امروزه بيشتر مردم از اين حقيقت آگاه نيستند كه وزن آن‌ها در حال افزايش است. ميزان چربي اضافي جمع شده در بدن، آن‌ها را در معرض خطر قرار مي‌دهد و ممكن است با مسائل سلامتي و جسمي فراواني روبرو شوند.
نمي‌دانيد براي كاهش وزن چه بخوريد؟ يا چه غذاهايي بخوريم كه چربي بدن را آتش بزنند؟ مجله دلتا در اين مطلب ۹ خوراكي از بهترين غذاهاي كاهش وزن را بررسي خواهد كرد. در حالي كه ورزش و خوردن كمتر براي كاهش وزن مهم است، خوردن غذاهايي كه متابوليسم شما را تقويت مي‌كند نيز گامي مهم براي رسيدن به بدني سالم و مقاوم است كه هميشه مي‌خواستيد. خوراكي هاي چربي سوز را در ادامه بخوانيد.
ماهي چرب
ماهي چرب حاوي اسيدهاي چرب امگا ۳ است كه به كاهش چربي كمك مي‌كند.
برخي از ماهي‌هاي چرب:
- قزل آلا
- سالمون
- ساردين
- پريچارد
- آزاد نر
- مار ماهي
- ماهي سفيد بايت
- خال مخالي
- شاه ماهي
گريپ فروت
نارينگنين، فلاونوئيد موجود در گريپ فروت، سطح قند خون را متعادل كرده و به جلوگيري از سندرم متابوليك كمك مي‌كند. سندروم متابوليك مجموعه‌اي از اختلالات است كه وقتي همراه با هم اتفاق بيفتند، خطر بيماري قلبي، سكته و ديابت نوع ۲ را افزايش مي‌دهند. اين اختلالات شامل فشارخون بالا، قند خون بالا، چربي بالاي دور كمر و سطوح غيرطبيعي كلسترول يا تري گليسيريد مي‌شود.
جو دوسر
جو دوسر مي‌تواند به كاهش وزن و سالم ماندن كمك كند. مصرف منظم جو يكي از عادت‌هايي است كه به بهبود وزن بدن كمك مي‌كند. گنجاندن آن در برنامه غذايي هضم غذا را بهبود مي‌بخشد و باعث مي‌شود احساس سيري بين وعده‌هاي غذا داشته باشيد.
چاي سبز
چاي سبز خوشمزه است و به‌عنوان چربي سوز عمل مي‌كند. براي چربي‌سوزي بايد ابتدا سلول‌هاي چربي شكسته شده و وارد جريان خون شوند. تركيبات فعال موجود در چاي سبز مي‌توانند با افزايش تاثيرات برخي هورمون‌هاي چربي‌سوز، باعث شكستن چربي‌ها شوند.
فلفل تند
فلفل، داغ‌ترين روش براي كاهش وزن است. ماده‌اي به نام كپسايسين در فلفل قرمز است، كه مي‌تواند به كاهش اشتها و افزايش سرعت كالري سوزي بدن كمك كند.
انواع توت‌ها
يكي از خوراكي‌هاي چربي سوز انواع توت‌ها هستند. انواع توت‌ها براي كاهش وزن ممكن است راز كوچك شما باشد.
تخم مرغ
غذاهاي سرشار از پروتئين مي‌توانند به بدن شما در سوزاندن كالري بيشتر كمك كنند و تخم مرغ از جمله آن‌ها است. تحقيقات نشان داده برنامه‌هاي غذايي سرشار از پروتئين منجر به كاهش وزن مي‌شوند، حتي بدون محدود كردن كالري و ديگر مواد مغذي.
قهوه
قهوه مي‌تواند متابوليسم شما را افزايش داده و به سوزاندن چربي كمك كند.
سيب
سيب سرشار‌از پكتين است كه ميزان چربي جذب شده توسط بدن را محدود مي‌كند.
پيشنهاد مطالعه: از شما دعوت مي‌كنيم مطلب باميه لذيذ، بمب خواص سلامتي را بخوانيد.