علل متعددي براي ترش معده وجود دارد، اما تقريبا هر يك از آن علت‌ها رابطه نزديكي با يك رژيم غذايي نادرست دارد. چاقي، وعده‌هاي سنگين غذايي، فست فود، نوشيدني‌هاي گازدار يا غذاهاي تند همه جزو علل اصلي اين بيماري هستند.
همه ما درد آزاردهنده ترش كردن معده يا رفلكس اسيد معده را دست‌كم يك‌بار در زندگي تجربه كرده‌ايم. گاهي احساس سوزش سر دل آن‌قدر شديد است كه ممكن است در وهله‌ي اول حمله قلبي به نظر برسد. باوجوداين، سوزش سر دل فقط يكي از نشانه‌ها و علائم ترش معده است كه ممكن است با آن مواجه شويد. در اين مطلب از مجله دلتا روش‌هاي جلوگيري و درمان رفلكس اسيد معده را مي‌خوانيد.
راهكارهاي جلوگيري از رفلكس معده
مواد خوراكي اسيدي را كاهش دهيد
يكي از دلايل اصلي ترش كردن معده‌تان آن است كه مواد خوراكي اسيدي مصرف مي‌كنيد. مثال‌هاي مواد خوراكي اسيدي پرتقال، گوجه فرنگي، گريپ فروت، ليمو، ليموترش يا سركه است. هرازگاهي نوشيدن يك ليوان آب پرتقال واقعا سلامتي بخش است، اما بايد بدانيد كه اگر مستعد ترش معده هستيد اين فكر ايده‌آلي نيست.
قبل از خوابيدن چيزي نخوريد
اشتباه بزرگي كه ما گاه به گاه مرتكب مي‌شويم درست قبل از خوابيدن غذا خوردن يا مصرف ميان وعده قبل از خواب است. يك درمان آسان براي ترش معده آن است كه دو تا سه ساعت قبل از خوابيدن غذا بخوريم.
جوش‌شيرين براي پيشگيري و درمان ترش كردن معده (رفلكس) عالي است
يكي ديگر از درمان‌هاي خانگي متعدد كه به‌عنوان معالجه‌اي براي ترش معده عمل مي‌كند جوش‌شيرين است. جوش‌شيرين به خاطر بي‌كربنات سديمي كه دارد باعث تسكين مي‌شود.
از خوردن بعضي خوراكي‌هاي خاص پرهيز كنيد
در اين بيماري بايد از خوردن سير، پياز، شكلات و نعناع و همچنين نوشيدني‌هايي مثل چاي و قهوه اجتناب كرد. اين‌ها همه براي ترش معده مثل ماشه عمل مي‌كنند و ممكن است دليل اصلي آن باشند كه سوزش سر دل را تجربه مي‌كنيد.
بعد از وعده‌هاي غذايي دراز نكشيد
بعد از خوردن غذاهاي خانگي خوشمزه و دل‌چسب، نخستين چيزي كه به ذهن‌تان مي‌آيد احتمالا آن است كه دراز بكشيد تا همه‌چيز درون معده‌تان آرام بگيرد. چرت نيمروزي را حداقل براي سه ساعت بعد از آن‌كه از وعده غذايي خود لذت برديد، به تعويق بيندازيد تا بتوانيد از ترش معده اجتناب كنيد.
براي پيشگيري و درمان ترش كردن معده (رفلكس) هنگام خوردن عجله نكنيد
يكي از مهم‌ترين راه‌هايي كه مي‌توانيد از ترش معده پيشگيري كنيد به‌وسيله عجله نكردن و لذت بردن از وعده غذايي‌تان، خوب جويدن و گاهي استراحتي كوتاه دادن است تا معده‌تان بتواند بدون عجله غذا را هضم كند.
از خوردن خوراكي‌هاي تند پرهيز كنيد
مواد غذايي تند با چاشني فراوان معده را به هم مي‌ريزد و به سوزش سر دل منجر مي‌شود. مهم نيست چقدر فلفل قرمز يا تند دوست داريد، اگر مستعد چنين علائمي هستيد سعي كنيد از خوردن آن‌ها اجتناب كنيد.
خداحافظ نوشيدني‌هاي گازدار و خوراكي‌هاي چرب
نوشابه‌هاي گازدار مثل كوكاكولا، اسپرايت و سون آپ، بليت يك طرفه شما به مقصد ترش معده هستند. هر نوعي از نوشيدني‌هاي گازدار مي‌تواند در چشم به هم زدني باعث رفلكس اسيد معده شود.
تناسب اندام را حفظ كنيد
حفظ تناسب اندام و يك سبك زندگي سالم است كه به شما كمك خواهد كرد به بهترين نحو از ترش معده پيشگيري و يا آن را درمان كنيد.
پيشنهاد مطالعه: از شما دعوت مي‌كنيم مطلب بابونه دوست‌دار معده شماست را بخوانيد.