اگر در روز عادت به خوردن تنها سه عدد خرما داشته باشيد ديگر با كمبود بسياري از ويتامين‌ها در بدن خود مواجه نمي‌شويد.
خرما سرشار از مواد معدني ازجمله پروتئين، پتاسيم، فيبر، منگنز، ويتامين‌هاي ب ۶، ب ۱، ب ۲، ب۳ و ب ۵ بعلاوه منيزيم، كلسيم و آهن است. همراه مجله دلتا باشيد تا با فوايد خرما بيشتر آشنا شويد.
فوايد مصرف روزانه خرما
مصرف ۳ تا ۴ عدد خرما در روز به همراه شير، يك شروع خوب براي تجربه ۱۰ اتفاق مفيد در بدن است:
كاهش كلسترول
مواد متعددي مانند پتاسيم و سولفور در خرما وجود دارد كه نه تنها سلامت قلب را حفظ مي‌كند بلكه به روند شكستن چربي در بدن نيز كمك مي‌كند. براي افزايش ميزان متابوليسم، كاهش كلسترول و كاهش وزن، صبح‌ها خرما مصرف كنيد.
پيشگيري از شب‌كوري
مصرف روزانه خرما باعث حفظ سلامت چشم و همچنين جلوگيري از بيماري‌هاي چشمي از قبيل شب‌كوري مي‌شود. خميري را كه از برگ خرما تهيه شده است مي‌توان به‌صورت خوراكي مصرف نمود تا شب‌كوري را كاهش دهد.
بهبود كم‌خوني
كم‌خوني كمبود تعداد سلول‌هاي گلبول‌هاي قرمز در خون انسان است و باعث كمبود آهن مي‌شود. خرما حاوي مقدار زيادي آهن است كه براي درمان كمبود آهن و كم‌خوني بسيار مناسب است.
درمان يبوست
خرما منبع غني فيبر است كه نقش مهمي در آسان شدن اجابت مزاج و عبور راحت مواد غذايي از طريق دستگاه گوارش دارد. تمام كاري كه شما بايد انجام دهيد اين است كه در آخر شب خرما را در آب بخيسانيد. اين خرماهاي خيس‌خورده را صبح روز بعد مانند شربت ميل كنيد تا به بهترين نتيجه ممكن برسيد.
درمان اسهال
خرما رسيده در درمان اسهال به‌عنوان ميوه‌اي كه حاوي پتاسيم است به كنترل عملكرد روده كمك مي‌كند.
درمان سرطان‌هاي شكمي
سرطان‌هاي ناحيه شكم شامل سرطان معده، سرطان كليه، سرطان رحم، سرطان تخمدان، سرطان لوزالمعده و سرطان كبد مي‌شود. تحقيقات نشان مي‌دهد كه خرما خطر ابتلا به سرطان‌هاي ناحيه شكم را كاهش مي‌دهد.
حفظ سلامت سيستم عصبي
پتاسيم فراواني كه در خرما وجود دارد سرعت و هوشياري مغز را افزايش مي‌دهد. پتاسيم كه يك عنصر حياتي براي سلول‌ها است سطح فشارخون و ضربان قلب را كنترل مي‌كند و درنتيجه از بروز بيماري‌هاي قلبي و سكته قلبي جلوگيري مي‌كند.
درمان آلرژي
خرما حاوي گوگرد آلي است كه به‌ندرت در مواد غذايي ديگر يافت مي‌شود. گوگرد آلي داراي مزاياي متعددي براي سلامت است كه شامل كاهش واكنش‌هاي آلرژيك و حساسيت فصلي است.
سلامت دندان
خرما حاوي فلورين است. فلورين يك عنصر شيميايي مهم است كه با از بين بردن پلاك و تقويت ميناي دندان مانع از پوسيدگي دندان مي‌شود.
حفظ سلامتي پوست
خرماي قرمز با ويتامين ث و فلانوئيدهايي كه دارد مي‌تواند خاصيت ارتجاعي پوست را ارتقا دهد و بافت زيرجلدي آن را غني كند و درنهايت پوست شما را صاف كند. رطب همچنين حاوي ويتامين ب ۵ است كه در جلوگيري از كشيده شدن پوست كمك مي‌كند.
پيشنهاد مطالعه: ازشما دعوت مي‌كنيم تا مطلب فوايد شگفت انگيز انجير خشك براي سلامتي را بخوانيد.