دوران قاعدگي در بسياري از خانم‌ها با دردهاي خاصي همراه است. در اين مطلب عواملي كه اين دوران را دردناك‌تر مي‌سازد بيان شده است.
دوران قاعدگي در خانم‌ها بسيار مهم است و تغييرات جدي در بدن آن‌ها رخ مي‌دهد. برخي موارد مي‌توانند اين دوران را دردآورتر كنند. به‌ندرت اتفاق مي‌افتد كه دوره‌هاي قاعدگي براي شما بدون درد سپري شود. معمولا در اين دوران شما درد را تجربه مي‌كنيد اما بعضي روزها چيزي فراتر از درد است و ميزان درد از تحمل شما خارج مي‌شود. مجله دلتا در ادامه مطلب به بررسي مواردي كه باعث قاعدگي پر درد شما مي‌شود پرداخته است.
دلايل قاعدگي پر درد
خوردن كافئين
وقتي در اين دوره هستيد ، نوشيدن قهوه كمكي به كاهش درد شما نمي‌كند. اگر بخواهيم صادق باشيم بايد بگوييم درد شما را بدتر هم خواهد كرد. قهوه و همچنين ديگر نوشيدني‌هاي با محتواي كافئين بالا، احتمال ابتلا به درد و ناراحتي را از حد معمول افزايش مي‌دهد. دليل اين افزايش درد ،كم‌آبي و انقباض عروق در رحم است كه همگي باعث افزايش درد مي‌شود .
سيگار كشيدن
بر اساس يك تحقيق استراليايي، زناني كه روزي يك بار سيگار مصرف مي‌كنند، در مقايسه با غير سيگاري‌ها بيشتر از درد قاعدگي رنج مي‌برند .در اين مطالعه اشاره شده است كه ارتباط بين سيگار كشيدن و تشديد گرفتگي عضلات هنوز مشخص نيست، اگرچه محققان معتقدند كه اين افزايش درد، ممكن است به دليل انقباض عروق خوني رحم باشد كه توسط نيكوتين ايجاد مي‌شود.
شكر
اگر شما هم هوس خوردن يك تكه شكلات بزرگ در اين دوره را مي‌كنيد عذاب وجدان نداشته باشيد . هوس خوردن شكر در دوران قاعدگي بسيار رايج است اما بايد سعي كنيد از تسليم شدن به چنين هوس‌هايي و زياده‌روي در خوردن شيريني‌جات در دوره قاعدگي جلوگيري كنيد. خوردن شيريني و شكر علائم PMS ازجمله گرفتگي عضلات را تشديد مي‌كند؛ زيرا، سطح انسولين را در خون شما افزايش مي‌دهد و تعادل استروژن، تستوسترون و پروژسترون را بر هم مي‌زند و باعث مي‌شود شما درد بيشتري را تحمل كنيد.
قاعدگي پر درد با نمك اضافه
همان‌طور كه مصرف قندهاي فراوري شده در دوره قاعدگي براي شما مضر است، غذاهايي با محتواي نمك بالا هم ممكن است قاعدگي شما را دردناك كند. نفخ و پف كردگي در دوران قاعدگي شايع است و مصرف بيش از حد نمك فقط اين علائم را بدتر مي‌كند. حالا مي‌فهميد كه چرا پس از مصرف يك بسته چيپس نمكي در اين دوران احساس خوبي نداريد.
بي‌خوابي
خوابيدن به ترشح هورموني به نام سروتونين كمك مي‌كند . اين هورمون چندين عملكرد بدن از جمله حساسيت به درد را تنظيم مي‌كند. وقتي كمتر مي‌خوابيد، بدن شما سطوح پايين‌تري از اين هورمون را توليد مي‌كند و درنتيجه حساسيت شما به درد افزايش مي‌يابد.
پيشنهاد مطالعه: از شما دعوت مي‌كنيم مطلب بهترين راهكار براي رفع سفيدي مو را بخوانيد.