كلسيم يك ماده معدني مهم و مورد نياز بدن براي تشكيل و استحكام استخوان و دندان‌ها است و وجود آن براي عملكرد صحيح قلب و ساير عضلات بدن ضروري است.
احتمال كمبود كلسيم با افزايش سن بيشتر مي‌شود. عوامل ديگري نيز وجود دارند كه فرد را در معرض خطر قرار مي‌دهند. در اين مطلب از مجله دلتا به بيان علائم شايع كمبود كلسيم مي‌پردازيم.
مشكلات عضلاني
افراد مبتلا به كمبود كلسيم ممكن است دچار درد عضلاني، گرفتگي و اسپاسم شوند. اين افراد همچنين ممكن است در هنگام راه رفتن يا حركت دچار درد در ناحيه ران و بازو شوند. بي‌حسي و سوزن سوزن شدن دست‌ها، بازوها، پاها و اطراف دهان نيز ممكن است در اين افراد مشاهده شود.
خستگي شديد
سطح پايين كلسيم مي‌تواند منجر به خستگي مفرط شده و باعث شود فرد هميشه احساس تنبلي داشته باشد. همچنين ممكن است به بي‌خوابي منجر شود. به علاوه خستگي ناشي از كمبود كلسيم مي‌تواند با احساس سبكي سر، سرگيجه و مه مغزي همراه باشد و مي‌تواند منجر به عدم تمركز، فراموشي و گيجي شود.
پوكي استخوان
استخوان‌ها كلسيم را به خوبي ذخيره مي‌كنند اما وقتي سطح كلسيم در بدن كم باشد، بدن كلسيم مورد نياز خود را از استخوان‌ها برمي‌دارد و در نتيجه آن‌ها را شكننده و مستعد آسيب مي‌كند. براي پيشگيري از پوكي استخوان مطلب ۵ خوراكي شگفت‌انگيز براي جلوگيري از پوكي استخوان را بخوانيد.
سندرم پيش از قاعدگي
سطح پايين كلسيم در زنان با سندرم پيش از قاعدگي شديد مرتبط است. در مطالعات انجام شده مشخص شد مصرف روزانه ۵۰۰ ميلي‌گرم كلسيم به مدت دو ماه، خلق و خوي شركت كنندگان را بهبود بخشيده و احتباس مايعات كاهش يافته است. همچنين سطح پايين ويتامين D و كلسيم در نيمه دوم چرخه قاعدگي، ممكن است به تشديد علائم سندرم پيش از قاعدگي كمك كند.
مشكلات دنداني
زماني‌كه سطح كلسيم بدن پايين باشد، بدن كمبود اين ماده مغذي را از طريق دندان‌ها جبران مي‌كند كه ممكن است به مشكلات دنداني مانند پوسيدگي و شكنندگي دندان، تحريك شدن لثه‌ها و تضعيف ريشه‌هاي دندان منجر شود.
افسردگي
نتايج مطالعات نشان داده كه از علائم شايع كمبود كلسيم ممكن است با اختلالات خلقي از جمله افسردگي مرتبط باشد. اگرچه تحقيقات بيشتري براي تاييد اين نتايج مورد نياز است.
مشكلات ناخن و پوست
كمبود كلسيم در طولاني مدت مي‌تواند به خشكي پوست، شكنندگي ناخن‌ها، زبري موها، اگزما، التهاب پوست، خارش پوست و پسوريازيس منجر شود.
پيشنهاد مطالعه: از شما دعوت مي‌كنيم مطلب چاي سفيد و تاثير آن بر كاهش وزن را بخوانيد.