درباره عوارض مصرف زياد قند مطالب زيادي گفته مي‌شود. اما حقيقت اين است كه قند منبع انرژي بدن بوده و مصرف آن براي بقاي انسان ضروري است.
مصرف قند زياد با ديابت، بيماري قلبي و از همه مهم‌تر چاقي و اضافه وزن در ارتباط است. بر اساس گزارش‌هاي سازمان جهاني بهداشت، ۱٫۹ ميليارد از افراد بزرگسال در سراسر جهان دچار اضافه وزن هستند. در اين مقاله از مجله دلتا درباره‌ي علائمي صحبت مي‌كنيم كه به شما نشان مي‌دهند در مصرف قند زياده‌روي مي‌كنيد. با ما همراه باشيد تا با علائم مصرف زياد قند آشنا شويد.
اگر مقدار زيادي قند مصرف كنيد، سلول‌هاي بدن به‌مرور در برابر انسولين مقاوم مي‌شوند. اين وضعيت كه به آن «مقاومت به انسولين» مي‌گويند، احتمال ابتلا به التهاب، ديابت نوع ۲ و ساير بيماري‌هاي مزمن را افزايش مي‌دهد. مصرف بي‌رويه قند افزوده شده، با چاقي، بيماري‌هاي قلبي، كبد چرب و سرطان ارتباط دارد. زياده‌روي در استفاده غذاهاي حاوي اين نوع قند مي‌تواند خلق و خو را هم تحت تأثير قرار دهد.
چه علائمي نشان‌دهنده‌ي استفاده زياد از قند هستند؟
نشانه‌هاي استفاده بيش از حد قند
- هميشه گرسنه‌ايد و وزنتان در حال افزايش است
- دچار تحريك‌پذيري و بدخلقي مي‌شويد
- احساس خستگي و افت انرژي داريد
- به نظرتان مي‌رسد كه غذاها به اندازه‌ي كافي شيرين نيستند
- مداوم هوس مي‌كنيد غذاي شيرين مصرف كنيد
- فشار خونتان بالا است
- پوستتان دچار آكنه و چين و چروك شده است
- به درد مفاصل مبتلا هستيد
- در خوابيدن دچار مشكل هستيد
- از مشكلات گوارشي رنج مي‌بريد
- به مه مغزي مبتلا شده‌ايد
- دچار پوسيدگي دندان هستيد
كلام پاياني
زياده‌روي در استفاده از قند گرسنگي را افزايش داده و باعث چاقي، بدخلقي، خستگي، اختلال خواب، آكنه، مشكلات گوارشي، پرفشاري خون و درد مفاصل مي‌شود. اگرچه حذف كامل قندهاي افزوده شده از رژيم غذايي واقع‌بينانه نيست، اما بهتر است برچسب روي بسته‌بندي غذاها را خوانده و تا حد امكان از غذاهاي سالم و فرآوري نشده استفاده كنيد.
پيشنهاد مطالعه: مطلب خواص باورنكردني پنير كه بايد بدانيد را بخوانيد.