هستند.
ماست
اين ماست دقيقا همان ماست سر سفره است كه اغلب ايرانيان آن را بخش اصلي و مهمي از خوراك روزمره مي‌دانند. ماست و به‌خصوص ماست يوناني يك خوراكي سرشار از كلسيم بوده و به دليل ميزان كربوهيدرات كمي كه دارد يكي از تنقلات بدون قند سالم و مناسب براي افراد ديابتي است.
ميوه خشك
خشك‌كردن ميوه درگذشته رواج بيشتري داشته است. ميوه‌هاي خشك طعم متفاوتي به شما ارائه مي‌دهند و استفاده از آن‌ها بسيار توصيه مي‌شود.
كشمش و مويز
اين گروه از تنقلات كه استفاده از آن درگذشته نيز بسيار مرسوم بوده، كمك بسياري به كنترل قند خون مي‌كند. علاوه بر اين انرژي‌بخش نيز هستند و افراد مي‌توانند در موقعيت‌هاي مختلف و طبق توصيه برخي از پزشكان سه وعده در روز كشمش و مويز ميل كنند تا ميزان انرژي خوبي دريافت كنند.
توت
ازجمله ويژگي‌هاي توت اين است كه هم به‌صورت تازه و هم به‌صورت خشك‌شده مي‌توان از آن استفاده كرد و در دو حالت خواص و فوايد بسياري به همراه دارد. اين منبع انرژي كه مصرف آن سرگرم‌كننده نيز است، سرشار از ويتامين‌ها، آنتي‌اكسيدان‌ها و فلاونوئيد‌ها بوده و براي افرادي كه از بيماري ديابت رنج مي‌برند مناسب خواهد بود.
آجيل بدون نمك
يكي از بهترين تنقلات بدون قند خوشمزه آجيل است. تمام آجيل‌ها سرشار از پروتئين، فيبر و چربي‌هاي سالم بوده و براي افراد بسيار مناسب هستند. در ميان آجيل‌ها، گردو با ميزان بالاي اسيد‌هاي چرب امگا ۶ و امگا ۳ جزو بهترين گزينه‌ها براي افراد است. براي آشنايي با خواص بيشتر گردو مطلب خواص معجزه‌آساي گردو كه قطعا نمي‌دانيد را بخوانيد.
هوموس
هوموس خوراكي يا حمص يك غذاي ساده و لذيذ است كه ارده، نخود پخته، سير و روغن زيتون از اصلي‌ترين مواد تشكيل‌دهنده آن هستند. اين غذاي مديترانه‌اي_ عربي كه اين روز‌ها طرفداران زيادي دارد، بسيار مقوي و سالم بوده و سرشار از پروتئين و چربي غيراشباع است. هوموس تاثير زيادي بر سلامت قلب دارد و مي‌توان آن را به‌عنوان تنقلات بدون قند در ميان وعده‌ها ميل كرد.
اسموتي خانگي
تهيه اسموتي در منزل كار بسيار ساده و كم‌هزينه‌اي است. ميوه‌هاي موردعلاقه خود را تهيه‌كرده و با يك تركيب جذاب، يك نوشيدني لذت‌بخش براي خودتان درست كنيد. ميوه‌ها بهترين تنقلات بدون قند براي افراد هستند.
پيشنهاد مطالعه: از شما دعوت مي‌كنيم مطلب نشانه سرگيجه‌هاي خطرناك را بشناسيد را بخوانيد.