استرس يكي از عواملي است كه باعث عقب افتادن زمان قاعدگي يا دوران پريودي بانوان مي‌گردد. و اما استرس چه تاثيري بر هورمون‌هاي زنانه مي‌گذارد؟
فاصله شروع يك خونريزي تا خونريزي بعدي در بدن هر زني نسبت به زن ديگر فرق مي‌كند. مثلاً ممكن است زني هر ۲۸ روز يك‌بار اين خونريزي را داشته باشد، يا فرد ديگري ۳۰ روز يك‌بار يا ۳۵ روز يك‌بار؛ بنابراين فاصله بين شروع دو قاعدگي در هر فرد بين ۲۵ تا ۳۵ روز است. اگر فاصله دو خونريزي بيش از ۳۵ روز باشد، معمولاً عقب‌افتادگي قاعدگي مطرح مي‌شود. در ادامه اين مطلب از مجله دلتا درباره تاثير استرس بر عقب افتادن قاعدگي صحبت خواهيم كرد.
استرس و فشار عصبي چه تاثيري بر بدن زنان خواهد گذاشت؟
وقتي بدن پر از هورمون‌هاي تنشي، مانند كورتيزول مي‌شود، اگر دائم تحت فشار عصبي باشيد، حتي ورزش، مراقبه و … هم كارآمد نخواهد بود و كورتيزول همچنان در سطح بالا باقي مي‌ماند و در اين زمان كورتيزول از سلول‌هاي عصبي، ماهيچه‌اي و استخوان‌ها براي توليد انرژي استفاده مي‌كند. ميزان بالاي كورتيزول منجر به افزايش وزن، خستگي، عصبانيت و احتمالاً پوكي استخوان مي‌شود.
اگر فشار عصبي براي مدت طولاني ادامه يابد، غدد فوق كليه خسته مي‌شوند و هورمون‌هاي تنشي (كورتيزول) افت مي‌كنند. همان طور كه ميزان بالاي كورتيزول خوب نيست، ميزان كم آن نيز عوارض در پي دارد. افرادي كه ميزان كورتيزول خون‌شان پايين است، تمايل زياد به شيريني دارند، دچار افزايش وزن، حساسيت، تپش قلب، بي خوابي، افسردگي، خستگي، اشكال در حافظه، ناتواني در تمركز، يائسگي زودرس و ناراحتي‌هاي عادت ماهيانه و … مي‌شوند.
درمان عقب افتادن زمان قاعدگي در اثر استرس چگونه است؟
دانشجوياني كه امتحان دارند يا دانش‌آموزاني كه استرس كنكور دارند يا استرس خانوادگي يا از دست دادن عزيزي باعث قطع يا عقب‌افتادن قاعدگي مي‌شود. مسافرت به منطقه جديد و تغييرات اقليمي و آب و هوايي با تأثير بر هورمون‌هاي مغز و تأثير بر هورمون‌هاي قاعدگي، باعث قطع يا عقب‌افتادگي قاعدگي مي‌شود.
استرس زياد
اگر استرس در حد طبيعي باشد نياز به درمان نيست و با فرصت دادن مي‌توان آن را حل كرد، اما اگر استرس در حد زيادي باشد ممكن است نياز به مشورت با گروه‌هاي روان‌درماني يا روانشناسي باشد و داروهاي ضداسترس استفاده كنند يا مشاوره بگيرند و بتوانند بر استرس خود غلبه كنند و بدن بتواند سيكل قاعدگي منظمي داشته باشد.
استفاده از داروهاي ضد استرس و ضد اضطراب مي‌توانند مقطعي در درمان استرس به فرد كمك كنند ولي اين داروها نيز همانند بقيه داروهاي شيميايي عوارض مخصوص به خود را داشته و چندان توصيه نمي‌شود مگر در درمان‌هايي كه توسط پزشك متخصص انجام پذيرد. بنابراين براي درمان استرس استفاده از دمنوش‌ها و گياهان طبيعي را در پيش بگيريد.
دمنوش بابونه
بابونه گياهي بسيار موثر براي كاهش استرس است. ماهيت آرام بخش و تسكين‌دهنده آن به عنوان يك مسكن بر سيستم عصبي مركزي عمل مي‌كند. بابونه به شل شدن عضلات، رفع اضطراب و خواب بهتر كمك مي‌كند. براي مبارزه با استرس شما مي‌توانيد روزانه ۴ فنجان از دمنوش بابونه بنوشيد.
چاي سبز
شما همچنين مي‌توانيد با نوشيدن يك فنجان چاي سبز استرس خود را كاهش دهيد. چاي سبز حاوي آمينو اسيد ال تيانين (L-Theanine) است كه توليد امواج مغزي آلفا را در مغز افزايش مي‌دهد و اين امواج به نوبه خود منجر به كاهش استرس، افزايش آرامش، بهبود تمركز و هوشياري ذهني مي‌شود. به علاوه اين اسيد آمينه نقش مهمي را در توليد گاما آمينوبوتيريك اسيد (GABA) كه يك انتقال دهنده عصبي است و باعث ريلكس شدن انسان مي‌شود، ايفا مي‌نمايد.
همچنين بخوانيد:
رفع گرفتگي بيني با روش‌هاي ساده
تقويت عملكرد مغز با پنج ماده غذايي مفيد
۱۱ ماده غذايي معجزه‌آسا براي كاهش چربي خون
با مجله سلامتي دلتا همراه باشيد