شير، نوشيدني مفيد و ضروري است كه مواد مغذي مورد نياز بدن را تامين مي‌كند و مصرف آن براي افراد در سنين مختلف مهم است. اما چه زماني براي نوشيدن شير مناسب است؟
شير به هضم غذا كمك بسياري مي‌كند و انرژي از دست رفته بدن را جبران مي‌كند. اين نوشيدني سرشار از انواع ويتامين‌ها و مواد مغذي است و يك غذاي كامل به حساب مي‌آيد، به شرطي كه در زمان مناسب مصرف شود. با مجله دلتا همراه باشيد تا زمان مناسب مصرف شير را بررسي كنيم.
زمان مناسب مصرف شير چه زماني است؟
مصرف شير در صبح
يكي از بهترين زمان‌ها براي مصرف شير، صبح است، به دليل آن‌كه مصرف شير در صبح به بدن كمك مي‌كند تا در طول روز، انرژي كافي براي انجام كارهاي خود داشته باشيد. با مصرف شير در صبح، همچنين كلسيم بيشتري جذب بدن مي‌شود.
به علاوه مواد مغذي موجود در شير، فوايد زيادي براي سلامتي دارند كه براي جذب بهتر آن، مي‌توانيد شير را در وعده صبحانه، گرم بنوشيد.
مصرف شير در عصر
نوشيدن شير در عصر، براي افراد ميانسال بسيار مفيد است و به افزايش قدرت بدني آن‌ها كمك مي‌كند. همچنين، مصرف شير براي افرادي‌كه مشكلاتي مثل بدن درد، ضعف بينايي و سنگ كليه دارند، بسيار مفيد است.
البته ناگفته نماند كه مصرف شير در وعده عصرانه براي افزايش انرژي كودكان هم مفيد است.
مصرف شير بعد از وعده غذايي
ممكن است فكر كنيد كه مصرف شير بعد از وعده غذايي مفيد نيست و مشكلاتي به دنبال دارد، در حالي‌كه مصرف شير بعد از وعده غذايي به هضم غذا كمك مي‌كند. براي آن‌كه شير در هضم غذا تاثير بيشتري بگذارد، آن را به صورت گرم بنوشيد.
مصرف شير در شب
مصرف شير در شب علاوه بر آن‌كه به بهتر خوابيدن كمك مي‌كند، آرامش‌بخش است. در واقع نوشيدن شير در شب به رفع استرس و خستگي كمك مي‌كند. همچنين خوردن شير در شب، براي رفع يبوست بسيار مفيد است و كلسيم موجود در شير كامل جذب بدن مي‌شود.
اگر شما شب‌ها به‌طور مرتب شير مصرف كنيد، به مرور زمان چربي بدن‌تان كاهش مييابد و به لاغري شما كمك مي‌كند. به ياد داشته باشيد كه مصرف شير را در رژيم غذايي كم‌كالري خود جاي دهيد. اگر جزو افرادي هستيد كه به زيبايي پوست خود اهميت مي‌دهيد، بايد بگوييم مصرف شير در شب به زيبايي و شفافيت پوست كمك مي‌كند.
زمان ايده‌آل براي مصرف شير
اگر با نوشيدن شير، دچار مشكلات گوارشي از جمله نفخ و دل‌درد نمي‌شويد، بهترين زمان مصرف شير قبل از خواب است. در واقع هنگام خواب، بدن به اندازه كافي فرصت دارد كه كلسيم و پروتئين موجود در شير را جذب كند.
با اين حال، مصرف شير در وعده‌ي صبحانه از اهميت ويژه‌اي برخوردار است، زيرا شير خواب‌آلودگي، عصبانيت و بي‌حالي را رفع مي‌كند و به يادگيري كمك مي‌كند. كودكان در سنين رشد و يادگيري به مصرف شير در وعده صبحانه نياز دارند.
بدترين زمان مصرف شير
بدترين زمان براي مصرف شير در وعده ناهار است. از آن‌جا كه شير يك غذاي كامل است، اگر در وعده‌ي ناهار و به همراه غذا مصرف شود، جلوي اشتها را مي‌گيرد و مانع جذب ويتامين‌هاي موجود در غذا مي‌شود.
پيشنهاد مطالعه: مطلب ۶ كليد طلايي براي تضمين سلامت قلب را در مجله دلتا بخوانيد.