حتي عكس هندوانه در ذهن ما، باعث مي‌شود به معناي واقعي كلمه احساس خنكي كنيم. اين ميوه نيازي به معرفي ندارد و از زمان كودكي در ليست مورد علاقه ما بوده است.
هندوانه يكي از ميوه هاي سنتي شب يلدا است كه علاوه بر اين‌كه بسيار خوشمزه است، خواص بسياري براي بدن نيز دارد. با مجله دلتا همراه باشيد تا بيشتر با خواص هندوانه براي سلامتي آشنا شويد.
قلب شما را سالم نگه مي‌دارد
مصرف هر روز يك برش هندوانه مي‌تواند تجمع كلسترول بد خون را متوقف كند، در نتيجه از بيماري قلبي جلوگيري مي‌كند. مصرف منظم هندوانه همچنين با رسوبات چربي كمتر در داخل رگ‌هاي خوني ارتباط دارد.
به درمان التهاب كمك مي‌كند
يكي ديگر از تركيبات اصلي موجود در هندوانه ليكوپن است كه فوايد زيادي دارد. در يك مطالعه آمريكايي، مشخص شد كه ليكوپن داراي خواص ضد التهابي است.
شما را هيدراته نگه مي‌دارد
نمي‌دانيد چند درصد هندوانه آب است؟ هندوانه ۹۰درصد آب است كه آن را به يكي از بهترين منابع آبرساني تبديل كرده است. از نظر ادرار آور بودن بسيار بهتر از الكل يا كافئين است. از آن‌جا كه يك منبع طبيعي است، ادرار را بدون ايجاد فشار در كليه‌ها افزايش مي‌دهد.
به مبارزه با سرطان كمك مي‌كند
طبق يك مطالعه، مشخص شده است كه ليكوپن موجود در هندوانه ميزان شورش سلول‌هاي سرطاني را كاهش مي‌دهد. ليكوپن رنگدانه‌اي است كه هندوانه‌ها را به رنگ قرمز تبديل مي‌كند و از آن‌جا كه يك آنتي اكسيدان قوي است، از بروز برخي سرطان‌ها جلوگيري مي‌كند.
فشار خون را كنترل مي‌كند
يكي از خواص هندوانه براي سلامتي كاهش فشار خون است. هندوانه منبع خوبي از پتاسيم است، ماده مغذي شناخته شده براي كاهش فشار خون بالا. پتاسيم همچنين الكتروليتي است كه فشار خون را در حين تمرين بدني تنظيم مي‌كند.
سلامت استخوان را بهبود مي‌بخشد
ويتامين C در اين‌جا نقش اصلي را بازي مي‌كند زيرا اين ماده مغذي براي استخوان‌ها مفيد است و به ترميم كمك مي‌كند . يك مطالعه در سوئيس نشان مي‌دهد كه مكمل ليكوپن مي‌تواند از پوكي استخوان و شكستگي استخوان جلوگيري كند . ويتامين A موجود در هندوانه هم با رشد استخوان در ارتباط است .
ايمني را تقويت مي‌كند
هندوانه سرشار از ويتامينC، سيستم ايمني بدن را تقويت مي‌كند. اين ميوه همچنين حاوي ويتامينB6 است كه به سيستم ايمني بدن كمك مي‌كند آنتي بادي توليد كند. اين ويتامين همچنين به تشكيل سلول‌هاي قرمز خون كمك مي‌كند. اين ميوه داراي ويتامينA است كه سيستم ايمني بدن را تنظيم مي‌كند و از آن در برابر عفونت محافظت مي‌كند.
مي‌تواند سلامت جنسي را ارتقا دهد
اسيد آمينه سيترولين موجود در هندوانه رگ‌هاي خوني را شل و فراخ مي‌كند و ممكن است در درمان اختلال نعوظ كمك كند. سيترولين به آرژنين تبديل مي‌شود كه پيش ماده اكسيد نيتريك است و به گشاد شدن رگ‌هاي خوني كمك مي‌كند.
پيشنهاد مطالعه: از شما دعوت مي‌كنيم مطلب معرفي ۱۰ منبع گياهي سرشار از آهن را بخوانيد.