۵ عادت صبحگاهي كه مانع كاهش وزن مي‌شود!

بزرگ‌ترين اشتباهي كه مردم هنگام تلاش براي كاهش وزن مرتكب مي‌شوند، در لحظات اول صبح اتفاق مي‌افتد!

انتخاب‌هايي كه هر صبح انجام مي‌دهيد بقيه روز و روزهاي آينده شمارا تحت تاثير قرار مي‌دهد. بنابراين انجام عادت‌هاي غلط مي‌تواند مانعي براي كاهش وزن شما باشد و در مقابل آن، ايجاد عادت‌هاي صحيح مي‌تواند برنامه كاهش وزن شمارا به‌سرعت پيش ببرد. در اين مطلب از مجله دلتا با ۵ عادت غلط صبحگاهي در كاهش وزن آشنا مي‌شويد.

۵ عادت غلط صبحگاهي

دير از خواب بيدار شدن

دير بيدار شدن از خواب بدون هيچ دليلي، يكي از عادت‌هاي صبحگاهي است كه مانع كاهش وزن شما است زيرا ساعت‌هاي مهم روز خود را از دست مي‌دهيد. وقتي مي‌توانستيد حركت، ورزش، مديتيشن كنيد و كاري مفيد براي بدن و ذهن انجام دهيد، در خواب بوديد. كم خوابي نيز باعث افزايش وزن مي‌شود، زيرا بدن شما هورمون استرس كورتيزول را ايجاد مي‌كند كه اشتها را افزايش مي‌دهد.

نوشيدن آب را فراموش كردن

قبل از نوشيدن قهوه صبحگاهي خود، يك ليوان آب خالص با ليمو تازه بنوشيد تا بدنتان بيدار شود. ليموي تازه يك افزودني عالي براي تعادل در pH خون است و بدن آماده جذب مواد مغذي بيشتر از صبحانه‌ مي‌شود.

مصرف زياد كربوهيدرات‌ها در وعده صبحانه

صبحانه اولين وعده غذايي است كه مي‌خوريد و از همين جهت مهم‌ترين وعده غذايي محسوب مي‌شود. بنابراين وعده صبحانه نقطه شروعي براي تنظيم وعده‌هاي غذايي شما در طول روز است. در وعده صبحانه لازم است غذاها شامل كربوهيدرات‌ها باشد اما نه سرشار از كربوهيدرات!

ورزش نكردن

زود بيدار شويد و به پياده‌روي برويد يا در خانه تمرينات كششي را انجام دهيد. بعد از خوردن يك صبحانه خوب، روز خود را با يك فعاليت بدني شروع كنيد و ببينيد بعداز آن چه احساسي خواهيد داشت. بدن شما باانرژي و حال خوب بيدارتر خواهد شد. سپس دوش بگيريد و به محل كار برويد. با انجام اين‌كار نه‌تنها براي كاهش وزن خود قدم جدي برداشتيد بلكه سلامت و شادابي را به بدن خود هديه مي‌كنيد.

روز را باخبرها يا افكار بد شروع كردن

ممكن است به نظر برسد كه اين عادت ارتباطي با كاهش وزن و غيره ندارد و پيگيري اخبار در تلويزيون، تلگرام، اينستاگرام و ساير شبكه‌هاي اجتماعي يك عادت طبيعي است! اما اشتباه است. اگر روز خود را با خواندن اخبار بد و افكار منفي شروع كنيد در ابتدا سلامت رواني شما مورد هدف قرار مي‌گيرد و از طرف ديگر شما را از كاهش وزن باز مي‌دارد و براي سلامت كلي شما مضرر است.

پيشنهاد مطالعه: از شما دعوت مي‌كنيم مطلب دانه چيا، معجزه‌اي در لاغري و كاهش وزن را بخوانيد.