سطح هورمون‌ها در انسان هميشه در حال تغيير است. مصرف برخي گياهان، يكي از روش‌هاي كنترل و تنظيم هورمون‌ها است.
گياهان دارويي از گروه گياهاني هستند كه از برگ‌ها، ريشه، گل‌ها و دانه‌هايشان براي مقاصد مختلف استفاده مي‌شود. از برخي گياهان براي تنظيم هورمون استفاده مي‌شود. با اين مطلب از مجله دلتا همراه باشيد.
بررسي پنج گياه موثر بر تنظيم هورمون
هورمون‌ها و سيستم درون‌ريز موجب هم ايستايي بدن مي‌شوند. هم ايستايي به معناي حفظ شرايط پايدار و ثابت در داخل بدن است. درنتيجه داشتن هورمون‌هاي نامنظم و نامتعادل عوارض ناخوشايندي براي بدن ايجاد مي‌كند.
استرس اكسيداتيو، ناباروري و اختلال سيستم درون‌ريز مانند مشكل تيروئيد تنها چند عارضه ناشي از اختلال هورموني هستند.
سياه‌دانه
سياه‌دانه ازگل‌هاي اين گياه به دست ميايد و منبع غني آنتي‌اكسيدان هستند. اين دانه‌هاي ريز خاصيت دارويي دارند چون حاوي نوعي فيتونوتراينت (مواد مغذي گياهي) به نام تيموكينون هستند.
محققين در حال بررسي تاثير درماني و حمايتي سياه‌دانه در مشكل سندرم تخمدان پلي كيستيك هستند. اين بيماري به دليل اختلالات هورموني در سنين باروري در زنان ايجاد مي‌شود.
در تحقيقي ، عصاره سياه‌دانه توانست سطح انسولين، تستسترون، تيروئيد و هورمون لوتئيني را تنظيم نمايد.
آشوگاندا
آشوگاندا يا همان جنسينگ هندي، يك بوته هميشه سبز است كه در گروه گياهان در سايه قرار دارد. اين گياه به‌صورت چاي، پودر ريشه آن و مكمل در بازار به فروش مي‌رسد. اين گياه موجب ترشح هورمون‌هايي مي‌شود كه كمك مي‌كنند بدن با استرس مقابله كند. ازجمله توليد كورتيزول با مصرف آشوگاندا بهتر مي‌شود. كورتيزول كمك مي‌كند تا بتوانيد در شرايط استرس‌زا طاقت آوريد. اختلال هورموني مزمن موجب اختلال سيستم درون‌ريز شده و مشكلاتي ايجاد مي‌كند.
ريشه كوهوش سياه
كوهوش سياه هم‌خانواده سياه‌دانه است. مكمل‌هاي ريشه كوهوش سياه به‌صورت آسياب شده و در غلاف كپسول، عصاره و چاي بفروش مي‌رسند. اين گياه به‌عنوان يك دارو استفاده مي‌شود.
از گذشته‌هاي دور تاكنون از كوهوش براي رفع اختلالات و نامنظمي قاعدگي، يائسگي و سندروم پيش از قاعدگي زنان استفاده مي‌شود.
گياه پنج‌انگشت
پنج‌انگشت يكي از گياهان مناسب براي تنظيم هورمون‌ها است و به‌صورت كپسول و عصاره در بازار بفروش مي‌رسد. معمولا آن را با كوهوش و گياهان ديگري كه به‌عنوان درمان علائم يائسگي و يا افزايش باروري استفاده مي‌شوند، تركيب مي‌كنند.
پنج‌انگشت ميوه درختي به همين نام است. اين ميوه حاوي تركيب ديترپنوئيد است كه بر هورمون پرولاكتين و گيرنده عصبي دوپامين تاثير مي‌گذارد.
گياه مرزنگوش
مرزنگوش و گياهاني مانند اورگانو كه از همين دسته هستند، براي درمان بيماري‌هاي مختلف استفاده مي‌شوند. اين گياه داراي تركيب فعال فلاونيد و اسيد فنوليك است. اين دو خاصيت دارويي شناخته‌شده‌اي دارند.تحقيقات نشان داده‌اند كه مرزنگوش استرس را كاهش داده و براي زنان با سندروم پيش از قاعدگي بسيار مفيد است.
روش‌هاي ديگر براي تنظيم هورمون‌ها
با بكار گيري برخي از روش‌ها مي‌توان هورمون‌ها را سالم و متناسب نگه داشت:
- تغذيه سالم، مانند استفاده از چربي‌هاي سالم، پروتئين كم‌چرب، و فيبر
- مصرف چاي سبز براي تنظيم انسولين
- ورزش منظم براي تاثير بر هورمون اشتها و بهبود بخشيدن توانايي بدن در استفاده از هورمون انسولين
- كنترل استرس و كنترل كورتيزول و آدرنالين با انجام يوگا، موسيقي، قدم زدن در طبيعت
- خواب كافي براي كنترل انسولين، كورتيزول و ملاتونين
- اجتناب از كشيدن سيگار، استفاده از مواد پلاستيكي، سم‌هاي دفع آفات، رايحه‌هاي مواد پاك‌كننده و لوسيون‌ها
پيشنهاد مطالعه: از شما دعوت مي‌كنيم مطلب چه غذاهايي براي كيست تخمدان مضر است؟ را بخوانيد.