بعضي از غذاهاي خوشمزه باعث به وجود آمدن چربي‌هاي زيرشكم مي‌شوند. به‌مرور زمان، اين دسته از چربي‌ها سلامتي بدن شما را تهديد مي‌كنند. مواد غذايي كه باعث تجمع اين دسته چربي مي‌شوند را در اين مطلب بخوانيد.
چربي‌هاي دور شكم و پهلو مورد علاقه كسي نيست. همه افراد سعي مي‌كنند مانع ايجاد چربي در نواحي اطراف شكم و پهلوي خود شوند. با مجله دلتا همراه باشيد تا باهم غذاهايي را كه مانع چربي سوزي شكم و پهلو مي‌شوند، بررسي كنيم و با شناخت اين غذاها تا حد امكان از خوردنشان دوري كنيم.
خوراكي‌هايي كه مانع چربي سوزي در شكم و پهلو مي‌شوند
نوشيدني‌هاي رژيمي، خوشمزه‌هاي گول زننده
اگر فكر مي‌كنيد كه نوشابه‌هاي رژيمي هيچ‌گونه مواد افزودني يا شيرين‌كننده مصنوعي ندارند، سخت در اشتباهيد! تمامي نوشيدني‌هاي شيرين صنعتي داراي مقدار فراواني شكر مصنوعي، شربت ذرت با فروكتوز بالا هستند. مصرف اين نوشيدني‌ها باعث افزايش توده چربي در ناحيه شكم و پهلو مي‌شود.
گوشت‌هاي فراوري‌شده، دشمنان رژيم غذايي
مصرف گوشت باعث تامين پروتئين موردنياز بدن مي‌شود و به افزايش سطح انرژي و توليد سلول‌هاي جديد در بدن كمك مي‌كند. اگر به‌دنبال شكم تخت و وزن ايدئال هستيد، حتما از مصرف گوشت‌هاي فراوري‌شده از جمله انواع سوسيس و كالباس و ژامبون، گوشت خشك‌شده، گوشت كنسروشده دست برداريد.
انواع سس رژيمي فراوري‌شده
سس‌هاي رژيمي كه با نام‌هاي بدون چربي و بدون مواد افزودني ناسالم به فروش مي‌رسند، سرشار از شربت ذرت با فروكتوز بالا، انواع طعم‌دهنده‌ها و چربي‌هاي مضر هستند كه اين مواد مي‌توانند به سلامتي شما آسيب جدي وارد كنند.
نان سفيد
كربوهيدرات تصفيه‌شده به‌خصوص نان تصفيه‌شده يا نان سفيد يكي ديگر از انواع مواد غذايي خوشمزه‌اي است كه باعث افزايش وزن و مهم‌تر از همه افزايش توده چربي در ناحيه شكم و پهلو مي‌شوند. بهتر است براي چربي سوزي، نان جو، نان چاودار و نان سبوس‌دار را جايگزين نان سفيد كنيد. با مصرف اين نوع از نان‌ها مدت‌زمان بيشتري احساس سيري خواهيد داشت.
غذاهاي سرخ‌شده
انواع سيب زميني سرخ‌شده، مرغ سوخاري و فست‌فودها يكي از غذاهاي موردعلاقه ماست. ولي بايد اين موضوع را در نظر بگيريد كه غذاهاي سرخ‌شده داراي چربي و كلسترول بسيار زيادي هستند.
چيپس و پفك، لذيذ اما خطرناك
چيپس و پفك داراي كالري، چربي اشباع‌شده، نمك و قند بسيار زيادي هستند. اين مواد غذايي در دسته غذاهاي فوق‌العاده چاق‌كننده قرار مي‌گيرند. گزينه مناسب براي ميان‌وعده سالم، هويج و كرفس خام و يا تعداد كمي از مغزهاي آجيل بدون نمك و شكر است. شكم تخت و اندامي زيبا ارزش سختي كشيدن را دارد.
ماكاروني و پاستاي سفيد
ماكاروني و پاستاي سفيد با آرد سفيد تصفيه‌شده تهيه مي‌شوند. معمولا با مصرف آنها آرد سفيد به قند و سپس چربي تبديل مي‌شود و ظاهر ناحيه شكم و پهلوي شما را به هم مي‌ريزند.
برنج سفيد
مصرف زياد و بي‌رويه برنج سفيد باعث افزايش سطح انسولين در بدن مي‌شود و سپس به‌دليل هضم نشدن، تبديل به توده‌هاي چربي در ناحيه شكم و پهلو مي‌شود. بهترين جايگزين براي برنج سفيد، كينوا و برنج قهوه‌اي است.
ميوه‌هاي خشك
بر خلاف ميوه تازه كه سرشار از فيبر و مواد مغذي سالم هستند، ميوه خشك‌شده حاوي مقدار زيادي قند است. همان طور كه اشاره كرديم، قند و شكر باعث افزايش توده چربي در شكم مي‌شود. اگر به‌دنبال كاهش وزن و چربي سوزي هستيد، فقط از ميوه‌هاي تازه استفاده كنيد.
ماست شيرين
بعضي از انواع ماست‌هاي شيرين از جمله ماست‌هاي يوناني طعم‌دار مي‌شوند و مقداري شكر به آنها افزوده مي‌شود. بهتر است هنگام خريد ماست شيرين، انواع بدون چربي و بدون قند آن را تهيه كنيد تا شاهد كاهش سايز در پهلو و شكم باشيد.
پيشنهاد مطالعه: مطلب چربي‌سوزي سريع با اين دمنوش‌هاي معجزه‌آسا را بخوانيد.